Ydych chi bob amser yn flinedig? Efallai bod gennych chi ddiffyg haearn! Gadewch i ni ddysgu am (Sylffad Fferrus).

Ydych chi weithiau'n teimlo'n flinedig iawn ac yn ddi-egni i wneud dim byd? Neu ydych chi'n teimlo ychydig yn benysgafn, neu'n ei chael hi'n anodd anadlu wrth ddringo grisiau? Un rheswm am y pethau hyn gallai fod diffyg haearn yn eich corff, sef yr hyn rydyn ni'n ei alw'n 'haearn' yn Saesneg. Felly heddiw byddwn ni'n siarad am beth yw'r haearn hwn, pam ei fod mor bwysig i'n cyrff, beth sy'n digwydd os oes gennym ni ddiffyg haearn, a'r math o haearn y mae meddygon yn aml yn ei ragnodi ar ei gyfer, o'r enw (Ferrous Sulfate).

Felly beth yw'r sylffad fferrus hwn?

Yn syml, mae Sylffad Fferrus yn fath o feddyginiaeth sy'n cynnwys haearn . Fel arfer, mae ein corff yn cael y swm o haearn sydd ei angen arno o'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta. Ond weithiau, efallai na fydd y bwyd rydyn ni'n ei fwyta ar ei ben ei hun yn darparu digon o haearn i'r corff. Dyna pryd mae meddygon yn argymell atchwanegiadau haearn fel Sylffad Fferrus. Mae'r haearn hwn yn bwysig iawn, yn enwedig i fenywod.

Pam mae haearn mor bwysig i'n cyrff?

Mae haearn yn fwynau sy'n hanfodol ar gyfer gweithrediad iach ein cyrff. Yn bennaf, mae angen haearn ar ein cyrff i wneud dau fath o broteinau o'r enw haemoglobin a myoglobin .

• Mae hemoglobin yn brotein a geir yn ein celloedd gwaed coch. Dyma sy'n cludo'r ocsigen sy'n dod i mewn i'n hysgyfaint pan fyddwn yn anadlu i bob cell a meinwe arall yn ein corff. Meddyliwch amdano fel 'gwasanaeth tryc' sy'n cludo ocsigen i bob rhan o'n corff.
• Protein sydd i'w gael yn ein cyhyrau yw myoglobin . Mae'n cyflenwi ocsigen i gelloedd cyhyrau.

Nawr rydych chi'n deall, os nad oes gan ein corff ddigon o haearn, ni fydd yr haemoglobin a'r myoglobin hwn yn cael eu ffurfio'n iawn. Yna, mae cyflwr o'r enw anemia diffyg haearn yn digwydd. Dyma'r math mwyaf cyffredin o anemia. Mae anemia yn gyflwr sy'n gysylltiedig â'r gwaed lle mae nifer y celloedd gwaed coch yn ein corff yn lleihau.

Beth yw anemia diffyg haearn?

Mae'r cyflwr hwn yn digwydd pan fydd faint o haearn yn eich corff yn is na'r swm sydd ei angen ar gyfer celloedd gwaed coch. Gall hyn gael ei achosi gan sawl ffactor.

Diffyg haearn oherwydd colli gwaed

Pan fydd ein corff yn colli gwaed, mae hefyd yn colli haearn. Mae amryw o resymau pam y gellir colli gwaed fel hyn:

• Gwaedu gormodol yn ystod mislif neu waedu yn ystod genedigaeth.
• Gall gwaedu yn y llwybr gastroberfeddol ddigwydd oherwydd cyflyrau fel wlserau'r stumog, clefyd llidiol y coluddyn , a chlefyd coeliag . Weithiau efallai na fyddwn hyd yn oed yn sylweddoli bod y gwaedu hwn yn digwydd.
• Rhai poenladdwyr, er enghraifft (cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd - NSAIDS)Hyd yn oed gyda defnydd parhaus o'r math hwn o feddyginiaeth, gall gwaedu o'r llwybr gastroberfeddol ddigwydd.
• Oherwydd llawdriniaethau a damweiniau.
• Gwaedu o'r llwybr wrinol.

Problemau gydag amsugno haearn

Gall rhai afiechydon a meddyginiaethau leihau gallu ein corff i amsugno haearn o fwyd.

• Mae rhai anhwylderau genetig prin yn atal amsugno haearn o'r coluddion.
• Mae rhai athletwyr, yn enwedig y rhai sy'n chwarae chwaraeon dygnwch, yn colli haearn trwy eu system gastroberfeddol.
• Rhai afiechydon y system dreulio fel colitis briwiol a chlefyd Crohn .
• Llawdriniaethau ar y berfedd a'r stumog, er enghraifft, llawdriniaethau colli pwysau.
• Gall rhai heintiau, clefydau hunanimiwn (clefydau sy'n ymosod ar gelloedd y corff ei hun), a rhai clefydau gwaed etifeddol achosi dinistr gormodol o gelloedd gwaed coch.

Yn ogystal â hyn, gall diffyg haearn ddigwydd hefyd os nad yw'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta yn cynnwys digon o haearn , neu os yw angen y corff am haearn yn cynyddu, fel yn ystod beichiogrwydd .

Beth yw symptomau diffyg haearn?

Os nad yw eich diffyg haearn yn ddifrifol, efallai na fyddwch yn profi unrhyw symptomau. Fodd bynnag, pan fydd y cyflwr yn fwy difrifol, efallai y byddwch yn profi symptomau fel:

• Teimlo'n flinedig drwy'r amser (Blinder) , teimlad o ddiffyg bywyd.
• Croen gwelw .
• Anhawster anadlu .
• Poen yn y frest .
• Mae cyfradd y galon yn cynyddu .
• Pendro .
• Cur pen .
• Teimlo'n oer (yn enwedig cledrau a gwadnau'r traed yn teimlo'n oerach nag arfer).
• Salwch mynych oherwydd problemau gyda'r system imiwnedd.
• Chwant i fwyta pethau na ellir eu bwyta fel ciwbiau iâ a phridd.
• Mae syndrom coesau aflonydd yn gyflwr lle rydych chi'n teimlo awydd cryf i symud eich coesau'n gyson.

Pwy sydd fwyaf tebygol o ddatblygu diffyg haearn?

Er y gall unrhyw un ddatblygu diffyg haearn, mae'r grwpiau canlynol mewn perygl ychydig yn uwch:

• Menywod mislif a menywod beichiog .
• Pobl sy'n rhoi gwaed yn aml.
• Pobl sydd â methiant yr arennau (yn enwedig y rhai sy'n cael triniaeth dialysis ), oherwydd eu bod yn cael anhawster i wneud celloedd gwaed coch.
• Babanod cynamserol neu fabanod â phwysau geni isel.
• Rhai pobl â chanser neu glefyd y galon .

Sut i wneud diagnosis cywir o anemia?

Bydd eich meddyg yn rhoi prawf gwaed i chi, o'r enw Cyfrif Gwaed Cyflawn (CBC).Gofynnir i chi wneud un. Mae'r prawf gwaed hwn yn mesur eich lefel haemoglobin a nifer y celloedd gwaed coch yn eich corff. Os yw'r lefelau hyn yn isel, gall y meddyg ddod i'r casgliad bod gennych anemia.

Sut mae anemia yn cael ei drin?

Mae triniaeth ar gyfer anemia diffyg haearn yn amrywio yn dibynnu ar yr achos. Efallai y bydd eich meddyg yn dweud wrthych chi am fwyta mwy o fwydydd sy'n llawn haearn. Efallai y byddan nhw hefyd yn dweud wrthych chi am gymryd atchwanegiad haearn geneuol, fel sylffad fferrus. Os na allwch chi gymryd haearn trwy'r geg, efallai y bydd angen i chi gael haearn yn fewnwythiennol.

Pa fwydydd sy'n gyfoethog mewn haearn?

Mae llawer o fwydydd yn cynnwys haearn yn naturiol. Mae yna hefyd fwydydd sydd â haearn wedi'i ychwanegu (wedi'i gyfoethogi). Dyma rai bwydydd sy'n llawn haearn:

• Cig coch a chyw iâr braster isel .
• Pysgod môr fel eog .
• Codlysiau fel pys gwyn, pys coch, corbys a ffa gwyrdd .
• Ffrwythau sych fel rhesins a dyddiadau, a chnau fel cnau cashiw a chnau daear .
• Llysiau deiliog gwyrdd tywyll fel sbigoglys, cêl, sbigoglys, a llysiau gwyrdd .
• Bara a grawnfwydydd brecwast wedi'u cyfoethogi â haearn .

Pwysig: Mae haearn o fwydydd sy'n seiliedig ar blanhigion yn cael ei amsugno'n well pan gaiff ei fwyta gyda chig neu bysgod neu fwydydd sy'n llawn fitamin C. Mae bwydydd sy'n llawn fitamin C yn cynnwys ffrwythau a llysiau fel orennau, mefus, tomatos a brocoli.

Beth yw atchwanegiad haearn llafar?

Yn ogystal â bwyta bwydydd sy'n llawn haearn, efallai y bydd angen i chi gymryd atchwanegiad haearn llafar hefyd. Mantais cymryd atchwanegiad haearn yw ei fod yn cynyddu eich lefelau haearn a haemoglobin ac yn lleihau symptomau.

Gelwir yr haearn yn ein cyrff yn 'haearn elfennol' . Mae pils haearn geneuol yn cynnwys symiau amrywiol o'r haearn elfennol hwn. Pan fyddwch chi'n dewis pils haearn, dylech chi edrych ar y label i weld faint o haearn elfennol sydd ynddo. Po uchaf yw faint o haearn elfennol, y mwyaf o haearn y mae eich corff yn ei amsugno .

A oes gwahanol fathau o sylffad fferrus?

Mae yna lawer o fathau o dabledi haearn geneuol. Daw sylffad fferrus mewn tabledi ac fel hylif:

• Tabledi: Y maint tabled mwyaf cyffredin yw 325 miligram (mg) o sylffad fferrus. Daw'r tabledi hyn mewn ffurfiau rhyddhau safonol a rhyddhau oedi/estynedig.
• Hylif: Gallwch hefyd gymryd sylffad fferrus fel hylif. Daw'r hylif hwn fel elixir neu fel diferion.

Sut ddylech chi gymryd atchwanegiadau haearn?

Os yw eich meddyg wedi rhagnodi tabled haearn i chi, dylech ei defnyddio yn union fel y cyfarwyddir .

• Fel arfer, mae'n well cymryd tabledi haearn ar stumog wag . Cymerwch y feddyginiaeth naill ai awr cyn pryd bwyd neu ddwy awr ar ôl pryd bwyd.
• Os ydych chi'n defnyddio tabled, llyncwch y dabled yn gyfan . Peidiwch â'i malu, ei chnoi na'i thorri.
• Os ydych chi'n defnyddio hylif, mesurwch y feddyginiaeth yn gywir . Defnyddiwch chwistrell dosio, nid llwy gegin. Fel arall, efallai na chewch y dos cywir.
• Efallai y bydd eich meddyg yn dweud wrthych chi am ddilyn diet arbennig wrth gymryd sylffad fferrus. Dilynwch y cyfarwyddiadau hynny'n union.
• Storiwch dabledi haearn ar dymheredd ystafell ac allan o gyrraedd plant .

Ychydig mwy o bethau i'w cofio:

• Er ei bod hi orau ei chymryd ar stumog wag, mae meddygon yn argymell ei gymryd gyda bwyd oherwydd bod rhai pobl yn profi anhwylder stumog .
• Peidiwch â chymryd tabledi haearn gyda llaeth, coffi, te (caffein), antasidau, nac atchwanegiadau calsiwm . Gall y rhain leihau amsugno haearn.
• Rhowch gynnig ar gymryd eich tabledi haearn gyda fitamin C (er enghraifft, gyda gwydraid o sudd oren). Bydd hyn yn cynyddu amsugno'r haearn i'ch corff.

Beth yw sgîl-effeithiau Sylffad Ferrous?

Un o brif sgîl-effeithiau pils haearn yw rhwymedd , sy'n golygu stumog sych. Felly yfwch ddigon o ddŵr . Efallai y bydd angen i chi hefyd gymryd meddalydd carthion gyda'r bilsen haearn.

Gall nifer o sgîl-effeithiau eraill ddigwydd:

• Llosg y galon .
• Colli archwaeth .
• Crampiau stumog .
• Cyfog .
• Dolur rhydd .
• Baw/stôl tywyll – Mae hyn yn normal, peidiwch â phoeni.

Mae sgîl-effeithiau tabledi fferws sylffad fel arfer yn rhai dros dro . Dylent ddiflannu wrth i'ch corff addasu i'r feddyginiaeth. Ond os ydynt yn parhau, dywedwch wrth eich meddyg.

Beth yw'r pils haearn gorau?

Gall eich meddyg eich helpu i benderfynu pa bilsen haearn sydd orau i chi. Bydd ef neu hi hefyd yn dweud wrthych faint o haearn y dylech ei gymryd bob dydd. Weithiau mae cymryd dau ddos ​​​​neu fwy y dydd yn helpu'ch corff i amsugno'r haearn yn well. Fodd bynnag, dim ond unwaith y dydd y mae angen cymryd pils haearn rhyddhau estynedig.

Pa mor hir fydd hi'n ei gymryd i mi deimlo'n well?

O fewn un i bedair wythnos i ddechrau tabledi haearnByddwch chi'n dechrau teimlo'n well. Cadwch olwg ar eich symptomau a nodwch unrhyw sgîl-effeithiau. Os oes gennych chi unrhyw gwestiynau neu bryderon, siaradwch â'ch meddyg.

Am ba hyd y bydd yn rhaid i mi gymryd atchwanegiadau haearn llafar?

Bydd eich meddyg yn dweud wrthych chi am ba hyd y mae angen i chi gymryd tabledi haearn. Hyd yn oed ar ôl i'ch lefelau haemoglobin a haearn ddychwelyd i normal, efallai y gofynnir i chi barhau i gymryd tabledi haearn am tua chwe mis . Efallai y byddwch hefyd yn cael profion gwaed i wirio'ch lefelau haearn rhyngddynt.

Mae sylffad fferrus yn atchwanegiad haearn sy'n helpu i atal neu drin anemia a achosir gan ddiffyg haearn. Siaradwch â'ch meddyg cyn dechrau unrhyw atchwanegiad. Os yw'ch meddyg yn dweud wrthych am ddechrau cymryd sylffad fferrus, dilynwch eu cyfarwyddiadau yn union. Er bod gan sylffad fferrus lawer o fuddion, gall hefyd achosi sgîl-effeithiau. Cymerwch dabledi haearn am y cyfnod y mae'ch meddyg yn dweud wrthych yn unig. Gall cymryd mwy o haearn nag sydd ei angen ar eich corff achosi problemau iechyd difrifol.

Neges i'w Chwistrellu

Felly, mae'n debyg eich bod chi nawr yn deall bod haearn yn hanfodol ar gyfer iechyd a chryfder ein corff.

• Os ydych chi hefyd yn profi symptomau fel blinder mynych, teimlad o wendid, a gwelwder , gallai fod oherwydd diffyg haearn.
• Os oes gennych unrhyw amheuon, ewch i weld meddyg yn bendant a cheisiwch gyngor . Peidiwch â chymryd pils haearn ar eich pen eich hun.
• Os yw meddyg yn rhagnodi tabled haearn fel sylffad fferrus, cymerwch hi yn union fel y cyfarwyddir, ar yr adegau a ragnodir .
• Wrth gymryd tabledi haearn , peidiwch â'u cymryd gyda llaeth, te na choffi . Mae eu cymryd gyda rhywbeth sy'n llawn fitamin C (fel sudd oren) yn helpu'r corff i amsugno haearn yn well.
• Ychwanegwch fwydydd sy'n llawn haearn fel llysiau gwyrdd, cig coch, pysgod a chnau at eich diet.
• Cofiwch nad yw gormod o unrhyw beth byth yn beth da . Gall cymryd gormod o haearn heb gyngor meddygol achosi problemau eraill.

Mae'n bwysig iawn gofalu am eich iechyd. Gobeithio bod yr wybodaeth hon o gymorth i chi!

` Haearn, sylffad fferrus, anemia, hemoglobin, diffyg haearn, haearn, iechyd