Aethoch chi i barti, daethoch chi at eich gilydd gyda ffrindiau, ac yfed gormod? Felly, mae'n ddiangen dweud eich bod chi'n deffro'r bore wedyn yn teimlo ychydig yn ddryslyd? Cur pen pwerus, teimlad o gyfog, ceg a gwddf sych, a theimlad o ddiogrwydd ledled eich corff... Pan ddaw hyn i gyd at ei gilydd, allwch chi ddim mynd trwy'r diwrnod. Rydyn ni i gyd yn galw hyn yn 'ben mawr'. Felly pam mae hyn yn digwydd mewn gwirionedd? Onid oes ffordd o gael gwared arno'n gyflym? Gadewch i ni siarad am hyn heddiw.
Pam rydyn ni wir yn cael y 'pen mawr' hwn?
Y prif achos am 'ben mawr' yw alcohol. Pan fyddwn yn yfed alcohol, rydym yn profi'r profiad annymunol hwn oherwydd sawl proses sy'n digwydd y tu mewn i'n cyrff. Yn syndod, er bod hyn yn beth cyffredin iawn, nid oes llawer o ymchwil wedi'i wneud ar hyn. Fodd bynnag, yn seiliedig ar y ffeithiau a ddarganfuwyd hyd yn hyn, gellir nodi sawl rheswm.
Er mwyn ei symleiddio, byddaf yn egluro'r rhesymau hyn mewn tabl fel hwn.
| Achos | Sut mae'n effeithio ar y corff |
|---|---|
| Ymateb y system imiwnedd | Mae alcohol yn achosi i'n system imiwnedd gynhyrchu proteinau o'r enw cytocinau. Dyma sy'n achosi symptomau fel cur pen, blinder a chyfog. |
| Llid yn y corff | Mae hyn hefyd yn rhan o ymateb y system imiwnedd, a all wneud i'r corff deimlo'n sâl ac yn anhwylus. |
| Dadhydradiad | Mae alcohol yn ddiwretig, sy'n golygu ei fod yn achosi i'r corff golli dŵr trwy droethi. Gall hyn arwain at ddadhydradu, ceg sych, cur pen difrifol, a blinder. |
| Problemau stumog | Mae alcohol yn cynyddu cynhyrchiad asid stumog ac yn oedi gwagio'r stumog, gan arwain at boen stumog, cyfog a chwydu. |
| Lefelau siwgr gwaed isel | Mae yfed alcohol yn ymyrryd â chynhyrchiad siwgr gwaed y corff. Pan fydd lefelau siwgr gwaed yn gostwng, efallai y byddwch chi'n teimlo'n grynedig, yn flinedig, yn chwyslyd, ac yn llwglyd. |
| Anhwylder cwsg | Er bod alcohol yn gwneud i chi syrthio i gysgu'n gyflym, nid yw'n gwsg dwfn, tawel. Mae'n tarfu ar eich cylch cysgu, felly rydych chi'n deffro'n teimlo'n flinedig ac fel nad ydych chi wedi cysgu o gwbl. |
| Fasodilation | Mae alcohol yn achosi i bibellau gwaed ymledu, a all achosi cur pen mewn rhai pobl. |
| 'Congeners' | Sgil-gynhyrchion y broses gynhyrchu alcohol yw'r rhain. Fe'u ceir mewn symiau uwch mewn gwirodydd tywyll fel brandi a wisgi. Gallant waethygu pen mawr. |
| Y cemegyn gwenwynig 'Acetaldehyde' | Pan fydd ein iau yn chwalu alcohol, mae'n cynhyrchu cemegyn gwenwynig o'r enw asetaldehyd. Ystyrir mai dyma brif achos pen mawr. |
Pa mor hir all pen mawr bara?
Efallai yr hoffech chi oresgyn y teimlad hwn cyn gynted â phosibl, ond y gwir amdani yw na ellir ei wneud mor gyflym â hynny. Mae symptomau pen mawr yn dechrau ychydig oriau ar ôl i chi roi'r gorau i yfed. Mae'r symptomau ar eu mwyaf difrifol pan fydd lefel alcohol eich gwaed yn gostwng yn ôl i sero. Mae hyn fel arfer yn para tua 24 awr, ond weithiau'n hirach.
Beth yw'r meddyginiaethau gorau ar gyfer pen mawr?
Yr unig iachâd go iawn ar gyfer pen mawr yw amser. Mae hynny'n golygu amynedd. Fodd bynnag, mae yna ychydig o feddyginiaethau syml a all eich helpu i fynd trwy'r diwrnod ychydig yn haws.
Y peth pwysicaf yw mai'r ffordd orau o atal pen mawr yw osgoi yfed alcohol neu yfed yn gymedrol. Os yw eich yfed yn effeithio ar eich gwaith neu berthnasoedd personol, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg.
Iawn, felly nawr gadewch i ni weld beth allwn ni ei wneud i leihau'r broblem .
Yfwch ddigon o ddŵr.
Mae gwydraid o ddŵr yn ôl pob tebyg yr iachâd hawsaf ar gyfer pen mawr. Fel y soniasom yn gynharach, mae alcohol yn achosi cadw dŵr yn y corff. Felly dechreuwch yfed dŵr cyn gynted ag y byddwch yn deffro. Ond peidiwch ag yfed llawer ar unwaith, yfwch ef ychydig ar ychydig. Fel arall, gall fod hyd yn oed yn anoddach i'ch stumog. Mae hefyd yn dda yfed dŵr, dŵr cnau coco, neu ddiod chwaraeon gydag electrolytau.
Bwytewch brydau ysgafn, sy'n llawn carbohydradau.
Bydd hyn yn helpu i adfer lefelau siwgr yn y gwaed sydd wedi gostwng oherwydd alcohol. Bwytewch rywbeth ysgafn ar y stumog fel bara, tost, craceri, reis a bananas. Cadwch draw oddi wrth fwydydd olewog a thrwm. Mae bwyta ffrwythau fel watermelon a mefus hefyd yn ychwanegu dŵr at y corff.
Rhowch seibiant i'ch corff.
Mae angen llawer o orffwys ar eich corff ar yr adeg hon. Mae'n rhaid i'r corff:
- Tynnwch docsinau a gynhyrchir yn ystod chwalfa alcohol.
- Adfer dŵr coll.
- Iachau'r difrod a achoswyd i'r stumog.
- Adfer y system imiwnedd a swyddogaeth yr ymennydd.
Felly, ceisiwch gymaint o orffwys â phosibl. Byddai'n wych pe gallech chi gael rhywfaint o gwsg.
Byddwch yn ofalus iawn wrth ddefnyddio poenladdwyr.
Mae'n normal teimlo fel cymryd poenladdwr os yw'ch pen yn brifo fel pe bai'n mynd i ffrwydro. Ond mae'n rhaid i chi fod yn ofalus iawn gyda hyn.
- Gallwch ddefnyddio lleddfu poen fel Ibuprofen neu Naproxen (NSAIDs - cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd) . Ond peidiwch â chymryd mwy na'r dos a argymhellir. Gall hyd yn oed hynny fod yn niweidiol i'r stumog.
- Peidiwch â defnyddio poenladdwyr sy'n cynnwys asetaminoffen (e.e. Panadol) am unrhyw reswm. Gall cymryd y rhain gydag alcohol achosi niwed difrifol i'r afu. Cadwch hyn mewn cof.
Y myth y bydd "yfed yn eich gwneud chi'n sobr"
Gelwir hyn yn "blew'r ci." Mae'n golygu yfed ychydig mwy y bore ar ôl pen mawr. Dim ond dros dro y mae hyn yn atal y symptomau. Yr hyn y mae'n ei wneud mewn gwirionedd yw gohirio amser adferiad y corff ymhellach fyth, gan wthio'r corff yn ôl i'r un cylch dinistriol.Mae hwn yn arferiad anghywir a niweidiol iawn.
Sut i atal pen mawr?
Mae atal bob amser yn well na gwella. Felly rhowch gynnig ar y pethau hyn i osgoi pen mawr.
- Cyfyngwch ar eich defnydd o alcohol: Gwybod eich terfynau.
- Peidiwch ag yfed ar stumog wag: Bwytewch bryd da cyn yfed alcohol. Bydd hyn yn arafu'r gyfradd y mae'r alcohol yn cael ei amsugno i'r corff.
- Yfwch ddŵr: Ar ôl yfed gwydraid o alcohol, yfwch wydraid o ddŵr. Bydd hyn yn atal dadhydradiad a hefyd yn helpu i reoli gorfwyta.
- Rheolwch eich cyflymder: Yfwch yn araf, tua un ddiod yr awr.
- Osgowch wirodydd tywyll: Mae'r congeners y soniasom amdanynt yn gynharach i'w cael mewn pethau fel brandi, wisgi, a gwin coch. Yn lle hynny, dewiswch rywbeth fel fodca, jin, gwin gwyn, neu gwrw ysgafn.
Neges i'w Chwistrellu
- Yr unig iachâd go iawn ar gyfer pen mawr yw amser ac amynedd . Does dim atebion cyflym.
- Osgoi yw'r gorau. Os ydych chi'n yfed alcohol, cyfyngwch ar y swm, peidiwch ag yfed ar stumog wag, ac yfwch ddŵr rhyngddynt .
- Os byddwch chi'n datblygu pen mawr, hydradu'ch corff trwy yfed hylifau fel dŵr, sudd, neu ddŵr cnau coco .
- Os oes angen i chi gymryd lliniarydd poen ar gyfer cur pen, dewiswch un fel Ibuprofen. Peidiwch byth â chymryd Paracetamol (Panadol).
- Os yw yfed alcohol wedi dod yn broblem yn eich bywyd, peidiwch ag oedi cyn siarad â'ch meddyg amdano.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw