Ydych chi'n cael tyndra yn y frest hyd yn oed pan fyddwch chi'n ymarfer corff? Gadewch i ni siarad am (Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff)!

Ydych chi weithiau'n ei chael hi'n anodd anadlu'n sydyn pan fyddwch chi'n ymarfer corff, yn rhedeg, neu'n chwarae chwaraeon? Ydych chi'n teimlo bod eich brest yn dynn, eich bod chi'n teimlo fel eich bod chi'n pesychu, neu efallai bod gennych chi sŵn gwichian yn dod o'ch brest? Os felly, efallai bod gennych chi'r cyflwr rydyn ni'n siarad amdano heddiw. Mae hyn yn rhywbeth y mae llawer o bobl yn ei brofi, felly peidiwch â chynhyrfu. Gadewch i ni siarad am hyn yn fanwl.

Beth yw asthma a achosir gan ymarfer corff?

Yn syml, pan fyddwch chi'n ymarfer corff, hynny yw, pan fyddwch chi'n ymdrechu'ch hun, mae'r llwybrau anadlu yn eich brest (a elwir hefyd yn llwybrau anadlu) yn culhau dros dro, sef yr hyn a alwn ni'n "Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff". Mae rhai pobl hefyd yn ei alw'n "Broncoconstriction a Achosir gan Ymarfer Corff" neu "EIB" . Yr hyn sy'n digwydd yw pan fyddwch chi'n ymdrechu'ch hun, mae eich llwybrau anadlu'n culhau. Dyna pryd rydych chi'n cael anhawster anadlu, rydych chi'n pesychu, mae'ch brest yn teimlo'n dynn, ac weithiau gallwch chi wneud sŵn gwichian (a elwir hefyd yn "wheezing" mewn termau meddygol). Mae adegau pan all y symptomau hyn fod yn arbennig o ddifrifol . Meddyliwch amdano,

• Os yw'r aer o'i gwmpas yn oer ac yn sych iawn.
• Os yw faint o baill yn yr amgylchedd yn uchel .
• Os yw llygredd aer yn uchel .

Ar adegau fel hyn, mae'n debygol y bydd y sefyllfa'n gwaethygu.

Pa mor gyffredin yw'r sefyllfa hon?

Mae'n fwy cyffredin nag y gallech feddwl. Mae rhwng 40% a 90% o bobl ag asthma yn profi'r symptomau hyn yn ystod neu ar ôl ymarfer corff. Ond yn syndod, gall hefyd ddigwydd i bobl heb asthma. Mae tua 20% o'r boblogaeth gyffredinol (gan gynnwys pobl ag asthma a phobl nad ydynt yn asthma) yn profi'r symptomau hyn yn ystod ymarfer corff. Felly nid chi yn unig sy'n gyfrifol, mae gan lawer o bobl eraill y broblem hon.

Beth yw symptomau hyn?

Gadewch i ni weld pa symptomau sy'n ymddangos yn y cyflwr "Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff" hwn.

• Teimlad o dyndra neu dyndra yn y frest , fel pe bai rhywun yn gwasgu'r frest.
• Peswch . I rai pobl, peswch yw'r unig symptom. Os ydych chi'n profi peswch parhaus, boed yn ystod neu ar ôl ymarfer corff, dylech chi fod yn bryderus.
• Anhawster anadlu (rydym hefyd yn galw hyn yn 'fyrder anadl'). Gall deimlo fel ei bod hi'n anodd anadlu allan.

Gall y symptomau hyn fod yn ysgafn i rai pobl, ac yn fwy difrifol i eraill. Gallant ddechrau o fewn munudau i chi ddechrau ymarfer corff, neu gallant ddigwydd ar ôl i chi orffen ymarfer corff. Ond y newyddion da yw eu bod fel arfer yn tawelu ar ôl tua 30 munud o orffwys.Mae'r symptomau hyn yn lleihau'n raddol. Fodd bynnag, weithiau, gall y symptomau hyn ailymddangos sawl awr ar ôl i chi orffen ymarfer corff, hyd at 12 awr yn ddiweddarach . Gallant hefyd ddigwydd pan fyddwch chi'n sefyll yn llonydd. Rydym yn galw hyn yn " symptomau cyfnod hwyr ". Gall gymryd hyd at ddiwrnod i'r symptomau cyfnod hwyr hyn ddiflannu'n llwyr.

Beth sy'n achosi hyn?

Ymarfer corff aerobig dwys, parhaus yw prif achos y cyflwr hwn, a elwir yn Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff. Gall y cyflwr hwn waethygu oherwydd:

• Os yw'r aer o'i gwmpas yn oer ac yn sych .
• Os yw faint o baill yn yr amgylchedd yn uchel.
• Os yw ansawdd yr aer yn wael oherwydd llygredd aer .
• Os ydych chi'n gwella o haint anadlol fel annwyd , peswch neu ffliw .
• Os ydych chi'n anadlu pethau fel mwg, cemegau , paent, neu fwg o gynhyrchion glanhau .

Dychmygwch berson yn mynd am rediad yn y bore ar ddiwrnod oer. Maen nhw'n anadlu aer oer, sych. Pan fydd yr aer hwn yn mynd i mewn i'r ysgyfaint, mae'r llwybrau anadlu'n mynd hyd yn oed yn fwy cyfyngedig, sy'n golygu eu bod nhw'n cael eu blocio. Dyna pryd mae'r problemau hyn yn codi.

Pa fath o weithgareddau mae hyn yn eu hachosi fwyaf?

Er y gall unrhyw weithgaredd corfforol achosi'r symptomau hyn, mae'n cael ei achosi amlaf gan weithgaredd corfforol egnïol heb orffwys yn aml a chwaraeon a chwaraeir mewn tywydd oer . Dyma ychydig o enghreifftiau:

• Pêl-fasged
• Hoci iâ
• Sglefrio iâ
• Rhedeg pellter hir
• Sgio, Eirafyrddio
• Pêl-droed

Hefyd, gall nofio mewn pwll dan do wedi'i glorineiddio , plymio, neu chwarae polo dŵr fod yn niweidiol i'ch ysgyfaint a gwaethygu'r cyflwr hwn.

Pwy sydd fwyaf mewn perygl o hyn?

Mae pobl sydd ag asthma ac alergeddau yn fwy tebygol o ddatblygu broncoconstriction a achosir gan ymarfer corff. Mae hefyd yn gyffredin mewn athletwyr perfformiad uchel , fel athletwyr Olympaidd a chwaraewyr pêl-droed a hoci proffesiynol. Mae astudiaethau wedi dangos bod rhwng 30% a 70% o'r athletwyr lefel uchel hyn wediMae'n bosibl cael `(Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff)`.

Sut ydych chi'n adnabod hyn?

Pan ewch chi at feddyg, bydd ef neu hi yn gofyn i chi am eich symptomau. Hynny yw, ers faint rydych chi wedi'u cael, ers faint maen nhw wedi bod yn bresennol, a pha amser o'r dydd maen nhw fwyaf cyffredin. Bydd ef neu hi hefyd yn gofyn a oes gan unrhyw un yn eich teulu asthma neu broblemau anadlu eraill. Yna bydd y meddyg neu'r nyrs yn gosod stethosgop ar eich brest ac yn gwrando ar eich anadlu a chyfradd eich calon. Yn ogystal, efallai y byddant yn gwneud ychydig o brofion eraill. Mae'r rhain yn cynnwys:

• Profion swyddogaeth ysgyfeiniol : Mae'r rhain yn gwirio pa mor dda mae eich ysgyfaint yn gweithio. Un o'r profion swyddogaeth ysgyfeiniol mwyaf cyffredin a ddefnyddir i wneud diagnosis o asthma yw prawf spirometreg . Mae hyn yn golygu eich bod chi'n chwythu aer i mewn i ddyfais fach sy'n mesur pethau fel capasiti eich ysgyfaint a'ch cyfradd anadlu.
• Prawf her ymarfer corff : Gelwir hwn hefyd yn brawf broncoprofocasiwn . Yn y prawf hwn, gofynnir i chi redeg ar felin draed neu reidio beic llonydd. Yna, rhoddir prawf spirometreg i chi cyn ac ar ôl yr ymarfer corff i weld a oes unrhyw newid yn eich anadlu.
• Pelydr-X o'r frest : Efallai y bydd eich meddyg yn archebu pelydr-X o'r frest i wirio am achosion eraill o'ch symptomau.

Sut mae hyn yn cael ei drin?

Mae triniaeth ar gyfer asthma a achosir gan ymarfer corff yn canolbwyntio ar atal symptomau a'u lleddfu pan fyddant yn digwydd . Yn ogystal â mesurau ataliol, fel cynhesu cyn ymarfer corff, gall eich meddyg ragnodi meddyginiaethau i helpu. Mae rhai meddyginiaethau'n agor eich llwybrau anadlu pan fydd gennych symptomau, tra bod eraill yn atal symptomau rhag digwydd.

Meddyginiaethau ar gyfer asthma a achosir gan ymarfer corff

Efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi meddyginiaeth i chi y byddwch chi'n ei hanadlu i mewn trwy anadlydd neu nebiwlydd . Gall y rhain helpu i atal symptomau a'u lleddfu os ydynt yn digwydd. Dyma rai mathau o feddyginiaethau anadlu i mewn ar gyfer asthma a achosir gan ymarfer corff:

• Beta-agonistiau gweithredu byr (SABAs) : Mae'r rhain yn perthyn i ddosbarth o gyffuriau o'r enw broncoledyddion. Maent yn gweithio trwy ymlacio'r cyhyrau yn eich llwybrau anadlu ac agor eich llwybrau anadlu. Fe'u gelwir hefyd yn "anadlyddion achub". Gellir eu defnyddio i leddfu symptomau yn ystod pennod "EIB". Gellir eu defnyddio hefyd i atal symptomau asthma rhag digwydd os cânt eu cymryd tua 15 munud cyn ymarfer corff.
• Beta-agonistiau hir-weithredol (LABAs) : Dyma fath arall o broncoledydd. Fel arfer cânt eu rhoi ar y cyd â corticosteroidau (ni chânt eu defnyddio ar eu pen eu hunain ar gyfer asthma). Os ydych chi'n anadlu'r meddyginiaethau hyn i mewn 30 munud i awr cyn ymarfer corff, gallant helpu i atal EIB.
• Corticosteroidau : Mae'r rhain yn gweithio trwy leihau chwydd yn eich llwybrau anadlu a'i gwneud hi'n haws i'ch aer basio drwodd. Gall eich meddyg ragnodi'r rhain i'w cymryd bob dydd i helpu i atal symptomau.
• Sefydlogwyr celloedd mast : Mae'r rhain yn gweithio trwy leihau llid yn eich llwybrau anadlu. Gall anadlu'r meddyginiaethau hyn trwy nebiwlydd tua 15 munud cyn ymarfer corff helpu i atal symptomau.

Yn ogystal, gall meddyginiaethau o'r enw addaswyr leukotriene a gwrthhistaminau helpu i leihau symptomau asthma mewn rhai pobl.

Pa fath o fywyd alla i ei ddisgwyl yn y sefyllfa hon?

Mae llawer o bobl yn rheoli eu hasthma yn dda gydag ymarfer corff neu asthma a achosir gan chwaraeon ac yn byw bywydau egnïol ac iach . Gallwch chithau hefyd, gyda chynllunio, triniaeth ac ymarfer corff priodol, gymryd rhan yn y gwahanol chwaraeon a gweithgareddau rydych chi'n eu mwynhau. Felly peidiwch â phoeni gormod amdano.

A ellir atal hyn?

Gallwch, gallwch leihau eich risg o ddatblygu asthma yn fawr drwy gynllunio a pharatoi. Cyn ymgymryd ag unrhyw weithgaredd corfforol, dylech:

• Caniatewch amser ar gyfer ymarfer corff : Cyn dechrau unrhyw ymarfer corff, cynheswch am 6 i 10 munud . Gall y cynhesu hwn amrywio yn dibynnu ar eich oedran, eich iechyd, a'r gamp rydych chi'n ei chwarae. Gofynnwch i'ch meddyg pa fath o gynhesu sy'n iawn i chi.
• Gwiriwch ansawdd paill ac aer : Cyn i chi fynd am ymarfer corff yn yr awyr agored, gwiriwch y mynegai ansawdd aer. Os yw lefelau llygredd a phaill yn uchel, mae'n well ymarfer corff dan do.
• Gorchuddiwch eich ceg a'ch trwyn : Defnyddiwch fwgwd wyneb, sgarff, neu eitem debyg i amddiffyn eich llwybr resbiradol rhag aer oer, sych.
• Rheoli symptomau asthma : Os oes gennych asthma, siaradwch â'ch meddyg cyn dechrau rhaglen ymarfer corff i reoli'ch symptomau. Dilynwch gyfarwyddiadau eich meddyg wrth ddefnyddio'ch anadlydd a chymryd eich meddyginiaethau asthma.
• Dywedwch wrth hyfforddwyr ac athrawon : Os oes gan eich plentyn asthma, gwnewch yn siŵr bod athrawon a hyfforddwyr yn ymwybodol ohono. Mae angen i oedolion wybod beth yw'r symptomau, beth i'w wneud os ydynt yn digwydd, a sut i helpu i roi meddyginiaeth.
• Byddwch yn ymwybodol o symptomau.Byddwch bob amser yn wyliadwrus am symptomau asthma eich plentyn (neu symptomau asthma eich plentyn) sy'n cael eu sbarduno gan ymarfer corff. Byddwch â chynllun ar gyfer beth i'w wneud os byddwch chi'n sylwi ar arwyddion o "EIB". Cofiwch, gall symptomau ymddangos funudau (neu hyd yn oed oriau) ar ôl i chi orffen ymarfer corff.

Pwysig: Dewiswch chwaraeon dan do neu chwaraeon dwyster isel os gallwch chi. Os yw chwaraeon yn sbarduno'ch asthma, mae'n well dewis rhai gweithgareddau dros eraill. Gall chwaraeon dygnwch a gweithgareddau mewn amgylcheddau oer waethygu'ch symptomau. Os ydych chi'n mwynhau chwaraeon dŵr, gallai fod o gymorth i'w gwneud mewn pwll dŵr halen heb glorin neu gronfa ddŵr naturiol.

Pa fathau o gemau sy'n llai tebygol o achosi'r cyflwr hwn?

Mae chwaraeon a gweithgareddau dan do sy'n ddwysedd isel, neu sy'n cynnwys pyliau byr o weithgarwch, yn llai tebygol o sbarduno ymosodiadau asthma. Dyma rai enghreifftiau:

• Pêl-fas
• Bowlio
• Ffensio
• Golff
• Gymnasteg
• Pêl-bicl
• Sbrintiau
• Tenis
• Pêl-foli
• Cerdded

Sut ydw i'n gwybod a oes gen i hyn?

Os ydych chi'n profi symptomau asthma (fel peswch a diffyg anadl) yn ystod neu'n fuan ar ôl ymarfer corff, efallai bod gennych chi "Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff". Fodd bynnag, gall y symptomau fod yn debyg i symptomau cyflyrau eraill. Felly, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld meddyg i gael diagnosis priodol .

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Os oes gennych chi neu'ch plentyn symptomau o `(EIB)`, siaradwch â meddyg. Os yn bosibl, nodwch y canlynol a dywedwch wrth y meddyg :

• Beth yw eich symptomau?
• Beth maen nhw'n dod pan fyddwch chi'n ei wneud? (Bob amser yn gwneud yr un gweithgaredd? Dan do neu yn yr awyr agored?)
• Pa mor hir sydd wedi bod ers i'r symptomau ddechrau?
• A yw gwneud unrhyw beth yn lleihau'r symptomau? Os felly, beth ydyw?

Os cewch anadlydd ar bresgripsiwn, gofynnwch i'ch meddyg ddangos i chi sut i'w ddefnyddio'n iawn . Peidiwch ag ofni gofyn cwestiynau am sut i'w ddefnyddio'n iawn.

Pryd ddylwn i fynd i ystafell achosion brys (ER)?

Os byddwch chi neu'ch plentyn yn cael anhawster anadlu difrifol yn sydyn neu'n tagu , ceisiwch sylw meddygol ar unwaith. Ffoniwch 911 (neu 1990 yn Sri Lanka) neu ewch yn syth i'r ystafell achosion brys. Dylid trin hyn fel argyfwng.

Pa gwestiynau ddylwn i eu gofyn i'r meddyg?

Pan fyddwch chi'n gweld eich meddyg, efallai y byddai'n ddefnyddiol gofyn cwestiynau fel y rhain:

• Beth alla i ei wneud i atal symptomau?
• A allaf barhau i gymryd rhan yn y chwaraeon neu'r gweithgareddau rwy'n eu mwynhau?
• Sut i ddefnyddio'r feddyginiaeth hon?
• A allech chi ddangos i mi eto sut i ddefnyddio'r anadlydd ?

Yn olaf, cofiwch hyn.

P'un a ydych chi'n ymarfer corff ar benwythnosau neu'n athletwr proffesiynol, gall symptomau asthma amharu ar eich diwrnod gwaith. Fodd bynnag, gall llawer o bobl ag asthma a achosir gan ymarfer corff barhau i chwarae chwaraeon, cymryd rhan mewn amrywiaeth o weithgareddau, a byw bywydau egnïol. Gall cymryd ychydig o gamau ychwanegol, fel cynhesu, wneud gwahaniaeth mawr. Siaradwch â'ch meddyg am feddyginiaethau a all eich helpu i anadlu'n haws. Gyda newidiadau i'ch ffordd o fyw a chynllunio ymlaen llaw, gallwch aros yn egnïol ac ymarfer corff yn ddiogel. Peidiwch â phoeni, mae hwn yn gyflwr y gellir ei reoli! Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff, EIB, Anhawster Anadlu, Symptomau Asthma, Anadlyddion, Clefyd Resbiradol, Asthma Chwaraeon