Oes gennych chi boen yn rhan isaf y cefn hefyd? Gadewch i ni siarad am coccydynia!

Ydych chi hefyd yn teimlo poen miniog yn rhan isaf eich cefn pan fyddwch chi'n codi o safle eistedd? Efallai ar ôl reidio beic, neu ar ôl eistedd mewn cadair am oriau? Mae hwn yn boen annifyr iawn sy'n ei gwneud hi'n anodd gwneud gweithgareddau bob dydd. Mewn meddygaeth, rydym yn galw'r broblem hon yn Coccydynia, sef bod gan lawer o bobl. Gadewch i ni edrych arni'n syml, fel y gallwch chi ei deall.

Yn syml, beth yw Coccydynia?

Poen yn yr asgwrn bach ar waelod eich asgwrn cefn, sef yr asgwrn cynffon, yw coccydynia. Rydym yn galw'r asgwrn hwn yn 'coccyx'. Ond pan fyddwn yn siarad, rydym yn aml yn ei alw'n 'asgwrn cynffon' . Dyma ddiwedd ein hasgwrn cefn.

Meddyliwch, mae gan yr asgwrn bach hwn swydd fawr. Mae'n helpu i gynnal pwysau ein corff a'n cadw'n sefydlog pan fyddwn yn eistedd. Hefyd, mae llawer o'r cyhyrau, y tendonau a'r gewynnau yn ein hardal pelfig wedi'u cysylltu â'r asgwrn bach hwn. Felly os yw'n brifo, nid yw'n normal, mae'n wirioneddol annifyr.

Mae'r boen hon tua phum gwaith yn fwy cyffredin mewn menywod nag mewn dynion, a gellir ei gweld yn yr henoed a'r ifanc.

Sut mae'r boen hon yn teimlo? Beth yw'r symptomau?

Gall y boen hon amrywio o berson i berson. Mae rhai pobl yn profi poen diflas, fel poen diflas. Gall eraill brofi poen miniog, fel trywaniad. Gadewch i ni edrych ar y prif symptomau.

Yn ogystal â'r prif symptomau hyn, gall rhai pobl brofi problemau eraill gyda'r boen hon.

• Poen mewn mannau eraill yn y cefn
• Poen sy'n rhedeg i lawr y glun (Sciatica)
• Anhunedd
• Iselder
• Pryder

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Pam mae'r boen hon yn digwydd? Beth yw'r achosion?

Gallai fod sawl rheswm am hyn. Gadewch i ni weld beth ydyn nhw.

• Cwympiadau: Dyma'r prif achos. Gall ergyd uniongyrchol i'r pen-ôl, fel llithro a chwympo yn yr ystafell ymolchi neu gwympo i lawr y grisiau, gleisio, torri neu ddadleoli'r asgwrn hwn.
• Straen Ailadroddus: Gall y cyflwr hwn ddigwydd pan fyddwch chi'n aros yn yr un safle am amser hir, yn enwedig mewn beicwyr a chychodwyr. Maent yn plygu ymlaen ac yn ôl yn gyson, sy'n achosi straen ar y meinweoedd cyfagos.
• Beichiogrwydd a genedigaeth: Yn ystod trydydd trimester beichiogrwydd, mae'r corff yn cynhyrchu hormonau i wneud genedigaeth yn haws. Mae'r hormonau hyn yn achosi i'r ardal rhwng y coccyx a'r sacrwm uwchben ddod yn feddal ac yn hyblyg. Mae hyn yn normal. Fodd bynnag, weithiau yn ystod y broses hon, gall y cyhyrau a'r gewynnau o'i gwmpas gael eu hymestyn a'u tynnu, gan achosi poen.
• Cario pwysau ychwanegol: Wrth i ni gario mwy o bwysau, mae'r asgwrn bach hwn yn rhoi mwy o bwysau arno pan fyddwn yn eistedd. Gall hyn beri iddo bwyso'n ôl ac achosi poen.
• Ddim yn cario digon o bwysau: Peidiwch â synnu, mae colli pwysau hefyd yn ffactor. Pan fydd braster yn ardal y pen-ôl yn lleihau, mae'r clustogi sydd gan yr asgwrn yn cael ei golli. Yna gall yr asgwrn rwbio'n uniongyrchol yn erbyn y cyhyrau a'r gewynnau, gan achosi iddynt chwyddo (llid).
• Eistedd am gyfnodau hir: Mae pobl sy'n eistedd am oriau ar y tro, fel rhywun sy'n gweithio mewn swyddfa, plentyn sy'n astudio ar gyfer arholiad, neu yrrwr, yn fwy tebygol o brofi'r boen hon, yn enwedig os ydynt yn eistedd mewn cadair galed.

Y peth pwysig yw, mewn llawer o achosion, efallai na fydd achos y boen hon yn cael ei ganfod. Mae hynny hefyd yn normal.

A yw'n ddifrifol bod poen yn digwydd heb ddamwain?

Peidiwch â bod ofn pan fyddwch chi'n darllen hyn. Oherwydd anaml iawn y mae'r hyn rydych chi'n ei ddweud yn digwydd.Weithiau, gall y boen hon hefyd gael ei hachosi gan ganser sy'n datblygu yn y coccyx neu gan ganser sydd wedi lledu i'r esgyrn (canser metastatig). Ond mae hyn yn brin iawn.

Os yw'r boen yn cael ei achosi gan gyflwr canseraidd, gall symptomau eraill ddigwydd hefyd, fel:

• Diffyg teimlad neu golli teimlad yn y breichiau, y coesau, neu ardal y afl.
• Anhawster ymgarthu neu droethi.
• Mae ardal y coccyx yn teimlo fel lwmp y gellir ei ddal yn y llaw.

Os oes gennych y symptomau hyn, ewch i weld meddyg ar unwaith .

Sut mae meddyg yn canfod hyn?

Pan welwch chi feddyg, bydd yn gofyn i chi am eich hanes meddygol yn gyntaf. Bydd yn gofyn i chi am unrhyw gwympiadau blaenorol neu enedigaethau anodd. Yna bydd yn archwilio'r ardal i weld a oes toriad, lwmp, neu haint (abses).

Ar ôl hynny, os oes angen, gallwn argymell sawl prawf fel hyn.

• Pelydr-X: I weld a yw'r asgwrn wedi torri.
• Prawf sgan CT (Tomograffeg Gyfrifiadurol): I weld cyflwr yr asgwrn yn gliriach.
• Sgan MRI (Delweddu Cyseiniant Magnetig): I wirio am chwydd, haint, neu ganser.
• Sgan esgyrn: Chwiliwch am broblemau esgyrn eraill.

Beth ellir ei wneud i drin y boen hon?

Mae'r driniaeth yn dibynnu ar achos y boen a'i ddifrifoldeb. Yn y rhan fwyaf o achosion, tua 90% o achosion, gellir rheoli'r boen hon gyda phethau syml y gallwch eu gwneud gartref.

Pethau y gallwch chi eu gwneud gartref

• Lliniarwyr poen a meddyginiaethau gwrthlidiol (NSAIDs): Gofynnwch i'ch meddyg am liniarydd poen priodol.
• Defnyddiwch obennydd arbennig: Mae yna obennydd arbennig y gallwch eu defnyddio wrth eistedd. Rydym yn galw'r rhain yn 'obennydd toesen' neu'n 'obennydd gel siâp lletem'. Ni fydd defnyddio'r rhain yn rhoi pwysau ar yr asgwrn poenus hwnnw.
• Socian mewn dŵr poeth: Gall socian mewn twb o ddŵr poeth am ychydig ymlacio cyhyrau a lleihau poen.
• Pecynnau poeth neu oer: Rhowch botel dŵr poeth neu becyn iâ ar yr ardal boenus am 20-30 munud sawl gwaith y dydd.
• Meddalyddion carthion: Os ydych chi'n profi poen yn ystod symudiadau'r perfedd, gallwch chi gymryd y rhain ar gyngor eich meddyg.

Triniaeth feddygol

Os nad yw'r boen yn tawelu gyda meddyginiaethau cartref, efallai y bydd eich meddyg yn eich cyfeirio at driniaethau eraill fel hyn.

• Pigiad bloc nerf coccygeal:Pigiad sy'n cynnwys steroidau ac anesthetigion a roddir i'r ardal i leihau poen a chwydd.
• Therapi tylino: Gall hyn ddarparu rhyddhad dros dro.
• Therapi corfforol: Rhoddir ymarferion i ymestyn cyhyrau a chywiro ystum.
• Acwbigo:
• Therapi TENS (Ysgogiad Nerf Trydanol Trawsgroenol):

Llawfeddygaeth

Gwneir hyn yn anaml iawn , dim ond os nad oes unrhyw driniaeth arall wedi gweithio. Mae hyn yn cynnwys tynnu rhan neu'r cyfan o'r coccyx trwy lawdriniaeth. Nid oes unrhyw warant y bydd y boen yn diflannu'n llwyr ar ôl y llawdriniaeth hon. Felly, ystyrir hyn yn ddewis olaf.

A oes ffyrdd o atal poen?

Gan fod y boen hon weithiau'n cael ei hachosi gan ddamweiniau, mae'n anodd ei hatal bob amser. Ond mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i leihau eich risg.

• Peidiwch ag eistedd am oriau ar y tro, yn enwedig ar arwynebau caled.
• Amddiffynwch eich hun rhag cwympiadau.
• Peidiwch â gosod eitemau diangen ar lawr a llwybrau cerdded eich cartref.
• Gosod canllawiau ar y grisiau.
• Cadwch y grisiau wedi'u goleuo'n dda.
• Osgowch edrych ar eich ffôn wrth gerdded.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Y rhan fwyaf o'r amser, nid yw'r boen hon yn ddifrifol. Ond os oes gennych y symptomau hyn, dylech weld meddyg yn bendant.

Y peth gorau i'w wneud yw gweld meddyg, cael diagnosis cywir, a derbyn y driniaeth sydd orau i chi.