Ydych chi erioed wedi sylwi ar newid yn wyneb eich ffrind neu rywun pan fyddwch chi'n siarad â nhw ac wedi meddwl, "O, tybed a allan nhw arogli fy anadl?" Efallai mai rhywbeth sbeislyd a gawsoch chi i ginio ydyw. Neu efallai eich bod chi wedi sylwi ar rywbeth bach fel 'na pan fyddwch chi'n brwsio'ch dannedd yn y bore? Beth bynnag ydyw, mae hon yn broblem sydd gan lawer o bobl. Felly peidiwch â phoeni. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad amdano'n
fanwl , fel petaech chi'n siarad â'ch ffrind gorau.
Beth yn union yw'r 'anadl ddrwg' hon?
Yn syml, rydym yn galw anadl ddrwg yn arogl annymunol sy'n dod o'r geg. Mewn meddygaeth, mae enw arbennig ar gyfer hyn, sef
halitosis . Nid yw hwn yn glefyd mor ddifrifol ag y gallech feddwl, ond os na chaiff ei drin yn iawn, gall problem fach ddod yn un fawr. Y peth gorau yw bod hyn yn digwydd i bawb ar ryw adeg. Felly nid chi yw'r unig un sy'n wynebu hyn. Y peth pwysicaf yw dod o hyd i'r achos a gwneud yr hyn sy'n iawn iddo.
Sut ydych chi'n gwybod a yw'ch anadl yn arogli'n ddrwg? Sut ydych chi'n dweud wrth ffrind?
Mae hwn yn fater sensitif, onid yw? Does neb eisiau gwybod bod eu hanadl yn drewi.
Os oes gennych chi unrhyw amheuaeth, rhowch gynnig ar hyn:- Gofynnwch i rywun rydych chi'n ymddiried ynddo: Gofynnwch i rywun sy'n dweud y gwir wrthych chi ac sydd ddim yn cellwair, fel eich mam, tad, neu ffrind gorau. Ond ni fydd gofyn i'ch brodyr a chwiorydd sydd wastad ar y ffordd o gymorth, ac efallai y byddan nhw hyd yn oed yn dweud rhywbeth doniol!
- Llyfwch eich arddwrn : Llyfwch du mewn eich arddwrn, gadewch iddo sychu am ychydig eiliadau, ac yna ei arogli. Nid yw hwn yn ddull 100% cywir, ond gall roi syniad i chi.
Petaech chi'n dweud wrth ffrind am hyn: Dyma'r peth anoddaf. Ond gallwch chi ei ddweud mewn ffordd nad yw'n brifo.
Gallwch chi ddweud rhywbeth fel, "Dyn, dw i'n cael yr un peth pan dw i'n bwyta rhai bwydydd, mae'n normal. Ga i fint?" Neu, heb ddweud dim, rhowch fint neu ddarn o gwm cnoi iddo (mae siwgr isel yn well). Fel 'na, fydd e ddim yn teimlo'n chwithig.
Gall gwybod bod gennym anadl ddrwg gael effaith fach ar ein
hunanhyder . Ond mae'n dros dro. Unwaith y byddwch chi'n dod o hyd i'r achos ac yn ei drwsio, bydd popeth yn iawn.
Beth yw prif achosion anadl ddrwg?
Gall fod llawer o resymau dros anadl ddrwg, nid dim ond un neu ddau. Gadewch i ni edrych ar y prif rai.
Bwyd a diod a'n harferion
- Bwydydd ag arogleuon cryf: Pan fyddwch chi'n bwyta pethau fel garlleg, winwns, a rhai sbeisys (e.e. mwstard, dail cyri), gall y cyfansoddion sylffwr ynddynt gael eu hamsugno i'r llif gwaed a'u hanadlu allan trwy'r ysgyfaint , gan achosi arogl ffiaidd. Gall caws a rhai mathau o bysgod achosi hyn hefyd.
- Diodydd: Gall yfed gormod o goffi, rhai mathau o de, a diodydd llawn siwgr (fel soda) newid yr amgylchedd yn eich ceg ac achosi anadl ddrwg.
- Ysmygu a defnyddio tybaco : Mae hwn yn achos cyffredin o anadl ddrwg. Mae tybaco yn sychu'r geg, yn cynyddu'r risg o glefyd y deintgig , ac mae ganddo arogl nodedig.
Os yw iechyd eich ceg yn wael...
Dyma’n aml brif achos anadl ddrwg.
- Gronynnau bwyd yn sownd: Pan fydd gronynnau bwyd yn mynd yn sownd rhwng y dannedd, ar y tafod, neu y tu ôl i'r deintgig, mae bacteria yn y geg (h.y., organebau bach na allwn eu gweld) yn gweithredu ar y gronynnau bwyd hyn ac yn rhyddhau nwyon drewllyd (nwyon sy'n cynnwys sylffwr yn aml).
- Plac: Ffilm gludiog, ddi-liw sy'n ffurfio ar y dannedd, fel arfer rhwng y dannedd. Gelwir hyn yn blac . Dyma lle gall bacteria fyw. Os na chaiff y plac hwn ei dynnu bob dydd, mae'n caledu ac yn dod yn dartar . Dim ond deintydd all dynnu tartar.
- Clefyd Periodontol: Os na fyddwch chi'n cadw'ch ceg yn lân, gall gingivitis ddatblygu, a all ddatblygu'n glefyd periodontol yn ddiweddarach. Yn y cyflwr hwn, mae'r deintgig yn mynd yn goch, yn chwyddo, ac yn dechrau gwaedu. Mae'r cyflwr hwn hefyd yn un o brif achosion anadl ddrwg.
- Dyddodion ar y tafod: Gall bacteria a gronynnau bwyd hefyd gronni ar ein tafod, yn enwedig ar gefn y tafod. Gall hyn hefyd achosi anadl ddrwg.
Mae ceg sych hefyd yn broblem!
Yn feddygol, gelwir ceg sych yn
xerostomia . Nid dŵr yn unig yw'r poer yn ein ceg. Mae'n golchi gronynnau bwyd i ffwrdd, yn niwtraleiddio asidau, ac yn rheoli twf bacteria.
Achosion ceg sych:- Rhai meddyginiaethau (e.e., meddyginiaethau ar gyfer alergeddau, pwysedd gwaed uchel, salwch meddwl).
- Dadhydradiad .
- Anadlu drwy’r geg (yn enwedig wrth gysgu).
- Rhai cyflyrau meddygol (e.e. diabetes , syndrom Sjögren).
- Gall poer hefyd leihau wrth i chi heneiddio.
Pan fydd eich ceg yn sych, gall bacteria dyfu ac achosi anadl ddrwg.
Gall clefydau eraill gael eu heffeithio hefyd
- Heintiau'r trwyn, y gwddf a'r sinws: Gall annwyd, tonsilitis a heintiau sinws achosi diferu ôl-drwynol. Gall bacteria dyfu ar y mwcws hwn, gan achosi anadl ddrwg.
- Cerrig Tonsil:Mae'r tonsiliau yn y gwddf yn casglu darnau bach o fwyd a chelloedd marw, gan ffurfio cerrig gwyn neu felyn sy'n edrych fel cerrig. Mae'r rhain hefyd yn drewi'n fawr.
- Adlif Asid / GERD: Pan fydd asid stumog yn dod i fyny'r oesoffagws, gall achosi arogl rhyfedd yn y geg.
- Diabetes Mellitus: Gall fod gan berson â diabetes heb ei reoli arogl ffrwythus neu debyg i aseton o'i anadl (arogl tynnydd farnais ewinedd).
- Achosion prin: Yn anaml iawn, gall problemau gyda'r afu neu'r arennau, yn ogystal â rhai anhwylderau metabolaidd, achosi anadl ddrwg.
Beth ddylem ni ei wneud i atal a gwella anadl ddrwg?
Y newyddion da yw, y rhan fwyaf o'r amser, bod anadl ddrwg yn rhywbeth y gallwn ei reoli.
Cynnal iechyd y geg bob dydd
Dyma'r peth pwysicaf.
- Brwsio: Brwsiwch eich dannedd o leiaf ddwywaith y dydd am tua dwy funud gyda phast dannedd fflworid . Gwnewch yn siŵr eich bod yn brwsio pob ochr i'ch dannedd (y tu allan, y tu mewn, a'r ochrau cnoi) yn drylwyr.
- Fflosio: Glanhewch rhwng eich dannedd o leiaf unwaith y dydd gyda fflos deintyddol . Mae hyn yn cael gwared ar ronynnau bwyd a phlac deintyddol na all eich brws dannedd eu tynnu.
- Glanhau'r tafod: Glanhewch eich tafod yn ysgafn wrth frwsio'ch dannedd. Gallwch wneud hyn gyda brws dannedd neu grafwr tafod.
Byddwch yn ofalus ynglŷn â bwyd a diod.
- Lleihewch faint o fwydydd sy'n achosi anadl ddrwg (fel winwns a garlleg). Os ydych chi'n eu bwyta, rinsiwch eich ceg yn drylwyr wedyn a brwsiwch eich dannedd os yn bosibl.
- Yfwch ddigon o ddŵr: Mae yfed o leiaf 8-10 gwydraid o ddŵr y dydd yn lleihau ceg sych ac yn helpu i olchi gronynnau bwyd i ffwrdd.
- Mae bwyta ffrwythau a llysiau caled fel moron ac afalau yn glanhau'ch dannedd yn naturiol.
Stopiwch ysmygu!
Os ydych chi'n ysmygu, rhoi'r gorau iddi yw'r ateb gorau i gael gwared ar anadl ddrwg.
Os ydych chi'n defnyddio golchd ceg...
Mae
golchd ceg yn rhywbeth y gellir ei ddefnyddio yn ogystal â brwsio a fflosio, nid yn ei le.
- Dim ond dros dro y mae rhai golchdlysau ceg yn dileu arogl (cosmetig).
- Mae rhai'n lleihau bacteria ac yn rheoli ffurfio plac deintyddol (therapiwtig).
- Gall defnyddio cegolch sy'n cynnwys alcohol yn barhaus sychu'ch ceg, felly gofynnwch i'ch deintydd am olch sy'n iawn i chi.
Cymorth deintydd
- Ewch i weld deintydd o leiaf ddwywaith y flwyddyn (bob 6 mis) i gael eich dannedd wedi'u gwirio a'u glanhau. Byddant yn cael gwared ar blac, tartar, ac yn gwirio am broblemau fel clefyd y deintgig.
- Os oes gennych chi broblem gydag anadl ddrwg, dywedwch wrth eich deintydd. Bydd ef neu hi'n dod o hyd i'r achos ac yn rhoi'r cyngor cywir i chi.
Pryd ddylech chi geisio cyngor meddygol?
- Ni waeth pa mor dda rydych chi'n cadw'ch ceg yn lân, mae anadl ddrwg yn parhau.
- Hyd yn oed os yw'ch deintydd yn dweud nad oes dim byd o'i le ar eich ceg, os oes gennych anadl ddrwg o hyd, dylech weld meddyg teulu i weld a oes achos arall.
- Os yw'r arogl sy'n dod o'ch ceg yn anarferol (e.e. ffrwythus, tebyg i amonia, neu bysgodlyd), gallai fod yn arwydd o gyflwr meddygol sylfaenol, felly mae'n bwysig ceisio cyngor meddygol.
Yn olaf, cofiwch hyn (Neges i'w Chwilio Adref)
Iawn, felly nawr rydyn ni'n gwybod llawer am anadl ddrwg, iawn?
Y peth pwysig yw, nid yw hyn yn rhywbeth i'w guddio nac i deimlo cywilydd amdano. Mae gan lawer o bobl y broblem hon.
- Y peth cyntaf sydd angen i chi ei wneud yw cadw'ch ceg yn lân bob dydd. Gwnewch yn siŵr eich bod yn brwsio'ch dannedd, yn fflosio, ac yn glanhau'ch tafod.
- Yfwch ddigon o ddŵr a bwytewch ddeiet cytbwys.
- Os ydych chi'n ysmygu, penderfynwch roi'r gorau iddi heddiw.
- Os oes gennych chi anadl ddrwg barhaus, ewch i weld deintydd yn bendant. Os na all ddod o hyd i'r achos, bydd yn eich cyfeirio at feddyg teulu.
- Cofiwch, y rhan fwyaf o'r amser, mae gan anadl ddrwg achos syml. Gellir ei wella.
Felly, dilynwch yr awgrymiadau hyn. Gallwch chithau anadlu'n well, heb unrhyw anadl ddrwg! Os oes gennych unrhyw gwestiynau pellach, peidiwch ag oedi cyn gofyn i feddyg.
Anadl ddrwg, Halitosis, Iechyd y Genau, Brwsio Dannedd, Fflosio, Deintydd, Anadl ddrwg, Halitosis
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw