Ydych chi weithiau'n clywed sŵn 'cracio' o'ch pen-glin pan fyddwch chi'n cerdded, rhedeg, neu ddringo grisiau? Neu ydych chi'n teimlo poen annioddefol? Efallai eich bod chi'n berson chwaraeon, neu eich bod chi wedi dioddef anaf i'ch pen-glin. Ar adegau fel hyn, efallai y bydd eich meddyg yn dweud wrthych chi am ddefnyddio 'brace pen-glin'. Felly gadewch i ni weld beth yw brace pen-glin, beth mae'n ei wneud, a sut i'w ddefnyddio.
Beth yw'r brace pen-glin hwn?
Yn syml, mae Brace Pen-glin yn ddyfais feddygol sy'n helpu i gadw cymal eich pen-glin yn sefydlog ac yn syth. I fod yn fanwl gywir, gelwir y rhain hefyd yn "Orthoses". Mae meddygon yn argymell defnyddio'r rhain i ddarparu amddiffyniad a chefnogaeth i'r pen-glin, boed ar ôl anaf i'r pen-glin neu lawdriniaeth.
Pryd mae angen brace pen-glin?
Mae yna lawer o resymau pam y gallai fod angen brace pen-glin arnoch chi. Er enghraifft:
- Ysigiadau pen-glin neu anafiadau eraill i gewynnau'r pen-glin (anafiadau gewynnau)
- Syndrom poen patellofemoral, cyflwr poenus o amgylch y pen-glin
- Ansefydlogrwydd pen-glin neu bocio'n aml
- Cyflyrau fel llid tendon sydd ynghlwm wrth y pen-glin (tendinitis patellar)
- Rhai cyflyrau a achosir gan wendid nerfau (niwropathi ymylol)
- Arthritis y pen-glin
- Syndrom gorsymudedd cymalau
- Cyflyrau genetig fel 'syndrom Ehlers-Danlos'
Yn ogystal, os ydych chi'n athletwr, efallai y bydd eich meddyg yn argymell eich bod chi'n gwisgo brace pen-glin i leihau'r risg o anaf wrth chwarae chwaraeon. I rai pobl, gall hyn hefyd helpu i reoli poen yn y pen-glin.
Ond cofiwch hyn. Nid syniad da yw prynu brace pen-glin o siop neu fferyllfa heb weld meddyg cyn gynted ag y byddwch chi'n teimlo poen yn eich pen-glin. Yn gyntaf, ewch i weld meddyg a darganfyddwch yn union beth yw eich problem, a dim ond os yw'n ei argymell, dewiswch brace sy'n fwyaf addas i chi.
Beth sy'n digwydd mewn gwirionedd gyda brace pen-glin?
Mae brace pen-glin wedi'i gynllunio i gynnal eich pen-glin a'i gadw yn y safle cywir. Yn aml, mae'r rhain wedi'u gwneud o blastig neu fetel cadarn. Mae ganddyn nhw strapiau y gellir eu tynhau o amgylch y pen-glin a'r goes.
Mae hyn yn lleihau straen diangen ar gymal eich pen-glin. Mae hefyd yn atal eich pen-glin rhag plygu gormod yn sydyn neu droi i'r cyfeiriad anghywir. Bydd faint o gefnogaeth a chyfyngiad y mae'n ei ddarparu yn amrywio yn dibynnu ar y math o fraced sydd ei angen arnoch.
Pa fathau o freichiau pen-glin sydd yna?
Mae sawl math o gefnogaeth i'r pen-glin. Beth am edrych ar y prif fathau.
| Math o Brace | Ar gyfer beth mae'n cael ei ddefnyddio? (Ar gyfer beth mae'n cael ei ddefnyddio?) |
|---|---|
| Braces pen-glin dadlwytho | Mae'r rhain yn gweithio trwy "ddadlwytho" rhywfaint o bwysau'r corff o'r pen-glin, sy'n golygu ei fod yn cael ei symud a'i gyfeirio at rannau cryfach eraill o'r goes. Dyma'r math y mae meddygon yn ei argymell amlaf ar gyfer pobl ag arthritis y pen-glin. |
| Braces pen-glin patellofemoral | Defnyddir y rhain i amddiffyn a chefnogi eich pen-glin (patella) a blaen eich pen-glin. |
| Braces immobiliser pen-glin | Defnyddir y rhain yn aml yn ystod y cyfnod adferiad ar ôl llawdriniaeth. Maent ychydig yn stiff ac yn anhyblyg. Maent bron yn atal y pen-glin rhag symud yn llwyr. |
| Braces pen-glin swyddogaethol | Mae'r rhain yn helpu i ddefnyddio'r pen-glin yn ddiogel. Maent yn atal y pen-glin rhag plygu neu droi gormod i un ochr. Defnyddir y math hwn amlaf ar ôl anaf. |
| Braces proffylactig | Defnyddir y rhain gan athletwyr i atal damweiniau, yn enwedig y rhai sy'n chwarae chwaraeon cyswllt fel rygbi a phêl-droed. |
| Llewys pen-glin | Nid breichiau yw'r rhain mewn gwirionedd. Gorchudd o ffabrig tebyg i elastig ydyn nhw sy'n cael ei osod o amgylch y pen-glin. Mae hyn yn rhoi rhywfaint o gywasgiad i'r pen-glin. Mae hwn yn gefnogaeth gyffredin y mae llawer o bobl yn ei defnyddio. |
Bydd eich meddyg yn dweud wrthych ble i gael y brace pen-glin sydd ei angen arnoch. Efallai y bydd angen ffitio rhai i'ch coes yn arbennig. Gellir prynu rhai mewn fferyllfeydd neu siopau eraill. Fodd bynnag, dim ond gyda phresgripsiwn y mae rhai mathau ar gael.
Sut i wisgo brace pen-glin yn iawn?
Mae'r rhan fwyaf o freichiau pen-glin wedi'u cynllunio i gael eu sicrhau o amgylch eich pen-glin gyda strapiau elastig neu Velcro®.
Y peth pwysicaf yw y dylai fod yn glyd, ond nid yn rhy dynn. Hynny yw, ni ddylai deimlo fel pe bai eich coes yn cael ei thorri i ffwrdd neu ei fod yn achosi poen i chi.
Efallai y bydd yn teimlo ychydig yn rhyfedd ar y dechrau. Efallai y bydd yn teimlo fel pe bai'r brace yn gwthio'ch pen-glin i'r safle cywir. Ond ni ddylai byth achosi poen na gwaethygu poen presennol. Siaradwch â'ch meddyg neu ffisiotherapydd cyn cael brace newydd. Gallant eich helpu i'w roi ymlaen yn iawn a dod i arfer â cherdded ag ef ymlaen.
Beth yw manteision a risgiau defnyddio hyn?
Mae brace pen-glin yn ffordd hawdd o gynnal cymal eich pen-glin yn gyflym. Gall helpu i leihau symptomau fel poen ac anystwythder yn eich pen-glin. Gall hefyd eich helpu i wella'n ddiogel ar ôl anaf ac ennill yr hyder i weithio heb ofn.
Fodd bynnag, weithiau efallai na fydd brace o lawer o gymorth. Ychydig iawn o ymchwil sydd o hyd a all brofi 100% bod gwisgo brace yn atal damwain. Ond mae llawer o chwaraewyr yn dweud bod braces proffylactig yn caniatáu iddynt chwarae gyda hyder a heb ofn. Mae'r heddwch meddwl hwnnw'n beth mawr iddynt.
Mae cymhlethdodau o ddefnyddio brace pen-glin yn brin, ond mae rhai risgiau a all ddigwydd:
- Llid croen neu friwiau croen
- Briwiau pwysau
- Cywasgiad nerf
Am ba hyd ddylwn i wisgo hwn?
Mae'r ateb i'r cwestiwn hwn yn dibynnu ar y rheswm pam mae ei angen arnoch. P'un a ydych wedi cael llawdriniaeth neu anaf, bydd eich meddyg yn dweud wrthych pa mor hir y mae angen i chi ei wisgo.
Efallai y bydd rhai pobl yn cael cyngor i'w wisgo dim ond pan fyddant yn gorfforol egnïol neu'n chwarae chwaraeon. Efallai y dywedir wrthych hefyd i'w wisgo drwy'r amser. Mae hyn i gyd yn dibynnu ar eich meddyg i benderfynu.
Pryd ddylwn i weld meddyg?
Os byddwch chi'n profi unrhyw un o'r symptomau hyn, p'un a ydych chi'n gwisgo brace pen-glin neu os oes gennych chi anaf i'ch pen-glin, ewch i weld meddyg ar unwaith.
- Poen annioddefol
- Os yw'r chwydd yn gwaethygu
- Os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw afliwiad neu gleisio o amgylch y pen-glin
- Os yw'n teimlo fel diffyg teimlad
- Os ydych chi'n teimlo fferdod yn eich coesau
- Os na allwch symud eich pen-glin na'ch coes
Mae breichiau pen-glin ar gael mewn sawl siâp a maint. Beth bynnag yw eich anghenion, gall breichiau pen-glin roi cefnogaeth dda i'ch pen-glin a'ch helpu i aros yn ddiogel ac yn egnïol. Felly, dilynwch gyfarwyddiadau eich meddyg yn union.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae brace pen-glin yn darparu cefnogaeth ac amddiffyniad ar gyfer pen-glin sydd wedi'i anafu, ond nid yw'n ateb i bopeth.
- Peidiwch byth â phrynu a defnyddio brace pen-glin ar eich pen eich hun heb ymgynghori â meddyg.
- Mae'n bwysig iawn dewis y math cywir o freichiau ar gyfer eich problem.
- Gwisgwch y brace yn union fel y mae eich meddyg neu ffisiotherapydd yn eich cyfarwyddo. Ni ddylai fod yn rhy dynn nac yn rhy llac.
- Os yw'r boen yn cynyddu ar ôl rhoi'r brace ymlaen, neu os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw chwydd, diffyg teimlad, neu newid lliw'r croen, rhowch wybod i'ch meddyg ar unwaith.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment