Ydy hi'n anodd datrys problemau teuluol ar eich pen eich hun? Gadewch i ni siarad am Therapi Teuluol!

Y cartref yw'r lle mwyaf diogel a chariadus i bob un ohonom. Ond weithiau, mae tensiynau, anghytundebau a dicterau yn y cartref hwn, iawn? Boed rhwng mam a phlentyn, rhwng brodyr a chwiorydd, neu rhwng gŵr a gwraig, gall y problemau hyn roi llawer o bwysau ar y teulu cyfan. Felly, ar adegau fel hyn, pa mor wych fyddai pe gallem gael help i ddatrys y problemau hyn ac adfer hapusrwydd teuluol? Dyna beth yw therapi teuluol.

Yn syml, beth yw Therapi Teuluol?

Mae Therapi Teuluol yn fath o seicotherapi a wneir fel grŵp. Yn syml, mae'n 'therapi siarad'. Y ffocws yma yw gwella perthnasoedd, ymddygiadau a phatrymau cyfathrebu o fewn teulu.

Pan fyddwch chi'n meddwl am 'deulu', efallai y byddwch chi'n meddwl am fam, tad a phlant yn unig. Ond mewn Therapi Teuluol, mae 'teulu' yn llawer ehangach. Gall gynnwys:

• Rhieni a phlant
• Brodyr a chwiorydd
• Oedolion fel neiniau a theidiau
• Modrybedd ac ewythrod
• Weithiau hyd yn oed ffrindiau agos iawn i'r teulu.

Mae'r driniaeth hon yn cael ei harwain gan gwnselydd iechyd meddwl trwyddedig sydd wedi derbyn hyfforddiant arbennig yn y maes hwn. Hynny yw, rhywun fel seicolegydd neu gwnselydd. Maent yn edrych ar broblemau teuluol o safbwynt allanol, diduedd ac yn rhoi'r arweiniad, yr addysg a'r gefnogaeth sydd eu hangen ar y teulu i ddeall ei gilydd, cyfathrebu'n well a datrys problemau.

Ym mha sefyllfaoedd mae Therapi Teuluol yn helpu?

Mae yna lawer o resymau pam y gallai teulu geisio therapi. Meddyliwch am sefyllfaoedd fel y rhain.

• Addasu i newidiadau newydd mewn bywyd: Er enghraifft, gall symud i gartref newydd, plentyn yn dechrau yn yr ysgol, neu aelod o'r teulu yn datblygu salwch difrifol (e.e. canser) olygu bod angen i'r teulu cyfan helpu i ymdopi.
• Heriau sy'n dod gyda heneiddio: Materion sy'n codi wrth ofalu am rieni oedrannus yn y teulu, a sut i ddelio â'u cyflyrau iechyd.
• Ymdopi â galar pan fydd aelod o'r teulu'n marw: Mae colli anwylyd yn effeithio ar bawb. Gall hyn eich helpu i oresgyn y broses galaru drwy gefnogi eich gilydd.
• Problemau perthynas: Gwrthdaro mynych rhwng rhieni a phlant, dicter a drwgdeimlad rhwng brodyr a chwiorydd, a phroblemau rhwng gŵr a gwraig.

Yn ogystal, os oes gan un aelod o'r teulu gyflwr iechyd meddwl, mae hefyd yn bwysig ceisio cefnogaeth gan weddill y teulu i'w drin. Er enghraifft, os oes gan aelod o'r teulu gyflwr sy'n effeithio ar fwyta'n annormal, fel anorecsia, gall y teulu cyfan sy'n cymryd rhan yn y driniaeth gyda'i gilydd gryfhau adferiad y person hwnnw'n fawr.

Beth yw'r gwahanol ddulliau o Therapi Teuluol?

Nid oes un ffordd sengl o wneud therapi teuluol. Bydd y cwnselydd yn dewis y dull triniaeth mwyaf priodol yn seiliedig ar anghenion eich teulu a natur y broblem. Weithiau, cyfunir a defnyddir elfennau o sawl dull. Dyma rai o'r prif ddulliau.

Os yw aelod o'r teulu yn derbyn triniaeth am gyflwr iechyd meddwl, mae 'seicoaddysg' hefyd yn rhan bwysig o'r therapi hwn. Mae hyn yn golygu bod y cwnselydd yn egluro'n glir i'r teulu am y cyflwr meddwl, ei achosion, triniaeth, a rhagolygon.

Pa broblemau eraill mae hyn yn eu datrys?

Mae'r ystod o broblemau y gellir helpu gyda nhw trwy Therapi Teuluol yn eang iawn.

Problemau mewn bywyd teuluol arferol

• Perthnasoedd pell rhwng aelodau'r teulu.
• Straen cyson.
• Dicter na ellir ei reoli.
• Diffygion cyfathrebu (ddim yn deall beth mae ei gilydd yn ei ddweud, ymladd yn aml).
• Digwyddiadau trawmatig a brofwyd gan y teulu.
• Pan fydd aelod o'r teulu yn dioddef o salwch hirdymor (e.e., 'Sglerosis Ymledol', 'Canser', 'Strôc'), addaswch i'r sefyllfa honno.
• Ysgariad neu chwalfa perthynas.
• Wynebu newidiadau sydyn (colli swydd, symud i ardal arall).

Os oes gan aelod o'r teulu gyflwr iechyd meddwl

• Anhwylderau pryder - er enghraifft, Anhwylder Obsesiynol-Gymhellol (OCD).
• Anhwylderau bwyta - e.e. Anorecsia.
• Anhwylderau hwyliau - e.e. anhwylder deubegwn, iselder.
• Anhwylderau personoliaeth - e.e. Anhwylder Personoliaeth Ffinol.
Mae sgitsoffrenia yn emosiynol .
• Caethiwed i gyffuriau neu alcohol ('Anhwylder defnyddio sylweddau').

Problemau ymddygiad mewn plant

• Anhwylder ymddygiad (ymddygiad sy'n niweidio eraill ac yn torri'r rheolau).
• Anhwylder herfeiddiol gwrthwynebol (ODD) (ymddygiad sy'n aml yn wrthwynebol ac yn ddig tuag at oedolion).

Yn ogystal, gall teuluoedd sydd â phlant â chyflyrau fel 'Anhwylder Sbectrwm Awtistiaeth' neu 'Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd (ADHD)' hefyd elwa'n fawr o therapi teuluol.

Sut i ddod o hyd i therapydd teulu da?

Gall dod o hyd i gwnselydd da, profiadol fod braidd yn heriol, ond peidiwch â digalonni.

• Gofynnwch i'ch meddyg teulu: Os gofynnwch i'ch meddyg rheolaidd am hyn, efallai y bydd ef neu hi'n gallu argymell gweithiwr proffesiynol da.
• Gofynnwch i bobl ddibynadwy: Gofynnwch i ffrind neu berthynas rydych chi'n ymddiried ynddynt am hyn.
• Defnyddiwch y Rhyngrwyd:Gellir dod o hyd i wybodaeth hefyd drwy wefannau sefydliadau fel Cymdeithas Seicolegol Sri Lanka.

Gwnewch yn siŵr bod y person rydych chi'n ei ddewis yn weithiwr proffesiynol trwyddedig sydd wedi'i gymeradwyo gan y llywodraeth. Hefyd, chwiliwch am rywun sydd â phrofiad o broblemau penodol eich teulu (e.e., ysgariad, ymddygiad plant). Cyn dewis cwnselydd, mae'n syniad da gofyn cwestiynau fel y rhain:

• Ers faint ydych chi wedi bod yn darparu'r driniaeth hon?
• Beth yw'r driniaeth fwyaf priodol i'n teulu yn eich barn chi?
• Faint o amser fydd angen i ni ei ddyrannu ar gyfer y broses driniaeth gyfan?

Sut mae'r broses driniaeth hon yn digwydd?

Mae Therapi Teuluol yn amgylchedd diogel lle gall teuluoedd siarad yn agored a heb farn. Gan fod y cwnselydd yn edrych ar broblemau'r teulu o safbwynt diduedd, allanol, gall ef neu hi helpu'r teulu i ddeall agweddau nad ydynt yn amlwg iddynt.

Gall y cynghorydd wneud pethau fel:

• Gofynnir i bob aelod o'r teulu yn unigol am eu problemau, eu heriau a'u disgwyliadau o'r triniaethau hyn.
• Yn annog pawb i siarad a gwrando'n ofalus ar yr hyn sydd gan eraill i'w ddweud.
• Mae egluro geiriau a theimladau ei gilydd yn helpu pawb i ddeall y person arall.
• Yn eich helpu i ddeall sut mae eich geiriau a'ch gweithredoedd yn effeithio ar eraill.
• Yn trafod sut y gallwn gydweithio i greu newid cadarnhaol.
• Yn awgrymu ffyrdd o newid ymddygiadau a phatrymau problemus.

Mae nifer a hyd sesiynau therapi yn amrywio o deulu i deulu. Weithiau gellir datrys problemau mewn ychydig o sesiynau yn unig. Mewn achosion mwy cymhleth, gall gymryd misoedd neu fwy.

Beth yw manteision Therapi Teuluol?

Mae ymchwil hyd yn oed wedi canfod bod Therapi Teuluol yn driniaeth effeithiol iawn ar gyfer llawer o broblemau meddyliol ac emosiynol.

• Nododd tua 90% o'r rhai a gafodd driniaeth welliant yn eu hiechyd emosiynol.
• Mae tua 66% o bobl hyd yn oed wedi nodi gwelliant yn eu hiechyd corfforol cyffredinol.
• Mewn materion rhiant-plentyn, dywedodd tua 73% o rieni fod ymddygiad eu plentyn wedi gwella.

Gyda'r datblygiad hwn, mae'n bosibl perfformio'n well yn y gwaith neu hyd yn oed yn yr ysgol.

A oes unrhyw anfanteision neu risgiau i hyn?

Nid yw therapi teuluol ar gyfer pawb. Os yw un aelod o'r teulu yn amharod i gymryd rhan, gall arwain at fwy o wrthdaro teuluol. Mae hefyd yn normal teimlo ychydig yn anghyfforddus ac yn drist wrth siarad am bethau poenus o'ch gorffennol, fel ofnau. Gall cwnselydd da eich helpu i weithio trwy'r teimladau hynny.

Er mwyn i'r driniaeth fod yn llwyddiannus, mae'n bwysig bod cyfranogwyr yn gwneud y canlynol:

• Bod yn onest ac yn agored gyda'r cynghorydd.
• Ymrwymiad i greu newid cadarnhaol.
• Yn dilyn y cynllun triniaeth y cytunwyd arno.
• Gwneud pethau fel aseiniadau gwaith cartref a roddir gan yr hyfforddwr yn union.

Pryd ddylech chi weld meddyg neu gwnselydd?

Os ydych chi'n teimlo bod eich anghysur, pryder, neu symptomau iselder yn gwaethygu yn ystod y driniaeth, rhowch wybod i'ch cwnselydd neu feddyg ar unwaith.

Gall hyd yn oed y syniad o siarad â rhywun arall am broblemau teuluol fod yn llethol, ond gall cymryd y cam hwnnw fod y penderfyniad gorau y gallwch ei wneud er mwyn hapusrwydd a lles eich teulu.