Deiet Bwyd Meddal ar gyfer Poenau Stumog - Beth ydyw? Gadewch i ni ddarganfod!

Rydych chi hefyd wedi cael poen stumog weithiau, neu efallai ar ôl llawdriniaeth, ac mae meddyg wedi dweud wrthych chi am 'fwyta bwyd ysgafn yn unig am ychydig ddyddiau'? Yna efallai y byddwch chi'n meddwl, 'Beth yn union yw'r bwyd ysgafn hwn? Sut yn union ydych chi'n gwneud hyn?' Dyna beth rydyn ni'n mynd i siarad amdano heddiw. Bydd gwybod hyn yn iawn yn ddefnyddiol iawn i chi.

Beth yw'r diet bwyd meddal hwn?

Yn syml, mae diet bwyd meddal yn ddeiet sy'n hawdd ei gnoi, yn feddal, ac yn isel mewn ffibr ac yn treulio'n gyflym . Weithiau rydym yn galw hwn yn ddeiet meddal gastroberfeddol (GI) . Fel arfer, argymhellir y math hwn o ddeiet ar ôl llawdriniaeth, pan fydd gennych stumog ofidus, neu pan fyddwch chi eisiau rhoi seibiant i'ch coluddion. Meddyliwch amdano, mae ein coluddion fel peiriant. Weithiau mae angen seibiant arnyn nhw, rhywbeth i weithio arno, iawn? Mae hyn yr un peth.

Wrth ddilyn y diet hwn, dylech chi fwyta bwydydd 'hawdd eu treulio' a chadw draw oddi wrth fwydydd 'anodd eu treulio' . Yn union fel rydyn ni ond yn rhoi olew da mewn car, dylem ni fwydo ein stumogau gyda'r bwyd cywir a chyfleus ar yr amser iawn.

Mae'n bwysig parhau i fwyta fel hyn nes bod eich meddyg neu ddeietegydd yn dweud wrthych chi. Gall hyn gymryd pythefnos i dair wythnos, neu nes bod eich archwaeth yn dychwelyd a bod eich symudiadau perfedd yn dychwelyd i normal. Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd bwyta gartref, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg neu ddeietegydd. Byddan nhw'n gallu eich helpu chi.

Dim ond oherwydd bod rhywun wedi dweud nad yw pob bwyd yn dda i chi, nid yw hynny'n golygu eu bod nhw'n dda i chi. Os ydych chi'n teimlo'n chwyddedig neu os oes gennych chi broblemau stumog ar ôl bwyta bwyd penodol, stopiwch fwyta'r bwyd hwnnw am ychydig ddyddiau ac yna ceisiwch eto. Mae corff pawb yn wahanol, felly mae'n rhaid i chi ddod o hyd i'r hyn sy'n gweithio i chi.

Peidiwch ag anghofio darllen labeli'r bwydydd wedi'u pecynnu rydych chi'n eu prynu o'r siop yn ofalus . Yr hyn sydd angen i chi edrych amdano yw dewis bwydydd sydd â llai na 2 gram o ffibr fesul dogn. Oherwydd y tro hwn rydym yn edrych ar fwydydd sy'n isel mewn ffibr.

Oni bai bod eich dietegydd neu feddyg wedi cynghori fel arall, gallwch ddewis diet ysgafn fel a ganlyn. Cofiwch, os ydych chi'n teimlo'n anghyfforddus ar ôl bwyta bwyd penodol, stopiwch ei fwyta am ychydig wythnosau a rhoi cynnig arall arni yn nes ymlaen.

Beth arall ddylem ni fod yn ofalus amdano wrth ddilyn y diet bwyd meddal hwn?

Iawn, nawr gadewch i ni weld pa bwyntiau pwysig eraill sydd eu hangen i ddilyn y diet hwn yn gywir. Os dilynwch y rhain yn gywir, bydd y diet hwn o gymorth mawr i'ch helpu i wella'n gyflym.

• Cnoi eich bwyd yn dda: Dyma un o'r pethau pwysicaf. Cnoi pob brathiad rydych chi'n ei fwyta nes ei fod yr un fath â thatws stwnsh.Ydw. Peidiwch â llyncu'r bwyd cyn gynted ag y byddwch chi'n ei roi yn eich ceg. Po fwyaf y byddwch chi'n cnoi'r bwyd, yr hawsaf fydd hi i'ch corff ei dreulio. Yn union fel pan fyddwn ni'n cnoi ceg o reis yn dda, mae'n teimlo'n ysgafnach ar ein stumog. Mae hyn yn lleihau'r baich ar ein stumog yn fawr.
• Bwytewch sawl gwaith y dydd: Mae'n haws bwyta 4 neu 6 pryd bach y dydd na 3 phryd mawr ar unwaith. Daliwch ati i fwyta prydau bach bob ychydig oriau drwy gydol y dydd. Bydd hyn yn helpu'ch stumog i deimlo'n llai llawn ac yn ei gwneud hi'n haws ei dreulio.
• Yfwch ddigon o ddŵr: Dylech yfed o leiaf 8 gwydraid o ddŵr y dydd. Mae hyn yn cynnwys bwydydd hylif fel pwdin, hufen iâ, sorbet, lolipops iâ (fel Popsicles®), cawl, jeli, ac iogwrt. Nid yw'n dda gadael i ddŵr aros yn eich corff, yn enwedig pan fyddwch chi'n gwella.
• Byddwch yn ymwybodol o ddiffygion maethol: Gan fod y diet hwn yn cyfyngu ar rai bwydydd (yn enwedig llysiau, ffrwythau a chodlysiau ffibr uchel, anodd eu treulio), efallai eich bod yn colli allan ar rai o'r maetholion sydd eu hangen ar eich corff. Os cewch eich cynghori i fwyta fel hyn am fwy na 2-3 wythnos , efallai y bydd angen i chi gymryd multifitamin . Fodd bynnag, dylech chi bendant siarad â'ch meddyg cyn cymryd unrhyw atchwanegiad fitamin neu fwynau. Nhw fydd y rhai a fydd yn dweud wrthych chi yn union beth sydd ei angen arnoch chi a faint. Nid syniad da yw cymryd fitaminau ar hap.
• Sut i ychwanegu ffibr yn ôl: Unwaith y bydd eich symptomau wedi gwella, dylech chi ddechrau ychwanegu mwy o fwydydd sy'n llawn ffibr yn ôl i'ch diet yn raddol . Mae ffibr yn rhan bwysig o ddeiet cytbwys. Mae ffibr yn hanfodol ar gyfer swyddogaeth y coluddyn ac atal rhwymedd. Peidiwch ag ychwanegu gormod ar unwaith. Rhowch gynnig ar ychwanegu bwyd newydd (e.e., llysieuyn neu ffrwyth ffibr uchel) bob 2-3 diwrnod i weld a yw'n cynhyrfu'ch stumog, yn eich llenwi, neu'n newid symudiadau eich coluddyn.
• Bwyta amrywiaeth o fwydydd: Mae bwyta amrywiaeth o fwydydd yn bwysig iawn ar gyfer iechyd da. Yn lle bwyta'r un peth bob dydd, ceisiwch fwyta cymaint o bethau gwahanol â phosibl (o fewn y cyfyngiadau bwyd ysgafn hyn). Fel 'na, byddwch chi'n cael bron pob maetholyn sydd ei angen ar eich corff.

Y peth pwysicaf yw gwneud hyn i gyd o dan gyngor eich meddyg neu faethegydd. Nhw yw'r rhai sy'n gwybod beth sydd orau i'ch cyflwr. Os oes gennych unrhyw gwestiynau, mae croeso i chi ofyn iddynt.

Iawn, felly gadewch i ni weld sut i baratoi cynllun prydau bwyd sampl ar gyfer diwrnod. Mae hwn wedi'i gynllunio i fod yn hawdd ei dreulio ac yn addas ar gyfer y pythefnos i dair wythnos gyntaf ar ôl llawdriniaeth. Ond dim ond enghraifft yw hon, gallwch ei newid yn ôl eich dewisiadau, hwylustod, a'r hyn sydd gennych gartref.

Gadewch i ni weld sut olwg sydd ar ddewislen enghreifftiol.

Dyma gynllun prydau bwyd ar gyfer y diwrnod y gallwch chi gael syniad amdano. Mae'r rhain yn ysgafn ac yn hawdd eu treulio.

Brecwast

Opsiwn 1:

• Omled gyda chaws.
• Croissant neu myffin Seisnig.
• Dwy lwy de o jeli grawnwin.
• Gwydraid o laeth (2% braster) (tua 8 owns).

Opsiwn 2:

• 3/4 cwpan iogwrt Groegaidd fanila.
• Banana (wedi'i aeddfedu'n dda).
• Sleisen o fara gwyn wedi'i thaenu â menyn neu fenyn cnau daear.
• Cwpan o de (poeth neu oer, gyda llai o siwgr).

Cinio

Opsiwn 1:

• Cyw iâr wedi'i grilio (tua 4 owns) gyda phersli wedi'i dorri'n fân.
• 1/2 cwpan o datws wedi'u plicio, wedi'u berwi'n dda, a'u stwnshio, gyda saws brown llyfn.
• 1/2 cwpan o ffa gwyrdd tun wedi'u berwi.
• 1/2 cwpan o saws afal.
• Bisged gyda sglodion siocled.
• Gwydraid o lemonêd.

Opsiwn 2:

• Brechdan twrci a chaws Swistir wedi'i gwneud ar ddwy dafell o fara rhyg di-hadau, gydag ychydig o mayonnaise a mwstard i flasu.
• 1/2 cwpan o saws afal.
• Pecyn bach o sglodion tatws wedi'u pobi, tua 20-30 gram.
• Gwydraid o lemonêd.

Byrbryd Prynhawn

• Darn o gaws llinyn mozzarella.
• Pedwar neu chwe chracer hallt, neu becyn o bretzels maint byrbryd.
• Gwydraid o ddŵr.

Cinio

• Dysgl pasta penne gyda saws cig. Os dymunir, taenellwch ychydig o gaws Parmesan ar ei ben ac ychwanegwch ychydig o olew olewydd neu fenyn.
• Tafell o fara Eidalaidd heb hadau.
• Cwpan o foron wedi'u berwi'n dda.
• 1/2 cwpan o hufen iâ fanila.
• Gwydraid o de oer.

Byrbryd gyda'r nos

• 1/2 cwpan o gaws bwthyn, pwdin, neu jeli.
• 1/2 cwpan o eirin gwlanog tun.
• Gwydraid o ddŵr.

Nawr mae'n debyg bod gennych chi syniad da o beth yw diet bwyd meddal a sut i'w gynllunio. Cofiwch, dim ond enghraifft yw hon. Gallwch siarad â'ch meddyg neu faethegydd i lunio rhestr o fwydydd sy'n iawn i chi. Efallai y byddan nhw'n dweud wrthych chi am ychwanegu neu ddileu bwydydd eraill yn ogystal â'r rhain.

Felly, beth yw'r neges ddofn o'r stori hon?

Mae'n syml iawn. Os yw meddyg yn dweud wrthych chi am fynd ar ddeiet bwyd meddal , maen nhw'n dweud wrthych chi am roi ychydig o orffwys i'ch stumog a'ch system dreulio, i'w helpu i weithio'n haws. Nid yw hyn yn rhywbeth i fod ofn ohono, mae'n rhywbeth rydych chi'n ei wneud i gyflymu eich adferiad.

• Y prif beth i'w gofio yw cnoi'ch bwyd yn dda a bwyta'n araf. Gwnewch hyn yn arferiad.
• Mae bwyta sawl pryd bach y dydd yn well na bwyta un pryd mawr ar y tro. Mae'n haws ar y stumog.
• Yfwch ddigon o ddŵr. Peidiwch â gadael i'ch corff sychu.
• Osgowch fwydydd sy'n gwneud i chi deimlo'n anghyfforddus am gyfnod. Nid yw popeth yn iawn i bawb.
• Byddwch yn ymwybodol o gynnwys ffibr bwydydd wedi'u pecynnu. Darllenwch y label.
• Peidiwch â chymryd pethau fel fitaminau heb gyngor meddygol. Gall achosi problemau eraill.
• Unwaith y byddwch chi'n teimlo'n well, dechreuwch ychwanegu mwy o ffibr at eich diet. Siaradwch â'ch meddyg am hyn.

Y peth pwysicaf yw dilyn cyfarwyddiadau eich meddyg neu faethegydd yn union. Nhw yw'r rhai a fydd yn eich tywys yn y ffordd gywir ar gyfer eich cyflwr. Felly, does dim byd i boeni amdano. Dim ond am gyfnod byr y mae hyn. Os gwnewch chi'n iawn, byddwch chi'n gwella'n gyflym ac yn gallu bwyta'r bwydydd rydych chi'n eu caru eto! Dymunaf wellhad buan i chi!

` Deiet ysgafn, Deiet bwyd meddal, Deiet gastroberfeddol, Bwyd ar gyfer stumog wedi cynhyrfu, Bwyd hawdd ei dreulio, Deiet ar ôl llawdriniaeth, Maeth