Ydych chi'n teimlo'n flinedig drwy'r dydd, hyd yn oed pan fyddwch chi'n deffro yn y bore? Onid yw'r blinder hwnnw'n diflannu hyd yn oed ar ôl cysgu am oriau yn y nos? Weithiau nid dim ond "blinder" yw hyn, gall fod yn rhywbeth dyfnach. Rydym yn galw hyn yn flinder, neu fel y'i gelwir yn Saesneg, 'Exhaustion.' Mae hwn yn gyflwr hollol wahanol i flinder arferol. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am sut i nodi a oes gennych flinder arferol neu'r math hwn o flinder.
Beth yw'r blinder hwn?
Yn syml, mae blinder arferol yn rhywbeth sy'n diflannu ar ôl diwrnod o waith a noson dda o gwsg. Ond mae blinder, neu fel rydyn ni weithiau'n ei alw, blinder , yn gyflwr o draul a rhwyg cyson, parhaus ar eich iechyd meddwl a chorfforol. Gall hyn fod yn broblem sy'n effeithio ar eich iechyd a'ch diogelwch.
Cofiwch, nid salwch meddwl ynddo'i hun yw hwn. Fodd bynnag, gall rhai cyflyrau meddyliol a chorfforol achosi'r blinder hwn. Er enghraifft:
- Iselder
- Pryder
- Anhwylder deubegwn
- Anhwylderau Niwrolegol
- Anhwylderau Cwsg
- Diabetes
- Anemia
- Anghydbwysedd halen ac electrolyt yn y corff (annormaleddau electrolyt)
- Gordewdra
- Rhai cyflyrau heintus neu ganserau
Ond nid oes rhaid i hyn fod oherwydd salwch difrifol bob amser. Mae rhai arferion drwg yn ein ffordd o fyw bob dydd hefyd yn cael effaith fawr ar hyn.
- Defnyddio alcohol neu gyffuriau: Dim ond rhyddhad dros dro y mae'r rhain yn ei ddarparu, ond yn y tymor hir, maent yn gorweithio'r corff.
- Ymarfer corff gormodol heb orffwys: Gor-ymdrech heb roi'r gorffwys sydd ei angen ar y corff.
- Dim ymarfer corff o gwbl: Mae anweithgarwch corfforol hefyd yn achos blinder.
- Diffyg cwsg: Peidio â chael digon o gwsg yn ystod y dydd yw'r prif achos.
- Rhai meddyginiaethau: Gall rhai meddyginiaethau ar gyfer peswch ac annwyd (gwrthhistaminau) hefyd achosi cysgadrwydd a blinder.
- Arferion bwyta afiach:Caethiwed i fwydydd wedi'u prosesu a diodydd llawn siwgr yn lle bwydydd maethlon.
Beth yw symptomau peryglus blinder?
Os mai dim ond blinder ydyw, nid yw'n beth mawr. Ond gwnewch olwg a oes gennych y symptomau hyn. Os oes gennych y rhain, gallai fod yn rhywbeth mwy na dim ond blinder arferol.
| Nodwedd | Wedi'i egluro'n syml |
|---|---|
| Diffyg cryfder corfforol neu feddyliol | Teimlo'n flinedig ac yn ddifywyd yn gyson, heb fod eisiau gwneud dim. |
| Anallu i aros yn effro | Syrthio i gysgu hyd yn oed wrth siarad neu wneud gwaith. |
| Syrthio i gysgu heb sylweddoli hynny | Mae hyn yn beryglus iawn . Syrthio i gysgu wrth yrru neu weithredu peiriannau. |
| Anallu i orffen gwaith | Stopio hanner ffordd drwy dasg sydd wedi'i dechrau a pheidio â gallu ei gorffen yn iawn. |
| Blino'n gyflym | Teimlo'n flinedig iawn hyd yn oed ar ôl gwneud ychydig o waith neu gerdded pellter byr. |
| Anhawster gyda sylw, cof a rheolaeth emosiynol | Anallu i roi sylw i unrhyw beth, anghofio pethau, a mynd yn flin neu'n drist dros bethau bach . |
Sut mae hyn yn effeithio ar eich bywyd
Gall y blinder hwn effeithio ar eich bywyd mewn sawl ffordd.
- Anallu i osod nodau: Nid oes gennych yr egni i ddechrau rhywbeth newydd, gosod nod mewn bywyd, a gweithio tuag ato.
- Colli canolbwyntio: Dychmygwch fod gennych chi dasg fawr yn y swyddfa, ond allwch chi ddim canolbwyntio arni am hyd yn oed bum munud. Rydych chi'n ei chael hi'n anodd cadw'ch meddwl yn ffocws.
- Perthynas yn chwalu: Oherwydd blinder, rydych chi'n colli'r egni i fod gyda'ch anwyliaid. Dydych chi ddim yn teimlo fel chwarae gyda'ch plant na gwneud eu tasgau. Dydych chi ddim yn gallu rhoi'r cariad a'r sylw sydd eu hangen ar eich partner. Gall hyn hefyd achosi problemau ym mywyd teuluol.
Os yw'r blinder hwn yn effeithio arnoch i'r pwynt lle na allwch wneud eich gweithgareddau dyddiol, peidiwch â'i anwybyddu. Yn bendant, mae'n well gweld meddyg i ddarganfod yr achos.
Beth ellir ei wneud i unioni'r sefyllfa hon?
Os ydych chi'n teimlo bod y blinder hwn yn difetha'ch bywyd, y peth cyntaf i'w wneud yw gweld eich meddyg teulu (meddyg). Bydd ef neu hi'n eich archwilio ac, os oes angen, yn gwneud profion gwaed i ddarganfod beth yw'r achos sylfaenol. Unwaith y bydd yr achos wedi'i ddarganfod, mae'r driniaeth yn llawer haws.
Dyma'r triniaethau a ddefnyddir yn gyffredin ar gyfer hyn a'r pethau y gallwch chi eu gwneud eich hun.
1. Cael cwsg da (Arferion Cysgu)
Mae cwsg yn hanfodol. Cael digon o gwsg fel bod eich corff yn teimlo wedi gorffwys.
- Dewch i arfer mynd i'r gwely a deffro ar yr un pryd bob dydd.
- Ewch i'r gwely dim ond pan fyddwch chi'n teimlo'n wirioneddol flinedig.
- Gwnewch eich ystafell wely yn lle tywyll a thawel.
- Stopiwch ddefnyddio'ch ffôn, tabled, neu deledu o leiaf awr cyn mynd i'r gwely. Mae'r golau glas ohonyn nhw'n tarfu ar gwsg.
2. Newidiadau Deietegol
Mae'r bwyd rydych chi'n ei fwyta yn effeithio'n uniongyrchol ar eich egni.
- Stopiwch yfed caffein am ychydig. Mae hynny'n golygu coffi, te, diodydd meddal, a diodydd egni. Efallai y byddwch chi'n profi cur pen ac anniddigrwydd yn y dyddiau cynnar. Ond rhowch gynnig ar hyn am tua mis, a byddwch chi'n teimlo gwahaniaeth mawr yn eich corff.
- Bwytewch ddeiet maethlon a chytbwys. Cynhwyswch fwy o lysiau, ffrwythau a dŵr glân.
3. Newidiadau Corfforol
Nid yw'n hawdd teimlo fel ymarfer corff pan fyddwch chi wedi blino. Ond gall hyd yn oed cerdded am 15 munud y dydd roi hwb i'ch lefelau egni. Dechreuwch yn fach.
Hefyd, mae ennill pwysau yn straen mawr ar y corff. Mae rheoli pwysau trwy ddeiet ac ymarfer corff priodol hefyd yn helpu llawer i gael gwared ar y cyflwr hwn.
4. Seicotherapi
Weithiau gall achos y blinder hwn fod yn bethau fel straen, problemau yn y gwaith, neu faterion bywyd teuluol.Mae seicotherapi, neu therapi siarad, yn ffordd o siarad am y materion hyn gyda chwnselydd hyfforddedig a dod o hyd i atebion. Gall hyn eich helpu i leihau'r baich ar eich meddwl ac ennill cryfder newydd i wynebu bywyd.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae blinder yn gyflwr parhaus sy'n gwbl wahanol i flinder arferol.
- Y prif symptomau yw colli egni corfforol a meddyliol, anallu i ganolbwyntio, a syrthio i gysgu heb sylweddoli hynny.
- Gellir rheoli'r cyflwr hwn i raddau helaeth trwy wneud newidiadau syml i'ch ffordd o fyw (cwsg da, diet maethlon, ymarfer corff).
- Os yw'r blinder hwn yn effeithio'n ddifrifol ar eich bywyd bob dydd, peidiwch byth â'i anwybyddu. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg i gael cyngor.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw