Ydych chi weithiau'n ei chael hi'n anodd anadlu'n sydyn wrth ymarfer corff, rhedeg, neu chwarae chwaraeon? Ydych chi'n teimlo bod eich brest yn dynn, yn profi peswch heb ei egluro, neu'n sylwi ar sŵn chwibanu (gwichian) o'ch brest? Os yw hyn yn swnio'n gyfarwydd, efallai eich bod chi'n profi'r cyflwr rydyn ni'n ei drafod heddiw. Cofiwch fod hyn yn gyffredin, felly ceisiwch beidio â phoeni—rydym yma i'ch helpu i'w ddeall yn fanwl.
Beth yw Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff?
Yn syml, mae asthma a achosir gan ymarfer corff yn gulhau dros dro yn y llwybrau anadlu yn eich ysgyfaint sy'n digwydd pan fyddwch chi'n ymdrechu'n gorfforol. Mae gweithwyr meddygol proffesiynol hefyd yn cyfeirio at hyn fel Broncoconstriction a Achosir gan Ymarfer Corff (EIB) . Pan fyddwch chi'n gwthio'ch corff, mae'r llwybrau sy'n cario aer i'ch ysgyfaint yn cael eu cyfyngu ychydig, a dyna pam y gallech chi brofi diffyg anadl, peswch, tyndra yn y frest, neu'r sŵn gwichian clasurol hwnnw.
Gall y symptomau hyn waethygu'n sylweddol os:
- Mae'r awyr o'ch cwmpas yn oer ac yn sych iawn.
- Mae crynodiad uchel o baill yn yr awyr.
- Rydych chi'n ymarfer corff mewn ardaloedd â llygredd aer uchel .
Mae dod i gysylltiad â'r ffactorau hyn yn aml yn gwaethygu culhau eich llwybrau anadlu.
Pa mor gyffredin yw hyn?
Mae'n llawer mwy cyffredin nag y gallech feddwl. Ymhlith pobl sydd eisoes wedi cael diagnosis o asthma, mae 40% i 90% yn profi'r symptomau hyn yn ystod neu ar ôl ymarfer corff. Yn syndod, gall hyn effeithio hyd yn oed ar bobl nad oes ganddynt asthma cronig. At ei gilydd, gall tua 20% o'r boblogaeth gyffredinol brofi'r symptomau hyn yn ystod gweithgaredd corfforol. Yn sicr nid chi yw'r unig un sy'n delio â hyn.
Beth yw'r symptomau?
Beth am edrych ar yr hyn sy'n digwydd fel arfer yn ystod pennod o asthma a achosir gan ymarfer corff?
- Tyndra neu anghysur yn y frest : Gall deimlo fel pe bai rhywun yn pwyso ar eich brest.
- Peswch : I rai, peswch parhaus yw'r unig symptom. Os byddwch chi'n sylwi eich bod chi'n pesychu'n gyson yn ystod neu'n syth ar ôl ymarfer corff, mae'n werth ei fonitro.
- Diffyg anadl : Efallai y byddwch chi'n teimlo ei bod hi'n anodd anadlu allan yn llwyr neu ddal eich anadl.
Gall symptomau amrywio o ysgafn i ddifrifol a gallant ddechrau ychydig funudau i mewn i'ch ymarfer corff neu hyd yn oed ar ôl i chi orffen. Y newyddion da yw, i'r rhan fwyaf o bobl, bod y symptomau hyn yn dechrau lleihau ar ôl tua 30 munud o orffwys .
Fodd bynnag, mewn rhai achosion, gall symptomau ddychwelyd oriau'n ddiweddarach—weithiau hyd at 12 awr ar ôl ymarfer corff . Gall hyn ddigwydd hyd yn oed pan fyddwch chi'n gorffwys. Gelwir y rhain yn " symptomau cyfnod hwyr ," a gall gymryd hyd at ddiwrnod cyfan iddynt ddiflannu'n llwyr.
Beth sy'n ei achosi?
Ymarfer corff aerobig egnïol, parhaus yw prif sbardun y cyflwr hwn. Gall eich symptomau waethygu os ydych chi'n ymarfer corff o dan yr amodau canlynol:
- Mae'r awyr o'i gwmpas yn oer ac yn sych .
- Mae cyfrif paill uchel yn yr amgylchedd.
- Mae ansawdd yr aer yn wael oherwydd llygredd.
- Rydych chi'n gwella o haint anadlol fel annwyd , peswch neu ffliw .
- Rydych chi wedi bod yn anadlu mwg, mygdarth cemegol , mygdarth paent, neu asiantau glanhau cryf .
Meddyliwch am rywun yn mynd am rediad yn gynnar ar fore oer: maen nhw'n anadlu aer oer, sych. Wrth i hwn gyrraedd yr ysgyfaint, mae'n sbarduno'r llwybrau anadlu i dynhau, gan arwain at anghysur. Dyma pam mae ymarfer corff mewn tywydd oer yn sbardun cyffredin.
Pa weithgareddau sydd fwyaf tebygol o'i sbarduno?
Er y gall unrhyw ymdrech gorfforol achosi symptomau, gweithgareddau hirfaith heb orffwys a chwaraeon tywydd oer yw'r troseddwyr mwyaf. Mae enghreifftiau'n cynnwys:
- Pêl-fasged
- Hoci iâ
- Sglefrio iâ
- Rhedeg pellter hir
- Sgïo ac eirafyrddio
- Pêl-droed
Yn ogystal, gall nofio mewn pyllau dan do, wedi'u clorineiddio , plymio, neu chwarae polo dŵr llidro'r ysgyfaint a sbarduno'r symptomau hyn weithiau.
Pwy sydd yn y perygl mwyaf?
Yn gyffredinol, mae pobl sydd ag asthma neu alergeddau presennol yn fwy tueddol o gael broncoconstriction a achosir gan ymarfer corff. Yn ddiddorol, mae hefyd yn gyffredin iawn ymhlith athletwyr elitaidd, fel Olympiaid neu chwaraewyr chwaraeon tîm proffesiynol. Mae ymchwil yn dangos y gall 30% i 70% o athletwyr elitaidd brofi symptomau asthma a achosir gan ymarfer corff.
Sut mae'n cael ei ddiagnosio?
Pan fyddwch chi'n ymweld â'ch meddyg yn Nirogi Lanka, byddan nhw'n gofyn cwestiynau manwl am eich symptomau: pryd y dechreuon nhw, pa mor hir maen nhw'n para, a beth sy'n eu sbarduno. Mae'n debyg y byddan nhw'n gofyn am hanes eich teulu o ran asthma neu gyflyrau anadlol eraill. Ar ôl archwiliad corfforol lle mae'r meddyg yn gwrando ar eich ysgyfaint a'ch calon, gallant argymell profion penodol:
- Profion swyddogaeth ysgyfeiniol : Mae'r rhain yn mesur pa mor dda mae eich ysgyfaint yn gweithredu. Y prawf mwyaf cyffredin ar gyfer asthma yw Spirometreg . Gofynnir i chi chwythu i mewn i ddyfais fach sy'n mesur capasiti eich ysgyfaint a chyflymder llif aer.
- Prawf her ymarfer corff : Gelwir prawf broncoprofocasiwn hefyd yn brawf, efallai y gofynnir i chi redeg ar felin draed neu reidio beic llonydd i efelychu straen corfforol. Perfformir prawf spirometreg cyn ac ar ôl i fesur unrhyw newidiadau yn eich anadlu.
- Pelydr-X o'r frest : Efallai y bydd eich meddyg yn archebu pelydr-X o'r frest i ddiystyru heintiau eraill neu broblemau sylfaenol a allai fod yn achosi eich symptomau.
Sut mae hyn yn cael ei drin?
Mae triniaeth ar gyfer Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff (EIA) yn canolbwyntio ar atal symptomau cyn iddynt ddechrau a'u rheoli'n effeithiol pan fyddant yn digwydd. Y tu hwnt i gamau ataliol hanfodol fel cynhesu'n iawn, gall eich meddyg ragnodi meddyginiaethau penodol. Mae rhai o'r meddyginiaethau hyn yn gweithio i agor eich llwybrau anadlu pan fyddwch chi'n profi symptomau, tra bod eraill wedi'u cynllunio i atal y symptomau hynny rhag codi yn y lle cyntaf.
Meddyginiaethau ar gyfer Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff
Efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi meddyginiaethau i'w cymryd drwy anadlydd neu nebiwlydd . Gall y rhain atal symptomau a darparu rhyddhad. Mae meddyginiaethau anadlu cyffredin ar gyfer Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff yn cynnwys:
- Beta-agonistiau gweithredu byr (SABAs) : Mae'r rhain yn perthyn i ddosbarth o feddyginiaethau o'r enw broncoledyddion . Maent yn gweithio trwy ymlacio'r cyhyrau o amgylch eich llwybrau anadlu, gan eu hagor yn effeithiol. Yn aml yn cael eu galw'n "anadlyddion achub," gellir eu defnyddio i drin symptomau yn ystod ymosodiad. Yn ogystal, gall cymryd y rhain tua 15 munud cyn ymarfer corff atal symptomau rhag digwydd yn gyfan gwbl yn aml.
- Beta-agonistiau hir-weithredol (LABAs): Math arall o broncoledydd yw'r rhain. Fe'u rhagnodir fel arfer ar y cyd â corticosteroidau (ni chânt eu defnyddio ar eu pen eu hunain ar gyfer asthma). Gall anadlu'r feddyginiaeth hon 30 munud i awr cyn ymarfer corff helpu i atal EIA.
- Corticosteroidau : Mae'r rhain yn lleihau llid yn eich llwybrau anadlu, gan ei gwneud hi'n haws anadlu. Gall eich meddyg ragnodi'r rhain i'w defnyddio bob dydd i helpu i atal symptomau dros y tymor hir.
- Sefydlogwyr celloedd mast : Mae'r rhain yn helpu i leihau llid yn eich llwybrau anadlu. Gall anadlu'r feddyginiaeth hon trwy nebiwlydd tua 15 munud cyn ymarfer corff fod yn hynod effeithiol wrth atal symptomau.
Yn ogystal, mae rhai cleifion yn cael rhyddhad gan ddefnyddio addaswyr leukotriene a gwrthhistaminau fel rhan o'u cynllun rheoli.
Sut olwg sydd ar fywyd gyda'r cyflwr hwn?
Mae llawer o bobl yn llwyddo i reoli asthma a achosir gan ymarfer corff ac yn byw bywydau egnïol ac iach . Gyda chynllunio priodol a gofal meddygol cyson, gallwch gymryd rhan lawn yn y chwaraeon a'r gweithgareddau rydych chi'n eu mwynhau. Nid oes angen teimlo'n ddigalon—mae Nirogi Lanka yma i'ch cefnogi i gynnal eich perfformiad a'ch iechyd.
A ellir atal hyn?
Ydy, trwy gynllunio a pharatoi gofalus, gallwch chi atal symptomau yn aml. Cyn ymgymryd ag unrhyw weithgaredd corfforol, ystyriwch y camau hyn:
- Blaenoriaethwch gynhesu : Treuliwch 6 i 10 munud yn cynhesu cyn unrhyw ymarfer corff. Dylid teilwra dwyster a math y cynhesu i'ch oedran, lefel ffitrwydd, a'r gamp benodol. Ymgynghorwch â'ch meddyg i greu trefn gynhesu sy'n gweithio orau i chi.
- Gwiriwch ansawdd yr aer a chyfrifon paill : Cyn ymarfer corff yn yr awyr agored, gwiriwch y mynegai ansawdd aer lleol. Os yw lefelau llygredd neu baill yn uchel, ystyriwch symud eich ymarfer corff dan do.
- Amddiffynwch eich ceg a'ch trwyn : Gall defnyddio mwgwd wyneb neu sgarff helpu i amddiffyn eich llwybrau anadlu rhag aer oer, sych.
- Cadwch symptomau dan reolaeth : Os oes gennych asthma cronig, gwnewch yn siŵr ei fod yn cael ei reoli'n dda gyda'ch meddyg cyn dechrau trefn ymarfer corff newydd. Dilynwch eich anadlydd a'ch amserlen feddyginiaeth a ragnodir yn union fel y cyfarwyddir.
- Hysbysu hyfforddwyr ac athrawon : Os oes gan eich plentyn asthma, gwnewch yn siŵr bod eu hyfforddwyr a'u hathrawon yn gwbl ymwybodol. Dylent wybod y symptomau, sut i ymateb i bennod, a sut i gynorthwyo gyda meddyginiaeth os oes angen.
- Byddwch yn wyliadwrus : Monitrwch am arwyddion o asthma a achosir gan ymarfer corff. Cael cynllun gweithredu clir ar waith, gan gofio y gall symptomau ymddangos weithiau sawl munud—neu hyd yn oed oriau—ar ôl gorffen ymarfer corff.
Pwysig: Pryd bynnag y bo modd, dewiswch chwaraeon dan do neu rai â dwyster is. Mae chwaraeon dygnwch neu weithgareddau a gyflawnir mewn amgylcheddau oer yn fwy tebygol o sbarduno symptomau. Os ydych chi'n mwynhau nofio, efallai y bydd dewis pwll heb glorin neu nofio mewn dŵr halen naturiol yn haws ar eich llwybrau anadlu.
Pa chwaraeon sy'n llai tebygol o sbarduno symptomau?
Mae chwaraeon a chwaraeir dan do neu'r rhai sy'n cynnwys pyliau byr, ysbeidiol o weithgarwch yn llai tebygol o sbarduno asthma. Mae enghreifftiau'n cynnwys:
- Pêl-fas
- Bowlio
- Ffensio
- Golff
- Gymnasteg
- Pêl-bicl
- Sbrintiau
- Tenis
- Pêl-foli
- Cerdded
Sut ydw i'n gwybod a oes gen i hyn?
Os ydych chi'n profi symptomau fel pesychu neu wichian yn ystod neu'n fuan ar ôl ymarfer corff, efallai bod gennych chi Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff. Fodd bynnag, gall y symptomau hyn orgyffwrdd â chyflyrau eraill, felly mae'n hanfodol gweld meddyg i gael diagnosis pendant .
Pryd ddylwn i weld meddyg?
Os ydych chi neu'ch plentyn yn profi'r symptomau hyn, trefnwch apwyntiad. Mae'n ddefnyddiol cadw cofnod o'r canlynol i'w rannu gyda'ch meddyg:
- Pa symptomau penodol ydych chi'n eu profi?
- Pryd maen nhw'n digwydd? (A yw'n gysylltiedig â gweithgareddau penodol, neu'n cael ei sbarduno gan amgylcheddau dan do yn erbyn amgylcheddau awyr agored?)
- Am ba hyd mae'r symptomau'n para?
- A oes unrhyw beth penodol yn lleddfu'r symptomau?
Os cewch anadlydd ar bresgripsiwn, gwnewch yn siŵr eich bod yn dangos eich techneg i'ch meddyg i gadarnhau eich bod yn ei ddefnyddio'n gywir. Peidiwch byth ag oedi cyn gofyn cwestiynau am eich meddyginiaeth.
Pryd ddylwn i geisio gofal brys?
Os byddwch chi neu'ch plentyn yn cael anhawster anadlu neu'n ceisio anadlu'n gyflym ac yn ddifrifol , ceisiwch sylw meddygol ar unwaith. Ffoniwch 911 neu ewch i'ch adran achosion brys agosaf ar unwaith. Rhaid trin hyn fel argyfwng meddygol.
Pa gwestiynau ddylwn i eu gofyn i'm meddyg?
Pan fyddwch chi'n ymweld â'ch meddyg, ystyriwch ofyn y canlynol i'ch helpu i reoli'ch iechyd:
- Pa gamau alla i eu cymryd i atal fy symptomau ?
- A allaf barhau i gymryd rhan yn fy hoff chwaraeon neu weithgareddau?
- Beth yw'r ffordd orau o ddefnyddio'r meddyginiaethau hyn ?
- A allech chi ddangos y dechneg anadlydd gywir i mi unwaith eto?
Meddyliau olaf gan Nirogi Lanka
P'un a ydych chi'n ymarfer corff achlysurol dros benwythnos neu'n athletwr ymroddedig, gall symptomau asthma amharu'n sydyn ar eich llif. Fodd bynnag, mae llawer o bobl sy'n byw gydag asthma a achosir gan ymarfer corff yn parhau i aros yn egnïol, cystadlu, a mwynhau ffordd o fyw fywiog ac iach. Gall cymryd ychydig o gamau syml, rhagweithiol—fel cynhesu'n iawn cyn i chi ddechrau—wneud gwahaniaeth mawr. Siaradwch â'ch meddyg yn Nirogi Lanka am y meddyginiaethau cywir i gadw'ch llwybrau anadlu ar agor a'ch anadlu'n hawdd. Gyda rhai addasiadau i'ch ffordd o fyw a rhywfaint o gynllunio gofalus, gallwch aros yn egnïol ac ymarfer corff yn ddiogel. Peidiwch â digalonni; mae hwn yn gyflwr y gellir ei reoli'n hawdd!
Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff, EIB, anhawster anadlu, symptomau asthma, anadlydd, iechyd anadlol, asthma chwaraeon
