Ydych chi'n poeni am yr anadl ddrwg sy'n dod o'ch ceg? (Anadl ddrwg / Halitosis) Gadewch i ni siarad am hyn!

Beth yn union yw'r 'anadl ddrwg' hon?

Sut ydych chi'n gwybod a yw'ch anadl yn arogli'n ddrwg? Sut ydych chi'n dweud wrth ffrind?

• Gofynnwch i rywun rydych chi'n ymddiried ynddo: Gofynnwch i rywun sy'n dweud y gwir wrthych chi ac sydd ddim yn cellwair, fel eich mam, tad, neu ffrind gorau. Ond ni fydd gofyn i'ch brodyr a chwiorydd sydd wastad ar y ffordd o gymorth, ac efallai y byddan nhw hyd yn oed yn dweud rhywbeth doniol!
• Llyfwch eich arddwrn : Llyfwch du mewn eich arddwrn, gadewch iddo sychu am ychydig eiliadau, ac yna ei arogli. Nid yw hwn yn ddull 100% cywir, ond gall roi syniad i chi.

Gallwch chi ddweud rhywbeth fel, "Dyn, dw i'n cael yr un peth pan dw i'n bwyta rhai bwydydd, mae'n normal. Ga i fint?" Neu, heb ddweud dim, rhowch fint neu ddarn o gwm cnoi iddo (mae siwgr isel yn well). Fel 'na, fydd e ddim yn teimlo'n chwithig.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

Beth yw prif achosion anadl ddrwg?

Bwyd a diod a'n harferion

• Bwydydd ag arogleuon cryf: Pan fyddwch chi'n bwyta pethau fel garlleg, winwns, a rhai sbeisys (e.e. mwstard, dail cyri), gall y cyfansoddion sylffwr ynddynt gael eu hamsugno i'r llif gwaed a'u hanadlu allan trwy'r ysgyfaint , gan achosi arogl ffiaidd. Gall caws a rhai mathau o bysgod achosi hyn hefyd.
• Diodydd: Gall yfed gormod o goffi, rhai mathau o de, a diodydd llawn siwgr (fel soda) newid yr amgylchedd yn eich ceg ac achosi anadl ddrwg.
• Ysmygu a defnyddio tybaco : Mae hwn yn achos cyffredin o anadl ddrwg. Mae tybaco yn sychu'r geg, yn cynyddu'r risg o glefyd y deintgig , ac mae ganddo arogl nodedig.

Os yw iechyd eich ceg yn wael...

• Gronynnau bwyd yn sownd: Pan fydd gronynnau bwyd yn mynd yn sownd rhwng y dannedd, ar y tafod, neu y tu ôl i'r deintgig, mae bacteria yn y geg (h.y., organebau bach na allwn eu gweld) yn gweithredu ar y gronynnau bwyd hyn ac yn rhyddhau nwyon drewllyd (nwyon sy'n cynnwys sylffwr yn aml).
• Plac: Ffilm gludiog, ddi-liw sy'n ffurfio ar y dannedd, fel arfer rhwng y dannedd. Gelwir hyn yn blac . Dyma lle gall bacteria fyw. Os na chaiff y plac hwn ei dynnu bob dydd, mae'n caledu ac yn dod yn dartar . Dim ond deintydd all dynnu tartar.
• Clefyd Periodontol: Os na fyddwch chi'n cadw'ch ceg yn lân, gall gingivitis ddatblygu, a all ddatblygu'n glefyd periodontol yn ddiweddarach. Yn y cyflwr hwn, mae'r deintgig yn mynd yn goch, yn chwyddo, ac yn dechrau gwaedu. Mae'r cyflwr hwn hefyd yn un o brif achosion anadl ddrwg.
• Dyddodion ar y tafod: Gall bacteria a gronynnau bwyd hefyd gronni ar ein tafod, yn enwedig ar gefn y tafod. Gall hyn hefyd achosi anadl ddrwg.

Mae ceg sych hefyd yn broblem!

• Rhai meddyginiaethau (e.e., meddyginiaethau ar gyfer alergeddau, pwysedd gwaed uchel, salwch meddwl).
• Dadhydradiad .
• Anadlu drwy’r geg (yn enwedig wrth gysgu).
• Rhai cyflyrau meddygol (e.e. diabetes , syndrom Sjögren).
• Gall poer hefyd leihau wrth i chi heneiddio.

Gall clefydau eraill gael eu heffeithio hefyd

• Heintiau'r trwyn, y gwddf a'r sinws: Gall annwyd, tonsilitis a heintiau sinws achosi diferu ôl-drwynol. Gall bacteria dyfu ar y mwcws hwn, gan achosi anadl ddrwg.
• Cerrig Tonsil:Mae'r tonsiliau yn y gwddf yn casglu darnau bach o fwyd a chelloedd marw, gan ffurfio cerrig gwyn neu felyn sy'n edrych fel cerrig. Mae'r rhain hefyd yn drewi'n fawr.
• Adlif Asid / GERD: Pan fydd asid stumog yn dod i fyny'r oesoffagws, gall achosi arogl rhyfedd yn y geg.
• Diabetes Mellitus: Gall fod gan berson â diabetes heb ei reoli arogl ffrwythus neu debyg i aseton o'i anadl (arogl tynnydd farnais ewinedd).
• Achosion prin: Yn anaml iawn, gall problemau gyda'r afu neu'r arennau, yn ogystal â rhai anhwylderau metabolaidd, achosi anadl ddrwg.

Beth ddylem ni ei wneud i atal a gwella anadl ddrwg?

Cynnal iechyd y geg bob dydd

• Brwsio: Brwsiwch eich dannedd o leiaf ddwywaith y dydd am tua dwy funud gyda phast dannedd fflworid . Gwnewch yn siŵr eich bod yn brwsio pob ochr i'ch dannedd (y tu allan, y tu mewn, a'r ochrau cnoi) yn drylwyr.
• Fflosio: Glanhewch rhwng eich dannedd o leiaf unwaith y dydd gyda fflos deintyddol . Mae hyn yn cael gwared ar ronynnau bwyd a phlac deintyddol na all eich brws dannedd eu tynnu.
• Glanhau'r tafod: Glanhewch eich tafod yn ysgafn wrth frwsio'ch dannedd. Gallwch wneud hyn gyda brws dannedd neu grafwr tafod.

Byddwch yn ofalus ynglŷn â bwyd a diod.

• Lleihewch faint o fwydydd sy'n achosi anadl ddrwg (fel winwns a garlleg). Os ydych chi'n eu bwyta, rinsiwch eich ceg yn drylwyr wedyn a brwsiwch eich dannedd os yn bosibl.
• Yfwch ddigon o ddŵr: Mae yfed o leiaf 8-10 gwydraid o ddŵr y dydd yn lleihau ceg sych ac yn helpu i olchi gronynnau bwyd i ffwrdd.
• Mae bwyta ffrwythau a llysiau caled fel moron ac afalau yn glanhau'ch dannedd yn naturiol.

Stopiwch ysmygu!

Os ydych chi'n defnyddio golchd ceg...

• Dim ond dros dro y mae rhai golchdlysau ceg yn dileu arogl (cosmetig).
• Mae rhai'n lleihau bacteria ac yn rheoli ffurfio plac deintyddol (therapiwtig).
• Gall defnyddio cegolch sy'n cynnwys alcohol yn barhaus sychu'ch ceg, felly gofynnwch i'ch deintydd am olch sy'n iawn i chi.

Cymorth deintydd

• Ewch i weld deintydd o leiaf ddwywaith y flwyddyn (bob 6 mis) i gael eich dannedd wedi'u gwirio a'u glanhau. Byddant yn cael gwared ar blac, tartar, ac yn gwirio am broblemau fel clefyd y deintgig.
• Os oes gennych chi broblem gydag anadl ddrwg, dywedwch wrth eich deintydd. Bydd ef neu hi'n dod o hyd i'r achos ac yn rhoi'r cyngor cywir i chi.

Pryd ddylech chi geisio cyngor meddygol?

• Ni waeth pa mor dda rydych chi'n cadw'ch ceg yn lân, mae anadl ddrwg yn parhau.
• Hyd yn oed os yw'ch deintydd yn dweud nad oes dim byd o'i le ar eich ceg, os oes gennych anadl ddrwg o hyd, dylech weld meddyg teulu i weld a oes achos arall.
• Os yw'r arogl sy'n dod o'ch ceg yn anarferol (e.e. ffrwythus, tebyg i amonia, neu bysgodlyd), gallai fod yn arwydd o gyflwr meddygol sylfaenol, felly mae'n bwysig ceisio cyngor meddygol.

Yn olaf, cofiwch hyn (Neges i'w Chwilio Adref)

Y peth pwysig yw, nid yw hyn yn rhywbeth i'w guddio nac i deimlo cywilydd amdano. Mae gan lawer o bobl y broblem hon.

• Y peth cyntaf sydd angen i chi ei wneud yw cadw'ch ceg yn lân bob dydd. Gwnewch yn siŵr eich bod yn brwsio'ch dannedd, yn fflosio, ac yn glanhau'ch tafod.
• Yfwch ddigon o ddŵr a bwytewch ddeiet cytbwys.
• Os ydych chi'n ysmygu, penderfynwch roi'r gorau iddi heddiw.
• Os oes gennych chi anadl ddrwg barhaus, ewch i weld deintydd yn bendant. Os na all ddod o hyd i'r achos, bydd yn eich cyfeirio at feddyg teulu.
• Cofiwch, y rhan fwyaf o'r amser, mae gan anadl ddrwg achos syml. Gellir ei wella.