Gadewch i ni ddysgu am gymal y pen-glin mewn termau syml. Dyma ddisgrifiad cyflawn o'ch pen-glin!

Sawl gwaith y dydd ydyn ni'n plygu ac yn sythu ein pengliniau? Meddyliwch amdano... O'r eiliad rydyn ni'n deffro yn y bore i'r eiliad rydyn ni'n mynd i'r gwely gyda'r nos, mae ein pengliniau'n cael eu defnyddio ym mron popeth rydyn ni'n ei wneud. Pan rydyn ni'n cerdded, rhedeg, dringo grisiau, eistedd ar y llawr, gyrru car, chwarae criced, neu baratoi i daro pêl... mae ein cymal pen-glin yn ein helpu gyda'r rhain i gyd. Ond ydyn ni'n gwybod yn union beth yw ei strwythur a sut mae'n gweithio? Beth yw achos y boen yn y pen-glin sy'n digwydd weithiau? Heddiw, byddwn ni'n siarad am hyn i gyd mewn ffordd syml y gallwch chi ei deall.

Yn syml, beth yw'r cymal pen-glin hwn?

Cymal y pen-glin yw'r cymal sy'n cysylltu'ch clun a'ch coes isaf. Mewn gwirionedd, dyma'r cymal mwyaf yn ein corff.

Fel pob cymal arall, mae'r pen-glin yn rhan o'n system ysgerbydol. Ond nid esgyrn yn unig ydyw. Mae hefyd yn cynnwys cartilag, cyhyrau, gewynnau a nerfau. Mae'r holl bethau hyn yn gweithio gyda'i gilydd i greu'r mecanwaith anhygoel hwn o'r enw'r pen-glin.

Prif swyddogaeth y pen-glin yw cynnal pwysau ein corff, ein helpu i blygu a symud ein coesau. Mewn gwirionedd, mae'r pen-glin yn helpu gyda bron unrhyw weithgaredd rydych chi'n ei wneud gan ddefnyddio'ch coesau.

Os oes gennych boen yn eich pen-glin, peidiwch â'i anwybyddu. Ewch i weld eich meddyg ar unwaith. Gall ef neu hi wneud diagnosis o achos eich poen a symptomau eraill a rhagnodi triniaeth a fydd yn eich helpu i ddychwelyd i normal.

Felly gadewch i ni edrych yn agosach ar ba wasanaeth y mae'r cymal pen-glin hwn yn ei ddarparu i'n corff.

Pa fath o gymal yw'r pen-glin?

Mewn meddygaeth, mae cymalau'n cael eu dosbarthu yn ôl eu cyfansoddiad a'u swyddogaeth.

Mae'r pen-glin yn gymal synovial . Mae gan y math hwn o gymal lawer o ryddid i symud. Maent wedi'u ffurfio yn y fath fodd fel bod un asgwrn yn ffitio i mewn i asgwrn arall mewn soced. Mae pennau'r esgyrn hyn wedi'u gorchuddio â math llithrig, llyfn iawn o gartilag o'r enw cartilag hyalin . Hefyd, mae hylif iro o'r enw hylif synovial sy'n llenwi'r bwlch rhwng y ddau asgwrn. Mae'r hylif hwn wedi'i gynnwys mewn rhan debyg i sac (pilen synovial). Y glustog ychwanegol hwn yw'r hyn sy'n caniatáu i gymalau fel y pen-glin symud yn esmwyth heb unrhyw ffrithiant.

O ran symudiad, mae'r pen-glin yn gymal colyn . Meddyliwch amdano fel y colyn ar ddrws. Dim ond i un cyfeiriad y gall colyn drws agor a chau, iawn? Yn yr un modd, dim ond i un cyfeiriad (ymlaen ac yn ôl) y gall y pen-glin blygu ac ymestyn.

O beth mae cymal y pen-glin wedi'i wneud?

Mae'r strwythur cymhleth hwn o'r enw cymal y pen-glin yn cynnwys pum prif ran:

• Esgyrn
• Cartilag
• Gewynnau
• Cyhyrau
• Nerfau

Gadewch i ni edrych yn syml ar y rhain fesul un.

### Esgyrn

Mae tri phrif asgwrn yn dod at ei gilydd i ffurfio cymal y pen-glin.

Gelwir y mannau lle mae'r esgyrn hyn yn cwrdd yn arwynebau cymalu. Mae dau gymal o'r fath yn y pen-glin. Mae un rhwng y pen-glin a'r asgwrn clun (cymalu patellofemoral), a'r llall rhwng asgwrn y clun a'r asgwrn shin (cymalu tibiofemoral).

### Cartilag

Mae cartilag yn feinwe gyswllt gref a hyblyg sy'n gweithredu fel amsugnydd sioc ac yn amddiffyn ein cymalau. Mae dau brif fath o gartilag yn y pen-glin.

1. Cartilag hyalin: Dyma'r math mwyaf cyffredin o gartilag yn ein corff. Mae rhai meddygon hefyd yn ei alw'n gartilag articular. Mae'n llyfn ac yn llithrig iawn. Mae fel teilsen wlyb wedi'i sgleinio'n dda. Dyma pam mae dau asgwrn yn symud yn llyfn ac yn ddiboen. Mae'r arwynebau lle mae asgwrn y glun, asgwrn y goes, a phen-glin yn cyffwrdd â'i gilydd wedi'u gorchuddio â'r cartilag hwn.

2. Ffibrocartilag: Fel mae'r enw'n awgrymu, mae hwn yn gartilag cryf sydd wedi'i wneud o ffibrau trwchus. Mae'n gryf iawn. Gall amsugno siociau a dirgryniadau. Mae'r menisgws yn y pen-glin wedi'i wneud o ddwy ran sydd wedi'u gwneud o'r ffibrocartilag hwn. Mae fel dau letem. Mae'r rhain wedi'u lleoli rhwng asgwrn y glun a'r asgwrn coes ac yn gweithredu fel clustog. Mae'r menisgws hwn yn amsugno'r sioc pan fyddwn yn rhedeg ac yn neidio.

### Gewynnau

Mae gewynnau fel bandiau rwber cryf. Fe'u defnyddir i gysylltu esgyrn â'i gilydd a chadw'r cymal yn sefydlog. Mae dau fath o gewynnau pen-glin.

Wrth siarad am anafiadau i'r pen-glin mewn athletwyr, efallai eich bod wedi clywed am rwygiadau ACL a rhwygiadau MCL. Dyna beth rydyn ni'n ei olygu wrth ddifrod i'r gewynnau hyn.

### Cyhyrau

Meinweoedd meddal yw cyhyrau sydd wedi'u gwneud o ffibrau elastig. Maent yn cyfangu (plygu) i symud rhannau o'n corff. Mae'r cyhyrau yn y goes yn helpu llawer i reoli symudiad y pen-glin.

Mae dau brif grŵp cyhyrau.

• Plygwyr: Mae'r rhain yn helpu i blygu'r pen-glin. Enghreifftiau o'r rhain yw'r cyhyrau ym mlaen y glun (Cwadriceps).
• Estynwyr: Mae'r rhain yn helpu i sythu'r pen-glin ar ôl plygu . Enghreifftiau o'r rhain yw'r cyhyrau ar gefn y glun (hamstrings).

### Nerfau

Mae nerfau fel ceblau trydanol. Maent yn cario negeseuon o'r ymennydd i rannau eraill o'r corff, ac maent hefyd yn cario teimladau (gwres, oerfel, poen) o rannau o'r corff i'r ymennydd. Mae nerfau mawr, fel y nerf ffemoraidd a'r nerf sciatig, yn teithio trwy'r pen-glin. Mae'r rhain yn rheoli symudiad a theimlad y cyhyrau o amgylch y pen-glin.

Beth yw'r problemau a'r cyflyrau mwyaf cyffredin sy'n effeithio ar y pen-glin?

Gall unrhyw beth sy'n niweidio ein hesgyrn neu feinweoedd cysylltiol effeithio ar y pengliniau. Dyma rai o'r problemau mwyaf cyffredin sy'n effeithio ar y pengliniau.

Beth yw symptomau cyffredin problem gyda'r pen-glin?

Gall symptomau amrywio yn dibynnu ar y cyflwr sy'n effeithio ar eich pen-glin. Fodd bynnag, mae gan y rhan fwyaf o broblemau pen-glin rai symptomau cyffredin:

• Poen: Mae poen yn digwydd, yn enwedig wrth symud y pen-glin neu roi pwysau arno.
• Chwyddo: Chwyddo o amgylch y pen-glin.
• Newid lliw:Cochni neu lasni'r pen-glin.
• Teimlo'n gynnes: Pan fyddwch chi'n cyffwrdd â'ch pen-glin, mae'n teimlo'n gynhesach nag mewn mannau eraill.
• Teimlad troelli: Teimlad o rywbeth yn troelli neu'n pinsio y tu mewn i'r pen-glin.
• Poppio: Sŵn neu deimlad popio yn y pen-glin (yn enwedig pan fydd anaf).
• Anystwythder y pen-glin: Yr anallu i blygu neu sythu'r pen-glin.
• Colli cryfder y pen-glin: Yr anallu i roi pwysau ar y pen-glin a'r teimlad bod y goes yn mynd yn ddideimlad.

Sut ydych chi'n cadw'ch pengliniau'n iach?

Mae ein pengliniau yn ased gwerthfawr iawn. Felly mae'n ddyletswydd arnom ni i ofalu'n dda amdanyn nhw. Gallwch chi wneud y pethau syml hyn i gadw'ch pengliniau'n iach.

• Dilynwch ffordd iach o fyw: Dilynwch ddeiet cytbwys a chynllun ymarfer corff sy'n addas i chi. Mae rheoli pwysau eich corff yn bwysig iawn ar gyfer eich pengliniau. Oherwydd bod pwysau gormodol yn rhoi pwysau diangen ar eich pengliniau.
• Ceisiwch gyngor meddygol: Cael archwiliadau meddygol rheolaidd. Hyd yn oed os ydych chi'n teimlo poen neu newid bach yn eich pen-glin, peidiwch ag anwybyddu hynny a gweld meddyg ar unwaith.
• Gwisgwch offer amddiffynnol: Os ydych chi'n chwarae chwaraeon neu'n gwneud swydd sy'n beryglus i'ch pengliniau, gwisgwch yr offer amddiffynnol priodol (e.e. amddiffynwyr pengliniau) yn gywir.
• Gwisgwch yr esgidiau cywir: Gwisgwch esgidiau sy'n ffitio'ch traed yn dda ac yn darparu cefnogaeth dda.
• Cynhesu cyn ymarfer corff: Gwnewch ymarferion cynhesu ac ymestyn cyn gwneud unrhyw ymarfer corff neu chwaraeon.

Y pen-glin yw'r cymal mwyaf yn ein corff. Ac mae'n cario llawer o gyfrifoldeb. Gan fod y pen-glin yn cael ei ddefnyddio ym mron popeth a wnawn, mae'r siawns o gael anaf yn uchel. Gall anaf bach o bryd i'w gilydd fod yn normal. Ond peidiwch byth ag anwybyddu symptomau'r pen-glin. Hyd yn oed os ydych chi'n teimlo newid bach, ewch i weld meddyg a chael cyngor. Yna gallwch chi gadw'ch pengliniau'n iach, yn gryf, ac yn gweithredu'n iawn.