Oes gennych chi ofn annormal o chwydu hefyd? (Emetoffobia) - Gadewch i ni siarad am hyn!

Nid yw chwydu yn rhywbeth y mae unrhyw un yn ei hoffi. A dweud y gwir, mae'n ffiaidd meddwl amdano, onid yw? Ond pan fyddwch chi'n mynd yn sâl neu'n cael pryd o fwyd gwael, rydyn ni'n anghofio amdano ar ôl ychydig. Ond ydych chi'n teimlo eich bod chi'n gyson yn ofnus ac yn bryderus am chwydu, fel pe bai'n troelli yn eich pen drwy'r dydd? Yna bydd y stori hon yn bwysig iawn i chi. Oherwydd nid dim ond ofn bach yw hwn, mae hwn yn gyflwr sy'n hysbys yn feddygol.

Beth yw Emetoffobia?

Yn syml, mae emetoffobia yn ofn eithafol, annormal o chwydu, neu o gael ein gweld yn chwydu. Mae'n gyflwr iechyd meddwl. Er nad oes yr un ohonom yn hoffi chwydu, yn yr achos hwn mae'r ofn yn mynd y tu hwnt i lefelau arferol. Mae hyn yn golygu bod y meddwl ei hun o chwydu yn achosi pryder a gofid mawr.

Gall yr ofn hwn fod mor ddifrifol fel y gall effeithio ar eich bywyd bob dydd, eich lles, eich perthnasoedd cymdeithasol, a hyd yn oed eich gallu i fwyta ac yfed. Pan fyddwch chi'n teimlo fel chwydu, neu pan welwch chi rywun yn chwydu, efallai y byddwch chi'n teimlo ofn cryf o bethau fel:

• Na allaf roi'r gorau i chwydu.
• Y byddwch chi'n teimlo cywilydd o flaen eraill.
• Rhaid bod rhyw salwch difrifol y tu mewn i'r corff.
• Na fyddant yn gallu rheoli eu hunain.

Dyma'r hyn a elwir yn "ffobia benodol" yn y Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol ar Anhwylderau Meddwl (DSM-5). Hynny yw, ofn annormal o beth neu sefyllfa benodol.

Pa mor gyffredin yw'r cyflwr hwn?

Mewn gwirionedd, mae emetoffobia yn gyflwr cymharol brin. Dywedir ei fod yn effeithio ar tua 0.1% o boblogaeth y byd yn unig. Mae hynny tua un o bob mil. Fodd bynnag, mae ychydig yn fwy cyffredin mewn menywod nag mewn dynion.

Beth yw symptomau emetoffobia?

Os oes gennych emetoffobia, efallai y byddwch yn profi'r symptomau canlynol pan glywch neu welwch chwydu, neu'n teimlo'n gyfoglyd:

Pethau sy'n teimlo'n feddyliol:

• Llawer o bryder
• Aflonyddwch, pryder
• Pwysau dwys, gofid meddwl
• Trawiad panig
• Mae'n teimlo fel pe bai'r byd i gyd yn cwympo i lawr arna i.

Symptomau a deimlir yn gorfforol:

Ynghyd â'r straen meddyliol hwn, gall eich corff hefyd ddangos symptomau fel y rhain:

• Cyfradd curiad y galon yn cynyddu (teimlo fel ei fod yn curo'n gyflym)
• Chwysu
• Crynhoi'r corff
• Stumog wedi cynhyrfu, cyfog
• Teimlo fel bod eich brest wedi'i chyfyngu
• Pendro (fertigo), llewygu

Pethau rydych chi'n eu gwneud oherwydd yr ofn hwn (nodweddion ymddygiadol):

Oherwydd eich ofn o chwydu, efallai eich bod wedi ymarfer gwneud pethau fel y rhain yn anymwybodol i baratoi eich hun ar gyfer y posibilrwydd:

• Rwy'n chwilio am ystafell ymolchi lle bynnag yr af, ac yn ceisio aros yn agos ati.
• Rwy'n cysgu gyda bin sbwriel wrth fy ngwely.
• Osgowch deithiau bws a char pellter hir. Osgowch fynd yn agos at ddŵr, yn enwedig cychod, a rholercosterau.
• Osgowch gymryd meddyginiaethau sy'n rhestru cyfog neu chwydu fel sgîl-effaith.

Arwyddion y gallai fod gennych emetoffobia

Efallai y byddwch hefyd yn gweld yr arwyddion hyn mewn rhywun sydd â'r ofn hwn. Efallai eich bod hefyd yn gwneud y pethau hyn:

• Amharodrwydd i roi cynnig ar fwydydd a diodydd newydd.
• Osgoi siopau lle rydych chi wedi chwydu o'r blaen, neu fwydydd tebyg.
• Amharodrwydd i ddefnyddio geiriau sy'n cyfeirio at chwydu ("cyfog", "chwydu").
• Osgoi pobl sâl neu leoedd lle mae pobl sâl yn bresennol (fel ysbytai).
• Osgowch fwyta allan.
• Lleihau digwyddiadau cymdeithasol a theithio.
• Ofn beichiogi oherwydd salwch bore.

Efallai eich bod chi hefyd yn gwneud hyn:

• Golchwch eich dwylo'n aml.
• Rydw i bob amser yn gwirio fy nhymheredd ac yn gweld a oes gen i unrhyw broblemau corfforol.
• Maen nhw'n cyfyngu ar faint o fwyd maen nhw'n ei fwyta, gan fwyta ychydig iawn.
• Mae bwyd yn cael ei goginio am amser hir i ladd bacteria.
• Taflwch fwydydd sydd bron â dod i ben.
• Pan fydd rhywun yn siarad am chwydu, maen nhw'n gwneud wyneb sur ac yn cau eu llygaid.

Beth yw achosion emetoffobia?

Yn aml, mae emetoffobia yn cael ei achosi gan brofiad annymunol neu ofidus iawn sy'n cynnwys chwydu. Meddyliwch am rywbeth fel hyn:

• Os gwnaethoch chi chwydu mewn man cyhoeddus neu o flaen grŵp ac yn teimlo'n chwithig.
• Os oes gennych salwch difrifol fel ffliw stumog, gwenwyn bwyd, neu wenwyn alcohol ac yn chwydu'n ormodol.
• Os bydd bwyd yn mynd yn sownd yn eich gwddf.

Gall profiad fel hyn fynd yn ddwfn yn eich meddwl, a gall yr ofn hwn gronni o'i gwmpas.

Hefyd, gall emetoffobia ddigwydd gyda rhai cyflyrau iechyd meddwl. Er enghraifft, mae pobl â chyflwr fel "Anhwylder Obsesiynol-Gymhellol (OCD)" (meddyliau a gweithredoedd digroeso) neu "anhwylder bwyta" yn fwy tebygol o ddatblygu'r ofn hwn.

Beth yw'r sbardunau hyn?

'Sbardunau' yw pethau sy'n achosi eich symptomau ac yn cynyddu eich ofn. I rywun sydd ag emetoffobia, gall pethau fel y rhain fod yn 'sbardunau':

• Teimlo'n gyfoglyd.
• Gweld rhywun arall yn chwydu.
• Clywed neu ddweud geiriau sy'n gysylltiedig â chwydu.
• Pan fyddwch chi'n mynd i le newydd, oherwydd nad ydych chi'n gwybod ble mae'r `(ystafell ymolchi)` agosaf.
• Bod yn agos at fwydydd a diodydd a achosodd chwydu yn y gorffennol.

Mae hyn fel cylch dieflig . Hynny yw, gall symptomau cyfog a chwydu rydych chi'n eu hofni, sy'n aml yn cyd-fynd â'ch ofn, ddod yn fwy difrifol wedyn. Gall y cyfog hyd yn oed gynyddu oherwydd eich bod chi'n ofnus.

Cymhlethdodau a all godi o emetoffobia

Os na chaiff yr ofn hwn ei drin yn iawn, gall arwain at fwy o broblemau.

• Diffyg maeth a dadhydradu: Gall peidio â bwyta ac yfed yn iawn achosi i'r corff golli'r maetholion a'r dŵr sydd eu hangen arno.
• Ffobiâu eraill: Er enghraifft, agoraffobia, sef yr ofn o fynd allan neu fynd i leoedd gorlawn.
• Anhwylderau bwyta: Cyflyrau fel anorecsia nerfosa sy'n lleihau cymeriant bwyd yn ddifrifol.
• Ynysigrwydd cymdeithasol: Gall pobl ddod yn unig oherwydd eu bod yn lleihau eu rhyngweithiadau cymdeithasol ac yn mynd i ddigwyddiadau.
• Iselder: Gall ofn a phryder cyson arwain at golli hapusrwydd.

Sut i wneud diagnosis cywir o emetoffobia? (Diagnosis)

Gall eich meddyg teulu rheolaidd eich cyfeirio at seicolegydd neu seiciatrydd. Seiciatrydd yw'r un a all benderfynu'n bendant a oes gennych emetoffobia.

Bydd y meddyg yn gofyn cwestiwn manwl i chi am eich hanes, eich profiadau a'ch symptomau. Fel arfer, amheuir emetoffobia os ydych chi wedi cael yr ofn a'r pryder dwys hwn ynghylch chwydu am o leiaf chwe mis .

Mae meddygon yn defnyddio'r Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol ar gyfer Anhwylderau Meddwl (DSM-5) i wneud diagnosis o'r cyflyrau hyn. Maent hefyd yn chwilio am achosion corfforol neu seicolegol eraill ar gyfer eich symptomau.

Yn gyffredinol, i adnabod ffobia, rhaid i'r pedwar ffactor hyn o leiaf fod yn bresennol:

1. Ofn dwys ac anarferol: Mae'r ofn o chwydu yn llawer uwch na'r arfer ac mae'n afresymol.

2. Pryder disgwyliadol: Meddwl yn gyson am sefyllfaoedd a allai arwain at chwydu ac ofni'r sefyllfaoedd hynny.

3. Osgoi: Osgoi chwydu a phethau a all fod yn gysylltiedig ag ef cymaint â phosibl. Weithiau, hyd yn oed gwneud pethau eithafol i'w osgoi.

4. Ymyrryd â gweithgareddau dyddiol: Mae'r ofn hwn yn ymyrryd â'ch bywyd a'ch gweithgareddau arferol mewn rhyw ffordd.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer emetoffobia?

Y newyddion da yw bod triniaethau effeithiol ar gyfer emetoffobia. Y prif rai a ddefnyddir yw:

• Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT)
• Therapi Amlygiad
• Meddyginiaethau (mewn rhai achosion)

Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT)

Gelwir hyn yn "(CBT)", math o seicotherapi, sef math o therapi siarad. Mae'n eich helpu i reoli eich meddyliau ac ymddygiadau sy'n gysylltiedig â'ch ofnau. Drwy siarad â therapydd, gallwch:

• Darganfyddwch sut y cododd yr ofn hwn a pham ei fod yn achosi cymaint o straen i chi.
• Dysgwch ffyrdd o reoli ofn a phryder pan fyddwch chi'n ei deimlo (fel ymarferion anadlu a thechnegau tawelu'r meddwl).
• Wynebwch y sefyllfaoedd rydych chi'n eu hosgoi (fel teithio, digwyddiadau cymdeithasol) a dewch o hyd i ffyrdd o addasu iddyn nhw.
• Dysgwch sut i fod yn ddiogel gyda'ch ofnau a sut i wynebu sefyllfaoedd heriol sy'n gwneud i chi deimlo'n ofnus.

Mae therapi `(CBT)` yn cymryd amser ac mae angen amynedd. Gall fod yn anodd ar y dechrau siarad am eich teimladau gyda rhywun newydd. Efallai y bydd yn rhaid i chi ailymweld ag atgofion a sefyllfaoedd poenus rydych chi'n ceisio eu hanghofio. Ond cofiwch, mae eich therapydd yno i'ch helpu a'ch cefnogi i gyrraedd eich nodau.

Therapi Amlygiad

Mae hyn yn golygu dod i gysylltiad yn raddol â'r pethau rydych chi'n eu hofni mewn amgylchedd rheoledig a diogel. Dros amser, bydd hyn yn lleihau eich ofn a'ch pryder, a byddwch chi'n dod yn llai sensitif i chwydu. Gall therapi amlygiad ar gyfer emetoffobia gynnwys:

• Dweud neu glywed y gair "chwydu" neu eiriau cysylltiedig ("cyfog", "chwydu").
• Troelli mewn cylch i achosi cyfog, gyda chymeradwyaeth feddygol.
• Mynd i le cyhoeddus yr oeddech chi'n ei osgoi o'r blaen.
• Gwylio rhaglen deledu neu ffilm sydd â golygfeydd sy'n gwneud i chi chwydu.

Gwneir y `(Therapi Amlygiad)` hwn gam wrth gam. Dydych chi ddim yn symud ymlaen i'r cam nesaf nes eich bod chi'n hollol gyfforddus ag un cam. Y cam olaf, ac efallai'r anoddaf, yn `(Therapi Amlygiad)` ar gyfer emetoffobia yw `(chwydu efelychiedig)` . Yma, nid yw'r meddyg yn gwneud i chi chwydu mewn gwirionedd. Yn lle hynny, maen nhw'n rhoi bwyd stwnsh, tebyg i bast i chi (fel `(corn hufennog)` neu `(ffa pob)`), ac yn gofyn i chi gymryd llwyaid ohono a'i roi mewn toiled neu fin sbwriel, ac yna efelychu sut beth yw chwydu. Dyma'r rhan anoddaf i lawer o bobl. Mae'r technegau `(Therapi Amlygiad)` hyn yn aml yn cael eu hymarfer ar y cyd â therapi `(CBT)`.

Meddyginiaethau

Nid yw meddyginiaethau fel arfer yn cael eu rhagnodi ar gyfer ffobiau penodol, fel emetoffobia. Fodd bynnag, weithiau, tra byddwch chi'n cael therapi seicolegol, neu pan na ellir ei osgoi, efallai y byddwch chi'n cael meddyginiaeth i leihau eich symptomau ofn a phryder dros dro. Gall y rhain gynnwys:

• Meddyginiaethau seicotropig: Mae enghreifftiau'n cynnwys bensodiasepinau a chyffuriau gwrthiselder.
• Meddyginiaethau gastroberfeddol: Meddyginiaethau sy'n lleihau anhwylder stumog a chyfog, fel gwrth-emetigau.

Gan y gall y meddyginiaethau hyn gael sgîl-effeithiau, dylech siarad â'ch meddyg amdanynt a dilyn ei gyfarwyddiadau yn union.

Pa mor gyflym y byddaf yn teimlo'n well ar ôl triniaeth?

Unwaith y byddwch chi'n dechrau triniaeth, neu'n dechrau cymryd eich meddyginiaeth fel y'i rhagnodir, byddwch chi'n dechrau teimlo'n well. Fodd bynnag, ni fydd y ffobia hon yn gwella dros nos. Gall gymryd sawl mis i chi ddysgu byw gyda'r ofn hwn ac ymdopi ag ef. Nid yw pawb yn cymryd yr un faint o amser i wella.

Beth yw'r rhagolygon ar gyfer emetoffobia?

Er y gall cael ffobia fod yn llethol, gall triniaeth helpu i leihau eich ofn a'ch pryder. Gyda thriniaeth, gall eich cyflwr wella'n sylweddol. Gall eich tîm meddygol eich helpu i newid y ffordd rydych chi'n meddwl ac yn ymddwyn ynglŷn â chwydu. Os na chaiff ei drin, gall emetoffobia effeithio ar eich iechyd meddwl a chorfforol, yn ogystal â'ch perthnasoedd cymdeithasol a'ch rhyngweithiadau ag anwyliaid.

A ellir atal emetoffobia?

Nid oes dull penodol wedi'i ganfod eisoes i atal y sefyllfa hon rhag digwydd.

Pryd ddylech chi weld meddyg?

Os byddwch chi'n canfod bod yr ofn hwn yn bresennol yn gyson yn eich meddwl, yn rheoli eich ymddygiad, ac yn effeithio ar eich lles, ewch i weld meddyg yn bendant. Mae triniaethau ar gyfer emetoffobia, felly peidiwch ag ofni gofyn am help.

Cwestiynau i'w gofyn i'ch meddyg

Pan welwch chi'r meddyg, gallwch chi ofyn cwestiynau fel y rhain er mwyn i chi gael gwell dealltwriaeth o'r sefyllfa:

• Beth yw'r rheswm dros yr ofn hwn ynof fi?
• Pa fath o driniaeth ydych chi'n ei hargymell i mi?
• Beth yw sgîl-effeithiau'r feddyginiaeth a ragnodir i mi?
• Am ba hyd mae angen i mi fynychu seicotherapi?
• Beth ddylwn i ei wneud os yw fy nghyflwr yn gwaethygu oherwydd therapi amlygiad?

Yn olaf, y peth pwysicaf (Neges i'w Chwilio Adref)

Mae'n normal teimlo ymdeimlad o ofn ac "ochneidio" pan fyddwch chi'n chwydu. Does neb ohonom yn ei hoffi. Ond weithiau, gall profiad drwg gyda chwydu newid ein canfyddiad ohono, gan ei droi'n ofn cyson, rheoli.

Os ydych chi'n teimlo bod yr ofn hwn yn ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol, eich lles corfforol a meddyliol, ewch i weld meddyg. Mae triniaeth ar gyfer emetoffobia yn effeithiol iawn, a gall eich helpu i deimlo'n well. Nid oes rhaid i chi ymladd hyn ar eich pen eich hun.

` Emetoffobia, Ofn chwydu, Ofn cyfog, Iechyd meddwl, Panig, Pryder