Ydych chi'n teimlo'n fyr o anadl ac yn benysgafn yn sydyn? Gadewch i ni siarad am or-awyru!

Ydych chi erioed wedi cael trafferth anadlu’n sydyn, mae eich cyfradd anadlu wedi cynyddu’n sylweddol, ac ar yr un pryd rydych chi’n teimlo’n benysgafn ac mae eich brest yn dynn? Efallai eich bod chi hefyd wedi profi’r cyflwr hwn o’r enw gor-awyru. Peidiwch â phoeni, y rhan fwyaf o’r amser nid yw’n beryglus. Ond mae’n bwysig iawn bod yn ymwybodol o hyn. Felly gadewch i ni siarad amdano’n fanwl heddiw.

Beth yw gor-awyru? Yn syml...

Yn syml, gor-anadlu yw pan fyddwch chi'n anadlu'n gyflymach ac yn ddyfnach na'r arfer. I fod yn fanwl gywir, rydych chi'n anadlu mwy o aer allan nag yr ydych chi'n anadlu i mewn. Gelwir hyn hefyd yn "or-anadlu".

Edrychwch nawr, pan rydyn ni'n anadlu, rydyn ni'n cymryd ocsigen i mewn, iawn? Rydyn ni'n anadlu carbon deuocsid allan. Mae angen i'n cyrff gael cydbwysedd iach o'r ddau nwy hyn. Fodd bynnag, pan fyddwch chi'n gor-awyru, hynny yw, pan fyddwch chi'n anadlu'n gyflym, mae lefel y carbon deuocsid (PaCO2) yn eich gwaed yn lleihau. Mae hyn yn achosi i'ch pibellau gwaed, yn enwedig y pibellau gwaed sy'n cario gwaed i'r ymennydd, gyfyngu ychydig. Dyna pryd rydych chi'n dechrau cael symptomau fel pendro, curiad calon cyflym, ac anhawster anadlu (rydym yn galw'r cyflwr hwn yn (alcalosis anadlol)). Ydych chi'n deall?

I'r rhan fwyaf o bobl, mae gor-awyru yn digwydd yn anaml. Weithiau gall fod yn ymateb i ofn neu straen sydyn. Ond i rai, pan fydd emosiynau cryf yn codi, fel ofn, pryder, neu ddicter, maent yn aml yn anadlu yn y ffordd hon. Gelwir hyn yn syndrom gor-awyru . Gall hefyd gael ei achosi gan rai cyflyrau corfforol.

Beth yw symptomau hyn? Gweld a oes gennych chi'r rhain hefyd...

Mae gor-awyru yn digwydd pan fyddwch chi'n anadlu'n rhy gyflym ac yn rhy ddwfn. Efallai na fyddwch chi hyd yn oed yn sylweddoli eich bod chi'n anadlu fel 'na. Ond byddwch chi'n sicr o sylwi ar y symptomau. Gweld a yw'r symptomau hyn yn swnio'n gyfarwydd i chi:

• Teimlo'n benysgafn, yn benysgafn, ac yn ddifywyd.
• Cael anhawster canolbwyntio ar rywbeth.
• Anhawster anadlu (gelwir hyn yn feddygol yn ddyspnea).
• Teimlo poen neu dyndra yn y frest.
• Calon yn curo'n gyflym ac yn galed.
• I lenwi'r stumog, i fynd i'r archfarchnad.
• Ceg sych.
• Cur pen .
• Teimlo fel bod eich dwylo neu o amgylch eich ceg yn ddideimlad, neu fod blaenau eich bysedd yn mynd yn ddideimlad.
• Sbasmau cyhyrau yn y breichiau a'r coesau.

Pwysig: Os dyma'r tro cyntaf i chi brofi anadlu cyflym fel hyn, dylech geisio cyngor meddygol ar unwaith, gan y gallai fod yn arwydd o argyfwng meddygol.

Pam mae'r gor-awyru hwn yn digwydd? Beth yw'r achosion?

Mewn gwirionedd, weithiau mae'n anodd nodi'r union achos. Y rheswm yw y gall y symptomau a achosir gan or-awyru waethygu'r cyflwr mewn gwirionedd. Dychmygwch, er enghraifft, fod rhywbeth yn sydyn yn achosi i'ch gwaed fynd yn isel mewn carbon deuocsid. Yna rydych chi'n dechrau profi symptomau fel poen yn y frest a diffyg anadl. Mae hyn yn eich gwneud chi'n bryderus ac yn ceisio anadlu'n ddyfnach. Ac felly mae cylch yr or-awyru yn parhau.

Mae ymchwilwyr wedi nodi achosion seicolegol a chorfforol am hyn.

Rhesymau seicolegol:

Dyma'r achosion mwyaf cyffredin o or-awyru anaml:

• Ofn: Er enghraifft, mae ffobia yn ofn eithafol o rywbeth. Er enghraifft, mae rhai pobl yn ofni uchder neu dyrfaoedd. Gall hyn ddigwydd ar adegau fel hyn.
• Pryder: Aflonyddwch a phryder cyson.
• Trawiad panig: Cyflwr a nodweddir gan ofn sydyn, dwys.
• Straen: Oherwydd pethau fel arholiad yn agosáu neu broblemau yn y gwaith.

Rhesymau corfforol:

Gall y rhain fod braidd yn ddifrifol, felly byddwch yn ofalus:

• Gwaedu: o glwyf mewnol neu allanol.
• Clefydau'r ysgyfaint: Er enghraifft, cyflwr o'r enw clefyd ysgyfaint rhyngrstitial (ILD).
• Clefydau'r ysgyfaint sy'n achosi anhawster anadlu: fel asthma neu COPD (Clefyd Rhwystrol Cronig yr Ysgyfaint).
• Clefyd y galon: Cyflyrau fel methiant y galon neu drawiad ar y galon.
• Anafiadau i'r ymennydd: Anaf trawmatig i'r ymennydd (TBI) neu ergyd i'r pen.
• Heintiau: Heintiau difrifol fel niwmonia neu sepsis.
• Cyflyrau sy'n gysylltiedig â diabetes: Cetoasidosis sy'n gysylltiedig â diabetes (DKA) ac asidosis metabolig. Gall y rhain achosi anadlu dwfn a chyflym, yn enwedig anadlu Kussmaul.
• Beichiogrwydd: Gall rhai pobl brofi hyn yn ystod beichiogrwydd.
• Poen difrifol: fel ar ôl anaf neu lawdriniaeth.
• Mynd i uchderau uchel iawn: Fel wrth ddringo mynyddoedd.

Pa gymhlethdodau all hyn eu hachosi?

Y rhan fwyaf o'r amser, nid yw gor-awyru a achosir gan straen neu bryder yn beryglus. Fodd bynnag, mewn achosion prin, os yw'n mynd yn ddigon difrifol, gall achosi i chi lewygu. Gall hyn arwain at gwympiadau ac anafiadau.

Fodd bynnag, os yw gor-awyru yn cael ei achosi gan gyflwr corfforol, gall fod yn argyfwng meddygol. Nid oherwydd yr gor-awyru ei hun y mae, ond oherwydd y cyflwr sylfaenol a'i hachosodd. Er enghraifft, os byddwch chi'n taro'ch pen yn galed ac yna'n gor-awyru, gallai fod yn arwydd o anaf trawmatig i'r ymennydd.

Sut mae meddygon yn gwneud diagnosis o hyn?

Fel arfer, nid yw meddygon yn diagnosio gor-awyru ar unwaith fel "gor-awyru" oherwydd ei fod yn aml yn dros dro ac anaml y caiff ei achosi gan straen neu bryder.

Fodd bynnag, os oes gennych chi or-awyru parhaus, neu os yw'n digwydd yn aml, dylech chi weld meddyg yn bendant. Gall eich meddyg wedyn wneud profion (e.e., delweddu, profion gwaed) i weld a oes achos corfforol, fel problem gyda'r ysgyfaint neu'r galon. Os nad oes achos corfforol, efallai y cewch eich atgyfeirio at seiciatrydd neu seicolegydd i weld a yw cyflwr iechyd meddwl yn cyfrannu at y broblem.

Sut mae gor-awyru yn cael ei drin?

Y prif ffordd o drin hyn yw trin yr achos sylfaenol. Er enghraifft, os oes gennych gyflwr meddygol fel COPD neu haint, mae angen i chi gael y driniaeth gywir ar gyfer y cyflwr hwnnw.

Os yw cyflwr iechyd meddwl yn cyfrannu at hyn, fel pryder, gall meddyginiaeth a seicotherapi (therapi siarad) fod o gymorth.

Beth i'w wneud os yw anadlu'n mynd yn anodd (gor-anadlu)?

Os ydych chi'n profi gor-awyru oherwydd pryder, straen, neu banig, mae yna ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud ar yr adeg honno. Gall dysgu'r technegau hyn eich helpu i reoli'r sefyllfa ar yr adeg honno a lleihau'r tebygolrwydd y bydd sefyllfaoedd o'r fath yn digwydd yn y dyfodol:

• Anadlu gwefusau wedi'u crychu: Gwneir hyn trwy wefusau wedi'u crychu , fel petaech yn chwythu cannwyll allan, ac anadlu allan yn araf trwy'ch gwefusau. Mae hyn yn helpu i gynyddu lefelau carbon deuocsid yn eich gwaed.
• Yn lle anadlu o'ch brest, ceisiwch gymryd anadliadau dwfn, araf o'ch stumog: Rhowch un llaw ar eich brest a'r llall ar eich stumog. Anadlwch i mewn yn araf, gan wneud yn siŵr bod y llaw ar eich stumog yn codi wrth i chi anadlu allan.
• Dywedwch wrth eich anwyliaid am hyn, a cheisiwch gysur ganddyn nhw ar adegau fel hyn: Gallan nhw eich sicrhau gyda geiriau syml, tawel fel, "Rydych chi'n iawn," "Bydd hyn yn diflannu mewn eiliad." Gallan nhw hefyd gyfrif yn araf i bump wrth i chi anadlu i mewn ac allan.

A ellir atal hyn rhag digwydd eto?

Ni ellir atal pob pennod o or-awyru. Fodd bynnag, os yw straen a phryder yn brif achosion eich or-awyru, gall y technegau rheoli straen ac ymlacio canlynol helpu:

• Ymarfer corff rheolaidd: rhywbeth fel cerdded, rhedeg, nofio.
• Ymlacio cyhyrau'n raddol: Tynhau ac yna ymlacio cyhyrau'n araf mewn gwahanol rannau o'r corff.
• Myfyrdod: Technegau myfyrdod sy'n canolbwyntio'r meddwl ar un lle.
• Ioga: Da iawn ar gyfer lles corfforol a meddyliol.
• Ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar: Yr ymarfer o fod yn ymwybodol ac yn sylwgar i'r foment bresennol.

Oes angen i chi weld meddyg? Pryd ddylech chi fynd?

Mae penodau prin o or-awyru fel arfer yn ddiniwed. Fodd bynnag, dylech weld meddyg os bydd unrhyw un o'r canlynol yn digwydd:

• Os ydych chi'n profi gor-awyru am y tro cyntaf: Ewch i Adran Achosion Brys (ETU) ysbyty ar unwaith, gan y gallai hyn fod yn arwydd o argyfwng meddygol.
• Os oes gennych boen, cur pen, twymyn, neu waedu.
• Os yw eich gor-awyru yn gwaethygu neu'n digwydd yn aml, hyd yn oed ar ôl triniaethau cartref.
• Os bydd symptomau newydd eraill yn ymddangos.

Gall profi gor-awyru fod yn frawychus. Y newyddion da yw nad yw'n niweidiol y rhan fwyaf o'r amser. Fodd bynnag, os mai dyma'r tro cyntaf i chi brofi anadlu cyflym a dwfn, mae'n bwysig gweld meddyg i wneud yn siŵr nad oes problem iechyd sylfaenol. Os yw hyn yn digwydd i chi'n rheolaidd (a allai olygu bod gennych syndrom gor-awyru), siaradwch â meddyg. Gallant argymell triniaethau a all helpu i leihau'r cyflwr.

Yn olaf, y pethau pwysicaf i'w cofio

Felly, rwy'n gobeithio eich bod wedi cael dealltwriaeth dda o or-awyru o'r hyn rydyn ni wedi'i drafod heddiw. Cofiwch nad yw hwn fel arfer yn gyflwr peryglus. Fodd bynnag,

• Mae'n bwysig iawn ceisio cyngor meddygol ar unwaith os yw'r symptomau hyn yn ymddangos am y tro cyntaf.
• Os ydych chi'n profi'r cyflwr hwn yn aml, gallai fod yn Syndrom Gor-awyru , felly ewch i weld meddyg a chael y driniaeth briodol.
• Cofiwch, mae triniaethau effeithiol ar gyfer hyn, felly mae'n bwysig dilyn y drefn gywir a pheidio â chynhyrfu.

` Gor-awyru, anadlu, carbon deuocsid, pryder, straen, symptomau, triniaeth