Ydych chi hefyd yn ofni dod yn agos at rywun a dechrau perthynas? Gadewch i ni siarad am Gamoffobia!

Ydych chi'n teimlo fel hyn weithiau? Ydych chi'n teimlo'n ofnus ac yn anghyfforddus pan fydd rhywun yn ceisio dod yn rhy agos atoch chi, neu pan fydd perthynas yn mynd ychydig yn rhy bell? Neu ydych chi'n cael ychydig o sioc pan glywch chi fod ffrind wedi dyweddïo? Os yw'r pethau hyn yn gyffredin i chi, efallai eich bod chi'n dioddef o'r cyflwr hwn heb hyd yn oed sylweddoli.

Beth yw Gamoffobia?

Yn syml, ofn eithafol o ymrwymiad yw Gamoffobia. Mae'r ofn hwn mor ddwys fel y gall fod yn annirnadwy weithiau i'r rhai sy'n dioddef o'r cyflwr hwn fod mewn perthynas hirdymor. 'Gamos' yw'r gair Groeg am 'briodas'. Mae 'Phobos' yn golygu 'ofn'. Felly, pan ddaw'r ddau hyn at ei gilydd, mae Gamoffobia yn cael ei ffurfio.

Fodd bynnag, mae rhai pobl yn ofni ymrwymo i gynlluniau hirdymor, fel dewis prifysgol, swydd, neu le i fyw. Fodd bynnag, mae'r ofn hwn yn wahanol i gamoffobia, sef ofn perthnasoedd personol.

Pa fath o bethau all ddigwydd i rywun sydd â Gamoffobia?

Nawr gwêl a oes gennych chi unrhyw un o'r symptomau hyn. Gall person â Gamoffobia brofi'r canlynol:

• Dydyn nhw ddim yn gallu ffurfio perthnasoedd rhamantus parhaol, dwfn. Maen nhw bob amser yn ceisio cynnal perthnasoedd arwynebol.
• Pan fyddwch chi mewn perthynas , rydych chi'n teimlo llawer o bryder. Rydych chi bob amser yn meddwl, 'Pryd fydd hyn yn dod i ben?', 'A fydd e'n fy ngadael i?'
• Hyd yn oed pan welaf gwpl hapus, ymroddedig , rwy'n teimlo ymdeimlad rhyfedd o sioc ac anesmwythyd.
• Maen nhw'n gwthio pobl maen nhw'n agos atyn nhw i ffwrdd, neu maen nhw'n dod â pherthnasoedd i ben yn sydyn. Weithiau heb unrhyw reswm o gwbl.

Beth yw Ffobia?

Rydyn ni newydd siarad am Gamoffobia. Felly beth mae'r gair 'Ffobia' yn ei olygu? Mae ffobia yn fath cyffredin iawn o anhwylder pryder . Yn hyn, mae gennych chi ofn neu ffobia eithafol o bethau sydd mewn gwirionedd yn ddiniwed. Mae gamoffobia hefyd yn anhwylder ffobig penodol . Mae hynny'n golygu eich bod chi'n ofni sefyllfa benodol: priodas neu berthynas.

Pa mor gyffredin yw Gamoffobia?

Mae'n anodd dweud yn union faint o bobl sydd â ffobia benodol fel gamoffobia. Mae llawer o bobl yn cadw'r ofn hwn iddyn nhw eu hunain, neu dydyn nhw ddim hyd yn oed yn sylweddoli bod ganddyn nhw ef. Fodd bynnag, mae arolygon yn yr Unol Daleithiau yn awgrymu y bydd un o bob 10 oedolyn ac un o bob 5 o bobl ifanc yn profi'r ffobia benodol hon rywbryd yn eu bywydau.

Pwy sydd mewn mwy o berygl o ddatblygu Gamoffobia?

Mae rhai pobl yn fwy tebygol o ddatblygu'r cyflwr hwn. Er enghraifft, gall pobl ag anhwylderau personoliaeth fel Anhwylder Personoliaeth Ffinol (BPD) osgoi perthnasoedd oherwydd ofn dwys o gael eu gadael a'u gwrthod. Gallant hefyd gael anhawster ymddiried mewn eraill.

Mae yna nifer o ffactorau risg eraill:

• Hanes teuluol: Os oes gan un o'ch rhieni neu rywun rydych chi'n ei garu ffobia neu anhwylder pryder, efallai bod gennych chi ofn o'r un peth hefyd. Yn union fel mae plant yn etifeddu rhai afiechydon gan eu rhieni.
• Rhyw: Canfuwyd bod menywod yn fwy tebygol o ddatblygu ffobiâu penodol na dynion.
• Achosion genetig: Mae ymchwil ragarweiniol yn awgrymu bod gan rai pobl dreigliad genetig sy'n cynyddu eu risg o ddatblygu pryder neu ffobiâu. Mae hyn yn golygu y gallai fod yn rhywbeth sy'n rhedeg yn eich genynnau.

Pa ffobiâu eraill sy'n gysylltiedig ag ofn ymrwymiad?

Yn aml, gall person gael mwy nag un ffobia. Fel arfer, mae gan y ffobiau hyn rywbeth yn gyffredin. Er enghraifft, gall rhywun sy'n ofni ymrwymiad gael ofnau eraill hefyd fel:

• Philoffobia: Mae'n golygu ofn cariad.
• Pistanthrophobia: Ofn ymddiried mewn eraill neu gael eich brifo gan rywun rydych chi'n ei garu.
• Genoffobia: Ofn gweithgaredd rhywiol neu agosatrwydd rhywiol.
• Ofn cael eich gadael: Ofn cyson y bydd rhywun yn eich gadael chi.

Pam fod gen i gymaint o ofn ymrwymiad? Beth yw'r rhesymau?

Mae llawer o bobl yn priodoli eu hofn o ymrwymiad, neu briodas, i brofiadau trawmatig yn eu gorffennol. Mewn gwirionedd, gall gamoffobia fod yn ymateb amddiffynnol y mae eich meddwl wedi'i ddatblygu i'ch amddiffyn. Meddyliwch amdano, os nad ydych chi wedi ymrwymo i berthynas hirdymor, ni fyddwch chi hyd yn oed yn teimlo'r boen.

Dyma rai achosion posibl eraill o Gamoffobia:

• Anghydfod rhieni: Gall plant sydd wedi gweld dadleuon, ymladd, neu ysgariad poenus eu rhieni ofni mynd i mewn i berthynas a fydd yn achosi problemau wrth iddynt dyfu i fyny. Er enghraifft, gwelodd Nilanthi ei rhieni'n ymladd drwy'r amser pan oedd hi'n blentyn. Yn y pen draw, fe wnaethon nhw wahanu. Nawr, hyd yn oed os yw rhywun yn ceisio mynd at Nilanthi, mae hi'n ofnus, gan feddwl, 'A fydd fy mywyd fel bywyd Mam?'
• Gofid calon blaenorol:Gall oedolion sydd wedi cael eu brifo gan wahanu, ysgariad, neu anffyddlondeb fod ag ofn dod yn ôl at ei gilydd. Dros amser, gall y dewis hwn ddod yn ofn. Dychmygwch, cafodd Kasun ei frifo'n ddwfn gan ei gariad cyntaf. Yna penderfynodd na fyddai byth yn dod mor agos at unrhyw un eto. Nawr mae'n ofn iddo.
• Ofn colli allan (FOMO): Mae rhai pobl yn ofni, "Os byddaf yn ymrwymo i'r person hwn, a fyddaf yn colli allan ar ddod o hyd i rywun gwell?" Dyna pam nad ydyn nhw'n ymrwymo i unrhyw un.
• Dylanwadau diwylliannol neu grefyddol: Mae rhai diwylliannau'n hyrwyddo priodasau wedi'u trefnu heb ystyried cariad na theimladau. Os na chewch chi ddewis eich partner, efallai y byddwch chi'n ofni ymrwymo'n llawn i'r berthynas. Hefyd, os ydych chi'n aelod o'r gymuned LHDT+ , efallai y byddwch chi'n ofni priodi os yw eich crefydd neu ddiwylliant yn erbyn undeb o'r fath.

Beth yw symptomau Gamoffobia?

Os oes gennych chi gamoffobia, efallai y byddwch chi'n profi symptomau corfforol fel y rhain pan fyddwch chi'n meddwl am gael rhyw gyda rhywun:

• Teimlo fel bod eich corff yn oeri (Oeri).
• Pendro a phen ysgafn.
• Chwysu gormodol (Hyperhidrosis).
• Curiad calon. Mae'n teimlo fel bod eich brest yn curo'n gyflym.
• Cyfog.
• Anhawster anadlu (Dyspnea).
• Cryndod neu ysgwyd.
• Stumog ofidus neu ddiffyg traul (Dyspepsia).

Sut i adnabod Gamoffobia?

Mae meddygon yn defnyddio gwerthusiad iechyd meddwl i wneud diagnosis o gamoffobia. Nid oes prawf penodol ar ei gyfer. Bydd eich meddyg yn gofyn i chi am eich symptomau, eich hanes iechyd meddwl, ac a oes gennych ffobiau eraill. Gallant hefyd eich cyfeirio at weithiwr gofal iechyd meddwl proffesiynol sy'n arbenigo mewn ffobiau ac anhwylderau pryder.

Sut i oresgyn yr ofn o ymrwymo? Beth yw'r triniaethau?

Dyma'r peth pwysicaf. Mae yna ffyrdd o oresgyn yr ofn hwn. Mae llawer o bobl yn canfod bod math o seicotherapi o'r enw Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) yn eu helpu i oresgyn eu hofn o ymrwymiad. Mae CBT yn gweithio trwy nodi achosion sylfaenol eich ofn o ymrwymiad a newid y meddyliau hynny. Gall therapydd eich helpu i newid y canfyddiadau negyddol hyn yn ganfyddiadau cadarnhaol am ymrwymiad a phriodas. Gallwch hefyd ddysgu sut i siarad â'ch anwyliaid am y ffobia hon.

"Cofiwch, mae CBT fel ffrind sy'n nodi'r patrymau meddwl anhrefnus yn eich meddwl ac yn eich helpu i'w trefnu."

Dull triniaeth arall yw Therapi Dadsensiteiddio Systemig . Mae hwn yn fath o therapi amlygiad . Dangoswyd ei fod yn helpu llawer o bobl i oresgyn ffobiau penodol.

Therapi amlygiad:

• Byddwch yn cael eich dysgu i reoli eich symptomau gan ddefnyddio technegau ymlacio fel ymarferion anadlu dwfn a myfyrdod.
• Fesul ychydig, rydych chi'n cael eich amlygu'n raddol i'r syniad o ffurfio cwlwm. Mae hynny'n golygu nad gofynnir i chi wneud rhywbeth mawr ar unwaith, rydych chi'n dechrau gyda chamau bach.
• Byddwch yn cael tasgau o'r byd go iawn i'ch helpu i oresgyn eich ofn o ymrwymo i berthynas hirdymor.

Beth yw'r cymhlethdodau posibl o Gamoffobia?

Gall ymbellhau’n gyson oddi wrth y bobl rydych chi’n eu caru ac osgoi perthnasoedd gael effaith negyddol ar eich iechyd corfforol a meddyliol. Efallai y byddwch chi’n profi sefyllfaoedd fel y rhain:

• Iselder a meddyliau hunanladdol.
• Camweithrediad erectile (i ddynion)
• Pryder a phanig.
• Anhwylder camddefnyddio sylweddau. Mae rhai pobl yn troi at lwybrau anghywir i ddianc rhag yr ofn hwn.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Os byddwch chi'n profi unrhyw un o'r pethau hyn, ewch i weld meddyg yn bendant:

• Os bydd ymosodiadau panig yn digwydd.
• Os oes gennych bryder parhaus sy'n ymyrryd â bywyd bob dydd neu gwsg.
• Os oes arwyddion o iselder neu broblemau camddefnyddio sylweddau .

Pa gwestiynau ddylwn i eu gofyn i'm meddyg?

Pan fyddwch chi'n mynd i weld y meddyg, mae'n syniad da gofyn cwestiynau fel y rhain:

• Beth sy'n achosi i mi gael y ffobia hon?
• Beth yw'r driniaeth orau i mi?
• A ddylwn i geisio seicotherapi?
• Am ba hyd y bydd yn rhaid i mi gael triniaeth?
• A ddylwn i fod yn poeni am gymhlethdodau?

Yn olaf, cofiwch hyn (Neges i'w Chwilio Adref)

Mae'n normal i bob un ohonom gael ychydig o amheuaeth a phetruso (a elwir hefyd yn 'draed oer') wrth ddechrau perthynas. Fodd bynnag, i rywun sydd â gamoffobia, gall yr ofn hwn fod mor ddwys fel y gall eu parlysu. Mae hyn yn golygu bod yr ofn yn eu hatal rhag bwrw ymlaen â pherthynas a ffurfio cysylltiadau dwfn ag eraill.

Os ydych chi wedi cael eich brifo o'r blaen, gall gamoffobia fod yn ffordd o amddiffyn eich hun rhag mynd trwy'r un boen eto. Ond cofiwch, gellir ei oresgyn. Gall therapydd cymwys eich helpu i oresgyn yr ofn hwn. Ymhen amser, gallwch chithau fod mewn perthynas hapus a sefydlog. Peidiwch byth â bod ofn gofyn am help. Nid ydych chi ar eich pen eich hun.

` Gamoffobia, ofn ymrwymiad, ofn priodas, pryder, ffobia, seicotherapi