Ydych chi'n teimlo'n llawn iawn hyd yn oed ar ôl bwyta ychydig bach o fwyd? Oes gennych chi boen stumog, cyfog, neu hyd yn oed chwydu? Os oes gennych chi'r symptomau hyn drwy'r amser, efallai bod gennych chi gyflwr o'r enw gastroparesis. Peidiwch â phoeni pan glywch chi hyn, mae hon yn broblem sydd gan lawer o bobl. Gadewch i ni siarad amdani'n syml heddiw.
Beth yn union yw gastroparesis?
Yn syml, mae gastroparesis yn gyflwr lle mae'ch stumog, neu'ch stumog, yn gwagio'n arafach nag arfer. Mae meddygon hefyd yn galw hyn yn 'wagio gastrig oedi'. Gall hyn achosi pethau fel teimlo'n llawn ar ôl bwyta, cyfog, a phoen stumog. Gall hyn hefyd eich atal rhag cael y calorïau, fitaminau, a mwynau sydd eu hangen arnoch.
Nid oes "deiet gastroparesis" penodol ar gyfer hyn. Ond os gwnewch chi rai newidiadau i'r ffordd rydych chi'n bwyta a'r pethau rydych chi'n eu bwyta, gallwch chi leihau'r anghysur rydych chi'n ei deimlo'n fawr. Efallai y bydd eich meddyg yn eich cyfeirio at ddeietegydd. Yna gallant ddatblygu cynllun diet sy'n iawn i chi. Gadewch i ni edrych ar rai pethau cyffredin y gellir eu gwneud.
Gadewch i ni newid y ffordd rydyn ni'n bwyta ac yn paratoi bwyd.
Ein prif nod ddylai fod rhoi'r union faeth sydd ei angen ar eich corff wrth leihau eich symptomau. Er na fydd pawb yn cael yr un canlyniadau, dylai'r awgrymiadau hyn eich helpu.
- Cynyddwch nifer y prydau bwyd a lleihewch faint o fwyd rydych chi'n ei fwyta mewn un pryd bwyd: Yn lle bwyta pryd mawr ar unwaith, ceisiwch fwyta 4-6 pryd bach y dydd. Bydd hyn yn helpu'ch stumog i wagio'n gyflymach oherwydd ni fyddwch chi'n bwyta gormod ar unwaith. Fel arfer, mae pryd bach tua 1 neu 1½ cwpan o fwyd.
- Bwytwch fwydydd maethlon yn gyntaf: Bwytwch rywbeth maethlon cyn i chi deimlo'n llawn. Peidiwch â llenwi'ch stumog â chalorïau gwag fel pwdinau a byrbrydau.
- Cymysgwch eich bwyd a'i yfwch: Mae hwn yn awgrym pwysig iawn. Mae hylifau'n gwagio'ch stumog yn gyflymach na bwydydd solet. Felly, rhowch eich bwyd (boed yn gig, pysgod, neu gyw iâr) mewn cymysgydd gydag ychydig o ddŵr, sudd ffrwythau, llaeth, neu broth i wneud hylif a'i yfwch.
- Lleihau Ffibr a Braster: Mae'r ddau hyn yn gohirio gwagio'r stumog. Os yn bosibl, osgoi bwyta mwy na 2-3 gram o ffibr ar y tro. Ceisiwch gadw'ch cymeriant braster cyfan i 30-50 gram y dydd.
- Ychwanegwch fwy o frasterau hylif: Weithiau, mae brasterau hylif yn haws i'w treulio na brasterau solet. Gall hyn fod yn ateb da os ydych chi ar ddiffyg calorïau.
- Cnoi eich bwyd yn drylwyr: Mae bwyd solet yn anodd i'ch stumog ei dreulio. Felly, cyn i chi lyncu, dylech gnoi eich bwyd yn drylwyr, fel tatws stwnsh .
- Yfwch ddigon o ddŵr a hylifau:Yfwch ddigon o ddŵr drwy gydol y dydd. Gall dadhydradu waethygu cyfog. Os ydych chi'n chwydu'n aml, efallai y bydd eich meddyg yn argymell eich bod chi'n yfed rhywbeth gyda siwgr neu electrolytau, fel Jeevani.
- Bwydydd solet yn y bore, hylifau yn ddiweddarach yn y dydd: Gall bwyta ychydig bach o fwyd solet yn y bore a newid i fwydydd hylif (e.e. cawliau, smwddis) am weddill y dydd helpu. Os yw'ch symptomau'n ddifrifol, efallai y bydd eich meddyg yn argymell eich bod yn mynd ar ddeiet hylif yn unig am gyfnod.
Gadewch i ni gadw draw o'r bwydydd a'r diodydd hyn am ychydig.
Gall rhai bwydydd waethygu eich symptomau. Mae'r tabl isod yn egluro hyn ymhellach.
| Beth i'w osgoi | Disgrifiad ac enghreifftiau |
|---|---|
| Bwydydd solet braster uchel | Cig wedi'i brosesu fel selsig, hotdogs, ac unrhyw fwydydd wedi'u ffrio neu seimllyd. Dewiswch opsiynau braster isel neu ddi-fraster. |
| Bwydydd ffibr uchel | Mae'r rhain yn anodd eu treulio. Weithiau gall y ffibrau glymu at ei gilydd a ffurfio lwmp yn y stumog. Gelwir hyn yn bezoar. Er enghraifft: ffrwythau amrwd (afalau, aeron, cnau coco, orennau), llysiau amrwd (bresych, corn, ffa, croen tatws), grawn cyflawn, cnau a menyn cnau, cnau fel corbys, a ffacbys. |
| Bwydydd anodd eu treulio | Cigoedd anodd eu treulio fel stêc, unrhyw beth â chroen. |
| Bwydydd llaeth | Efallai y byddwch chi'n cael anhawster treulio'r siwgr lactos mewn llaeth. Yn lle hynny, defnyddiwch laeth di-lactos neu rywbeth fel llaeth soi. |
| Alcohol ac ysmygu | Mae'r ddau hyn yn arafu ymhellach y gyfradd y mae'r stumog yn gwagio. |
| Diodydd carbonedig | Gall y swigod aer mewn diodydd fel soda wneud i'ch stumog deimlo'n llawnach. |
Gall yfed llawer iawn o hylif ar unwaith wneud i chi deimlo'n llawn hefyd. Felly sipianwch ddŵr yn araf wrth fwyta.
Felly, beth ddylen ni ei fwyta?
Efallai y bydd yn rhaid i chi arbrofi gyda gwahanol fwydydd i ddod o hyd i'r hyn sy'n gweithio orau i chi, ond dyma rai bwydydd y gallai eich meddyg eu hargymell.
| Math o fwyd | Pethau y gallwch chi eu bwyta |
|---|---|
| Startsh | Bara gwyn, pasta gwyn, craceri. |
| Grawn | Reis gwyn, ceirch parod, grawnfwydydd ffibr isel. |
| Protein | Cyw iâr, pysgod, tofu, cig eidion heb lawer o fraster, menyn cnau llyfn (1-2 lwy fwrdd). |
| Ffrwythau | Bwydydd wedi'u plicio, wedi'u berwi, neu mewn tun. Enghreifftiau: saws afal, bananas, eirin gwlanog, gellyg, cantaloupe. |
| Llysiau | Llysiau wedi'u berwi'n dda, wedi'u plicio. Er enghraifft: moron, zucchini, pwmpen, pupurau cloch, tatws melys neu datws wedi'u plicio. |
| Bwydydd llaeth neu ddewisiadau amgen | Llaeth sgim, llaeth soi/reis/almon, caws braster isel, iogwrt, pwdin. |
| Diodydd calorïau uchel | Sudd ffrwythau, ysgytlaethau llaeth, smwddis protein, diodydd maethlon. |
Ychydig mwy o awgrymiadau pwysig
- Eisteddwch yn syth: Eisteddwch yn syth wrth fwyta ac am o leiaf awr ar ôl bwyta. Peidiwch â gorwedd yn ôl. Bydd hyn yn lleihau'r pwysau ar eich stumog.
- Ewch am dro byr: Gall mynd am dro byr ar ôl bwyta leihau symptomau.
- Cadwch ddyddiadur bwyd: Ysgrifennwch beth rydych chi'n ei fwyta bob dydd a sut rydych chi'n teimlo ar ôl ei fwyta. Bydd hyn yn eich helpu i ddeall pa fwydydd sy'n achosi anghysur i chi.
Y berthynas rhwng gastroparesis a diabetes
Mae hwn yn bwynt pwysig iawn. Os na chaiff diabetes mellitus ei reoli'n iawn, gall hefyd achosi oedi wrth wagio'r stumog. Y rheswm am hyn yw pan fydd lefelau siwgr yn y gwaed yn uchel am amser hir, mae'n niweidio'r nerfau. Mae hyn hefyd yn effeithio ar y nerfau yn y stumog.
Felly, os oes gennych ddiabetes, mae'n hanfodol siarad â'ch meddyg a rheoli lefelau siwgr eich gwaed yn dda.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae gastroparesis yn gyflwr lle mae'r stumog yn gwagio'n hwyrach na'r arfer.
- Yn lle bwyta llawer ar unwaith, bwytewch brydau bach sawl gwaith y dydd.
- Lleihewch fwydydd sy'n uchel mewn braster a ffibr cymaint â phosibl.
- Mae bwydydd hylif yn haws i'w treulio na bwydydd solet. Cnoi a malu bwyd yn drylwyr cyn llyncu.
- Cadwch ddyddiadur bwyd i ddarganfod pa fwydydd sy'n anodd i chi.
- Cyn gwneud unrhyw newidiadau dietegol, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw