Oes gennych chi boen yn eich pen-ôl hefyd? Gadewch i ni ddysgu am Bursitis Ischial!

Ydych chi weithiau'n teimlo poen neu boen rhyfedd yn eich pen-ôl, pan fyddwch chi'n eistedd neu mewn rhai safleoedd? I fod yn fanwl gywir, mae'r boen hon yn digwydd yn yr ardal lle mae'r ddau asgwrn yn cyffwrdd â'r llawr pan fyddwch chi'n eistedd. Gall hwn fod yn gyflwr mwy cyffredin nag yr ydych chi'n meddwl. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am gyflwr o'r enw Ischial Bursitis , a all achosi poen o'r fath. Peidiwch â phoeni, nid yw mor anodd ei reoli os ydych chi'n cael gwybod yn iawn amdano.

Beth yw Bwrsitis Ischial?

Yn syml, mae Bwrsitis Ischial yn llid, neu boen, yn y clustogau meinwe meddal o amgylch eich pen-ôl, yn enwedig y ddau asgwrn sy'n pwyso i'r llawr pan fyddwch chi'n eistedd (a elwir hefyd yn "esgyrn eistedd" neu "ischia"). Meddyliwch amdano fel hyn: gelwir y ddau asgwrn siâp "U" ar waelod eich pelfis yn esgyrn eistedd. Rydym yn eistedd ar y ddau asgwrn hyn.

Nawr, o amgylch yr esgyrn hyn, i'w hamddiffyn, fel clustog, mae sachau bach , llawn hylif o'r enw bursae . Prif swyddogaeth y rhain yw lleihau'r ffrithiant rhwng yr esgyrn a'r cyhyrau wrth iddynt symud, hynny yw, lleihau ffrithiant ac amsugno'r sioc. Fodd bynnag, os yw'r bursae hyn dan bwysau'n gyson, neu os ydynt yn destun ffrithiant mynych, gallant fynd yn llidus. Dyna'r cyflwr rydyn ni'n ei alw'n bursitis .

Mae bwrsitis fel arfer yn digwydd mewn ardaloedd o amgylch esgyrn sydd dan bwysau cyson neu sy'n rhwbio yn erbyn ei gilydd dro ar ôl tro yn ystod symudiadau ailadroddus. Er enghraifft, mae'r cyflwr hwn yn gyffredin mewn pobl sy'n gweithio mewn swyddi llafur llaw ac athletwyr. Yn y gorffennol, gelwid Bwrsitis Ischial hefyd yn "ben-ôl gwehydd" oherwydd eu bod yn gweithio mewn seddi caled am gyfnodau hir. Gall hefyd ddigwydd mewn beicwyr.

Fe'i gelwir weithiau'n "bursitis tiwberosity ischial". Y "tiwberosity ischial" yw rhan gron eich asgwrn eistedd "(ischium)" lle mae tendon y cyhyr llinyn "(tendon y cyhyr llinyn)" yn cysylltu. Fe'i gelwir weithiau hefyd yn "bursitis ischio-gluteal". Mae'n llid yn y bursa rhwng eich asgwrn eistedd a'r cyhyr gluteus maximus, y cyhyr mwyaf yn eich pen-ôl.

Sut mae'n teimlo cael Bwrsitis Ischial?

Teimlir Bwrsitis Ischial yn bennaf yn y bursae o amgylch eich esgyrn eistedd. Mae llawer o bobl yn disgrifio poen y gellir ei nodi'n fanwl yn ardal eu pen-ôl neu gefn eu cluniau.Yn aml, disgrifir y boen hon fel poen dwfn, diflas. Gall y boen hon gynyddu gydag ymarfer corff neu eistedd am gyfnod hir. Gall hefyd fod yn boenus wrth ei chyffwrdd.

Mae symptomau eraill y gellir eu gweld yn cynnwys:

• Chwydd gweladwy.
• Llai o symudiad yn y cymal (er enghraifft, anhawster plygu neu sythu'r goes).
• Tarfu ar gwsg yn y nos (oherwydd poen).

Pa gyflyrau eraill sy'n achosi'r symptomau hyn?

Mae sawl cyflwr arall a all achosi symptomau tebyg i Bursitis Ischial, felly mae'n bwysig gweld meddyg i gael diagnosis priodol.

• Tendonitis y hamstring : Gall y tendon sy'n cysylltu cyhyr eich hamstring â'ch asgwrn eistedd (ischium) fod wedi'i lidio. Mae'r tendon hwn wedi'i leoli'n agos iawn at y bursae ischial, felly mae'r boen yn cael ei deimlo yn yr un ardal. Os ydych chi wedi bod yn ymarfer corff llawer yn ddiweddar, fel rhedeg neu wneud sgwatiau, mae'n fwy tebygol eich bod chi wedi niweidio'r tendon na bursa.
• Tendinosis y hamstring : Er bod tendinitis fel arfer yn gyflwr tymor byr, sydyn, mae tendinosis yn gyflwr hirdymor. Gall y cyflwr hwn ddatblygu os na chaiff tendon ei drin neu os yw'n digwydd dro ar ôl tro. Dros amser, mae ffibrau'r tendon yn chwalu a phan fyddant yn aildyfu, maent yn tewhau ac yn mynd yn stiff. Gall hyn achosi poen ac anystwythder yn y tendon. Gall hefyd effeithio ar eich bursae, gan achosi bursitis.
• Sciatica : Mae eich nerf sciatig yn dechrau yn rhan isaf eich cefn. Yna mae'n teithio trwy'ch pen-ôl ac i lawr cefn eich cluniau. Pan fydd y nerf hwn wedi'i gywasgu (er enghraifft, disg llithro), gall poen ymledu i lawr y nerf. Fodd bynnag, mae poen sciatica ychydig yn wahanol i boen bursitis. Nid yw fel arfer wedi'i gyfyngu i un man, ond yn hytrach yn boen gyson. Hefyd, mae'r boen yn llai tebygol o gael ei gwaethygu gan bwysau neu symudiad. Mewn gwirionedd, weithiau gall symudiad neu dylino helpu i leddfu poen sciatica.

Beth yw achosion Bwrsitis Ischial?

Prif achos bwrsitis ischial yw straen ailadroddus ar eich bwrsae. Gall y straen hwn gael ei achosi gan bwysau (er enghraifft, eistedd) neu ffrithiant (tendon eich cyhyr pen ôl, cyhyr gluteus maximus, neu esgyrn eistedd yn rhwbio yn erbyn ei gilydd).

Mae rhai achosion cyffredin o straen ailadroddus ar y bursae ischial yn cynnwys:

• Eistedd am gyfnodau hir , yn enwedig ar arwynebau caled. Dychmygwch rywun sy'n gweithio mewn swyddfa yn eistedd mewn cadair drwy'r dydd. Neu, yn eistedd am oriau ar fysiau a threnau pellter hir, fel yn Sri Lanka.
• Rhoi ymarfer corff dwys i'r cyhyrau cyfagos. Er enghraifft, dechrau rhedeg llawer yn sydyn, codi llawer o bwysau.

Mae sawl ffactor yn cynyddu'r risg o ddatblygu Bwrsitis Ischial:

• Swyddi eisteddog (e.e. rhaglennwyr cyfrifiadurol, ysgrifenyddion).
• Gyrru (yn enwedig pellteroedd hir).
• Marchogaeth ceffylau.
• Beicio.
• Canŵio.
• Heicio pellter hir.

Mae anafiadau straen ailadroddus yn digwydd yn raddol dros amser. Fodd bynnag, gall hyd yn oed anaf sydyn niweidio a llidro'ch bursae. Er enghraifft, gall cwymp caled ar eich pen-ôl neu ergyd galed i'r bursa, fel gan anifail, achosi bursitis ischial trawmatig.

Yn ogystal, er nad yw'n gyffredin iawn, gall Bwrsitis Ischial hefyd ddigwydd fel symptom o glefydau meinwe gyswllt sy'n achosi llid mewn gwahanol rannau o'r corff. Enghreifftiau:

• Arthritis gwynegol
• Lwpus
• Gout (Gout)
• Sgleroderma

Yn anaml iawn, gall bursitis gael ei achosi gan haint yn y bursae hefyd. Enghreifftiau:

• Arthritis septig
• Twbercwlosis

Sut mae Bursitis Ischial yn cael ei ddiagnosio?

Pan welwch chi feddyg, bydd ef neu hi'n gofyn i chi am eich symptomau a sut y dechreuon nhw. Yna, byddan nhw'n cynnal archwiliad corfforol. Gallan nhw symud eich clun yn ysgafn i wahanol gyfeiriadau i weld a ydych chi'n teimlo unrhyw boen. Yn y rhan fwyaf o achosion, gall y wybodaeth hon a'r archwiliad yn unig helpu i wneud diagnosis o fwrsitis ischial.

Fodd bynnag, os nad yw eich symptomau a'ch hanes yn gyson â difrod i'r bursae ischial, efallai y bydd angen i'ch meddyg wneud profion pellach. Gall hyn gynnwys profion delweddu (megis sganiau uwchsain, sganiau MRI). Gallant hefyd archebu profion gwaed i wirio am achosion eraill o'ch symptomau.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer Bwrsitis Ischial?

Mae bwrsitis ischial a achosir gan ddamwain fel arfer yn gwella gydag amser a gorffwys . Os nad yw'r cyflwr yn rhy ddifrifol, hynny yw, yn ysgafn neu'n gymedrol, gallwch ei drin gartref.Gallwch ddefnyddio pecynnau iâ a lleddfu poen dros y cownter, fel ibuprofen.

Y peth pwysicaf yw osgoi gweithgareddau sy'n gwaethygu'ch bwrsitis, yn enwedig eistedd mewn safle sy'n rhoi pwysau ar eich bwrsae.

Os yw'r cyflwr yn ddifrifol, efallai y bydd eich meddyg yn rhoi pigiad i chi sy'n cynnwys corticosteroidau ac anesthesia lleol . Bydd hyn yn helpu i leihau poen a chwydd yn gyflym.

Os oes rhaid i chi eistedd, ceisiwch roi gobennydd o dan eich cluniau. Bydd hyn yn lleihau'r pwysau ar eich esgyrn eistedd. Hefyd, mae seddi toesen chwyddadwy y gallwch eu defnyddio.

Unwaith y bydd y llid wedi tawelu a'ch bod yn dechrau gwella, efallai y bydd eich meddyg yn argymell ffisiotherapi . Gall hyn helpu i atal difrod yn y dyfodol. Gall ffisiotherapi helpu i ymestyn a chryfhau'r cyhyrau o amgylch eich bursa, gan leihau'r straen ar y bursae.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwella o fwrsitis ischial acíwt o fewn ychydig wythnosau. Fodd bynnag, os nad ydych chi'n gwella, neu os ydych chi wedi cael bwrsitis ischial ers amser maith cyn iddo ddechrau gwella, efallai bod gennych chi gyflwr sylfaenol arall sydd angen triniaeth.

Pa mor hir y gall Bwrsitis Ischial bara?

Mae pa mor hir y mae Bwrsitis Ischial yn para yn dibynnu ar ba mor hir y mae achos eich bwrsae wedi bod yn bresennol. Os yw'n weithgaredd, bydd angen i chi roi'r gorau i'r gweithgaredd hwnnw er mwyn gwella. Os yw'n rhywbeth arall, er enghraifft, haint, salwch hirdymor, neu anaf sylfaenol, efallai y bydd angen triniaeth ychwanegol ar gyfer y cyflwr.

O dan amgylchiadau arferol, bydd bwrsitis ischial yn gwella o fewn ychydig wythnosau. Gallwch ei helpu trwy orffwys , rhoi iâ arno , a chymryd meddyginiaethau gwrthlidiol fel aspirin neu ibuprofen. Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn argymell ffisiotherapi tra byddwch chi'n gwella.

Beth ellir ei wneud i atal Bwrsitis Ischial?

Os yw eich swydd, chwaraeon neu hobi yn ffactor risg ar gyfer datblygu bwrsitis ischial, efallai y byddwch chi'n gallu helpu i'w atal trwy newid yr offer rydych chi'n ei ddefnyddio neu'ch techneg . Gofynnwch i weithiwr proffesiynol, fel therapydd galwedigaethol, am hyn.Gallwch geisio cyngor gan therapydd galwedigaethol. Gallant eich cynghori ar newidiadau y gallwch eu gwneud i atal bwrsitis.

Os nad oeddech chi'n gwybod y gall eistedd fod yn niweidiol i chi, rydych chi nawr yn gwybod. Mae ein cyrff wedi'u cynllunio i symud - i drosglwyddo pwysau a straen o un lle i'r llall. Ni all unrhyw ran o'n corff ymdopi â gormod o bwysau a straen drwy'r amser - hyd yn oed ein pen-ôl.

Os oes gennych boen cronig yn ardal eich pen-ôl, gall fod yn rhwystredig ac yn ofidus. Nid yw bwrsitis ischial yn gyflwr y sonnir amdano'n gyffredin. Gall fod yn anodd deall o ble mae'n dod a beth sy'n ei waethygu. Ond, unwaith y byddwch chi'n ei ddeall, gallwch chi ddechrau ar eich taith i wella.

Y pethau pwysicaf i chi eu cofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Felly, dyma rai o'r pethau pwysicaf y mae angen i chi eu cofio am Bursitis Ischial yr ydym wedi siarad amdanynt:

• Os oes gennych boen yn eich pen-ôl, yn enwedig wrth eistedd, byddwch yn ofalus.
• Os oes gennych chi boen fel hyn, gorffwys yw'r peth pwysicaf. Osgowch weithgareddau sy'n cynyddu'r boen am gyfnod.
• Gall pethau syml fel rhoi iâ a defnyddio poenladdwyr roi rhyddhad.
• Os yw'r boen yn ddifrifol, os nad yw'n lleihau o fewn ychydig ddyddiau, neu os yw'n digwydd yn aml, gwnewch yn siŵr eich bod yn ceisio cyngor meddygol .
• Osgowch eistedd am gyfnodau hir cymaint â phosibl. Os oes rhaid i chi eistedd, defnyddiwch sedd feddal a chodwch a cherddwch o gwmpas yn aml.
• Os yw eich swydd neu chwaraeon yn eich rhoi mewn perygl o gael y cyflwr hwn, gofalwch am ystum ac offer priodol .

Gobeithio bod yr wybodaeth hon yn ddefnyddiol i chi. Cadwch yn iach!

` Bwrsitis Ischial, Bwrsitis Ischial, Poen Pen-ôl, Poen yn yr Esgyrn yn Eistedd, Poen wrth Eistedd, Bwrsitis, Cyhyr y Hamstring