Ydy ffrind i chi wedi colli aelod o'r teulu? A ddylem ni siarad am y galar hwn?

Dychmygwch fod aelod agos o deulu eich ffrind gorau, efallai nain, taid, neu hyd yn oed rhywun agosach, wedi marw. Mae hynny'n beth trist a thorcalonnus iawn, onid yw? Rhaid bod eich ffrind wedi bod yn ddiymadferth iawn, wedi synnu, ac yn unig ar y pryd. Rhaid eich bod wedi meddwl fil o weithiau, "O, sut alla i ei helpu ar yr adeg hon? Beth alla i ei wneud i leddfu ei boen?" Mae hynny'n feddwl gwerthfawr iawn mewn gwirionedd. Felly, heddiw, gadewch i ni siarad am yr hyn y gallwch chi ei wneud i fod yn gryf dros eich ffrind a dod ag ychydig o gysur i'w galon yn ystod cyfnod mor anodd.

Beth yw'r galar hwn mewn gwirionedd?

Yn syml, galar yw'r boen a'r tristwch rydyn ni'n eu teimlo pan rydyn ni'n colli rhywun rydyn ni'n ei garu. Mae fel pwysau enfawr ar ein calonnau. Nid yw pawb yn teimlo'r pwysau hwn yn yr un ffordd. Mae'r ffordd y mae pob person yn ymdopi â'r galar hwn ac yn ymateb iddo yn wahanol iawn.

Dychmygwch fod mam eich ffrind Sameera wedi marw. Efallai y bydd Sameera yn crio llawer, efallai y bydd hi'n mynegi ei galar i bawb ei weld. Ond, efallai y bydd ffrind arall, dyweder mai Netmi yw ei henw, yn mynd yn dawel iawn pan fydd ei thad yn marw. Efallai y bydd hi'n ceisio bod ar ei phen ei hun, peidio â siarad llawer ag unrhyw un. Mae rhai plant yn rhoi'r gorau i chwarae a chael hwyl am ychydig ar adegau fel hyn. Maen nhw'n colli diddordeb yn yr holl bethau hynny. Fodd bynnag, mae plant eraill sy'n ceisio mynd yn ôl i'w bywydau normal cyn gynted â phosibl. Maen nhw'n awyddus i fynd i'r ysgol, chwarae gyda ffrindiau, a gwneud gweithgareddau eraill. Nid oes dim yn iawn nac yn anghywir ym mhob un o'r ffyrdd hyn. Oherwydd bod gan bawb eu ffordd eu hunain o ymdopi â galar.

Y peth pwysicaf yw nad salwch yw galar. Mae'n ymateb naturiol iawn i golli rhywun rydyn ni'n ei garu. Mae angen amser arno i wella.

Mae rhai plant yn hoffi siarad am eu teimladau. Nid yw eraill. Gall rhai fynegi eu galar trwy dynnu llun neu liwio. Hefyd, mae llawer o bobl yn hoffi treulio mwy o amser gyda'u teulu ar adeg fel hon, gan dderbyn hoffter a chysur ganddyn nhw. Dylai aelodau'r teulu helpu ei gilydd, bod yn garedig â'i gilydd. Gall siarad am atgofion da o'r person a gollwyd ganddyn nhw ac amseroedd hapus a dreuliwyd gyda nhw fod yn rhyddhad mawr. Mae'r holl bethau hyn yn helpu i leddfu'r boen.

Sut allwch chi helpu ffrind yn ei galar?

Pan fydd eich ffrind yn y math hwn o boen, y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw bod yno iddyn nhw fel ffrind da. Efallai na fyddwch chi'n gallu gwneud iddyn nhw deimlo'n well na'u gwneud nhw'n hapus ar unwaith, ond mae hynny'n iawn. Gallwch chi adael iddyn nhw deimlo eu teimladau.

1. Byddwch yno, mae'n beth mawr!

Gallwch siarad ag ef a gofyn, "Awn ni am dro?" "Awn ni chwarae gêm?" neu "Awn ni fod gyda'n gilydd am ychydig?" Gadewch iddo wneud beth bynnag mae eisiau. Mae bod gydag ef yn ffynhonnell gryfder fawr, yn ffynhonnell gryfder fawr. Does dim rhaid i chi ddweud unrhyw beth arbennig, dim ond eich presenoldeb sy'n ddigon.

2. Peidiwch â gorfodi'ch hun i "fod yn iach".

Pan fydd eich ffrind yn drist, bydd ceisio ei galonogi trwy ddweud pethau fel, "Peidiwch â chrio," "Peidiwch â bod yn drist," neu "Mae angen i chi fod yn gryf" ond yn ei frifo'n fwy. Mae'n normal iddyn nhw deimlo'n drist a chrio. Gadewch iddyn nhw adael i'r teimladau hynny ddod allan.

3. Rhowch gyfle iddyn nhw siarad (ond peidiwch â'u gorfodi)

Efallai y byddwch chi'n teimlo ychydig yn ofnus neu'n chwithig i siarad am hyn. Ond bydd dweud rhywbeth fel, "Mae'n ddrwg iawn gen i am golli eich mam-gu" yn rhoi gwybod iddi eich bod chi'n deall ei phoen. Gallai hynny ei helpu i ddechrau siarad â chi am yr hyn sydd ar ei meddwl.

Ffordd garedig iawn yw dweud: " Os ydych chi eisiau siarad am hyn, byddaf yn gwrando. "

Ond, os nad yw eich ffrind eisiau siarad amdano ar y foment honno, rhowch wybod iddyn nhw. Peidiwch â'u gorfodi. Rhowch wybod iddyn nhw eich bod chi yno pryd bynnag y bydd eu hangen arnoch chi.

4. Helpu i rannu atgofion da

Os bydd eich ffrind yn dechrau siarad am y person a gollodd, siaradwch am yr amseroedd da a gawsoch gyda'ch gilydd, y straeon doniol, a'r atgofion da. Gall wneud iddyn nhw deimlo ychydig yn hapusach ac yn fwy rhyddhadus. Weithiau, pan fydd eich ffrind yn crio, gallwch chi grio hefyd oherwydd na allwch chi atal eich tristwch. Does dim byd o'i le â chrio gyda ffrind o'r fath. Bydd yn gwneud eich cyfeillgarwch yn gryfach.

5. Byddwch yn amyneddgar, rhowch amser iddo newid.

Peidiwch â disgwyl i'ch ffrind fod yn hapus ac yn chwareus fel yr arferai fod. Ni fydd yn digwydd dros nos. Wrth iddynt fynd trwy'r broses galaru, rhai dyddiau ni fyddant yn teimlo fel chwarae na chael hwyl fel yr arferai. Ond, y diwrnod canlynol byddant yn chwerthin ac yn chwarae fel yr arferai. Gall pob diwrnod fod yn wahanol. Felly byddwch yn amyneddgar.

6. Pethau y dylem fod yn ofalus i beidio â'u dweud

Weithiau, gall y pethau rydyn ni'n eu dweud heb sylweddoli brifo ein ffrind hyd yn oed yn fwy. Er enghraifft:

• "Paid â chrio, rwyt ti'n fachgen/merch." (Nid oes rhyw i emosiynau.)
• "Bydd popeth yn iawn mewn pryd." (Er bod hyn yn wir, nid yw'n dod â llawer o gysur ar hyn o bryd.)
• "Mae mewn lle gwell nawr." (Efallai na fydd hyn yn teimlo'r un ffordd i bawb, ac efallai y bydd rhai hyd yn oed yn cael eu tramgwyddo ganddo.)
• "Rwy'n deall sut rydych chi'n teimlo." (Allwn ni ddim deall poen rhywun arall 100% o'r amser mewn gwirionedd, felly mae'n well dweud rhywbeth fel, "Gallaf ddychmygu pa mor anodd y mae'n rhaid ei fod i chi.")
• Siarad am eich profiadau eich hun yn unig. ("Dyma beth ddigwyddodd pan fu farw fy nhaid..." ac yna darllen amdanoch chi'ch hun yn lle gwrando ar eich ffrind.)

Yn hytrach na dweud pethau fel hyn, mae'n llawer mwy gwerthfawr gwrando a cheisio ei ddeall.

Pryd ddylem ni fod ychydig yn fwy gofalus?

Fel arfer, mae galar yn tawelu'n raddol dros amser. Fodd bynnag, hyd yn oed ar ôl amser hir,(Gall hyn gymryd wythnosau neu fisoedd, mae'n amrywio o berson i berson.) Os nad yw'n ymddangos bod eich ffrind yn mynd yn ôl i'w hen hunan, yn methu â gwneud ei weithgareddau rheolaidd, ac yn drist ac yn bryderus yn gyson, yna dylech chi fod ychydig yn bryderus.

Er enghraifft:

• Os nad oes gennych chi gymaint o ddiddordeb mewn unrhyw beth ag yr oeddech chi'n arfer bod.
• Pe bai pethau fel gwaith ysgol a chwarae wedi dod i ben yn llwyr.
• Os yw bwyta a chysgu wedi lleihau neu gynyddu'n sylweddol.
• Os ydych chi bob amser yn ceisio bod ar eich pen eich hun a pheidiwch â siarad ag unrhyw un.
• Os ydych chi'n siarad am bethau fel niweidio'ch hun.

Os byddwch chi'n sylwi ar rywbeth fel hyn, dywedwch wrth eich rhieni, athro, neu gwnselydd ysgol amdano. Nid brad yw hyn, ond yn hytrach ffordd o roi gwybod i oedolyn fod angen help ar eich plentyn. Yna gallant ddarparu'r gefnogaeth sydd ei hangen arnynt, efallai hyd yn oed help proffesiynol.

Gallwch chithau ddysgu mwy am Alar.

Wrth weld eich ffrind yn mynd trwy gyfnod anodd, efallai yr hoffech ddysgu mwy am alar hefyd. Mae hynny'n beth da. Gallwch ofyn i'r oedolion yn eich bywyd (rhieni, neiniau a theidiau, athrawon) sut roedden nhw'n teimlo pan gollon nhw rywun roedden nhw'n ei garu, sut wnaethon nhw oroesi, a beth a'u helpodd. Bydd y profiadau hynny'n dysgu gwersi gwerthfawr i chi hefyd.

Yn olaf, pethau i chi eu cofio

Felly, dyma grynodeb o'r hyn y gallwch chi ei wneud pan fydd eich ffrind yn teimlo'n drist:

• Arhoswch yn agos at eich ffrindiau. Mae eich presenoldeb yn ffynhonnell gryfder fawr iddyn nhw.
• Gwrandewch yn ofalus. Os ydyn nhw eisiau siarad, gwrandewch heb ymyrraeth.
• Byddwch yn garedig, byddwch yn amyneddgar, a cheisiwch ddeall eu teimladau.
• Peidiwch â'u gorfodi. Peidiwch â'u gorfodi i fod yn hapus nac i siarad.
• Gwahoddwch nhw i wneud y pethau arferol, ond gadewch iddyn nhw wneud yr hyn maen nhw ei eisiau.
• Helpwch nhw i rannu atgofion da am y person a gollon nhw, os ydyn nhw'n fodlon.
• Os ydych chi'n teimlo'n bryderus, dywedwch wrth oedolyn rydych chi'n ymddiried ynddo.

Cofiwch, eich cyfeillgarwch yw'r feddyginiaeth a'r cysur mwyaf y bydd yn ei dderbyn ar yr adeg hon. Bydd hyd yn oed ychydig o help gennych chi yn gryfder mawr iddo oresgyn yr amser anodd hwn.

` Tristwch, galar, galar, marwolaeth, ffrind, cymorth, cysur, iechyd meddwl, plant, cwnsela