Ar ôl i'r meddygon eich diagnosio â chanser, mae'n debyg bod gennych chi lawer o gwestiynau yn eich meddwl, iawn? "Beth ydw i'n ei wneud nawr?", "Beth fydd yn digwydd nesaf?", ac "A yw'n well ymarfer corff fel roeddwn i'n arfer? Neu a yw'n well gorffwys fy nghorff?" Efallai eich bod chi hefyd yn pendroni. Efallai y bydd eich teulu a'ch ffrindiau'n dweud, "O, peidiwch â gweithio mor galed nawr, dim ond gorffwys ychydig." Ond oeddech chi'n gwybod bod manteision ymarfer corff i gleifion canser yn llawer mwy nag yr ydych chi'n meddwl? Mewn gwirionedd, y farn feddygol a dderbynnir yn y byd yw bod
ymarfer corff hefyd yn rhan o driniaeth canser . Mae cannoedd o astudiaethau wedi profi bod ymarfer corff yn fuddiol i gleifion ar unrhyw gam o ganser. Er enghraifft, canfu dadansoddiad o 61 o astudiaethau yn cynnwys menywod â
chanser y fron cam 2 fod cyfuno ymarferion aerobig ac ymwrthedd nid yn unig yn ddiogel, ond hefyd yn gwella canlyniadau triniaeth.
Ond, cyn i chi ddechrau ymarfer corff ar ôl clywed hyn i gyd, mae un peth pwysig rydw i eisiau ei ddweud wrthych chi. Hynny yw, dylech chi siarad â'ch meddyg yn bendant a chael ei gymeradwyaeth a'i gyngor.
Manteision ymarfer corff cyn ac yn ystod cemotherapi
Yn syml, rydych chi'n paratoi ar gyfer brwydr fawr. Mae cemotherapi fel 'na. Felly, os ydych chi'n cryfhau'ch corff ymhell cyn y frwydr honno, bydd gennych chi gryfder mawr i wrthsefyll y triniaethau ac adfer yn gyflym ar eu hôl. Gall aros mor egnïol â phosibl hyd yn oed helpu i leihau cymhlethdodau ar ôl llawdriniaeth. Nid yn unig hynny, mae ymarfer corff yn feddyginiaeth wych i reoli'r pryder a'r straen sy'n dod gyda gwybod bod gennych chi ganser, i gael egni da i'r corff, ac i gysgu'n dda yn y nos. Yn wir, pan fyddwch chi'n dechrau derbyn triniaeth cemotherapi, gall eich corff deimlo'n flinedig ac yn lluddedig yn raddol. Gall ymddangos yn anodd ymarfer corff ar adeg o'r fath. Dyna pam mae rhai pobl yn ei chael hi'n haws ymarfer corff y diwrnod
cyn derbyn triniaeth cemotherapi. Gadewch i ni weld pa fanteision eraill sydd i ymarfer corff yn ystod triniaeth canser.
| Budd-dal | Esboniad Syml |
|---|
| Gwendid cyhyrau wedi'i leihau | Mae triniaeth yn helpu i atal gwendid cyhyrau. |
| Rhyddhad poen | Mae'n helpu i leddfu poen a achosir gan ganser neu driniaeth. |
| Rheoli pwysau | Gall ennill neu golli pwysau ddigwydd weithiau gyda thriniaeth. Gall ymarfer corff helpu i gynnal pwysau iach. |
| Cryfhau imiwnedd | Mae system imiwnedd eich corff yn cael mwy o egni i ymladd celloedd canser (gweithgaredd gwrth-diwmor). |
| Dygnwch | Mae blinder a blinder mynych yn cael eu lleihau, ac rydych chi'n ennill yr egni i aros yn egnïol drwy gydol y dydd. |
| Cryfder meddyliol | Mae'r teimlad "Rwy'n gwneud rhywbeth yn weithredol er lles fy iechyd" yn rhoi cryfder meddyliol mawr i chi. |
Pethau i'w dilyn wrth ymarfer corff yn ystod triniaeth canser
Efallai y byddwch chi'n synnu o glywed hyn. Yr un faint o ymarfer corff a argymhellir ar gyfer pobl â chanser a phobl iach. Hynny yw:
- O leiaf 150 munud yr wythnos o ymarfer corff aerobig dwyster cymedrol, fel cerdded yn gyflym neu feicio.
- Neu, o leiaf 75 munud yr wythnos o ymarfer corff dwyster egnïol.
- Yn ogystal, mae hefyd yn dda iawn gwneud ymarferion ymwrthedd sy'n cryfhau prif gyhyrau'r corff ddau neu dri diwrnod yr wythnos .
Fodd bynnag, efallai na fyddwch chi'n gallu ymarfer corff cymaint ag yr oeddech chi'n ei wneud cyn i chi gael diagnosis o ganser. Mae hynny'n normal.
Peidiwch byth â gorfodi'ch corff.Y peth pwysicaf yw gwrando ar eich corff.
Byddwch yn ofalus iawn wrth ymarfer corff ar adegau fel hyn!
Er bod ymarfer corff yn dda, mae yna adegau pan fydd angen bod yn arbennig o ofalus. Mewn achosion o'r fath, mae'n ddoeth rhoi'r gorau i ymarfer corff, neu ei leihau, neu siarad â'ch meddyg cyn gwneud penderfyniad.
| Sefyllfa sydd angen sylw | Pethau i'w gwneud/pethau i'w cofio |
|---|
| Blinder eithafol neu gyfrifiadau gwaed isel | Os ydych chi'n teimlo'n flinedig iawn, os yw'ch prawf gwaed yn dangos anemia/cyfrif celloedd gwaed coch isel, neu os ydych chi'n teimlo allan o reolaeth, peidiwch ag ymarfer corff ar y dyddiau hynny. |
| Cyfrif Celloedd Gwaed Gwyn Isel | Mae celloedd gwaed gwyn isel yn golygu bod eich imiwnedd yn wan. Osgowch ymarfer corff mewn mannau gorlawn fel y gampfa yn ystod yr amser hwn, oherwydd gallwch chi gael germau o'r tu allan yn hawdd a datblygu heintiau. |
| Lledaeniad canser i'r esgyrn (Metastasis Esgyrn) | Os yw'r canser wedi lledu i'ch esgyrn, gall eich esgyrn wanhau. Felly, byddwch yn ofalus iawn wrth wneud pethau fel codi pwysau neu wneud ymarferion a allai eich rhoi mewn perygl o syrthio. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gofyn i'ch meddyg am hyn. |
| Diffyg teimlad neu boen yn yr aelodau (Niwropathi Ymylol) | Gall cemotherapi weithiau achosi diffyg teimlad a phoen yn yr aelodau. Gall hyn arwain at golli cydbwysedd a risg uwch o gwympo. Os yn bosibl, ymarferwch gyda rhywun i gael cefnogaeth yn hytrach nag ar eich pen eich hun. |
Yn y pen draw, ymarfer corff yw un o'r cryfderau mwyaf y gallwch eu cael yn ystod eich taith triniaeth canser, ond dylid ei wneud yn ddoeth a dan oruchwyliaeth feddygol.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae ymarfer corff cyn ac yn ystod triniaeth canser yn cynnig llawer o fanteision corfforol a meddyliol.
- Cyn dechrau unrhyw raglen ymarfer corff, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg ac yn cael cyngor sy'n briodol ar gyfer eich cyflwr.
- Gwrandewch ar eich corff. Os ydych chi'n teimlo'n flinedig neu'n ddolurus, gorffwyswch. Peidiwch byth â gorfodi'ch hun i ymarfer corff.
- Osgowch ymarfer corff mewn mannau cyhoeddus pan fydd eich cyfrif celloedd gwaed gwyn yn isel. Mae'n bwysig iawn eich bod yn amddiffyn eich hun rhag heintiau.
- Mae ymarfer corff yn rhan o'ch taith driniaeth. Mae'r egni y mae'n ei roi i chi yn amhrisiadwy.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw