Ai ysigiad pen-glin ydyw? (Ysigiad pen-glin) – Gadewch i ni ddarganfod yn union beth yw hyn!

Weithiau yn ein bywydau, gall hyd yn oed damwain fach achosi ysigiad pen-glin, iawn? Efallai ei fod yn digwydd wrth chwarae, rhedeg, mynd i lawr grisiau, neu hyd yn oed dim ond baglu a chwympo. Os oes gennych boen yn eich pen-glin, chwydd, ac anhawster i'w symud, mae siawns uchel ei fod yn ysigiad pen-glin, hynny yw, ysigiad pen-glin . Felly heddiw, gadewch i ni siarad am y ysigiadau pen-glin hyn.

Beth yw Ysigiad Pen-glin?

Yn syml, mae ysigiad pen-glin yn digwydd pan fydd y gewynnau yn eich cymal pen-glin yn cael eu hymestyn neu eu rhwygo. Meddyliwch amdano fel band rwber sy'n torri pan gaiff ei dynnu'n rhy galed. Dyma'n union beth sy'n digwydd.

Mae ein pengliniau yn un o'r cymalau mwyaf yn ein corff. Maent yn cysylltu ein hasgwrn clun, y ffemwr , â'n hasgwrn coesog, y tibia . Mae'r pengliniau hyn yn ein helpu i blygu, ymestyn a symud ein coesau.

Bandiau meinwe cryf, tebyg i raff, yw gewynnau sy'n dal ein cyhyrau a'n hesgyrn at ei gilydd. Maent hefyd yn helpu i atal cymalau rhag symud o gwmpas yn ddiangen ac yn helpu cymalau i symud i'r cyfeiriad cywir yn unig.

Os oes gennych boen yn y pen-glin, chwydd, neu anhawster symud neu ddefnyddio'ch pen-glin (yn enwedig ar ôl damwain neu gwymp), dylech weld meddyg yn bendant .

Beth yw'r mathau o ysigiadau pen-glin?

Mae pedwar prif fath o gewynnau yn ein cymal pen-glin. Dyma nhw:

• Ligament Cyfochrog Medial (MCL): Yn rhedeg ar hyd tu mewn i'r pen-glin.
• Ligament Cyfochrog Ochrol (LCL): Yn rhedeg ar hyd tu allan y pen-glin.
• Gewair Groes Blaenorol (ACL): Wedi'i leoli ar y blaen, tu mewn i'r pen-glin.
• Gewair Croesgad Posterior (PCL): Wedi'i leoli ar y cefn, y tu mewn i'r pen-glin.

Yn amlaf, mae'r gewynnau cyfochrog ar y naill ochr a'r llall i'r pen-glin, naill ai'r MCL neu'r LCL, wedi'u sgrafelu, sy'n golygu eu bod wedi'u difrodi. Fodd bynnag, gall unrhyw un o'r gewynnau hyn, ac weithiau sawl gewynnau, gael eu sgrafelu mewn un ddamwain.

Pa mor gyffredin yw ysigiadau pen-glin?

Mewn gwirionedd, y pen-glin yw un o'r cymalau sy'n cael ei hanafu hawsaf yn ein corff. Mae'r ysigiadau hyn hefyd yn gyffredin iawn, yn enwedig ymhlith athletwyr.

Beth yw symptomau pen-glin wedi'i ysigo?

Dyma symptomau mwyaf cyffredin pen-glin wedi'i ysigo:

• Poen yn y pen-glin: Gall poen ddigwydd, yn enwedig ar y naill ochr a'r llall i'r pen-glin. Gall y boen hon gynyddu pan gaiff y pen-glin ei symud neu ei ddefnyddio.
• Chwyddo:Mae'r pen-glin wedi chwyddo.
• Ansefydlogrwydd: Gall y pen-glin deimlo'n wan, colli rheolaeth ar ei symudiad, neu ildio. Mae rhai pobl hyd yn oed yn dweud ei fod yn teimlo fel "mae'r pen-glin wedi marw".
• Llai o symudiad: Mae'n anodd plygu neu sythu'r pen-glin yn normal, ac mae'n achosi poen wrth wneud hynny.

Dychmygwch eich bod wedi newid cyfeiriad yn sydyn wrth chwarae criced ac wedi troelli'ch pen-glin. Os bydd hynny'n digwydd, rydych chi'n clywed sŵn "cracio" yn sydyn, mae'ch pen-glin yn dechrau brifo, ac yna'n chwyddo ar ôl ychydig, gallai fod yn ysigiad.

Beth yw achosion ysigiadau pen-glin?

Yn syml, gall ysigiad ddigwydd pan fydd y pen-glin yn cael ei orfodi y tu hwnt i'w ystod arferol o symudiad. Gall hyn ddigwydd i unrhyw gyfeiriad. Er enghraifft, os yw'r pen-glin yn cael ei orfodi i blygu, ymestyn, neu droelli'n ormodol o ochr i ochr, gall ysigiad ddigwydd.

Yr achosion mwyaf cyffredin o ysigiadau pen-glin yw:

• Damweiniau chwaraeon: Dyma'r prif achos. Mae'r risg hon yn uwch mewn chwaraeon sy'n cynnwys rhedeg, neidio, stopio'n sydyn, a newid cyfeiriad.
• Cwympiadau: Hyd yn oed os byddwch chi'n baglu ac yn cwympo wrth gerdded yn normal, gallwch chi dal i ysigo'ch pen-glin.
• Anafiadau Straen Ailadroddus: Gall yr anafiadau hyn ddigwydd o or-ddefnyddio'r pen-glin yn ystod hyfforddiant, neu o ddefnydd parhaus o'r coesau a'r pengliniau yn yr un modd ar gyfer gwaith, chwaraeon neu hobïau.

Ffactorau risg ar gyfer ysigiadau pen-glin

Er y gall unrhyw un ysigo pen-glin, mae athletwyr a phobl sy'n gwneud gwaith corfforol mewn mwy o berygl. Mae'r risg hon yn arbennig o uchel i'r rhai sy'n chwarae chwaraeon sy'n gofyn am stopiau sydyn, troeon, a newidiadau cyfeiriad. Er enghraifft:

• Pêl-droed
• Pêl-fasged
• Rygbi
• Tenis
• Sgïo
• Gemau fel hoci iâ.

Gall ein harferion ymarfer corff effeithio ar hyn hefyd:

• Cynyddu faint neu ddwyster ymarfer corff yn sydyn.
• Dechrau camp neu ymarfer corff newydd heb offer neu hyfforddiant priodol (er enghraifft, gwneud ymarferion gydag ystumiau anghywir, neu ddechrau camp effaith uchel cyn dysgu sut i chwarae'n ddiogel).
• Chwarae chwaraeon sy'n rhoi pwysau ar gymalau'r pen-glin drwy gydol y flwyddyn, heb unrhyw orffwys.

Sut i adnabod ysigiadau pen-glin?

Bydd meddyg yn gwneud diagnosis o ysigiad pen-glin trwy archwiliad corfforol . Bydd eich meddyg yn archwilio'r pen-glin sydd wedi'i anafu ac yn gwirio ei ystod o symudiad (efallai hyd yn oed ei gymharu â'ch pen-glin arall, heb ei anafu).

Os ydych chi'n gwybod yn union pryd y gwnaethoch chi deimlo'r symptomau gyntaf, yn enwedig sut y digwyddodd y ddamwain, a beth achosodd hi, dylech chi ddweud wrth eich meddyg.

Pa brofion mae meddygon yn eu defnyddio i wneud diagnosis o glefydau?

Yn ystod yr archwiliad corfforol, efallai y bydd eich meddyg yn gofyn i chi wneud rhai profion clinigol arbennig . Symudiadau neu ystumiau corfforol yw'r rhain. Gall y rhain helpu i benderfynu a oes mathau eraill o anafiadau. Nid oes angen offer arbennig i gyflawni'r profion hyn. Bydd y meddyg yn gofyn i chi orwedd, eistedd, neu sefyll mewn safle penodol, ac yna symud eich pen-glin.

Yn ogystal, gellir defnyddio profion delweddu i dynnu lluniau o gymal y pen-glin a'r meinweoedd cyfagos. Er enghraifft:

• Pelydrau-X pen-glin
• Uwchsain
• Delweddu Cyseiniant Magnetig (MRI)

Graddau Ysigiad Pen-glin

Mae meddygon yn dosbarthu ysigiadau pen-glin yn seiliedig ar faint y difrod i'r gewynnau:

• Ysigiad Gradd 1 (Ysgafn): Mae ymestyn neu rwygo bach iawn yn y gewynnau. Neu efallai mai ymestyn yn unig sydd heb unrhyw rwygo. Dyma'r lefel ysgafnaf .
• Ysigiad Gradd 2 - Cymedrol: Mae'r gewynnau wedi'u rhwygo'n rhannol, ond nid yn llwyr. Mae hon yn lefel gymedrol .
• Ysigiad Gradd 3 - Difrifol: Mae'r gewynnau wedi'u rhwygo'n llwyr, sy'n golygu eu bod wedi torri. Gelwir y sbringiau Gradd 3 hyn yn gyffredin yn Rhwygiadau Gewynnau . Mae hon yn lefel ddifrifol .

Beth yw'r triniaethau ar gyfer ysigiadau pen-glin?

Y rhan fwyaf o'r amser, gellir rheoli symptomau pen-glin wedi'i ysigo gartref. Fodd bynnag, mae'n bwysig gweld meddyg yn gyntaf i wneud diagnosis priodol o'r anaf a sicrhau nad oes unrhyw ddifrod arall i du mewn y pen-glin.

Y driniaeth fwyaf cyffredin ar gyfer ysigiadau pen-glin yw'r dull RICE :

• Gorffwys - Gorffwys: Osgowch y gweithgaredd a achosodd yr anaf. Ceisiwch beidio â defnyddio'r pen-glin nes iddo wella.
• I - Iâ: Rhowch becyn iâ ar eich pen-glin am tua 15 munud sawl gwaith y dydd. Lapiwch y pecyn iâ mewn lliain tenau neu dywel, a pheidiwch â gadael iddo gyffwrdd â'ch croen yn uniongyrchol.
• C - Cywasgiad: Lapio rhwymyn elastig o amgylch eich pen-glin i helpu i leihau chwydd. Bydd eich meddyg yn dangos i chi sut i wneud hyn yn ddiogel.
• E - Uchder: Cadwch eich pengliniau uwchben lefel y galon gymaint â phosibl. Cadwch eich coesau ar glustogau wrth orwedd.

Lliniarwyr poen o'r grŵp o NSAIDs (Cyffuriau Gwrthlidiol Ansteroidaidd), fel Aspirin neu Ibuprofen, i leihau poen a chwydd.Gallwch, gallwch ddefnyddio paracetamol (Acetaminophen). Siaradwch â meddyg cyn cymryd y mathau hyn o boenladdwyr am fwy na 10 diwrnod.

Efallai y bydd angen i chi wisgo brace i gynnal eich pen-glin a'i helpu i'w gadw yn ei le. Efallai y bydd angen i chi hefyd ddefnyddio baglau nes bod eich pen-glin yn gwella. Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn argymell ffisiotherapi i helpu i atal anystwythder yn y pen-glin a gwella eich ystod o symudiad.

A oes angen llawdriniaeth ar ysigiadau pen-glin?

Anaml y bydd angen llawdriniaeth ar ôl pen-glin wedi'i ysigo. Fodd bynnag, os oes gennych ysigiad difrifol neu anafiadau eraill, fel toriad esgyrn, efallai y bydd angen llawdriniaeth.

Pa mor fuan y byddaf yn teimlo'n well ar ôl dechrau triniaeth?

Unwaith y byddwch chi'n dechrau triniaeth ar gyfer pen-glin wedi'i ysigo, byddwch chi'n dechrau teimlo'n well yn raddol. Gall gymryd sawl wythnos i'r symptomau leddfu.

Gofynnwch i'ch meddyg faint o ddefnydd allwch chi ei wneud tra bod eich pen-glin yn gwella. Peidiwch â dechrau defnyddio'ch pen-glin eto nes bod eich meddyg yn dweud wrthych chi, hyd yn oed os ydych chi'n teimlo'n well. Os byddwch chi'n rhoi pwysau ar eich pen-glin cyn i'r gewynnau wella'n llwyr, rydych chi'n fwy tebygol o gael eich anafu eto neu waethygu'r ysigiad gwreiddiol.

Beth allwch chi ei ddisgwyl os byddwch chi'n ysigo'ch pen-glin?

Fel arfer, anafiadau dros dro yw ysigiadau pen-glin. Nid yw'r rhan fwyaf o ysigiadau yn effeithio ar eich gallu i chwarae neu aros yn egnïol ar ôl i'ch meddyg ddweud ei bod hi'n ddiogel chwarae neu hyfforddi.

Fodd bynnag, os byddwch chi'n ysigo'ch pen-glin unwaith, efallai y byddwch chi ychydig yn fwy tebygol o'i anafu eto yn y dyfodol (yn enwedig os ydych chi wedi cael ysigiad cymedrol neu ddifrifol). Gofynnwch i'ch meddyg beth allwch chi ei wneud i leihau'ch risg o ysigiadau yn y dyfodol.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i ysigiad pen-glin wella?

Fel arfer mae'n cymryd o leiaf ychydig wythnosau i ben-glin wedi'i ysigo wella. Gall ysigiadau mwy difrifol gymryd hyd at sawl mis. Bydd eich meddyg yn siarad â chi am hyn.

Gofynnwch i'ch meddyg pa weithgareddau a symudiadau sy'n ddiogel i'w gwneud tra byddwch chi'n gwella. Bydd ef neu hi hefyd yn dweud wrthych pryd mae'n ddiogel ailddechrau gweithgaredd corfforol egnïol gan ddefnyddio'ch pen-glin.

Sut ydych chi'n atal pen-glin wedi'i ysigo?

Efallai nad oes ffordd o atal pen-glin wedi'i ysigo'n llwyr, yn enwedig os ydych chi'n athletwr. Ond mae yna ffyrdd o leihau eich risg. Byddwch yn ymwybodol o'r pethau hyn wrth chwarae chwaraeon neu weithgareddau corfforol eraill:

• Gwisgwch offer diogelwch priodol (gan gynnwys esgidiau sy'n ffitio'n iawn).
• Os yw'ch pen-glin yn brifo, boed yn ystod neu ar ôl gweithgaredd corfforol, peidiwch â "chwarae trwy'r boen".
• Ar ôl gweithgaredd egnïolRhowch orffwys ac amser i'ch pen-glin wella.
• Gwnewch ymarferion cynhesu ac ymestyn cyn chwarae chwaraeon neu ymarfer corff.
• Gwnewch ymarferion oeri ac ymestyn ar ôl gweithgaredd corfforol.

Dilynwch yr awgrymiadau diogelwch cyffredinol hyn i leihau'r risg o anaf:

• Cadwch eich cartref a'ch gweithle'n daclus ac yn rhydd o eitemau diangen a allai eich baglu chi neu eraill.
• Defnyddiwch offer neu gyfarpar sydd wedi'u cynllunio'n briodol bob amser i gyrraedd pethau sy'n uchel yn eich cartref. Peidiwch byth â dringo ar gadeiriau, byrddau na chownteri.
• Os oes gennych anhawster cerdded neu os ydych mewn perygl uchel o syrthio, defnyddiwch faglau neu gerddwr.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Os ydych chi wedi bod mewn damwain ac mae gennych chi symptomau pen-glin wedi'i ysigo, ewch i weld meddyg. Os nad yw'ch symptomau'n gwella (neu os ydyn nhw'n gwaethygu) ar ôl ychydig ddyddiau o driniaeth, siaradwch â'ch meddyg.

Pryd ddylwn i fynd i'r Adran Achosion Brys (ETU) ?

Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn, ewch i ystafell achosion brys ar unwaith:

• Poen difrifol iawn.
• Mae'r chwydd yn cynyddu.
• Dadliwio - Mae'n edrych fel bod yr ardal o amgylch y pen-glin yn troi'n las/porffor.
• Os na allwch symud eich pen-glin na'ch coes o gwbl (anallu i symud y cymal).
• Os clywsoch neu deimloch sŵn fel "cnoc cnoc" neu "pop" o'ch pen-glin.

Beth ddylwn i ofyn i'm meddyg?

• Oes gen i ben-glin wedi'i ysigo neu anaf arall?
• Pa radd o ysigiad yw hwn?
• Pa fath o driniaeth sydd ei hangen arnaf?
• Pa mor hir fydd hi'n ei gymryd i wella?
• Pryd alla i ddechrau hyfforddi neu chwarae eto?
• Pa fathau o ymarfer corff sy'n ddiogel i'w gwneud wrth wella?

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng ysigiad pen-glin a rhwygiad ligament?

Mae ysigiadau pen-glin a rhwygiadau gewynnau pen-glin yn anafiadau tebyg. Y gwahaniaeth yw pa mor ddrwg y mae eich gewynnau wedi'u hymestyn neu eu difrodi.

Mae ysigiadau pen-glin Gradd 1 a 2 yn golygu bod eich gewynnau wedi'u hymestyn neu wedi'u rhwygo'n rhannol, ond heb eu rhwygo'n llwyr. Mae ysigiad pen-glin gradd 3 yn rwygiad cyflawn, sy'n golygu bod yr anaf wedi ymestyn eich gewynnau mor bell nes ei fod bron wedi'i rhwygo.

Felly, mae ysigiadau pen-glin gradd 3 a rhwygiadau gewynnau yr un anaf. Gall y rhain gynnwys:

• Dagrau MCL
• Dagrau LCL
• Rhwygiadau ACL
• Dagrau PCL

Os oes gennych boen, chwydd, neu os na allwch symud eich pen-glin, ewch i weld meddyg. Bydd ef neu hi yn diagnosio'r anaf ac yn argymell y driniaeth fwyaf priodol.

Yn olaf, pethau i'w cofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Mae ysigiadau pen-glin yn boenus, a gall fod yn frawychus gwybod eich bod wedi anafu'ch pen-glin. Mae'n risg gyffredin (a rhwystredig) i unrhyw un sy'n chwarae chwaraeon neu'n gorfforol egnïol. Y newyddion da yw bod y rhan fwyaf o ysigiadau pen-glin yn gwella gyda gorffwys a thriniaeth gartref.

Os oes gennych symptomau fel poen a chwydd yn y pen-glin – yn enwedig os ydych chi wedi ysigo’ch pen-glin neu wedi taro rhywbeth – peidiwch ag anwybyddu hynny. Ewch i weld meddyg i wneud diagnosis o’r anaf. Fel ‘na, gallwch chi ddarganfod beth sy’n bod, pa mor hir y bydd yn ei gymryd i wella, a phryd mae’n ddiogel dechrau hyfforddi a chwarae eto. Gofalwch am eich pengliniau!

` Ysigiad Pen-glin, Poen Pen-glin, Anafiadau i'r Gewynnau, Anafiadau Chwaraeon, Triniaeth RICE, Chwyddo Pen-glin, Clefydau Cymalau