Weithiau efallai eich bod wedi gweld person oedrannus neu rywun ag anaf i'w goes yn defnyddio ffon gansen. Efallai bod eich meddyg wedi dweud wrthych chi hefyd am ddefnyddio ffon gansen ar ôl llawdriniaeth neu pan gawsoch eich parlysu. Mae hon yn ddyfais sy'n helpu i gynnal sefydlogrwydd a chydbwysedd yn ein corff wrth gerdded. Ond ydych chi'n gwybod sut i'w defnyddio'n iawn? Os caiff ei ddefnyddio'n anghywir, gall problemau eraill godi. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am sut i ddefnyddio ffon gansen yn gywir.
Pam mae angen ffon arnon ni?
Mae yna lawer o resymau pam y gallech fod eisiau defnyddio ffon gansen. Er enghraifft, os ydych chi wedi cael eich anafu, wedi cael llawdriniaeth, neu wedi cael eich anablu oherwydd salwch, efallai yr hoffech ddefnyddio ffon gansen fel cymorth cerdded dros dro . Hefyd, efallai y bydd rhai pobl yn teimlo ychydig allan o gydbwysedd wrth gerdded wrth iddynt heneiddio. Mewn achosion o'r fath, gall defnyddio ffon gansen yn barhaol ddarparu amddiffyniad gwych.
Mae'n well gofyn i'ch meddyg a oes angen ffon arnoch, ac os felly, pa fath. Bydd ef neu hi'n asesu'ch cyflwr ac yn argymell beth sydd orau i chi.
Pa fath o ffon sy'n iawn i chi?
Mae sawl math o ffyn cerdded. Gadewch i ni edrych ar y prif fathau. Bydd gwybod y rhain yn ei gwneud hi'n haws dewis yr un sy'n addas i chi.
| Math o ffon | Disgrifiad ac achlysuron cyfatebol |
|---|---|
| Cansen un pwynt | Dyma'r ffon safonol rydyn ni'n ei gweld fel arfer. Mae ganddi handlen grwm ar y brig ac un pwynt ar y gwaelod. Mae hyn yn dda i bobl â chyflyrau fel arthritis neu boen cefn. Fodd bynnag, os oes gennych chi broblemau cydbwysedd difrifol, efallai yr hoffech chi rywbeth mwy cadarn. |
| Caniau aml-bwynt | Mae gan hwn dair coes (Tripod) neu bedair coes (Quad). Mae hyn yn rhoi mwy o gyswllt iddo â'r llawr, mwy o sefydlogrwydd, a mwy o gydbwysedd. Ond mae ychydig yn anoddach symud o gwmpas mor hawdd â'r un gydag un gornel. Mae'r rhain yn fwy addas i'r rhai sydd angen cario mwy o bwysau a cherdded. |
Nodweddion eraill
Mae gan rai ffyn nodweddion ychwanegol. Er enghraifft:
- Dolenni ergonomig sy'n gyfforddus ac yn lleihau poen yn y dwylo.
- Ffon gerdded y gellir ei phlygu a'i throi'n gadair.
- Gellir eu plygu, eu malu, a'u cario mewn bag.
- Defnyddiwch nhw gyda goleuadau LED yn y nos.
Gawn ni weld a yw'r ffon yn iawn i chi?
Unwaith i chi ddewis y ffon gerdded gywir i chi, mae'n bwysig ei haddasu i'ch taldra. Gall defnyddio ffon gerdded sydd o'r uchder anghywir achosi poen yn eich cefn a'ch ysgwyddau.
Sut ydych chi'n cael yr uchder yn iawn?
1. Yn gyntaf, gwisgwch eich esgidiau a sefwch mor syth â phosibl. Ymlaciwch eich ysgwyddau a gadewch i'ch breichiau hongian yn rhydd i lawr wrth eich ochrau.
2. Nawr daliwch y ffon yn gyfochrog â'ch corff. Dylai handlen y ffon fod yn berpendicwlar i'r llinell wrth waelod eich arddwrn (plyg arddwrn).
3. Gofynnwch i rywun eich helpu i gymryd y mesuriad hwn yn gywir.
4. Nawr daliwch ddolen y ffon. Dylai eich penelin fod wedi plygu ychydig (tua 20 gradd). Ni ddylai fod wedi'i ymestyn yn llawn nac wedi'i blygu'n rhy fawr.
Dewis y Ddolen sy'n Addas i Chi
Mae ffyn cerdded hefyd ar gael mewn gwahanol fathau o ddolenni. Os oes gennych boen yn y cymalau (fel arthritis), efallai yr hoffech ddewis dolen sy'n arbennig o gyfforddus.
| Math o ddolen | Arbenigedd |
|---|---|
| Dolen grom ("siâp J") | Dyma'r handlen grwm draddodiadol. Mae'n iawn os nad ydych chi'n ei defnyddio'n aml, ond nid yw'n gyfforddus iawn i rywun sy'n ei defnyddio bob dydd. |
| Dolen gwrthbwyso | Mae'r handlen yn union uwchben siafft y ffon, gan ganiatáu ichi roi mwy o bwysau eich corff ar y ffon. |
| Dolen gafael orthopedig | Dyma afaelion sydd wedi'u siapio i gyd-fynd â siâp eich llaw. Maent yn lleihau pwysau ar eich llaw, bysedd ac arddwrn. Maent wedi'u gwneud o ewyn neu gel, felly maent yn gyfforddus iawn. |
Iawn, nawr gadewch i ni weld sut i ddefnyddio hwn yn union.
Mae gennych chi'r uchder a'r ffit cywir i chi nawr. Y peth pwysicaf nawr yw dysgu'r ffordd gywir o'i ddefnyddio.
Gyda pha law ddylech chi ddal y ffon?
Dyma lle mae llawer o bobl yn gwneud camgymeriad. Cofiwch bob amser, dylech chi ddal y ffon gyda'ch llaw dda, gref.
Yn syml, dylech chi ddal y ffon gyda'r llaw gyferbyn â'ch coes wan neu anabl. Dychmygwch fod eich coes dde yn wan. Yna dylech chi ddal y ffon gyda'ch llaw chwith.
Fel hyn, pan fyddwch chi'n rhoi eich coes wan ymlaen, mae'r ffon yn darparu cefnogaeth dda iddi.
Y ffordd gywir o gerdded
1. Yn gyntaf, rhowch eich coes wan a'r ffon (yn eich llaw arall) ymlaen ar yr un pryd . Ni fydd hyn yn syndod mawr i chi, gan ein bod fel arfer yn cerdded pan fyddwn yn rhoi un goes ymlaen a'r llaw arall yn mynd ymlaen.
2. Cyn gynted ag y bydd y goes wan a'r ffon yn cyffwrdd â'r llawr, rhowch gymaint o bwysau ag sydd ei angen arnoch ar y ffon . Bydd hyn yn lleihau'r pwysau ar y goes wan.
3. Nawr dewch â'ch coes gref ymlaen a chadwch y goes arall yn agos.
4. Dechreuwch eto o'r cam cyntaf. Edrychwch ymlaen bob amser, cerddwch yn syth . Peidiwch â cherdded â'ch traed ar y ddaear.
Wrth fynd i fyny ac i lawr y grisiau
Mae rheol syml ar gyfer defnyddio ffon ar risiau.
"I fyny gyda'r da, i lawr gyda'r drwg."
- Wrth ddringo grisiau: Rhowch eich coes gref (da) ar y gris uchaf yn gyntaf. Yna rhowch eich ffon a'ch coes wan ar y gris.
- Wrth fynd i lawr y grisiau: Yn gyntaf rhowch eich ffon ar y gris isaf. Yna rhowch eich coes wan (drwg) ar y gris hwnnw. Yn olaf, tynnwch eich coes gref i lawr.
Os yn bosibl, daliwch ati i ddal rheiliau'r grisiau. Mae'n fwy diogel dal y ffon ar un ochr a'r rheiliau ar yr ochr arall.
Gwnewch yn siŵr eich bod yn dilyn yr awgrymiadau diogelwch hyn wrth ddefnyddio ffon.
- Gwiriwch y gwadn rwber: Os yw blaen rwber gwaelod y ffon wedi treulio, mae'n fwy tebygol o lithro. Os yw wedi treulio, rhowch un newydd yn ei le. Gofynnwch i'ch meddyg neu ffisiotherapydd am hyn.
- Byddwch yn ymwybodol o'ch amgylchoedd: Byddwch yn ofalus o bethau fel rygiau, gwifrau a dŵr sy'n gorwedd ar y llawr. Byddwch yn arbennig o ofalus ar loriau gwlyb, wedi'u sgleinio.
- Peidiwch â defnyddio ffon i eistedd na sefyll:Wrth godi o gadair neu eistedd i lawr, peidiwch â rhoi pwysau ar y ffon. Nid yw'n sefydlog ar y pryd a gall lithro a chwympo. Yn lle hynny, daliwch ati i'r gadair â'r ddwy law a sefwch i fyny.
- Gwisgwch esgidiau sy'n ffitio'n dda: Gwisgwch esgidiau sydd â gafael da, nad ydynt yn llithro, ac sydd â sodlau caeedig. Os oes gan eich esgidiau gareiau, clymwch nhw'n dynn fel nad ydyn nhw'n dod yn rhydd.
Neges i'w Chwistrellu
- Cyn defnyddio ffon, gwnewch yn siŵr eich bod yn gofyn i'ch meddyg a oes angen un arnoch a pha fath sy'n briodol.
- Dylech chi bob amser ddal y ffon gyda'ch llaw gref, iach .
- Gwnewch y ffon yn union i'ch uchder. Y mesuriad cywir yw un lle mae'ch penelinoedd wedi'u plygu ychydig.
- Wrth fynd i fyny'r grisiau, ewch ymlaen gyda'ch "goes dda" , a phan fyddwch chi'n mynd i lawr, ewch ymlaen gyda'ch "goes wan" .
- Gwiriwch wadn rwber gwaelod y ffon bob amser. Os yw wedi treulio, rhowch un newydd yn ei le.
- Os caiff ei ddefnyddio'n gywir, mae ffon yn ffrind da sy'n cynyddu eich rhyddid a'ch diogelwch.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw