Ydy eich meddyg erioed wedi dweud wrthych chi fod lefelau potasiwm eich gwaed ychydig yn uchel a bod angen i chi fod ychydig yn fwy gofalus ynglŷn â'r hyn rydych chi'n ei fwyta a'i yfed? Efallai eich bod chi'n meddwl, "O Dduw, beth yw'r peth potasiwm yma? Beth ddylwn i ei fwyta nawr? Beth ddylwn i ei osgoi?" Mae'n feddwl rhesymol mewn gwirionedd. Ond does dim angen panicio. Mae'n syml iawn. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am beth yw'r diet potasiwm isel yma, pwy sydd ei angen, a sut yn union i'w wneud.
Yn gyntaf, gadewch i ni weld, beth yw'r potasiwm hwn?
Yn syml, mae potasiwm yn fwynau hanfodol y mae ein cyrff yn eu cael o'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta. Yn union fel calsiwm a haearn, mae potasiwm yn cyflawni sawl swyddogaeth bwysig yn ein cyrff.
- Mae'n helpu i gynnal cydbwysedd lefelau hylif y tu mewn i'n celloedd.
- Yn cynnal swyddogaeth iach y nerfau a'r cyhyrau.
- Mae hefyd yn helpu i reoli pwysedd gwaed.
Fel arfer, ein harennau sy'n bennaf gyfrifol am gynnal y swm cywir o botasiwm yn ein cyrff. Os oes gan berson â dwy aren iach ormod o botasiwm yn ei gorff, caiff y gormod ei ysgarthu yn yr wrin, gan gydbwyso'r corff.
Felly, pam mae'r lefel potasiwm uwch hon yn broblem?
Dychmygwch, am ryw reswm, nad yw eich arennau'n gweithredu'n iawn. Yr hyn sy'n digwydd yw nad yw'r arennau'n gallu hidlo'r potasiwm gormodol sy'n cronni yn y corff yn iawn. Mewn meddygaeth, gelwir y cyflwr hwn, sy'n achosi i lefel y potasiwm yn y gwaed godi'n ddiangen, yn hyperkalemia .
Pan fydd lefelau potasiwm yn y gwaed yn cynyddu, gall amrywiaeth o symptomau ymddangos.
- Gwendid cyhyrau.
- Teimlad llosgi neu goglais mewn mannau fel y dwylo, y traed, y coesau a'r cledrau.
- Gall cyfradd y galon ddod yn afreolaidd (palpitations) neu weithiau gall y galon roi'r gorau i guro.
Y peth pwysig yw y gall lefelau potasiwm uchel iawn yn y gwaed fod yn bresennol weithiau heb unrhyw symptomau . Dyna pam ei bod mor bwysig i ni fod yn ymwybodol o hyn.
Yn gyffredinol, gall meddygon gynghori pobl â'r cyflyrau meddygol canlynol i ddilyn diet potasiwm isel.
- I'r rhai sydd â chlefyd yr arennau .
- Problemau gyda'r chwarren adrenal, fel clefyd Addison .
- Diabetes math 1 .
- Cyflyrau'r galon (methiant y galon tagfeyddol) .
- Clefyd yr afu .
Hefyd, gall rhai meddyginiaethau gynyddu lefelau potasiwm yn y corff. Er enghraifft, rhai meddyginiaethau pwysedd gwaed uchel (atalyddion ACE, ARBs), rhai diwretigion (spironolactone, furosemide), a lleddfu poen (NSAIDs). Os ydych chi'n cymryd unrhyw un o'r meddyginiaethau hyn, bydd eich meddyg yn egluro hyn i chi.
Bwydydd y dylid eu cyfyngu neu eu hosgoi oherwydd eu bod yn uchel mewn potasiwm
Nid yw hyn yn golygu y dylech chi roi'r gorau i fwyta'r bwydydd hyn yn llwyr. Fodd bynnag, dylech chi leihau'r swm rydych chi'n ei fwyta'n sylweddol. Mae'n well bwyta llai na 1/2 cwpan y dydd. Siaradwch â'ch meddyg i benderfynu ar y swm sy'n iawn i chi.
| Math o fwyd | Enghreifftiau sy'n gyfoethog mewn potasiwm |
|---|---|
| Ffrwythau | Bananas, orennau, mangoes, papayas, pomgranadau, afocados, dyddiadau, grawnwin sych, tangerinau, jacffrwyth, durians, jacffrwyth, a jacffrwyth. |
| Llysiau | Tatws, tatws melys, casafa, tomatos (gan gynnwys saws), sbigoglys, pwmpen, betys, corbys, ffa, brocoli (wedi'i ferwi) |
| Bwyd a diodydd eraill | Siocled, llaeth (te llaeth, ysgytlaeth), iogwrt, hufen iâ, cnau fel cnau daear, cnau cashiw, cnau coco, amnewidion halen, coffi (cwpanau mawr) |
Felly beth yw'r pethau y gallwch chi eu bwyta heb ofn? (Bwydydd sy'n isel mewn potasiwm)
Y newyddion da yw bod yna lawer o fwydydd blasus sy'n isel mewn potasiwm. Ond y peth pwysicaf i'w gofio yma yw maint y dogn . Hyd yn oed os yw bwyd yn isel mewn potasiwm, bydd bwyta llawer ohono yn cynyddu cyfanswm y potasiwm rydych chi'n ei gael. Felly mae'n bwysig bwyta'r swm cywir.
| Math o fwyd | Enghreifftiau o botasiwm isel |
|---|---|
| Ffrwythau | Afalau, gellyg, pîn-afal, grawnwin, mefus, mafon, eirin gwlanog, orennau, watermelonau |
| Llysiau | Bresych, moron (wedi'u berwi), eggplant, ciwcymbr, letys, pysgod chili, radish, winwnsyn, ffa (podiau), blodfresych, pys gwyrdd |
| Bwyd a diodydd eraill | Reis, bara (cyflawn/gwenith cyflawn), nwdls, pasta, wyau, cyw iâr, pysgod, berdys, te, sudd afal/grawnwin/pîn-afal |
Ffyrdd syml o leihau potasiwm yn eich diet
Os ydych chi'n dyheu am lysieuyn sy'n llawn potasiwm, mae yna ychydig o ffyrdd syml o leihau faint o botasiwm ynddo.
1. Socian a berwi: Torrwch lysiau fel tatws, tatws melys, casafa, a moron yn ddarnau bach a'u socian mewn dŵr am ychydig oriau. Yna draeniwch y dŵr, ychwanegwch ddŵr ffres, a'u berwi'n dda. Dim ond ar ôl i'r dŵr gael ei ddraenio y dylid coginio'r llysiau. Mae'r broses hon yn gollwng llawer iawn o botasiwm i'r dŵr.
2. Osgowch fwydydd tun: Gall yr hylif mewn ffrwythau, llysiau a chig tun fod yn uchel mewn potasiwm, felly mae'n well eu hosgoi.
3. Osgowch Amnewidion Halen: Mae rhai pobl yn defnyddio "amnewidion halen" yn lle halen. Yn aml, mae'r rhain yn cynnwys clorid potasiwm. Mae hyn yn golygu eu bod yn ychwanegu potasiwm at eich corff. Felly, dylech roi'r gorau i'w defnyddio'n llwyr . Yn lle hynny, defnyddiwch sbeisys (pupur, tyrmerig, sinamon) i roi blas ar eich bwyd.
4. Byddwch yn ofalus o faint y dogn: Fel y soniasom o'r blaen, ni fydd hyd yn oed bwyd sy'n isel mewn potasiwm o unrhyw les os byddwch chi'n ei fwyta hyd at eich stumog. Byddwch yn ofalus o faint y dogn bob amser.
Dau gwestiwn a ofynnir yn aml
Ydy hi'n dda bwyta wyau?
Ydw. Mae wyau yn ffynhonnell dda o brotein, yn isel mewn potasiwm. Fodd bynnag, os oes gennych glefyd yr arennau, mae'n well gofyn i'ch meddyg am y swm cywir i chi, gan fod melynwy hefyd yn cynnwys mwynau o'r enw ffosfforws.
A yw yfed llawer o ddŵr yn achosi lefelau potasiwm isel?
Gall yfed gormod o ddŵr leihau lefelau pob maetholyn yn eich corff, nid potasiwm yn unig. Nid yw hynny'n dda i gydbwysedd eich corff. Felly, nid yw yfed gormod o ddŵr yn ffordd ddiogel o leihau potasiwm. Hefyd, ymgynghorwch â'ch meddyg ynghylch y swm cywir o ddŵr i chi.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae diet potasiwm isel yn rhan bwysig iawn o driniaeth i bobl â chyflyrau fel clefyd yr arennau a chlefyd y galon.
- Gall potasiwm uchel yn y gwaed (Hyperkalemia) fod yn beryglus, weithiau heb symptomau. Felly, mae'n bwysig iawn dilyn cyngor meddygol.
- Cyfyngwch ar fwydydd sy'n uchel mewn potasiwm, fel bananas, orennau, tomatos, tatws a dŵr cnau coco.
- Dewiswch fwydydd sy'n isel mewn potasiwm, fel afalau, pîn-afal, bresych, reis a bara. Ond byddwch yn ofalus ynglŷn â'r swm rydych chi'n ei fwyta.
- Gallwch leihau lefelau potasiwm trwy ferwi bwyd a chael gwared ar y dŵr cyn coginio.
- Os oes gennych unrhyw gwestiynau am eich diet, trafodwch nhw gyda'ch meddyg . Peidiwch â gwneud rhagdybiaethau.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw