Ydych chi'n cael trafferth gyda'ch perthnasoedd? Gadewch i ni siarad am IPT (Seicotherapi Rhyngbersonol)

Weithiau rydyn ni'n meddwl, "Pam mae hyn yn digwydd i mi? Mae gen i broblemau bob amser gyda'r bobl o'm cwmpas." Pan fydd perthnasoedd â theulu, ffrindiau a gwaith yn mynd o chwith, rydyn ni'n teimlo llawer o bwysau. Weithiau gall hyn hyd yn oed arwain at iselder . Ar adegau o'r fath, rydyn ni'n siarad am ddull triniaeth arbennig a all ein helpu i adeiladu ein perthnasoedd dynol a hefyd greu lles meddyliol.

Beth yw Seicotherapi Rhyngbersonol (IPT)?

Yn syml, mae seicotherapi rhyngbersonol (IPT) yn fath o therapi siarad sy'n canolbwyntio ar y perthnasoedd rhyngbersonol sydd gennych â phobl eraill yn eich bywyd sy'n effeithio ar eich iechyd meddwl. Mae'r gair "rhyngbersonol" yn llythrennol yn golygu "perthnasoedd rhwng pobl".

Yn y math hwn o therapi, rydych chi'n gweithio gyda gweithiwr proffesiynol, fel cwnselydd neu seicolegydd, i ddeall eich teimladau'n well a sut maen nhw'n effeithio ar eich perthnasoedd. Rydych chi hefyd yn dysgu sut i gael cefnogaeth gan y rhai sy'n eich caru chi.

Fel arfer, mae triniaeth IPT yn cynnwys nifer gyfyngedig o sesiynau. Weithiau, gall eich meddyg argymell meddyginiaeth ynghyd â'r driniaeth hon i'ch helpu i reoli eich iechyd meddwl yn well.

Pa fathau o gyflyrau y mae'r driniaeth hon yn helpu gyda nhw?

Defnyddir IPT amlaf ac yn llwyddiannus ar gyfer pobl ag Anhwylder Iselder Mawr , yr iselder rydyn ni i gyd yn ei adnabod. Mae tystiolaeth llawer cryfach o effeithiolrwydd IPT ar gyfer y cyflwr hwn nag ar gyfer cyflyrau iechyd meddwl eraill.

Mae IPT yn driniaeth sylfaenol ar gyfer iselder mewn unrhyw un o bobl ifanc i bobl hŷn, a gall helpu i reoli a chynnal y cyflwr. Fel arfer, fe'i hargymhellir unwaith yr wythnos am 12 i 16 wythnos.

Ond mae'n bwysig cofio bod triniaethau eraill a all helpu gydag iselder, fel Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) . Gan fod pawb yn wahanol, efallai y byddwch chi'n gweld bod un driniaeth yn gweithio'n well i chi nag un arall.

Gellir defnyddio triniaeth IPT hefyd ar gyfer y cyflyrau iechyd meddwl eraill canlynol:

Sut mae'r driniaeth IPT hon yn gweithio?

Mae egwyddor sylfaenol triniaeth IPT yn syml iawn. Mae fel cylch.

1. Mae problemau yn eich perthnasoedd yn effeithio'n uniongyrchol ar eich hwyliau.

2. Pan fyddwch chi'n gwneud y cysylltiadau hynny, bydd eich hwyliau a'ch symptomau meddyliol yn gwella.

3. Pan fyddwch chi'n teimlo'n well, byddwch chi'n gallu cynnal eich perthnasoedd yn well.

Mae hynny'n golygu bod y cylch gwella hwn yn parhau. Wrth i chi wella'ch perthnasoedd ag eraill, bydd eich symptomau'n lleihau.

Bydd eich cwnselydd yn creu amgylchedd diogel, cefnogol, a di-feirniadaeth lle gallwch siarad yn agored am eich bywyd a phroblemau perthynas. Byddant yn edrych ar yr heriau rydych chi'n eu hwynebu o safbwynt allanol ac yn eich helpu i weithio drwyddynt.

Dyma'r cwestiynau sy'n cael eu trafod fwyaf yn IPT:

• Digwyddiadau bywyd llawn straen: Rhywbeth fel colli swydd ar adeg annisgwyl.
• Galar a phrofedigaeth: Pethau fel marwolaeth anwylyd.
• Anghydfodau ag eraill: Ymladd mynych gyda'r priod.
• Newidiadau mawr mewn bywyd: pethau fel priodi, cael plentyn, symud i ddinas newydd.
• Ynysu cymdeithasol: Teimlo'n unig heb ffrindiau.

Bydd eich cwnselydd yn siarad â chi am y materion hyn a sut maen nhw'n effeithio arnoch chi, tra hefyd yn eich helpu i ddod o hyd i gefnogaeth gan eich cymuned a gwella ansawdd eich perthnasoedd.

Beth yw manteision ac anfanteision y driniaeth hon?

Un o fanteision mwyaf IPT yw eich bod chi'n cael gwell dealltwriaeth o'ch teimladau, eich meddyliau a'ch ymddygiadau, a sut maen nhw'n effeithio ar eich perthnasoedd. Ar ôl IPT, mae llawer o bobl yn dysgu sut i ymwneud ag eraill mewn ffyrdd iachach . Ni fydd y driniaeth hon yn gwneud i'ch problemau mewn bywyd ddiflannu, ond byddwch chi'n dysgu sut i ddelio â nhw'n fwy cadarnhaol.

Yn ogystal, mae ymchwil wedi dangos bod cymryd meddyginiaeth ynghyd â thriniaeth IPT yn fwy effeithiol na chymryd meddyginiaeth ar ei phen ei hun ar gyfer iselder.

Ar yr ochr negyddol, efallai y byddwch chi weithiau'n teimlo ychydig yn fwy anghyfforddus yn ystod therapi. Mae hyn oherwydd y byddwch chi'n dechrau siarad am y pethau poenus sydd yn ddwfn y tu mewn i chi. Ond peidiwch â phoeni, bydd eich cwnselydd yn eich helpu i weithio trwy'r teimladau hynny.

Sut mae dod o hyd i fentor sy'n iawn i mi?

Gall dod o hyd i'r cwnselydd cywir i chi fod braidd yn her weithiau, ond peidiwch â digalonni. Gallwch ofyn i'ch meddyg teulu, neu ffrind neu aelod o'r teulu dibynadwy, am rywun sy'n gwneud IPT.

Wrth geisio cyngor, mae'n bwysig iawn sicrhau bod y person yn weithiwr proffesiynol cymwys a gydnabyddir gan y llywodraeth . Er enghraifft:

• Seicolegydd
• Seiciatrydd
• Cynghorydd Ardystiedig
• Gweithiwr Cymdeithasol

Hefyd, darganfyddwch a yw'r person rydych chi'n ei ddewis yn trin eich problem (e.e., iselder, pryder). Cyn dewis, peidiwch ag oedi cyn ffonio eu swyddfa neu anfon e-bost atynt i ofyn am fanylion.