Ydych chi'n yfed digon o ddŵr bob dydd? Pam ei fod mor bwysig? (Manteision Iechyd Dŵr)

Ydych chi erioed wedi meddwl mai'r gwir reswm dros y blinder rydyn ni'n ei deimlo bob dydd, y cur pen sy'n dod heb reswm, ac weithiau'r anallu i ganolbwyntio, gallai fod nad ydyn ni'n yfed digon o ddŵr yn ystod y dydd? Mae dŵr yn beth cyffredin iawn rydyn ni'n ei weld a'i ddefnyddio bob dydd. Ond rydyn ni'n aml yn anghofio ei werth. Mewn gwirionedd, mae 70% o'n corff wedi'i wneud o ddŵr. Felly meddyliwch am ba mor hanfodol yw dŵr i'n bywydau.

Pam mae dŵr mor bwysig i'n cyrff?

Nid dim ond rhywbeth sy'n diffodd ein syched yw dŵr. Mae'r gwasanaethau y mae dŵr yn eu darparu i gadw ein cyrff yn iach yn wirioneddol anhygoel. Gadewch i ni weld beth ydyn nhw.

1. Rhoi bywyd i gelloedd

Yn syml, mae ein cyrff wedi'u gwneud o biliynau o gelloedd bach. Yn union fel mae adeilad wedi'i wneud o frics. Mae angen dŵr ar bob un o'r celloedd hyn i wneud ei waith yn iawn ac aros yn iach. Pan fo diffyg dŵr, mae'r celloedd yn sychu ac yn crebachu. Yna, nid yw prosesau biocemegol pwysig yn y corff yn digwydd yn iawn. Y cyflwr hwn yw'r hyn a alwn ni'n ddadhydradiad .

2. Rheoli tymheredd y corff

Pan fyddwn ni'n mynd allan yng ngwres ein gwlad, rydyn ni'n chwysu llawer wrth ymarfer corff, iawn? Mewn gwirionedd, mae chwysu'n helpu i reoli tymheredd y corff ar lefel arferol, heb ei gynyddu. Mae dŵr yn helpu yn hyn o beth. Felly, ar ddiwrnodau poeth a phan fyddwch chi'n ymarfer corff, dylech chi yfed mwy o ddŵr yn bendant.

3. Tynnu gwastraff o'r corff

Mae tocsinau, fel sylweddau diangen, yn cronni yn ein cyrff o'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta ac o brosesau ein corff. Ein harennau sy'n cyflawni'r gwaith pwysicaf o hidlo'r cynhyrchion gwastraff hyn a'u hysgarthu o'n cyrff fel wrin. Mae angen digon o ddŵr ar yr arennau i wneud y gwaith hwn yn iawn. Pan fyddwn ni'n yfed digon o ddŵr, mae ein wrin yn dod yn glir ac mae'r cynhyrchion gwastraff hyn yn cael eu dileu'n hawdd o'n cyrff.

4. Cymorth gyda swyddogaeth yr ymennydd

Ydych chi weithiau'n teimlo'n benysgafn, yn cael trafferth canolbwyntio, ac yn cael trafferth cofio pethau heb unrhyw reswm amlwg? Un rheswm am hyn gallai fod dadhydradiad. Mae dŵr hefyd yn bwysig ar gyfer swyddogaeth yr ymennydd. Mae yfed digon o ddŵr yn gwella eich sgiliau meddwl, canolbwyntio a chof .

5. Yn cynorthwyo treuliad ac yn atal rhwymedd

Mae dŵr hefyd yn ein helpu i dreulio'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta. Mae yfed digon o ddŵr hefyd yn un o'r ffyrdd gorau a hawsaf o atal rhwymedd, y mae llawer o bobl yn dioddef ohono.

6. Goleuo a chadw eich croen yn iach

Pwy sydd ddim yn caru croen hardd, disglair? Ni waeth faint o arian rydych chi'n ei wario ar driniaethau harddwch, os nad ydych chi'n yfed digon o ddŵr, ni fydd yn cael llawer o effaith. Pan nad ydych chi'n yfed digon o ddŵr, mae'ch croen yn mynd yn sych ac yn ddiflas. Pan fyddwch chi'n yfed digon o ddŵr, mae'ch croen yn cael y lleithder sydd ei angen arno, gan ei wneud yn iach, yn ddisglair, ac yn disgleirio.

Faint o ddŵr ddylech chi ei yfed bob dydd?

Mae hon yn broblem sydd gan lawer o bobl. Yn gyffredinol, argymhellir bod oedolyn iach yn yfed 8-10 gwydraid o ddŵr (tua 2-3 litr) y dydd.

Rhywbeth i'w wybod yn benodol:

Os oes gennych glefyd yr arennau, yr afu, y galon neu'r thyroid , neu os ydych chi'n cymryd rhai meddyginiaethau sy'n achosi i'ch corff gadw dŵr, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ymgynghori â'ch meddyg ynghylch faint o ddŵr y dylech chi ei yfed bob dydd. Fel arall, peidiwch ag yfed cymaint ag y mae pobl eraill yn ei wneud.

Sut ydw i'n gwybod a ydw i wedi dadhydradu?

Mae ein cyrff yn anhygoel. Maen nhw'n anfon amryw o signalau atom pan maen nhw wedi dadhydradu. Os ydych chi'n gwybod yr arwyddion syml hyn, gallwch chi adnabod dadhydradiad yn hawdd.

Os ydych chi'n ddiog i yfed dŵr, sut allwch chi wneud iddo flasu'n dda?

Mae llawer o bobl yn dweud, "O, dw i'n rhy ddiog i yfed dŵr." Yn wir, weithiau rydyn ni'n teimlo felly. Ond mae yna ffyrdd hawdd iawn o wneud yfed dŵr yn brofiad pleserus.

• Ychwanegwch ychydig o ddarnau o ffrwythau: Ychwanegwch dafell o leim, oren, mandarin, mefus, neu giwcymbr at wydraid o ddŵr a'i yfwch. Bydd y blas a'r arogl yn newid, gan wneud i chi eisiau ei yfed.
• Ychwanegwch berlysiau: Cymysgwch ychydig o ddail mintys a rhywfaint o saets mewn dŵr ac yfwch ef. Mae'n teimlo'n adfywiol iawn.
• Rhai o'n pethau ni: Mae hefyd yn fuddiol iawn gwneud pethau fel coriander, ranawara, a belimal rydyn ni'n aml yn eu gwneud gartref gyda dŵr poeth a'u hyfed heb siwgr drwy gydol y dydd.
• Gwnewch giwbiau iâ: Rhowch ychydig o sudd ffrwythau mewn hambwrdd ciwbiau iâ, ei falu, a'i ychwanegu at wydraid o ddŵr. Wrth i'r blas drwytho'r dŵr yn raddol, byddwch chi eisiau ei yfed.
• Defnyddiwch botel bert: Prynwch botel ddŵr bert mewn lliw rydych chi'n ei hoffi y gallwch chi ei chymryd gyda chi ble bynnag yr ewch chi. Bydd ei gweld o flaen eich llygaid yn eich atgoffa i yfed dŵr.