Ydych chi erioed wedi gorfod defnyddio baglau ar ôl anaf i'ch coes neu lawdriniaeth? Efallai bod rhywun yn eich teulu wedi gwneud hynny. Ar y dechrau, gall hyn ymddangos ychydig yn anodd ac anghyfleus, ond unwaith y byddwch chi'n dysgu sut i'w ddefnyddio'n iawn, nid yw cymaint. Mae baglau yn ddarn pwysig iawn o offer sy'n eich helpu i gerdded a sefyll wrth roi gorffwys i'ch coes, pen-glin neu ffêr sydd wedi'u hanafu. Gadewch i ni weld sut i weithio gyda'r baglau hyn yn ddiogel ac yn hawdd.
Pryd mae angen i chi ddefnyddio baglau?
Mae'n gyffredin iawn defnyddio baglau ar ôl anaf i'r goes neu lawdriniaeth. Dyma rai enghreifftiau:
- Anafiadau chwaraeon: O ysigiadau i anafiadau i'r pen-glin fel rhwygiadau ACL neu rwygiadau menisws, efallai y bydd angen baglau nes iddynt wella.
- Toriadau: Pan fydd asgwrn yn y goes, y pen-glin, y ffêr, neu'r droed yn torri (toriadau), mae angen baglau.
- Anhwylderau ligament neu dendon: Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn argymell baglau ar gyfer cyflyrau fel rhwyg tendon Achilles neu tendinitis.
- Llawfeddygaeth: Mae angen baglau hefyd ar ôl llawdriniaethau ar y corff isaf, yn enwedig llawdriniaethau cyffredin fel llawdriniaeth arthrosgopig.
Faint o bwysau all y goes sydd wedi'i hanafu ei gario?
Mae hwn yn gwestiwn pwysig iawn. Mae faint o bwysau y gallwch chi ei roi ar eich coes anafedig yn dibynnu ar natur eich anaf a'ch lefel o adferiad. Bydd eich meddyg neu ffisiotherapydd yn rhoi cyfarwyddiadau clir i chi am hyn. Rydym yn galw hyn yn "dwyn pwysau". Gallant ddefnyddio'r geiriau hyn:
| Beth mae'r meddyg yn ei ddweud (Term Meddygol) | Ystyr syml |
|---|---|
| Di-bwysau | Peidiwch â rhoi unrhyw bwysau ar y goes sydd wedi'i hanafu. Cadwch y goes honno oddi ar y llawr wrth gerdded. |
| Cyffyrddiad bysedd traed ar gyfer cydbwysedd yn unig | Cyffyrddwch â blaenau eich bysedd traed i gynnal cydbwysedd. Peidiwch â rhoi unrhyw bwysau arnyn nhw. |
| Cario pwysau rhannol (e.e., 50%) | Dim ond canran benodol o bwysau eich corff (e.e. 50%) y gallwch ei chario ar y goes sydd wedi'i hanafu. Peidiwch â rhoi mwy o bwysau arni nag y mae eich meddyg yn dweud wrthych. |
| Cario pwysau fel y goddefir | Gallwch chi godi cymaint o bwysau ag y gallwch chi heb boen . Os ydych chi'n teimlo poen, peidiwch â chodi mwy. |
Pa fathau o faglau sydd yna?
Mae sawl prif fath o faglau. Y math mwyaf cyffredin a welir yn ein gwlad yw'r un sy'n cael ei osod o dan y gesail.
| Math o faglau | Disgrifiad |
|---|---|
| Baglau Cesail/Cesail | Dyma'r math mwyaf cyffredin . Mae ganddyn nhw bad ar ei ben sy'n ffitio o dan y gesail. Mae ganddyn nhw afael llaw hefyd. |
| Baglau breichiau/penelinoedd | Mae'r rhain fel arfer ychydig yn fyr. Mae ganddyn nhw gwff sy'n ffitio o amgylch y fraich, ychydig o dan y penelin, a lle i'w ddal. |
| Baglau gwteri | Nid yw'r rhain yn gyffredin iawn. Mae ganddyn nhw ran debyg i boced wedi'i padio y gellir ei rhoi o dan y fraich. |
Sut gellir gwneud baglau'n haws i'w defnyddio ac yn fwy diogel?
Addaswch y baglau i ffitio'n berffaith i chi.
Cyn defnyddio baglau, mae'n hanfodol eu haddasu i'ch union uchder.
- Gellir addasu uchder y rhan fwyaf o faglau. Gofynnwch i'ch meddyg neu'ch ffisiotherapydd am gymorth gyda hyn.
- Ar gyfer baglau ceseiliau, dylai fod tua 2 fodfedd o le rhwng top y bagl a'ch ceseiliau pan fyddwch chi'n sefyll yn unionsyth.
- Dylai'r gafael llaw fod ar lefel y glun, gyda'ch penelinoedd wedi'u plygu ychydig.
Pwysig iawn: Dylech gynnal pwysau eich corff gyda'ch dwylo ar afaelion y baglau. Peidiwch byth â phwyso ar eich ceseiliau wrth gario'r pwysau. Gall gwneud hynny niweidio'r nerfau a'r pibellau gwaed o dan eich ceseiliau. Bydd hefyd yn gwneud i chi flino'n gyflymach.
Awgrymiadau diogelwch i'w cofio
- Gwiriwch i weld a yw pennau rwber ar waelod y bagl mewn cyflwr da a heb fod wedi treulio.
- Ar ôl cerdded allan, gwiriwch i weld a oes unrhyw gerrig, mwd, neu ddail wedi'u dal yn y gafaelion rwber hyn. Gall y rhain achosi llithro a chwympo.
- Y tu mewn i'ch cartref a'ch gweithle, tynnwch bethau a allai fynd yn sownd ar y llawr (ceblau, rygiau).
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn defnyddio baglau nes bod eich meddyg yn dweud wrthych chi i wneud hynny. Hyd yn oed os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n gwneud yn well nawr, gall rhoi'r gorau iddyn nhw cyn i'r amser ddod i ben arwain at ail-anaf neu ddifrod i'r ardal lle cawsoch chi lawdriniaeth.
Gadewch i ni ddysgu sefyll, eistedd a cherdded gan ddefnyddio baglau.
Sut ydych chi'n codi o gadair?
1. Eisteddwch ychydig ymlaen yn y gadair, tuag at y gornel.
2. Dewch â'r ddau fagl at ei gilydd a'u dal gyda'r llaw gyferbyn â'r goes sydd wedi'i hanafu .
3. Nawr, rhowch un llaw ar y baglau a'r llaw arall ar y gadair, a sefwch yn araf, gan roi pwysau ar eich coes iach .
4. Unwaith y byddwch wedi'ch cydbwyso'n dda, rhowch y ddau fagl o dan eich ceseiliau.
Sut ydych chi'n eistedd i lawr o sefyll?
1. Pwyswch yn ôl yn erbyn y gadair a phwyswch yn ôl nes i chi deimlo corneli'r gadair yn erbyn cefn eich coesau.
2. Cydbwyswch drwy roi pwysau ar eich coes dda.
3. Tynnwch y ddau fagl o'ch ceseiliau a'u dal gyda'i gilydd ag un llaw.
4. Daliwch y gadair gyda'ch llaw arall y tu ôl i'ch cefn ac eisteddwch i lawr.
Sut ydych chi'n cerdded gan ddefnyddio'r ddau fagl?
1. Yn gyntaf, sefwch yn syth a chydbwyswch eich hun yn dda.
2. Rhowch y ddau fagl a'r goes sydd wedi'i hanafu ychydig ymlaen ar yr un pryd .
3. Nawr rhowch bwysau ar afaelion y baglau a rhowch eich coes dda ymlaen.
4. Unwaith y byddwch wedi'ch cydbwyso eto, cymerwch y cam nesaf.
Y peth anoddaf i'r rhan fwyaf o bobl: mynd i fyny ac i lawr y grisiau
Mynd i fyny ac i lawr grisiau yw'r rhan fwyaf heriol. Mae angen i chi wneud hyn yn ofalus iawn ac yn ofalus . Os yn bosibl, gofynnwch i rywun eich helpu. Mae rheol syml: "I fyny gyda'r da, i lawr gyda'r drwg." Mae hynny'n golyguWrth fynd i fyny, mae'r goes dda o'ch blaen, a phan fyddwch chi'n mynd i lawr, mae'r goes ddrwg (sydd wedi'i hanafu) o'ch blaen.
Gadewch i ni ddringo'r grisiau.
- Os oes canllaw:
1. Daliwch y ddolen yn gadarn gydag un llaw.
2. Rhowch y ddau fagl o dan y gesail arall.
3. Rhowch eich coes dda i fyny yn gyntaf.
4. Yna, codwch y goes a'r baglau sydd wedi'u hanafu.
- Os nad oes cymorth:
1. Rhowch eich coes dda i fyny yn gyntaf.
2. Yna, codwch y ddau fagl a'r goes sydd wedi'i hanafu gyda'i gilydd.
Awn i lawr y grisiau.
- Os oes gennych chi unrhyw gymorth:
1. Daliwch y ddolen yn gadarn gydag un llaw.
2. Rhowch y ddau fagl o dan y gesail arall.
3. Yn gyntaf, rhowch y goes anafedig a'r baglau ar y gris isaf.
4. Yna ewch â'r goes dda i'r gris isaf.
- Os nad oes cymorth:
1. Yn gyntaf, rhowch y ddau fagl ar y gris isaf.
2. Yna rhowch y goes sydd wedi'i hanafu i lawr.
3. Cymerwch y goes dda i lawr i'r diwedd.
Dull arall: Os ydych chi'n ofnus neu'n anghyfforddus yn mynd i fyny neu i lawr grisiau, gallwch chi wneud hyn wrth eistedd . Eisteddwch ar y grisiau a defnyddiwch eich dwylo a'ch coes dda i fynd i fyny neu i lawr un gris ar y tro. Mae hwn yn ddull llawer mwy diogel.
Neges i'w Chwistrellu
- Cyn defnyddio baglau, addaswch nhw i'ch union uchder gyda chymorth meddyg neu ffisiotherapydd.
- Dylai pwysau'r corff gael ei gynnal gan afaelion llaw'r baglau. Peidiwch byth â phwyso ar y baglau wrth gario'r pwysau.
- Symudwch yn araf ac yn ofalus iawn wrth fynd i fyny ac i lawr grisiau. Cofiwch: coes dda i fyny wrth fynd i fyny, coes wael i lawr wrth fynd i lawr.
- Gwnewch eich cartref a'ch gweithle yn lle diogel, yn rhydd o rwystrau a allai eich baglu drostynt.
- Peidiwch â rhoi'r gorau i ddefnyddio baglau nes bod eich meddyg yn ei argymell. Hyd yn oed os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n gwella'n gyflym, bydd dilyn y cyfarwyddiadau yn helpu i atal ail-anafu.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw