Oes gennych chi broblemau stumog mynych hefyd? Weithiau, ni waeth faint o feddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd neu faint rydych chi'n rheoli'ch diet, mae'n ymddangos nad oes diwedd ar y drafferth gyson hon? Mewn achosion o'r fath, gall rhoi gorffwys llwyr i'n system dreulio, hynny yw, ein coluddion, fod yn ateb da iawn. Yn union fel rhoi gwyliau i rywun sydd wedi gweithio'n galed. Felly, un dull meddygol o'r fath sy'n rhoi gorffwys i'r coluddion yw'r 'Deiet Elfennol'.
Yn syml, beth yw'r Deiet Elfennol?
Mae'r Deiet Elfennol yn ddeiet hylif arbennig sy'n darparu maeth cyflawn. Mae'n torri i lawr y maetholion sydd eu hangen ar ein cyrff, fel proteinau, brasterau a charbohydradau, i'w ffurf fwyaf sylfaenol, neu "elfennol" .
Meddyliwch, mae'n rhaid i'n coluddion wneud llawer o waith i dreulio'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta, iawn? Ond ar y diet hwn,
- Mae proteinau'n cael eu torri i lawr i'w hunedau lleiaf , sef asidau amino ,
- Mae braster yn cael ei dorri i lawr yn asidau brasterog syml iawn ('triglyseridau cadwyn fer') ,
- Mae'r carbohydradau hefyd wedi cael eu treulio ymlaen llaw yn maltodextrinau , math o siwgr syml.
Yn ogystal â'r rhain, mae fitaminau, mwynau ac electrolytau hanfodol hefyd wedi'u hychwanegu ato. Gan eu bod yn cael eu "treulio" yn y ffordd hon, mae'r maetholion hyn yn cael eu hamsugno gan y corff o ran uchaf ein llwybr treulio (ar ddechrau'r coluddyn). Felly, mae'r rhannau sy'n weddill o'r coluddyn yn cael cyfle i orffwys yn llwyr heb unrhyw waith. Y gorffwys hwn yw'r hyn sy'n helpu'r coluddion sydd wedi'u difrodi gan salwch neu lawdriniaeth i wella. Mae'r rhain ar gael yn y farchnad fel hylif neu fel powdr y gellir ei doddi mewn dŵr.
Ar gyfer pa gyflyrau meddygol y mae'r diet hwn yn cael ei argymell?
Nid diet colli pwysau nodweddiadol yw hwn. Mae meddygon yn ei argymell ar gyfer pobl â chlefyd difrifol y coluddyn neu'r rhai sy'n gwella ar ôl llawdriniaeth ar y coluddyn. Gall rhoi seibiant i'ch coluddyn helpu i leihau llid, atal adweithiau sy'n gysylltiedig â bwyd, a rheoli twf bacteria diangen yn eich coluddyn.
| Categori clefyd | Enghreifftiau |
|---|---|
| Clefydau Llidiol neu Hunan-imiwn | Clefyd Crohn, Colitis, Pancreatitis cronig, Esoffagitis eosinoffilig, Clefyd coeliag, IBS, Alergeddau bwyd, SIBO (Gordyfiant Bacteriol y Berfedd Bach) |
| Pan fo angen maeth ychwanegol | Anorecsia, Canser, HIV |
| Pan nad yw'r system dreulio yn gweithio'n iawn | Syndrom y coluddyn byr, annigonolrwydd pancreatig (nam ar swyddogaeth y pancreas) |
Pwy na ddylai wneud y diet hwn?
Nid yw hyn i bawb. Mae angen bod yn ofalus iawn gyda'r ddau hyn yn benodol.
- Pobl â diabetes, er enghraifft, sy'n cael anhawster rheoli eu lefelau siwgr gwaed: Mae'r diet hwn yn uchel mewn carbohydradau, a all achosi i lefelau siwgr gwaed godi'n sydyn.
- Pobl sy'n ceisio colli pwysau: Nod hyn yw nid lleihau faint o galorïau rydych chi'n eu bwyta, ond newid y ffordd rydych chi'n eu bwyta. Felly, nid yw hyn yn addas ar gyfer colli pwysau.
Beth ddylech chi ei wneud cyn dechrau'r diet hwn?
Y peth pwysicaf yw siarad yn bendant â'ch meddyg cyn dechrau hyn.
Nid syniad da yw dechrau ar eich pen eich hun. Yn dibynnu ar eich cyflwr meddygol, bydd eich meddyg yn penderfynu a ddylech chi ddilyn y diet hwn am gyfnod byr, fel tridiau, neu am sawl wythnos. Bydd hefyd yn dweud wrthych faint o'r diet hylif hwn y dylech chi ei fwyta bob dydd, yn ôl anghenion calorïau eich corff.
A allaf fwyta bwydydd eraill tra ar ddeiet?
Os ydych chi ar Ddeiet Elfennol Llawn, ni allwch chi fwyta unrhyw fwydydd eraill. Nod hyn yw lleihau gweithgaredd y coluddyn, felly ni fydd bwyta bwydydd eraill yn cyflawni'r nod hwnnw. Fodd bynnag, efallai y caniateir i chi yfed rhywbeth fel te plaen heb siwgr na llaeth.
Weithiau mae meddygon yn argymell "deiet hanner-elfennol," sy'n golygu cael hanner eich calorïau dyddiol o'r hylif hwn a'r hanner arall o fwyd rheolaidd.
Mae'n ychydig yn anodd, sut ydych chi'n gwneud hyn yn llwyddiannus?
Gall yfed yr un faint o hylif bob dydd fod ychydig yn heriol yn feddyliol, ond gall cadw hyn mewn cof wneud pethau'n haws.
- Yfwch ef yn oer iawn: Mae'r powdr hwn yn blasu'n well pan gaiff ei gymysgu â chiwbiau iâ a'i wneud yn smwddi.
- Yfwch yn araf: Gall yfed gormod ar unwaith wneud i chi deimlo'n gyfoglyd. Felly yfwch ychydig ar ychydig. Yfwch ddigon o ddŵr yn ystod eich "prydau bwyd".
- Ewch ag ef gyda chi pan fyddwch chi'n mynd allan: Os ydych chi'n cario fflasg o ddŵr poeth (fel 'thermos') gyda chi, ni fydd gennych chi broblem hyd yn oed os byddwch chi'n teimlo'n llwglyd y tu allan.
- Cymryd rhan mewn rhywbeth arall: Stopiwch feddwl am fwyd a gwnewch rywbeth arall rydych chi'n ei fwynhau. Gwyliwch ffilm dda, siaradwch â ffrind, darllenwch lyfr.
A oes unrhyw sgîl-effeithiau? A ddylwn i fod yn poeni?
Yn ystod dyddiau cynnar dechrau'r diet, efallai y byddwch chi'n meddwl, "O diar, a fydd hyn yn fy ngwneud yn fwy sâl?" Ond gall rhai sgîl-effeithiau fod yn arwydd da mewn gwirionedd. Ond mae'n bwysig dweud wrth eich meddyg am unrhyw symptomau rydych chi'n eu profi.
| Sgil-effaith | Beth mae hynny'n ei olygu? |
|---|---|
| Crampiau/poen stumog | Yn y dyddiau cynnar, bydd y gronynnau carthion a oedd wedi bod yn sownd yn y coluddion yn dechrau dod allan oherwydd y bwyd hylifol. Gall hyn achosi chwyddedig a phoen. Mae hyn yn dros dro. |
| Symptomau Dadwenwyno (Dadwenwyno) | Pan fydd y coluddion yn cael seibiant, mae'r afu yn dechrau tynnu tocsinau o'r corff. Gall hyn achosi cur pen, pendro, cyfog a blinder. Bydd y rhain yn diflannu mewn ychydig ddyddiau, a byddwch chi'n teimlo'n llawer mwy adfywiol. |
| Symptomau marwolaeth bacteriol | Os oes gennych gyflwr fel SIBO (gordwf bacteriol y coluddyn bach), bydd y diet hwn yn llwgu'r bacteria hynny a byddant yn marw. Gall hyn hefyd achosi'r symptomau dadwenwyno a grybwyllir uchod. |
| Symudiadau coluddyn llai | Mae'n normal cael llai o symudiadau perfedd ar y diet hwn. Mae rhai pobl yn camgymryd hyn am rwymedd, ond mewn gwirionedd mae'n arafu naturiol yn y symudiad perfedd. Does dim byd i boeni amdano. |
Beth wyt ti'n ei wneud ar ôl i'r diet ddod i ben?
Mae hyn hefyd yn bwysig iawn. Nid syniad da yw dechrau bwyta bwyd rheolaidd yn syth ar ôl gorffen y diet. Mae angen i chi gael eich coluddion i arfer â gweithio eto'n raddol. Fel arfer, mae meddygon yn argymell dilyn diet FODMAP isel am ychydig ddyddiau. Efallai y cewch gyngor hefyd i gymryd probiotegau i helpu i adfer y bacteria da (fflora) yn eich perfedd. Pan fyddwch chi'n dod i arfer â bwyta bwyd rheolaidd eto, gwrandewch ar eich corff. Os yw bwyd yn gwneud i chi deimlo'n anghyfforddus, stopiwch ei fwyta am ychydig a cheisiwch eto yn nes ymlaen.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid diet colli pwysau yw'r Deiet Elfennol, ond triniaeth feddygol ar gyfer cyflyrau berfeddol difrifol.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn dilyn cyfarwyddiadau eich meddyg cyn dechrau, yn ystod, ac ar ôl y diet hwn. Peidiwch â gwneud penderfyniadau ar eich pen eich hun.
- Gall sgîl-effeithiau (cur pen, poenau stumog) yn y dyddiau cynnar fod yn arwydd bod y corff yn gwella. Ond rhowch wybod i'ch meddyg am unrhyw anghysur.
- Nid yw hwn yn ddeiet hwyliog na chyffrous, ond efallai y bydd y canlyniadau'n werth chweil o ran darparu rhyddhad o'ch cyflwr.
- Ar ôl y diet, dylech chi ddod i arfer yn raddol â bwyd arferol. Nid yw'n dda rhoi pwysau ar eich stumog i gyd ar unwaith.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment