Ydych chi erioed wedi meddwl tybed beth yw'r rhan gryfaf o'ch corff sy'n eich helpu i sefyll, cerdded, rhedeg a neidio, gan gynnal pwysau'ch corff cyfan? Mae'r rhan fwyaf o bobl yn meddwl mai eich asgwrn cefn ydyw. Ond mewn gwirionedd, yr asgwrn yn eich clun ydyw. Rydyn ni'n ei alw'n 'Femur' yn Saesneg. Yn syml, dyma asgwrn eich clun. Heddiw, gadewch i ni siarad am yr arwr hwn o'n corff.
Beth yw asgwrn y glun (Femwr) hwn?
Y ffemwr yw'r asgwrn yn eich clun. Dyma'r asgwrn hiraf a chryfaf yn ein corff cyfan. Mae'n rhan bwysig iawn sy'n eich helpu i sefyll, cerdded, rhedeg a neidio. Nid yn unig hynny, ond mae hefyd yn cynnal llawer o gyhyrau, tendonau, gewynnau a rhannau pwysig o'r system fasgwlaidd yn ardal ein clun.
Mae'r asgwrn hwn mor gryf fel na ellir ei dorri gan gwymp syml. I dorri ffemwr, mae angen trawma difrifol arnoch, fel damwain car neu gwymp o uchder mawr. Os yw'r asgwrn wedi torri, mae angen llawdriniaeth yn aml i'w adfer. Yna, mae angen ffisiotherapi i adennill cryfder a cherdded eto.
Fel pob asgwrn arall yn ein corff, gall cyflwr o'r enw osteoporosis effeithio ar y ffemwr. Mae hyn yn achosi i'r esgyrn wanhau.
Beth yw'r prif wasanaethau y mae'r ffemwr yn eu darparu i'n corff?
Mae asgwrn eich clun yn cyflawni sawl swyddogaeth bwysig iawn.
- Cario pwysau llawn ein corff pan fyddwn yn sefyll neu'n cerdded.
- Mae'n helpu i gynnal cydbwysedd ein corff wrth i ni symud o gwmpas.
- Mae cyhyrau, tendonau a gewynnau pwysig yn y cluniau a'r pengliniau yn gweithredu fel pont sy'n eu cysylltu â rhannau eraill o'r corff .
Yn syml, asgwrn y glun sy'n rhoi dwy goes i chi sefyll arnyn nhw.
Beth yw rhannau asgwrn y glun?
Er bod asgwrn y glun yn un asgwrn hir, mae ganddo wahanol rannau. Mae'r enwau hyn braidd yn feddygol, ond maen nhw'n dda i'w gwybod. Efallai y bydd eich meddyg yn defnyddio'r geiriau hyn wrth egluro rhywbeth i chi.
| Arwynebedd yr asgwrn | Y rhannau sy'n perthyn iddo |
|---|---|
| Agwedd Agosaf Dyma'r rhan sy'n cysylltu ag asgwrn y glun. |
|
| Siafft Dyma'r prif ran sy'n cynnal pwysau'r corff. |
|
| Agwedd Distal Dyma'r rhan sy'n ffurfio cymal y pen-glin. |
|
Peidiwch â phoeni pan welwch yr enwau hyn. Mae'r rhain yn aml yn bwysig i'ch meddyg. Er enghraifft, os byddwch chi'n torri asgwrn eich clun, byddant yn defnyddio'r enwau hyn i ddweud wrthych chi'n union ble y torrodd.
Beth yw'r cyflyrau mwyaf cyffredin sy'n effeithio ar asgwrn y glun?
Y problemau mwyaf cyffredin sy'n effeithio ar y ffemwr yw toriadau, osteoporosis, a syndrom poen patellofemoral, cyflwr sy'n achosi poen yn y pen-glin.
| Cyflwr meddygol | Symptomau |
|---|---|
| Toriad Ffemwr |
|
| Osteoporosis | Mae hyn yn achosi i esgyrn fynd yn wan, yn fandyllog, ac yn hawdd eu torri. Dim ond ar ôl iddynt dorri asgwrn y mae llawer o bobl yn darganfod bod ganddyn nhw'r clefyd. Mae hyn yn golygu nad oes unrhyw symptomau amlwg yn aml. Mae menywod a phobl dros 50 oed mewn mwy o berygl. Mae'n syniad da siarad â'ch meddyg am gael sgrinio dwysedd esgyrn. |
| Syndrom Poen Patellofemoraidd (PFPS) | Mae hyn yn cyfeirio at boen o amgylch ac o dan y pen-glin (patella). Fe'i gelwir hefyd yn "ben-glin rhedwr".
|
Beth ddylem ni ei wneud i gadw asgwrn y glun yn iach?
Gall dilyn diet a chynllun ymarfer corff da, yn ogystal â chael archwiliadau meddygol rheolaidd, helpu i gadw'ch esgyrn a'ch iechyd cyffredinol mewn cyflwr da. Siaradwch â'ch meddyg am gael prawf dwysedd esgyrn, yn enwedig os ydych chi dros 50 oed neu os oes gennych chi hanes teuluol o osteoporosis.
Dilynwch yr awgrymiadau syml hyn i amddiffyn eich clun rhag anaf:
- Gwisgwch wregys diogelwch bob amser wrth reidio mewn cerbyd.
- Wrth chwarae chwaraeon, defnyddiwch yr offer amddiffynnol priodol.
- Cadwch eich cartref a'ch gweithle'n lân ac yn daclus, yn rhydd o eitemau a allai lithro a chwympo.
- Peidiwch byth â dringo ar gadeiriau, byrddau na chownteri i gyrraedd rhywbeth uwchben. Defnyddiwch offer priodol (fel ysgol) i wneud hynny.
- Dilynwch ddeiet a threfn ymarfer corff dda a fydd yn helpu i gadw'ch esgyrn yn gryf.
- Os oes gennych anhawster cerdded neu os ydych mewn perygl uchel o syrthio, defnyddiwch ffon neu gerddwr.
Neges i'w Chwistrellu
- Y ffemwr yw'r asgwrn hiraf a chryfaf yn ein corff.
- Gan fod hwn mor gryf, ni fydd yn torri'n hawdd oni bai ei fod mewn damwain ddifrifol, fel damwain car.
- Gall yr asgwrn hwn wanhau oherwydd clefydau fel osteoporosis. Byddwch yn ofalus o hyn, yn enwedig wrth i chi fynd yn hŷn.
- Os ydych chi'n profi poen neu chwydd anarferol yn eich clun neu'ch pen-glin, peidiwch ag anwybyddu hynny ac ewch i weld eich meddyg.
- Drwy ddilyn diet da, ymarfer corff ac arferion diogel, gallwch gadw'ch holl esgyrn, gan gynnwys asgwrn eich clun, yn iach.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment