Adferiad ac Adsefydlu Ar ôl Trawiad ar y Galon: Gadewch i Ni Siarad am Hyn!

Os ydych chi wedi cael trawiad ar y galon, mae'n normal teimlo'n ofnus ac yn ansicr iawn ar ôl dychwelyd adref o'r ysbyty. Mae'n debyg bod gennych chi lawer o gwestiynau yn eich meddwl, fel "Sut fydda i'n byw nawr?", "A fydda i byth yn gallu gweithio eto yn yr un ffordd?" Mae hynny'n normal iawn. Felly, yn yr erthygl hon, byddwn ni'n siarad am sut i wella'n raddol o'r sefyllfa anodd hon, a'r hyn sydd angen i ni ei wneud ar ei chyfer.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i wella o drawiad ar y galon?

Yn syml, gall gymryd rhwng pythefnos a thri mis i wella'n llwyr o drawiad ar y galon. Unwaith y byddwch wedi gwella'n llwyr, gallwch ddychwelyd i'ch swydd a chyflawni eich gweithgareddau dyddiol fel arfer.

Fodd bynnag, gall yr amser iacháu hwn amrywio o berson i berson. Mae sawl ffactor a all effeithio arno:

• Difrifoldeb eich trawiad ar y galon: Mae rhai trawiadau ar y galon yn fach iawn, tra bod eraill yn eithaf difrifol. Bydd yr amser adferiad yn amrywio yn unol â hynny.
• Pa mor gyflym y byddwch chi'n derbyn triniaeth: Gorau po gyntaf y byddwch chi'n derbyn triniaeth, y lleiaf o ddifrod i'r galon a'r byrraf fydd yr amser adferiad.
• Y driniaeth a gawsoch: Er enghraifft, os cawsoch lawdriniaeth ar y galon, bydd yn cymryd ychydig yn hirach i wella nag ymyrraeth goronaidd drwy'r croen (a elwir weithiau'n stentio).
• Eich iechyd cyffredinol a chyflyrau meddygol eraill: Os oes gennych gyflyrau meddygol eraill, fel diabetes neu bwysedd gwaed uchel, gallant hefyd effeithio ar eich amser adferiad.

Felly, i wybod yn union pa mor hir y bydd yn ei gymryd i chi, mae'n well siarad â'ch meddyg.

Beth i'w ddisgwyl yn ystod adferiad?

Ar ôl i chi ddod adref o'r ysbyty, mae'n normal teimlo ychydig yn ofnus ac ychydig yn unig pan fyddwch chi i ffwrdd o'r meddygon a'r nyrsys. Efallai y bydd eich teulu hefyd yn pendroni sut y gallant eich helpu. Wrth i chi ddod i arfer yn raddol â'ch bywyd arferol, gallwch ddisgwyl rhai newidiadau bach yn y pethau canlynol:

• Eich lefel gweithgaredd
• Sut i ymarfer corff
• Bwyd a diod
• Eich teimladau
• Bywyd rhyw

Y peth pwysicaf yw cynnal cydbwysedd rhwng gorffwys a gweithgaredd yn ystod y cyfnod adferiad hwn. Mae angen i chi gael digon o orffwys i helpu'ch calon i wella. Mae angen i chi hefyd ddychwelyd i'ch gweithgareddau arferol cyn gynted â phosibl, yn ddiogel. Mae ymarfer corff yn hanfodol ar gyfer adferiad. Bydd eich meddyg yn eich tywys trwy hyn i gyd.

Sut fydd eich lefel gweithgaredd?

Efallai y byddwch chi'n teimlo'n flinedig ac yn wan yn ystod yr wythnos gyntaf adref o'r ysbyty. Mae hyn yn normal iawn.Gan fod cyhyr eich calon wedi'i ddifrodi gan drawiad ar y galon, mae'n cymryd amser i wella. Hefyd, mae hyn yn digwydd pan fyddwch chi'n codi'n sydyn ac yn mynd i'r gwaith ar ôl gorffwys yn y gwely. Felly, cymerwch eich amser i ddod i arfer yn araf â'ch gweithgareddau arferol.

Dyma rai awgrymiadau i'ch helpu chi drwy'r ychydig wythnosau cyntaf ar ôl dychwelyd adref:

• Gwisgwch bob bore. Dylech allu cael cawod a gofalu am eich hylendid personol.
• Dechreuwch wneud tasgau bach o gwmpas y tŷ, ond dim ond pan fyddwch chi'n teimlo'n barod. Pethau fel plygu dillad golchi, helpu gyda choginio, garddio, tynnu llwch, a golchi llestri.
• Lledaenwch eich gwaith drwy gydol y dydd. Peidiwch â gweithio'n galed ar unwaith. Os ydych chi'n teimlo'n flinedig, stopiwch a gorffwyswch. Gwnewch weddill y gwaith ddiwrnod arall.
• Cyfyngwch nifer y troeon y byddwch chi'n dringo grisiau. Oni bai bod eich meddyg yn dweud na, mae'n iawn defnyddio'r grisiau gartref ychydig o weithiau'r dydd. Ond peidiwch â gwneud arfer o fynd i fyny ac i lawr yn aml.
• Peidiwch â dechrau codi, gwthio na thynnu gwrthrychau trwm yn sydyn. Arhoswch nes bod eich meddyg yn dweud ei fod yn iawn.
• Dilynwch gyfarwyddiadau'r meddyg yn union. Bydd yn dweud wrthych pryd y gallwch yrru, mynd i'r gwaith, a dechrau gwneud rhai gweithgareddau egnïol. Dilynwch y cyfarwyddiadau hynny'n union. Peidiwch â gwneud gormod o ymdrech ar unwaith.
• Os cawsoch gathetriad calon ar ôl trawiad ar y galon, efallai y bydd eich meddyg yn gosod cyfyngiadau ychwanegol dros dro i atal gwaedu o'r ardal anafedig. Dilynwch y rhain hefyd.

Pa ymarferion sy'n eich helpu i wella?

Mae ymarfer corff yn rhan bwysig o'ch adferiad. Un o'r ffyrdd gorau o fynd yn ôl i siâp ar ôl trawiad ar y galon yw ymuno â rhaglen adsefydlu cardiaidd. Mae'r rhaglenni hyn yn gweithio gyda chi i ddatblygu rhaglen ymarfer corff ddiogel, dan oruchwyliaeth sy'n iawn i chi. Maent hefyd yn eich helpu i wneud newidiadau iach i'ch ffordd o fyw—fel bwyta diet iach, rheoli straen, a rhoi'r gorau i ysmygu. Siaradwch â'ch meddyg am raglenni adsefydlu cardiaidd y gallwch gymryd rhan ynddynt.

Hyd yn oed ar ôl i'ch rhaglen adsefydlu ddod i ben, dylai ymarfer corff fod yn rhan o'ch trefn ddyddiol. Os nad oeddech chi'n ymarfer corff yn fawr cyn eich trawiad ar y galon, gall cael gwybod yn sydyn i ymarfer corff bob dydd fod ychydig yn llethol. Fodd bynnag, bydd rhaglen adsefydlu cardiaidd yn eich helpu i ddod i arfer ag ymarfer corff yn raddol. Felly, erbyn iddo ddod i ben, byddwch chi'n ddigon hyderus i ymarfer corff ar eich pen eich hun. Peidiwch â digalonni, camau bach all wneud gwahaniaeth mawr dros amser.

Sut ddylai bwyd a diod fod?

Er mwyn atal cymhlethdodau yn y dyfodol o glefyd cardiofasgwlaidd, mae'n bwysig iawn dilyn diet sy'n iach i'r galon.Er bod llawer o gynlluniau bwyta sy'n iach i'r galon, mae ymchwil wedi dangos mai Deiet Môr y Canoldir yw'r gorau ar gyfer amddiffyn eich calon. Mae'r deiet hwn:

• Cynlluniwch eich prif brydau o amgylch bwydydd sy'n seiliedig ar blanhigion fel llysiau, ffrwythau, ffa a grawn cyflawn.
• Bwyta olewau iach fel olew olewydd, afocados a chnau.
• Bwytwch fwyd môr, dofednod heb lawer o fraster, wyau, a chynnyrch llaeth braster isel yn gymedrol.
• Cyfyngu ar gig coch (cig eidion, porc, llo, oen), bwydydd wedi'u ffrio, a melysion.

Sut wyt ti'n teimlo? (Llesiant meddwl)

Ar ôl trawiad ar y galon, efallai y byddwch chi'n profi teimladau o iselder, dicter ac ofn . Mae'r rhain yn ymatebion normal, a byddant yn diflannu'n raddol wrth i chi ddychwelyd i'ch trefn ddyddiol. Dyma rai pethau a all eich helpu i ymdopi â'r teimladau hyn:

• Codwch bob bore a gwisgwch ffrog. Peidiwch ag aros yn y gwely, peidiwch ag aros yn eich pyjamas.
• Ewch am dro byr bob dydd. Ond dylech ddilyn y cyfarwyddiadau ymarfer corff a roddir gan y meddyg.
• Ewch yn ôl at eich hobïau a'ch gweithgareddau cymdeithasol yn araf. Ond peidiwch â dod â gormod o bobl i mewn i'ch cartref ar unwaith. Cynyddwch eich rhyngweithiadau cymdeithasol yn raddol wrth i chi deimlo'n gyfforddus.
• Rhannwch beth sydd ar eich meddwl. Siaradwch â ffrind, aelod o'r teulu, cwnselydd, neu grŵp cymorth.
• Cael noson dda o gwsg. Gall peidio â chael digon o gwsg wneud i chi deimlo'n flinedig ac yn bigog. Er mwyn cwympo i gysgu'n hawdd yn y nos, osgoi cysgu gormod yn ystod y dydd.
• Cymerwch ran mewn rhaglen adsefydlu cardiaidd. Gall y math hwn o raglen ymarfer corff ac addysgol dan arweiniad hefyd roi rhyddhad seicolegol i chi.
• Peidiwch ag ofni gofyn cwestiynau. Gofynnwch i'ch tîm meddygol unrhyw bryd y bydd gennych gwestiwn. Deallwch ystyr termau meddygol a'ch cynllun triniaeth. Bydd dysgu am glefyd y galon a sut i fyw gydag ef yn rhoi llawer o nerth i chi. Nid oes angen i chi

Po fwyaf y gwyddoch, y gorau y byddwch yn gallu gwneud penderfyniadau sy'n fuddiol i'ch iechyd.

A ddylem ni ddysgu am weithgareddau rhywiol hefyd?

Mae pa mor fuan y gallwch chi gael rhyw eto yn dibynnu ar ba driniaeth a gawsoch chi a sut rydych chi'n teimlo nawr. Os cawsoch chi lawdriniaeth ar y galon, bydd yn cymryd tua phedair i chwe wythnos i'ch asgwrn bron wella. Felly, dylech chi osgoi cael rhyw tan hynny.

Os nad ydych chi wedi cael llawdriniaeth, dylech chi allu cael rhyw tua dwy i bedair wythnos ar ôl eich trawiad ar y galon. Gweld sut rydych chi'n teimlo a beth yw eich lefel egni. Os gallwch chi ddringo dwy set o risiau heb unrhyw boen yn eich brest, efallai bod gennych chi ddigon o egni i gael rhyw.

Bydd y pethau hyn o gymorth wrth i chi ddychwelyd i fywyd normal:

• Siaradwch yn agored gyda'ch partner am sut rydych chi'n teimlo a'ch lefel egni.
• Dewch o hyd i ffyrdd eraill o rannu agosatrwydd gyda'ch partner.
• Cael rhyw pan fyddwch chi wedi ymlacio ac yn gyfforddus yn gorfforol .
• Cael rhyw o leiaf ddwy awr ar ôl bwyta pryd o fwyd sy'n eich llenwi .
• Siaradwch â'ch meddyg os oes gennych unrhyw bryderon. Gall clefyd y galon a rhai meddyginiaethau achosi camweithrediad rhywiol. Os felly, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Siaradwch â'ch meddyg i gael y gefnogaeth sydd ei hangen arnoch.

A yw'r galon yn gwella'n llwyr ar ôl trawiad ar y galon?

Gall eich calon wella ar ôl trawiad ar y galon, ond mae'n cymryd amser. Hefyd, gall trawiad ar y galon adael rhywfaint o ddifrod i'r galon, o'r enw 'meinwe craith'. Mae maint y difrod hwn yn amrywio yn dibynnu ar:

• Amser y driniaeth: Gorau po gyntaf y byddwch yn derbyn triniaeth, y lleiaf o ddifrod fydd i'ch calon.
• Ble mae'r rhydweli wedi'i rhwystro: Mae eich rhydwelïau coronaidd yn cyflenwi gwaed i wahanol rannau o'ch calon. Pan fydd un rhydweli yn cael ei rhwystro, mae'r rhan o'ch calon sy'n cael ei chyflenwi gan y rhydweli honno yn cael ei thorri i ffwrdd o lif y gwaed. Felly, mae faint o ddifrod i'ch calon yn dibynnu ar ble mae'r rhwystr yn digwydd a faint o'ch calon mae'r rhydweli honno fel arfer yn cyflenwi gwaed.

Gall gymryd hyd at ddau fis i gyhyr eich calon wella. Fodd bynnag, gall y meinwe craith sy'n weddill ei gwneud hi'n anoddach i'ch calon bwmpio gwaed. Dros amser, gall hyn arwain at gymhlethdodau eraill, fel methiant y galon. Siaradwch â'ch meddyg am faint y difrod i'ch calon a beth i'w ddisgwyl.

A yw'n bosibl gwella'n llwyr o drawiad ar y galon?

Mae llawer o bobl yn gwella'n llwyr o drawiad ar y galon ac yn byw bywydau hir. Ond mae angen i chi hefyd wybod eich bod mewn perygl. Bydd tua 1 o bob 5 o bobl 45 oed neu hŷn yn cael ail drawiad ar y galon o fewn pum mlynedd. Mae hyn yn golygu bod ymdrechion atal yn bwysig iawn os ydych chi am leihau eich risg ac aros yn iach am amser hir.

Sut alla i atal trawiad ar y galon arall?

Ar ôl trawiad ar y galon, mae'n bwysig gwneud popeth o fewn eich gallu i atal niwed i'ch calon yn y dyfodol. Bydd eich meddyg yn rhoi cyngor i chi sy'n benodol i chi a'ch sefyllfa. Isod mae rhai awgrymiadau cyffredinol i helpu i gadw'ch calon yn iach.

Oes angen i mi ddefnyddio'r feddyginiaeth yn union fel y'i rhagnodir?

Ydw, yn bendant! Ar ôl trawiad ar y galon, bydd eich meddyg yn rhagnodi meddyginiaeth i chi ar gyfer y pethau hyn:

• Atal ceuladau gwaed yn y dyfodol.
• Lleihau'r baich ar eich calon a gwella swyddogaeth a hadferiad y galon.
• Gostyngwch eich lefelau colesterol.

Os oes angen, gall y meddyg hefyd ragnodi meddyginiaeth ar gyfer y pethau hyn:

• Trin afreoleidd-dra rhythm y galon (arythmias).
• Gostyngwch eich pwysedd gwaed.
• Rheoli angina (poen neu anghysur yn y frest).
• Trin methiant y galon.

Bydd eich meddyg yn egluro eich meddyginiaethau i chi. Peidiwch ag anghofio gofyn unrhyw gwestiynau sydd gennych am ba feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd, pa sgîl-effeithiau y gallent eu cael, a pham rydych chi'n eu cymryd.

Hyd yn oed os ydych chi'n teimlo'n hollol iach, cymerwch eich holl feddyginiaethau rhagnodedig ar amser. Eich meddyginiaethau yw'r hyn sy'n eich cadw'n iach. Os oes gennych unrhyw sgîl-effeithiau, ysgrifennwch nhw mewn llyfr nodiadau a dywedwch wrth eich meddyg pan fyddant yn digwydd.

Yn olaf, gwnewch restr o'r holl feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd a'i chadw gyda chi bob amser. Dylai'r rhestr gynnwys y canlynol:

• Enwau meddyginiaethau.
• Esbonio pam rydych chi'n cymryd pob meddyginiaeth.
• Pa mor aml ac ar ba amser y dylid cymryd pob meddyginiaeth.

Ydych chi eisiau gwneud newidiadau i'ch ffordd o fyw?

Ydy, mae hyn yn bwysig iawn. Ni allwn newid rhai o'r ffactorau risg ar gyfer clefyd rhydwelïau coronaidd (megis oedran a hanes teuluol). Fodd bynnag, mae rhai pethau y gallwch eu gwneud i leihau eich risg. Siaradwch â'ch meddyg am y rhain a gofynnwch am help:

• Os ydych chi'n ysmygu, yn anweddu, neu'n defnyddio unrhyw gynnyrch tybaco arall, rhowch y gorau iddi'n llwyr. Defnyddio tybaco yw'r ffactor risg pwysicaf y gellir ei addasu ar gyfer clefyd rhydwelïau coronaidd. Nid yw rhoi'r gorau iddi yn hawdd, ond gall wneud gwahaniaeth mawr i iechyd eich calon.
• Cyfyngwch ar alcohol. Os yn bosibl, stopiwch yn llwyr, neu gyfyngwch fel mae eich meddyg yn ei argymell.
• Dilynwch ddeiet sy'n gostwng eich lefelau colesterol. Gofynnwch i'ch meddyg neu faethegydd a yw Deiet y Canoldir neu gynllun arall orau i chi.
• Cynnal pwysau iach. Pan fyddwch chi'n ennill pwysau, mae'n rhaid i'ch calon weithio'n galetach i bwmpio gwaed i weddill eich corff. Mae bod dros bwysau hefyd yn cynyddu'ch risg o bwysedd gwaed uchel, colesterol uchel, a diabetes. Gofynnwch i'ch meddyg beth yw eich pwysau delfrydol a beth allwch chi ei wneud i gyrraedd yno.
• Gwnewch ymarfer corff yn rhan o'ch trefn ddyddiol. Gall ymarfer corff rheolaidd gynyddu eich lefelau egni, gostwng colesterol, rheoli'ch pwysau a lleihau straen. Siaradwch â'ch meddyg cyn dechrau unrhyw gynllun ymarfer corff.
• Rheoli diabetes. Mae ymchwil wedi dangos bod lefelau siwgr gwaed uchel yn cynyddu'r risg o glefyd rhydwelïau coronaidd. Gellir rheoli diabetes gyda newidiadau dietegol, ymarfer corff a meddyginiaeth.
• Rheoli pwysedd gwaed uchel. Gall pwysedd gwaed uchel niweidio leinin eich rhydwelïau coronaidd, gan arwain at glefyd rhydwelïau coronaidd. Gall diet halen isel, ymarfer corff a meddyginiaeth helpu i gadw'ch pwysedd gwaed ar lefel iach.
• Ceisiwch gadw'ch meddwl yn hamddenol bob amser. Gall pethau fel ioga, myfyrdod ac ymarferion anadlu dwfn eich helpu i reoli straen a dicter. Mae'r emosiynau hyn hefyd yn cynyddu'r risg o glefyd rhydwelïau coronaidd.

Ydych chi eisiau gweld y meddyg yn rheolaidd?

Ydy, mae hynny'n hanfodol hefyd. Bydd gennych apwyntiad dilynol bedair i chwe wythnos ar ôl i chi adael yr ysbyty. Yna bydd y meddyg yn gwirio sut mae eich adferiad wedi gwella.

Bydd angen i chi gael profion rheolaidd hefyd, fel profion straen ymarfer corff. Mae'r profion hyn yn caniatáu i'ch meddyg fonitro'ch calon a gwirio am rwystrau newydd neu rai sy'n gwaethygu.

Os oes gennych y symptomau hyn, ffoniwch eich meddyg heb aros am apwyntiad:

• Os yw angina yn digwydd yn aml, yn cynyddu o ran dwyster, yn para'n hirach, neu'n lledaenu i ardaloedd eraill.
• Anhawster anadlu, yn enwedig wrth orffwys.
• Pendro.
• Anghysondebau curiad y galon.

Beth ddylech chi ei wneud os oes gennych chi angina?

Mae angina yn arwydd nad yw'ch calon yn cael digon o waed sy'n llawn ocsigen. Gall angina deimlo fel hyn:

• Rydych chi'n teimlo anghysur, pwysau, trymder, neu boen yn eich brest. Gall y teimlad hwn hefyd ledaenu i'ch cefn, gên, gwddf, neu fraich.
• Teimlad o lawnder, diffyg traul, neu rhwymedd.

Gall hyn amrywio o berson i berson, ond fel arfer mae'n teimlo'r un ffordd bob tro. Hynny yw, pan fydd gennych angina, rydych chi bob amser yn teimlo'r un ffordd.

Mae'n normal teimlo'n ofnus pan fyddwch chi'n cael angina ar ôl trawiad ar y galon. Dilynwch gyfarwyddiadau eich meddyg ar beth i'w wneud mewn sefyllfa o'r fath. Dyma rai awgrymiadau cyffredinol:

1. Stopiwch yr hyn yr oeddech chi'n ei wneud. Eisteddwch i lawr a gorffwyswch.

2. Os oes gennych chi nitroglyserin, rhowch un dabled o dan eich tafod a gadewch iddi doddi. Neu, chwistrellwch chwistrell nitroglyserin o dan eich tafod.

3. Arhoswch bum munud.

4. Os oes gennych angina o hyd ar ôl pum munud, ffoniwch 1990 (gwasanaeth ambiwlans brys Sri Lanka) ar unwaith. Peidiwch ag oedi.

5. Efallai y bydd swyddog y ganolfan alwadau brys yn dweud wrthych chi am gnoi a llyncu aspirin (oni bai bod gennych chi reswm meddygol dros beidio â chymryd aspirin). Gall cymryd aspirin yn gynnar mewn trawiad ar y galon wella'ch adferiad.

6. Peidiwch â gyrru i'r ysbyty ar eich pen eich hun.Gall personél meddygol brys ddechrau triniaeth ar unwaith i helpu i achub eich calon.

Cofiwch, os ydych chi wedi cael presgripsiwn ar ei gyfer, cadwch eich nitroglyserin gyda chi bob amser. Cadwch y pethau hyn mewn cof hefyd:

• Daw nitroglyserin ar ffurf tabledi neu chwistrell.
• Dylech storio'ch nitroglyserin mewn potel dywyll, i ffwrdd o wres a lleithder.
• Gwiriwch y dyddiad dod i ben ar y botel. Dylech brynu un newydd o fewn chwe mis i agor y botel.

Yn olaf, y pethau pwysicaf i'w cofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Mae gwella o drawiad ar y galon yn daith sy'n cymryd amser, amynedd, a ffordd newydd o feddwl am eich lles. Gall fod yn anodd dod o hyd i amser i flaenoriaethu eich iechyd gyda'r holl gyfrifoldebau eraill sydd gennych drwy gydol y dydd. Fodd bynnag, mae trawiad ar y galon yn atgof pwerus bod angen ychydig mwy o ofal ar eich corff.

Nawr yw'r amser i ddechrau o'r newydd yn eich bywyd a chanolbwyntio ar y pethau a fydd o gymorth i'ch iechyd hirdymor. Gweithiwch gyda'ch meddyg i greu cynllun iach i'ch calon ar gyfer eich dyfodol. Pob dymuniad da i chi wella'n gyflym!

` Trawiad ar y Galon, Adferiad o Drawiad ar y Galon, Adsefydlu Cardiaidd, Iechyd y Galon, Newidiadau Ffordd o Fyw, Ymarfer Corff, Bwyta'n Iach, Trawiad ar y Galon, Adferiad o Drawiad ar y Galon, Adsefydlu Cardiaidd, Newidiadau Ffordd o Fyw, Angina, Nitroglyserin