Rydyn ni'n cerdded, yn rhedeg, yn plygu i godi rhywbeth ar y llawr, yn codi o gadair, yn eistedd i lawr... Faint o bethau rydyn ni'n eu gwneud bob dydd? Rydyn ni'n gwneud yr holl symudiadau hyn yn hawdd iawn. Ond heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am gymal pwysig iawn a chryf iawn yn ein corff sy'n ein helpu ni o'r tu ôl i hyn i gyd. Dyna gymal y glun, neu fel rydyn ni i gyd yn ei adnabod, y 'gymal glun'.
Yn syml, beth yw'r cymal clun hwn?
Y cymal clun yw lle mae asgwrn eich clun (yr asgwrn hiraf yn ein clun) yn cysylltu â'ch pelfis, y ffrâm esgyrnog fawr o amgylch eich canol. Mewn gwirionedd, dyma'r ail gymal mwyaf yn ein corff, ar ôl cymal ein pen-glin.
Yr hyn sy'n arbennig am y cymal hwn yw ei fod yn 'gymal pêl-a-soced'. Dychmygwch ran gron fel pêl wedi'i sownd mewn gofod gwag crwn fel cwpan. Dyna sut mae'r cymal hwn wedi'i wneud. Mae'r rhan debyg i bêl ar ben eich asgwrn clun (ffemwr) yn ffitio i mewn i soced tebyg i gwpan yn eich pelfis. Dyma pam y gallwn gylchdroi, plygu ac ymestyn ein coesau i bron unrhyw gyfeiriad.
Mewn meddygaeth, enwir y cymal hwn ar ôl y cysylltiad hwn. Rydym yn galw'r rhan debyg i gwpan o'r pelfis yn asetabwlwm. Gelwir asgwrn y glun yn ffemwr. Felly, oherwydd bod y ddau hyn yn dod at ei gilydd, gelwir y cymal hwn hefyd yn 'gymal asetabuloffemoral'. Ond pan fyddwn yn siarad, dylem ddweud 'cymal clun' neu 'gymal clun' yn unig.
Felly pa wasanaeth mae'r cymal hwn yn ei ddarparu i'n corff?
Nid dim ond lle mae dau asgwrn yn cwrdd yw hwn. Mae cymal y glun yn cyflawni swyddogaeth bwysig iawn i'n corff.
- Cario pwysau'r corff cyfan: Pan fyddwn yn sefyll, yn cerdded, neu'n rhedeg, mae'r ddau gymal clun hyn yn cario pwysau cyfan ein corff uchaf ac yn ei ddosbarthu i'n coesau. Dychmygwch pa mor fawr yw cyfrifoldeb hynny.
- Ein helpu i gynnal ein cydbwysedd: Pan fyddwn yn sefyll ar un goes, yn cerdded, neu'n pwyso i un ochr, mae'r cymal hwn, ynghyd â'r cyhyrau o'i gwmpas, yn chwarae rhan bwysig yn ein cadw'n gytbwys a pheidio â chwympo.
- Caniatáu symudiad coesau: Dyma'r budd rydyn ni i gyd yn ei deimlo fwyaf. Mae natur 'pêl a soced' y cymal hwn yn caniatáu inni gael ystod eang o symudiad.
- Codwch eich coesau ymlaen (Plygu)
- Estyn eich coesau yn ôl (Estyniad)
- Cylchdroi eich coesau a'ch cluniau o ochr i ochr (Cylchdroi)
- Cylchdroi'r coesau mewn cylch (Cylchdaith)
Yn syml, mae'r cymal clun hwn yn ymwneud â bron unrhyw symudiad sy'n defnyddio'ch coesau neu'ch cluniau.
Beth yw cydrannau cymal y glun?
Mae'r cymal anhygoel hwn wedi'i wneud o sawl rhan. Mae pob rhan yn cyflawni ei swyddogaeth benodol ei hun, a dyna pam y gallwn gerdded a rhedeg heb unrhyw broblemau. Gadewch i ni edrych ar beth yw'r rhannau hynny.
| Rhan o'r cymal | Disgrifiad a swyddogaeth |
|---|---|
| Esgyrn | Mae'r cymal hwn yn cael ei ffurfio trwy gyfuno'r ffemwr a'r pelfis. Dyma fframwaith sylfaenol y cymal. |
| Cartilag | Mae rhan bêl-a-soced asgwrn y glun a cheudod y pelfis wedi'u gorchuddio â'r meinwe llyfn, sgleiniog hon o'r enw cartilag. Fel saim mewn injan car, mae'n caniatáu i'r ddau asgwrn symud yn esmwyth heb rwbio yn erbyn ei gilydd. Mae hefyd yn gweithredu fel 'amsugnwr sioc', gan amsugno'r sioc pan fyddwn yn neidio ac yn rhedeg. |
| Cyhyrau | Mae llawer o gyhyrau cryf iawn o amgylch cymal y glun. Dyma sy'n symud ac yn sefydlogi'r cymal. Y prif rai yw'r cyhyrau gluteal, yr adductors, cyhyrau'r iliopsoas, y quadriceps, a'r hamstrings. |
| Gewynnau | Mae'r rhain fel bandiau elastig cryf sy'n cysylltu esgyrn â'i gilydd, gan gadw'r cymal yn sefydlog a'i atal rhag llithro. |
| Tendonau | Mae'r rhain hefyd yn fandiau fel gewynnau. Ond mae'r rhain yn cysylltu cyhyrau ag esgyrn. Pan fydd cyhyr yn cyfangu, mae'r grym hwnnw'n cael ei drosglwyddo i'r asgwrn ac mae symudiad yn digwydd trwy'r tendonau hyn. |
| Nerfau | Mae cymal y glun yn derbyn teimlad o dri phrif nerf. Hynny yw, mae'n synhwyro pethau fel poen a chyffyrddiad. Nhw yw'r nerfau ffemoraidd, yr atalydd, a'r nerfau glwteal uwchraddol. |
Beth yw'r afiechydon a'r anhwylderau cyffredin sy'n effeithio ar gymal y glun?
Er bod cymal y glun fel arfer yn gryf ac yn sefydlog iawn, gall gael ei niweidio gan amrywiol gyflyrau meddygol a damweiniau. Po fwyaf y byddwn yn defnyddio'r cymal hwn, y mwyaf tebygol yw y bydd yn datblygu problemau.
Y peth pwysicaf yw, os oes gennych unrhyw boen neu anghysur parhaus yn eich cymal clun, peidiwch â'i anwybyddu. Gall ceisio cyngor meddygol mewn pryd atal problem fawr.
Gadewch i ni weld beth yw'r problemau mwyaf cyffredin.
| Math o broblem | Disgrifiad |
|---|---|
| Amodau | |
| Arthritis y Glun | Dyma'r broblem sydd gan lawer o bobl. Rydyn ni'n ei galw'n 'wisgo cymalau'. Wrth i ni heneiddio, mae'r haen honno o gartilag y soniasom amdani yn gwisgo i lawr. Gelwir hynny'n osteoarthritis. Mae hyn yn achosi poen, anystwythder ac anhawster symud y cymal. |
| Osteoporosis | Dyma pryd mae'r esgyrn yn mynd yn wan, yn wag y tu mewn, ac yn torri'n hawdd. Y rhan fwyaf o'r amser, nid oes unrhyw symptomau ar y dechrau. Gall hyd yn oed cwymp bach achosi toriad clun. Os ydych chi dros 50 oed, neu os oes gan rywun yn eich teulu'r cyflwr hwn, mae'n syniad da siarad â'ch meddyg am brawf dwysedd esgyrn. |
| Dysplasia Clun | Mae hwn yn gyflwr sy'n aml yn digwydd mewn plant ifanc. Dyma pan nad yw pêl a soced cymal y glun yn ffitio at ei gilydd yn iawn, ac maent ychydig yn llac. Os na chaiff ei ddiagnosio a'i drin yn gynnar, gall cyflyrau fel arthritis ddatblygu'n ddiweddarach mewn bywyd. |
| Anafiadau | |
| Straeniau Clun | Mae hyn yn arbennig o gyffredin mewn athletwyr. Os byddwch chi'n rhedeg neu'n neidio'n sydyn ac yn gor-ymestyn cyhyr o amgylch eich clun, gall rwygo ei ffibrau. Rydym yn galw hyn yn 'nerf dan straen'. |
| Bwrsitis y Glun | Sachau bach, llawn hylif sy'n amgylchynu cymalau yw bwrsa. Maent yn helpu i leihau ffrithiant rhwng cyhyrau, tendonau ac esgyrn. Os bydd un o'r bwrsa hyn yn mynd yn llidus neu'n cael ei ddifrodi mewn unrhyw ffordd, gall fynd yn llidus ac yn boenus. Gelwir hyn yn fwrsitis. |
| Clun wedi'i ddatgymalu | Os defnyddir llawer iawn o rym, fel mewn damwain car ddifrifol, gall rhan debyg i bêl y ffemwr popio allan o geudod y pelfis. Mae hwn yn gyflwr poenus iawn sy'n gofyn am driniaeth frys. |
| Clun wedi Torri | Gall cwymp neu ddamwain dorri top y pelfis neu asgwrn y glun. Mae hyn yn arbennig o ddifrifol i rywun dros 65 oed sydd ag osteoporosis. Gall y math hwn o doriad ddigwydd hyd yn oed os yw'n rhywbeth mor syml â llithro a chwympo yn yr ystafell ymolchi. |
Sut ydych chi'n adnabod problem gyda chymal y glun?
Mae pawb yn profi poenau a phoenau bach o bryd i'w gilydd. Mae'n normal teimlo ychydig yn stiff pan fyddwch chi'n codi ar ôl eistedd drwy'r dydd. Fodd bynnag, os yw un neu fwy o'r symptomau isod yn parhau am fwy nag wythnos neu ddwy, peidiwch â'i anwybyddu.
- Poen yn y glun: Gall y boen hon ddod o du mewn y glun, y afl, y pen-ôl, neu i lawr y glun.
- Anystwythder cymal: Teimlad o anystwythder yn y cymal, boed wrth ddeffro yn y bore, ar ôl bod yn yr un safle am gyfnod, neu wrth symud.
- Chwyddo: Mae'r ardal o amgylch y cymal yn chwyddo ac yn teimlo'n gynnes i'w chyffwrdd.
- Anhawster symud: Ddim yn gallu symud eich coes mor hawdd ac llyfn ag o'r blaen. Anhawster gwisgo esgidiau a sanau, a chadw'ch coes i fyny.
Os oes gennych chi'r symptomau hyn, ac mae'n ei gwneud hi'n anodd hyd yn oed gwneud eich tasgau dyddiol, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld eich meddyg. Bydd ef neu hi'n eich archwilio, yn archebu profion fel pelydrau-X os oes angen, ac yn pennu'n union beth sy'n bod arnoch chi ac yn rhagnodi'r driniaeth angenrheidiol.
Hyd yn oed pan nad ydym yn meddwl amdano, hyd yn oed pan fyddwn yn cysgu, mae cymal y glun yn gweithio fel cefnogaeth i'n corff. Mae'n un o'r cymalau mwyaf a chryfaf yn ein corff. Mae'r cymal hwn yn ddigon cryf i'n cynnal drwy gydol ein bywydau. Fodd bynnag, gall damweiniau ac amrywiol gyflyrau meddygol effeithio arno. Felly does dim rhaid i chi fyw gydag anghysur a phoen. Os ydych chi'n teimlo nad yw cymal eich clun mor gryf neu sefydlog ag yr arferai fod, ewch i weld meddyg. Yna gallwch gael y cymorth sydd ei angen arnoch i wella eto.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae cymal y glun yn gymal 'pêl-a-soced' cryf iawn sy'n cysylltu asgwrn ein clun â'r pelvis.
- Mae'r cymal hwn yn hanfodol ar gyfer cynnal pwysau ein corff, cynnal cydbwysedd, a phob symudiad mawr o'r coesau.
- Os yw symptomau fel poen, anystwythder, chwydd, neu anhawster symud eich clun yn parhau am fwy nag wythnos neu ddwy, peidiwch ag anwybyddu hynny a gweld eich meddyg ar unwaith.
- Gall cyflyrau fel osteoarthritis, osteoporosis, yn ogystal ag anafiadau fel straen a thorri cyhyrau, effeithio'n gyffredin ar gymal y glun.
- Gofalwch am eich cymalau. Os oes gennych unrhyw broblemau, gall ceisio cyngor meddygol yn gynnar eich helpu i gael y diagnosis a'r driniaeth gywir, ac atal cyflyrau difrifol.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment