Ydy eich pengliniau wedi plygu yn ôl ac wedi gor-estyn? (Pen-glin Gor-estynedig) Gadewch i ni siarad am hyn!

Ydych chi erioed wedi bod mewn llawer o drafferth wrth chwarae chwaraeon, rhedeg, neidio, neu ddim ond gwneud dim byd, pan fydd eich pen-glin yn plygu'n sydyn ac rydych chi'n teimlo poen annioddefol? Pan fydd hynny'n digwydd, gall fod yn frawychus iawn, iawn? Efallai eich bod chi hefyd wedi profi'r cyflwr hwn o'r enw 'hyperextension pen-glin'. Heddiw, byddwn yn siarad amdano'n fanwl, yn union fel petaech chi'n siarad â ffrind.

Beth yw pen-glin hyperestynedig?

Yn syml, mae'r cyflwr hwn yn digwydd pan fydd eich pen-glin yn plygu'n rhy bell yn ôl y tu hwnt i'w ystod arferol o symudiad. Meddyliwch amdano fel colfach ar ddrws. Dim ond i un cyfeiriad y mae'n symud. Beth sy'n digwydd os byddwch chi'n ei orfodi i blygu i'r cyfeiriad arall? Dyna sy'n digwydd i'ch pen-glin.

Mae ein pen-glin yn gymal cymhleth iawn. Mae ganddo feinweoedd cysylltiol fel tendonau, gewynnau, a chartilag . Dyma sy'n dal y pen-glin at ei gilydd ac yn ei helpu i symud yn iawn. Felly, os rhoddir grym mawr ar y pen-glin, boed o anaf chwaraeon neu ddamwain arall, a'i fod yn cael ei wthio yn ôl, gall y meinweoedd cysylltiol hyn gael eu difrodi. Dyma'r hyn a alwn ni'n ben-glin hyperestynedig. Pan fydd hyn yn digwydd, os ceisiwch roi pwysau ar y pen-glin, gall deimlo'n ansefydlog , efallai hyd yn oed yn 'bwcio', sef yr hyn y gall fod.

Peidiwch â drysu hyn â dagrau `ACL`, `PCL`, `MCL` a `LCL`!

Nawr efallai eich bod chi'n pendroni, a yw hyn yn gysylltiedig ag anafiadau eraill i'r pen-glin? Ydy, mae gor-estyn pen-glin, rhwyg ACL (Anterior Cruciate Ligament), a rhwyg PCL (Posterior Cruciate Ligament) i gyd yn wahanol fathau o anafiadau i'r pen-glin. Ond mae'r rhain i gyd yn cael eu hachosi amlaf gan anafiadau chwaraeon.

Gadewch i ni weld beth yw'r 'gewynnau' hyn:

• Y ddau brif gewynnau sy'n cysylltu asgwrn eich clun (ffemur) a'ch asgwrn shin (tibia) yw'r ACL a'r PCL. Mae'r ddau yn rhedeg ar draws canol eich pen-glin. Mae'r ACL ym mlaen eich pen-glin, a'r PCL yn y cefn.
• Mae'r `MCL (Medial Collateral Ligament)` a'r `LCL (Lateral Collateral Ligament)` wedi'u lleoli ar bob ochr i'r pen-glin. Mae'r rhain yn sefydlogi'r pen-glin ac yn ei helpu i symud i'r ochr.

Nawr rydych chi'n deall? Pan fydd y pen-glin wedi'i or-ymestyn, gall un neu fwy o'r gewynnau hyn gael eu difrodi. Yn enwedig os yw'r pen-glin wedi'i or-ymestyn yn ddifrifol, mae siawns uchel o rwygo'r 'ACL' a'r 'MCL' .

Fodd bynnag, nid yw pob gor-ymestyniad pen-glin yn arwain at rwygo gewynnau. Hefyd, hyd yn oed os nad yw'r pen-glin wedi'i or-ymestyn, gall y gewynnau gael eu cleisio a'u rhwygo o hyd. Felly mae'n well peidio â drysu'r rhain, iawn?

Pwy sydd fwyaf tebygol o ddatblygu'r cyflwr hwn? Pa mor gyffredin ydyw?

Gall unrhyw un ddatblygu cyflwr o'r enw gor-estyniad y pen-glin. Fodd bynnag, fe'i gwelir amlaf ymhlith athletwyr.Dyna'n union. Dychmygwch, os ydych chi'n gwneud tacl gyda'ch dwy droed wrth chwarae pêl-droed, neu os ydych chi'n neidio ac yn glanio'n anghywir wrth chwarae pêl-fasged... Dyna sut y gall hyn ddigwydd.

Mae hwn yn anaf cyffredin iawn, yn enwedig ymhlith athletwyr, felly mae'n bwysig bod yn ymwybodol ohono.

Sut mae ymestyn pen-glin gormodol yn effeithio ar y corff?

Yn ogystal â symptomau fel poen a chwydd, efallai y byddwch yn ei chael hi'n anodd defnyddio'ch pen-glin yn normal ar ôl ysigiad. Gall hyn fod yn arbennig o ddifrifol os yw rhannau eraill o'ch pen-glin, fel y tendonau, y gewynnau, neu'r menisgws (strwythur cartilag yn y pen-glin), hefyd wedi'u difrodi . Efallai y bydd eich pen-glin yn teimlo'n wan ac yn ansefydlog, fel pe bai'n 'plygu'. Efallai na fyddwch hefyd yn gallu rhoi pwysau ar eich pen-glin fel y byddech fel arfer.

Mae'n bwysig iawn, pan fydd eich pen-glin wedi'i or-ymestyn, nad ydych chi'n gwneud pethau fel "chwarae drwy'r boen" neu "cerdded o gwmpas a gweld a fydd yn diflannu." Os anwybyddwch y symptomau, gall hyd yn oed anaf bach ddod yn ddifrifol ac achosi difrod pellach i du mewn y pen-glin.

Os oes gennych chi boen ac na allwch chi symud eich pen-glin yn iawn, ewch i weld meddyg yn bendant .

Beth yw symptomau pen-glin wedi'i or-estyn?

Pan fydd y pen-glin wedi'i or-ymestyn, symptomau fel:

• Poen difrifol .
• Chwydd yn y pen-glin.
• Anhawster symud y pen-glin yn normal.
• Pengliniau'n teimlo'n ansefydlog neu'n wannach nag arfer.
• Weithiau efallai y byddwch chi'n gweld cleisio neu afliwiad y croen (glas/porffor).

Os clywch chi 'pop' neu'n teimlo rhywbeth tebyg y tu mewn i'ch pen-glin pan fyddwch chi wedi cael anaf, mae'n debygol bod gennych chi fenisws wedi'i rwygo. Gall menisws wedi'i rwygo achosi poen difrifol a hyd yn oed ei gwneud hi'n amhosibl defnyddio'ch pen-glin.

Beth sy'n achosi hyn?

Yn amlaf, mae'r pen-glin yn cael ei or-ymestyn yn ystod chwaraeon neu weithgareddau corfforol eraill . Meddyliwch amdano fel llithro a chwympo sydyn wrth redeg mewn criced, naid mewn pêl-rwyd a glanio'n anghywir, neu gwymp o uchder. Yn syml, gall unrhyw rym sy'n gwthio'r pen-glin yn ôl achosi i'r pen-glin gael ei or-ymestyn. Meddyliwch am yr hyn sy'n digwydd pan fydd coesau chwaraewr pêl-droed yn cael eu taclo, neu pan fydd chwaraewr pêl-fasged yn neidio i fyny ac yn glanio'n anghywir.

Sut ydych chi'n adnabod y cyflwr hwn?

Bydd eich meddyg yn diagnosio gor-estyniad pen-glin trwy archwiliad corfforol a phrofion delweddu . Bydd ef neu hi'n archwilio'ch pen-glin, yn siarad â chi am eich symptomau, ac yn gweld pa mor gyfyngedig yw eich gallu i ddefnyddio'ch pen-glin.

Mae'n debyg y bydd angen i chi gael o leiaf un o'r profion delweddu hyn:

• Archwiliad pelydr-X (`pelydrau-X`)
• Delweddu Cyseiniant Magnetig (MRI)
• Sgan CT (`CT - Sgan Tomograffeg Gyfrifiadurol`)

Gall y profion hyn helpu eich meddyg i weld y difrod yn ac o amgylch eich pen-glin, a gallant hefyd ddangos a oes anaf mwy difrifol, fel ligament wedi'i rwygo.

Sut ydych chi'n trin pen-glin sydd wedi'i ymestyn yn rhy hir?

Bydd y driniaeth ar gyfer eich pen-glin yn dibynnu ar ddifrifoldeb yr anaf . Os mai dim ond symptomau bach sydd gennych ac nad oes unrhyw ddifrod mawr i du mewn eich pen-glin, efallai y byddwch chi'n gallu ei drin gartref gan ddefnyddio'r dull 'RICE':

• Gorffwys - Gorffwys: Osgowch y gweithgaredd a achosodd yr anaf. Peidiwch â rhoi gormod o bwysau ar eich pen-glin nes iddo wella.
• I - Iâ: Rhowch becyn iâ ar y pen-glin am tua 15 munud ar y tro, bedair gwaith y dydd.
• C - Cywasgiad: Gallwch lapio'ch pen-glin gyda rhwymyn elastig i leihau chwydd.
• E - Drychiad: Cadwch eich pengliniau a'ch traed uwchben lefel eich calon cyhyd â phosibl.

Gall poenladdwyr dros y cownter fel aspirin neu ibuprofen, a elwir yn NSAIDs (Cyffuriau Gwrthlidiol Ansteroidaidd), helpu i leihau poen a chwyddo. Fodd bynnag, os ydych chi'n cymryd y meddyginiaethau hyn am fwy na 10 diwrnod, ceisiwch gyngor meddygol.

Er mwyn atal anafiadau yn y dyfodol, efallai y bydd eich meddyg hefyd yn argymell ymarferion i gryfhau'r cyhyrau o amgylch eich pen-glin a chynyddu hyblygrwydd .

A oes angen llawdriniaeth ar gyfer gor-estyniad pen-glin?

Mae'n brin iawn i ysigiad pen-glin fod angen llawdriniaeth. Fodd bynnag, os yw'r ddamwain a achosodd ysigiad eich pen-glin wedi difrodi neu rwygo gewynnau fel eich ACL neu PCL, efallai y bydd angen llawdriniaeth arnoch i atgyweirio'r rhwygiadau.

Y rhan fwyaf o'r amser, mae llawdriniaethau atgyweirio pen-glin yn cael eu gwneud fel gweithdrefn allanol . Mae hyn yn golygu y gallwch fynd adref yr un diwrnod. Yn aml, bydd eich llawfeddyg yn cynnal gweithdrefn leiaf ymledol o'r enw arthrosgopi pen-glin , sy'n atgyweirio'r cartilag y tu mewn i'r pen-glin.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i wella o'r cyflwr hwn?

Mae'r amser y mae'n ei gymryd i chi wella yn dibynnu ar ba mor ddrwg y mae eich pen-glin wedi'i ysigo ac a oes gennych unrhyw anafiadau eraill. Os nad yw'ch pen-glin wedi'i ysigo yn achosi unrhyw ddifrod mewnol ac nad oes angen llawdriniaeth arno, dylech wella o fewn ychydig wythnosau i fis .

Fodd bynnag, os oes rhaid i chi gael llawdriniaeth oherwydd anaf difrifol, gall gymryd sawl mis i chi ailddechrau pob gweithgaredd arferol.

Gofynnwch i'ch meddyg neu lawfeddyg am wybodaeth benodol am eich amser adferiad.

Sut i atal ymestyn pen-glin yn ormodol?

Byddwch yn ofalus o'r pethau hyn wrth chwarae chwaraeon neu weithgareddau corfforol eraill:

• Gwisgwch yr offer diogelwch cywir.
• Os yw'ch pen-glin yn brifo, naill ai yn ystod neu ar ôl gweithgaredd corfforol, peidiwch â "chwarae trwy'r boen".
• Rhowch amser i'ch corff orffwys ac adfer ar ôl gweithgaredd egnïol.
• Cyn chwarae chwaraeon neu ymarfer corff , cynheswch ac ymestynnwch eich cyhyrau.
• Ar ôl gweithgaredd corfforol , oerwch ac ymestynnwch eto.

Dilynwch yr awgrymiadau diogelwch cyffredinol hyn i leihau'r risg o anaf:

• Cadwch eich cartref a'ch gweithle yn rhydd o eitemau diangen a allai achosi i chi neu rywun arall lithro a chwympo.
• Defnyddiwch offer neu gyfarpar priodol bob amser i gyrraedd pethau sy'n uchel yn eich cartref. Peidiwch byth â dringo ar gadeiriau, byrddau na chownteri.
• Os oes gennych anhawster cerdded neu os ydych mewn perygl uchel o syrthio, defnyddiwch faglau, ffyn baglau, neu gerddwr.

Beth allwch chi ei ddisgwyl os yw'ch pen-glin wedi'i or-ymestyn? / Beth yw'r rhagolygon?

Gallwch ddisgwyl gwella'n llwyr ar ôl ysigiad pen-glin. Mae hwn yn anaf dros dro ac ni ddylai gael unrhyw effaith hirdymor ar eich iechyd na'ch gallu i chwarae'r chwaraeon rydych chi'n eu mwynhau.

Fodd bynnag, os yw'r anaf yn ddigon difrifol i fod angen llawdriniaeth, disgwyliwch fod i ffwrdd o'r gamp neu'r gweithgaredd a achosodd yr anaf am o leiaf ychydig fisoedd .

Mae gan lawer o bobl ganlyniadau da ar ôl y cyflwr hwn. Nid oes angen llawdriniaeth ar y rhan fwyaf o anafiadau , a dylech allu ailddechrau pob gweithgaredd arferol o fewn ychydig wythnosau.

A fydda i’n methu mynd i’r gwaith/ysgol oherwydd y cyflwr hwn?

Os gallwch chi wneud eich gwaith neu waith ysgol wrth eistedd a heb roi pwysau ychwanegol ar eich pen-glin sydd wedi'i anafu , does dim angen i chi roi'r gorau i fynd i'r gwaith na'r ysgol nes i chi wella.

Fodd bynnag, gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio gyda'ch llawfeddyg neu feddyg cyn ailddechrau unrhyw weithgaredd corfforol tra byddwch yn gwella.

Pryd ddylech chi weld meddyg?

Os ydych chi'n teimlo bod y boen neu'r chwydd yn gwaethygu ar ôl ychydig ddyddiau, neu os na allwch chi symud eich pen-glin yn normal, siaradwch â meddyg.

Pryd ddylech chi fynd i'r Uned Triniaeth Frys (ETU) ?

Os byddwch chi'n profi unrhyw un o'r symptomau hyn, ewch i'r ystafell achosion brys ar unwaith :

• Poen difrifol iawn.
• Mae'r chwydd yn cynyddu.
• Aildliwiad croen (glas/porffor).
• Ni allwch symud eich pengliniau o gwbl.

Beth ddylwn i ofyn i'r meddyg?

• A fydd angen i mi gael unrhyw brofion delweddu?
• Oes gen i rwyg yn yr ACL neu'r PCL?
• Am ba hyd ddylwn i orffwys ac osgoi chwaraeon a gweithgareddau corfforol eraill?
• A fydd yn rhaid i mi gael llawdriniaeth?
• Am ba hyd y byddaf yn methu mynd i (waith/ysgol)?
• Ai anhwylder difrifol yw hwn?
• Fyddwn i ddim yn gallu chwarae'r tymor hwn?

Dyma i gyd gwestiynau sy'n dod i'r meddwl pan fyddwch chi'n cael ysigiad pen-glin. Yn ffodus, nid oes angen llawdriniaeth ar y rhan fwyaf o ysigiadau pen-glin , a gallwch eu trin gartref gyda meddyginiaethau dros y cownter a thrwy roi amser i'ch corff orffwys ac iacháu.

Hyd yn oed os oes gennych anaf difrifol fel ligament wedi'i rwygo, dylech allu gwella'n llwyr a dychwelyd i'r chwaraeon a'r gweithgareddau rydych chi'n eu caru .

Felly, beth yw'r pethau pwysicaf i'w cofio?

Iawn, gadewch i mi grynhoi rhai o'r pwyntiau pwysicaf o'r hyn rydyn ni wedi siarad amdano.

• Pen-glin gor-estynedig yw pan fydd y pen-glin yn plygu yn ôl y tu hwnt i'w ystod arferol . Gall hyn ddigwydd yn ystod chwaraeon, fel o gwympiadau.
• Y prif symptomau yw poen, chwydd ac ansefydlogrwydd y pen-glin . Os clywch chi sŵn 'pop' yn dod o fewn y pen-glin, mae'n bosibl bod ligament wedi rhwygo.
• Mae'r dull triniaeth cartref `RICE` (gorffwys, iâ, cywasgu, codi) yn aml yn ddigonol. Gellir defnyddio poenliniarwyr hefyd.
• Efallai y bydd angen llawdriniaeth (Arthrosgopi o'r Pen-glin) ar gyfer anafiadau difrifol, yn enwedig rhwygiadau dwfn, ond mae hyn yn anghyffredin.
• 'Peidiwch â chadw'r boen i mewn.' Os oes gennych symptomau, ewch i weld meddyg yn bendant. Os yw'r symptomau'n gwaethygu, ewch i'r ystafell achosion brys ar unwaith.
• Atal yw'r ffordd orau o fynd ati. Mae'n bwysig cynhesu, oeri, defnyddio offer diogelwch, a gwrando ar eich corff.
• Y rhan fwyaf o'r amser, gallwch chi wella'n llwyr o hyn. Felly peidiwch â phoeni, gyda thriniaeth, gorffwys a gofal priodol, gallwch chi ddychwelyd i'ch bywyd arferol.

Cofiwch, mae eich pen-glin yn werthfawr iawn i chi. Felly, eich cyfrifoldeb chi yw gofalu amdano. Os oes unrhyw broblem, peidiwch byth ag oedi cyn siarad â meddyg.

` Pen-glin, Plygu'r Pen-glin, Anhwylderau'r Pen-glin, Anafiadau Chwaraeon, Poen yn y Pen-glin, Chwyddo yn y Pen-glin, (Pen-glin Gor-estynedig)