Sut i gadw'ch dannedd yn sgleiniog? (Gofal Deintyddol) Gadewch i ni siarad am hyn!

Pan fyddwch chi'n gwenu'n hyfryd, pa mor braf fyddai pe bai'ch dannedd hefyd yn sgleiniog? Meddyliwch, mae iechyd ein ceg yn bwysig iawn ar gyfer iechyd ein corff cyfan. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am sut i ofalu'n iawn am y dannedd gwerthfawr hyn a'u hamddiffyn rhag afiechydon.

Pam ei bod hi mor bwysig gofalu am ein dannedd?

Yn syml, gall gofalu'n dda am eich dannedd helpu i atal ceudodau a chlefyd y deintgig . Pan fyddwch chi'n brwsio ac yn fflosio'ch dannedd, rydych chi'n tynnu plac . Mewn gwirionedd, mae hwn yn ffilm gludiog sy'n cynnwys bacteria yn eich ceg nad yw'n weladwy i'r llygad noeth. I fod yn fanwl gywir, mae'n haen felen sy'n ffurfio ar eich dannedd. Os na chaiff y plac hwn ei dynnu'n iawn, gall galedu a glynu wrth eich dannedd, gan achosi ceudodau dros amser, sy'n golygu y bydd eich dannedd yn dechrau pydru. Nid yn unig hynny, ond gall hefyd achosi problemau gyda'ch deintgig, fel deintgig yn cilio a hyd yn oed dannedd rhydd.

Felly sut ydych chi'n cael gwared ar y plac hwn?

Y ffordd orau o gael gwared ar y plac blino hwn yw brwsio'ch dannedd a'u fflosio'n rheolaidd . Mae deintyddion yn argymell brwsio'ch dannedd ddwywaith y dydd, yn y bore a gyda'r nos cyn mynd i'r gwely, gyda phast dannedd fflworid . Mae fflworid yn gynhwysyn arbennig sy'n cryfhau dannedd ac yn atal ceudodau. Dylech hefyd fflosio o leiaf unwaith y dydd. Bydd brwsio a fflosio fel hyn yn helpu i gadw'ch deintgig yn iach.

Iawn, felly sut yn union ydych chi'n brwsio'ch dannedd?

Ceisiwch dreulio o leiaf dwy funud yn brwsio'ch dannedd. Efallai y bydd rhai pobl yn meddwl bod hyn ychydig yn rhy hir, ac yn meddwl, "Pam dwy funud?" Ond mae'n bendant yn angenrheidiol i gael eich dannedd a'ch deintgig yn lân. Dyma ychydig o awgrymiadau a allai fod yn ddefnyddiol i chi:

• Brwsiwch eich dannedd yn araf, gan ddefnyddio strôcs byr, ysgafn , mewn symudiad crwn. Peidiwch â sgwrio'n rhy galed! Gall gwneud hynny niweidio'ch deintgig, gwneud i'ch dannedd ddideimlad, a gwisgo enamel amddiffynnol eich dant.
• Mae angen i chi frwsio pob ochr i'ch dannedd. Mae hynny'n golygu brwsio'r tu allan (ochr y boch), y tu mewn (ochr y tafod), a'r ochr uchaf lle rydyn ni'n cnoi bwyd. Mae llawer o bobl yn brwsio o'r top i'r gwaelod, nad yw'n gweithio.
• Brwsiwch eich tafod yn ysgafn hefyd . Mae hyn oherwydd gall bacteria gronni ar eich tafod, a all hefyd achosi anadl ddrwg.
• Gosodwch amserydd am ddwy funud, neu rhowch eich hoff gân ymlaen (un hir!) a brwsiwch nes ei bod wedi gorffen. Mae gan rai brwsys dannedd trydan hyd yn oed amserydd a fydd yn eich rhybuddio ar ôl dwy funud.
• Pan fyddwch chi wedi gorffen brwsio , poerwch y past dannedd allan .Peidiwch ag anghofio. Peidiwch â rinsio'ch ceg gyda llawer o ddŵr a rinsio dro ar ôl tro, gan y gall hyn leihau effeithiolrwydd y fflworid mewn past dannedd. Mae'n ddigon i rinsio'ch ceg gydag ychydig o ddŵr a'i dynnu.

Beth mae 'fflosio' yn ei olygu? Ydy o hyd yn bwysig?

Ydy, mae llawer o bobl yn hepgor fflosio. Maen nhw'n meddwl ei fod yn "ormod o drafferth." Ond mae fflosio yn bwysig iawn i gael gwared â gronynnau bwyd a phlac o'r mannau lle na all brws dannedd gyrraedd, fel rhwng dannedd ac yn agos at y deintgig . Byddech chi'n synnu o glywed mai dim ond 60% o'ch dannedd y mae brwsio ar ei ben ei hun yn eu glanhau! Mae fflosio yn hanfodol i lanhau'r gweddill. Dyma sut i fflosio'n syml:

• Yn gyntaf, torrwch ddarn o edau tua 18 modfedd o hyd (tua o'ch penelin i flaenau eich bysedd).
• Lapiwch ef o amgylch eich bysedd canol. Gallwch ei lapio ychydig yn fwy ar un llaw ac ychydig yn llai ar y llall. Yna defnyddiwch eich bys mynegai, bys canol, a bawd i'w wasgu'n dynn, gan adael tua modfedd o edau rhwng eich dwylo.
• Nawr llithrwch y fflos yn araf i lawr rhwng dau ddant. Symudwch ef yn ôl ac ymlaen fel petaech chi'n reidio 'siglo', peidiwch â phwyso'n galed ar unwaith.
• Lapiwch y fflos o amgylch un ochr i'r dant mewn siâp 'C' a brwsiwch yn ysgafn i fyny ac i lawr. Glanhewch ychydig o dan linell y deintgig. Peidiwch â gwthio'n rhy galed i'r deintgig. Byddwch yn ofalus i beidio ag anafu'r deintgig wrth fflosio.
• Gwnewch yr un peth ar gyfer y dant nesaf. Yna lapiwch y fflos a ddefnyddiwyd o amgylch bys eich llaw arall, cymerwch ddarn newydd o fflos, ac ewch rhwng y ddau ddant nesaf.
• Gwnewch hyn rhwng pob dau ddant yn eich ceg. Peidiwch ag anghofio cefn y dant olaf.

Ar y dechrau, efallai y bydd yn teimlo'n anodd gwneud hyn nes i chi ddod i arfer ag ef, ac efallai y bydd eich deintgig yn gwaedu ychydig. Ond ar ôl ychydig, bydd yn llawer haws i chi, ac wrth i'ch deintgig ddod yn iachach, bydd y gwaedu'n stopio. Gallwch ofyn i'ch deintydd am ragor o wybodaeth am hyn. Efallai y bydd ef/hi hefyd yn dweud wrthych am ddyfeisiau eraill sy'n gwneud fflosio'n haws, fel 'fflossers' , sef dyfeisiau fflosio â handlenni bach, neu 'frwsys rhyngddannedd'.

Ar wahân i frwsio a fflosio, beth arall allwn ni ei wneud i gadw ein dannedd yn iach?

Mae'n debyg eich bod eisoes yn gwybod bod siwgr yn un o brif achosion pydredd dannedd . Ond nid dim ond faint o siwgr rydych chi'n ei fwyta sy'n bwysig, ond gall pryd a sut rydych chi'n ei fwyta fod yr un mor bwysig. Meddyliwch amdano, bwyta darn o siocled neu fisged cyn mynd i'r gwely (yn enwedig os nad ydych chi'n brwsio'ch dannedd wedyn) yw'r difrod mwyaf y gallwch chi ei wneud i'ch dannedd. Oherwydd bod y siwgr yn aros ar eich dannedd drwy gydol yr amser rydych chi'n cysgu, gan roi parti da i facteria.

Y peth pwysicaf yw lleihau faint o amser mae siwgr yn aros ar eich dannedd.Y rheswm am hyn yw bod y bacteria mewn plac, a drafodwyd gennym yn gynharach, yn defnyddio'r siwgr hwn i greu asid . Mae'r asid hwn yn toddi'r enamel, yr haen allanol galed, amddiffynnol o'r dant, gan baratoi'r ffordd ar gyfer ceudodau.

Felly wrth feddwl am fwyd a diod, cofiwch y pethau hyn:

• Mae'n well brwsio'ch dannedd yn syth ar ôl bwyta. Os nad yw hynny'n bosibl, o leiaf rinsiwch eich ceg yn drylwyr gyda dŵr neu olchiad ceg . Neu cnoi gwm di-siwgr am ychydig funudau. Bydd hyn yn cynyddu llif poer, yn lleihau asidedd, ac yn helpu i gael gwared â gronynnau bwyd.
• Osgowch fwyta bwydydd siwgrog (e.e. taffi, bisgedi, cacennau) yn aml yn ystod prif brydau bwyd. Os gwnewch chi hynny, ceisiwch eu bwyta gyda'r prif bryd bwyd. Bydd hyn yn cynyddu cynhyrchiad poer , a all olchi rhywfaint o'r siwgr a'r bacteria i ffwrdd, a lleihau asidedd.
• Cyfyngwch ar fwydydd a diodydd llawn siwgr fel losin a diodydd wedi'u melysu (soda, sudd wedi'u pecynnu). Dim ond 'calorïau gwag' yw'r rhain ac maent hefyd yn ddrwg iawn i'ch dannedd.
• Dewiswch fyrbrydau maethlon, heb lawer o siwgr. Er enghraifft, darn o gaws, rhywfaint o bopcorn, llysiau amrwd fel ciwcymbrau a moron, ac iogwrt heb ei felysu.

Felly pryd ddylem ni weld deintydd?

Mae llawer o bobl ond yn mynd at y deintydd pan fydd ganddyn nhw boen dannedd. Ond mae hynny fel ceisio triniaeth ar ôl i'r afiechyd ddatblygu. Er mwyn cynnal iechyd y geg iach, mae'n bwysig iawn cael archwiliad deintyddol rheolaidd . I blant ifanc, fel arfer mae'n syniad da ymweld â'r deintydd o leiaf unwaith bob 6 mis . I oedolion, efallai y bydd unwaith y flwyddyn yn ddigon, ond bydd hyn yn cael ei benderfynu gan eich deintydd yn seiliedig ar eich iechyd y geg.

Gyda gwiriadau rheolaidd fel hyn, gallwch chi adnabod pydredd dannedd, clefyd y deintgig, a phroblemau iechyd y geg eraill yn gynnar a'u hatal neu eu trin â thriniaethau syml . Meddyliwch, os byddwch chi'n canfod pydredd dannedd yn gynnar, gall llenwad bach achub y dant. Faint yn well ydyw nag aros nes iddo fynd yn fwy, mynd at wreiddyn y dant, achosi poen difrifol, a bod angen tynnu dant?

Hefyd, os oes gennych chi boen dannedd, os yw'ch dannedd yn mynd yn ddideimlad pan fyddwch chi'n yfed dŵr oer, os yw'ch deintgig yn gwaedu, os yw'ch deintgig wedi chwyddo ac yn goch, os oes gennych chi anadl ddrwg, os yw'ch dannedd yn mynd yn fwy, neu os ydych chi'n teimlo rhywbeth anarferol yn eich gên, dywedwch wrth eich teulu a gweld deintydd ar unwaith . Peidiwch ag anwybyddu'r symptomau hyn.

Felly, gyda hyn i gyd mewn golwg, beth yw'r pethau pwysicaf wrth ofalu am eich dannedd?

Felly, er mwyn cynnal eich gwên hardd a'ch dannedd iach am oes, rhaid i chi gadw'r pethau hyn mewn cof:

• Brwsiwch eich dannedd ddwywaith y dydd am o leiaf ddwy funud gyda phast dannedd fflworid. Nawr rydych chi'n gwybod sut i frwsio'n iawn.
• Fflosiwch o leiaf unwaith y dydd. Peidiwch ag anghofio glanhau rhwng eich dannedd.
• Lleihewch faint o fwydydd a diodydd llawn siwgr rydych chi'n eu bwyta cymaint â phosibl. Osgowch losin yn aml, yn enwedig rhwng prydau bwyd. Yfwch ddigon o ddŵr.
• Ewch i weld eich deintydd yn rheolaidd i gael eich dannedd wedi'u gwirio. Fel hyn, gallwch fynd i'r afael ag unrhyw broblemau cyn iddynt godi.
• Os byddwch chi'n sylwi ar rywbeth fel poen dannedd neu newid yn eich deintgig, peidiwch â chynhyrfu a cheisiwch gyngor meddygol ar unwaith heb oedi.

Cofiwch, nid gwên hardd yn unig yw pâr iach o ddannedd, mae'n fuddsoddiad gwych yn eich iechyd cyffredinol! Felly gadewch i ni ddechrau dilyn yr arferion syml, ond gwerthfawr iawn hyn heddiw, iawn? Gallwch chi gael gwên iach, hardd!

Iechyd deintyddol, brwsio, fflosio, pydredd dannedd, clefyd y deintgig, plac, deintydd