Ydych chi hefyd yn cael problemau stumog pan fyddwch chi'n yfed llaeth? Mae hyn yn ymwneud ag anoddefiad i lactos.

Mae'n brofiad cyffredin i lawer ohonom deimlo rhywfaint o anghysur yn ein stumog ar ôl yfed rhywfaint o laeth, neu ar ôl bwyta cynnyrch llaeth fel iogwrt neu hufen iâ. Mae rhai pobl yn teimlo'n llawn, yn cael sŵn gurgl, mae gan eraill boen stumog, neu hyd yn oed gwynt. Ydych chi erioed wedi cael unrhyw un o'r pethau hyn? Yna byddwn yn siarad am rywbeth a allai fod yn bwysig iawn i chi. Dyna gyflwr o'r enw anoddefiad i lactos .

Beth yw Anoddefiad i Lactos?

Yn syml, mae anoddefiad i lactos yn gyflwr sy'n digwydd pan nad yw ein system dreulio yn gallu treulio lactos yn iawn, siwgr a geir mewn llaeth a chynhyrchion llaeth. Mae llawer o bobl yn cael anhawster treulio'r lactos hwn, ond nid yw pawb yn profi symptomau mawr. Ond os ydych chi'n profi anghysur wrth fwyta cynhyrchion llaeth, dyna beth rydyn ni'n ei alw'n anoddefiad i lactos.

Nawr efallai eich bod chi'n gofyn, beth yw camamsugno lactos? Mae'n gyflwr lle nad yw ein corff yn gallu amsugno'r maetholion sydd mewn moleciwlau lactos. Mae hyn yn gyffredin iawn mewn gwirionedd. Ni all tua 65% o oedolion yn y byd dreulio lactos yn iawn. Pan fydd y lactos heb ei dreulio hwn yn mynd trwy ein system dreulio y mae rhai pobl yn profi'r anghysur a grybwyllwyd uchod.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng camamsugno lactos ac anoddefiad i lactos?

Efallai y bydd hyn yn ymddangos braidd yn ddryslyd, ond mae'n syml. Nid oes gan bawb sydd ag anoddefiad i lactos gam-amsugno lactos . Ond nid oes gan bawb sydd ag anoddefiad i lactos symptomau anoddefiad i lactos .

Meddyliwch amdano fel hyn, mae camamsugno lactos yn digwydd yn ein coluddyn bach . Hynny yw, nid yw lactos yn cael ei amsugno'n iawn gan y corff yn y coluddyn bach. Fodd bynnag, mae'r symptomau (yr anghysuron stumog hynny) sy'n digwydd o ganlyniad yn digwydd yn ddiweddarach, hynny yw, yn y coluddyn mawr .

Ein coluddyn bach yw lle rydyn ni'n amsugno'r rhan fwyaf o'r maetholion o'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta. Mae'r coluddyn bach yn torri'r maetholion hyn i lawr yn ronynnau llai ac yn eu pasio trwy waliau'r coluddyn i'r llif gwaed. Mae'r bwyd sydd heb ei amsugno yn mynd i'r coluddyn mawr.

Nawr, pan fydd y gronynnau siwgr heb eu treulio (lactos yn yr achos hwn) yn cyrraedd y coluddyn mawr, mae faint o ddŵr yn cynyddu yno, ac mae nwy hefyd yn cynyddu. I helpu i gael gwared ar y gronynnau siwgr heb eu treulio hyn, mae'r coluddyn mawr yn secretu mwy o hylif. Hefyd, pan fydd y bacteria yn y coluddyn mawr yn eplesu'r siwgrau hyn, cynhyrchir nwy. Dyna sy'n achosi chwyddedig, gwynt, a phoen stumog.

Mae faint o symptomau sydd gennych yn dibynnu ar ychydig o bethau eraill. Er enghraifft, a allwch chi dreulio rhywfaint o lactos neu ddim o gwbl? Faint o lactos ydych chi'n ei fwyta ar y tro? Oes gennych chi gyflyrau meddygol eraill sy'n effeithio ar faint o ddŵr ac aer yn eich colon? Dyma'r pethau y bydd meddyg yn eu gofyn i chi.

Beth yw'r symptomau?

Gall rhywun sydd ag anoddefiad i lactos brofi symptomau fel:

• Stumog chwyddedig: Teimlad fel pe bai'r stumog yn llawn aer.
• Nwy yn y coluddyn: Pasio aer yn aml.
• Cyfog a chwydu: Mae rhai pobl yn teimlo fel chwydu, ac efallai y bydd rhai hyd yn oed yn chwydu.
• Poen a chrampiau stumog: Poen sy'n teimlo fel pe bai'r stumog yn cael ei gwasgu o'r tu mewn.
• Gyrgl neu rymbliad stumog: Sŵn sy'n dod o fewn y stumog.
• Dolur rhydd: Pasio carthion hylifol.

Mae'r symptomau hyn yn digwydd pan fydd lactos heb ei dreulio yn symud i'ch coluddyn mawr. Mae'n cymryd tua chwech i ddeg awr i fwyd deithio i'ch coluddyn mawr ar ôl i ni ei fwyta. Yna mae'n cymryd 24 i 36 awr arall i deithio trwy'ch coluddyn mawr. Mae hyn yn golygu y gallwch chi brofi symptomau hyd yn oed ddiwrnod neu ddau ar ôl bwyta rhywbeth sy'n cynnwys lactos.

Pa fwydydd sy'n achosi symptomau anoddefiad i lactos?

Mae'r rhan fwyaf o laeth a chynhyrchion llaeth yn cynnwys lactos, oni bai eu bod wedi'u dadfrasteru. Mae llaeth buwch a llaeth gafr yn cynnwys hyn. Mae gan rai cynhyrchion llaeth fwy o lactos, tra bod gan eraill lai. Er enghraifft, mae gan laeth ffres a hufen fwy o lactos, tra bod gan gawsiau caled lai o lactos. Weithiau gallwch ychwanegu ychydig o gaws at salad.

Ar y llaw arall, os ydych chi'n sensitif iawn i lactos, gall hyd yn oed symiau bach achosi symptomau. Felly wrth brynu bwydydd, gwiriwch y rhestrau cynhwysion ar y labeli. Weithiau mae lactos yn cael ei ychwanegu at fwydydd wedi'u prosesu nad ydym hyd yn oed yn meddwl amdanynt. Er enghraifft, mewn cawliau, dresin salad, bwydydd byrbrydau, ac ati. Mae adegau pan fydd lactos yn cael ei ychwanegu at rai meddyginiaethau.

Beth yw achosion anoddefiad i lactos?

Mae dau brif achos o hyn: camamsugno lactos ( yr anallu i amsugno lactos yn iawn) a sensitifrwydd i'r coluddyn . Y pwysicaf o'r rhain yw camamsugno lactos. Pan nad yw lactos yn cael ei ddadelfennu a'i amsugno'n iawn yn y coluddyn bach, mae'r lactos yn symud i'r coluddyn mawr ac yn achosi'r symptomau.

Diffyg ensym lactase

Mae angen ensym arbennig ar ein coluddyn bach i chwalu'r siwgr lactos yn ronynnau bach y gall y corff eu hamsugno. Fe'i gelwir yn lactase.Pan fyddwn ni'n ifanc, hynny yw, pan fyddwn ni'n bwydo ar y fron, mae'r ensym lactase hwn wedi'i ddatblygu'n dda yn ein coluddyn bach. Dyma sy'n ein helpu ni i dreulio llaeth y fron. Fodd bynnag, wrth i ni fynd yn hŷn, mae cynhyrchiad yr ensym lactase hwn yng nghorff y rhan fwyaf o bobl yn lleihau.

Os nad oes gennych chi ddigon o lactase, ni fyddwch chi'n gallu treulio lactos. Mae gan rai pobl fwy o'r ensym hwn, tra bod gan eraill lai. Ond mewn gwirionedd, mae gan y rhan fwyaf o bobl yn y byd gam-amsugno lactos oherwydd diffyg yr ensym hwn. Dim ond rhai grwpiau o bobl sy'n datblygu lactase ymhell i mewn i oedolaeth.

Chi a natur eich coluddion

Dyma lle mae sensitifrwydd eich perfedd yn dod i rym. Rydyn ni i gyd yn bwyta pethau na allwn ni eu treulio'n iawn weithiau. Mae rhai ffibrau dietegol a siwgrau yn mynd trwy ein llwybr treulio ac yn dod yn fwyd i'r bacteria yn ein perfedd. I'r rhan fwyaf ohonom, nid yw'r pethau bach hyn yn achosi symptomau mawr.

Ond mae pawb ychydig yn wahanol. Mae ein genynnau, iechyd ein perfedd, sensitifrwydd, a diet i gyd yn chwarae rhan. Gall cymysgedd y bacteria yn eich perfedd (a elwir hefyd yn ficrobiom eich perfedd ) fod yn wahanol i gymysgedd rhywun arall. Felly, bydd eich symptomau yn dweud wrthych faint o lactos y gallwch ei oddef.

Beth yw'r pedwar math o anoddefiad i lactos?

Mae pedwar prif fath o'r cyflwr hwn, ynghyd â'u hachosion:

• Cynradd: Dyma'r math mwyaf cyffredin. Fe'i hachosir gan ostyngiad graddol yng nghynhyrchiad yr ensym lactase yn y coluddyn bach.
• Eilaidd: Yn digwydd pan fydd y coluddyn bach wedi'i ddifrodi gan anhwylder, anaf neu glefyd arall. Er enghraifft, rhai llawdriniaethau, heintiau neu gyflyrau fel clefyd y seliag .
• Cynhenid: Mae hyn yn brin iawn. Mae'n cael ei achosi gan ddiffyg yr ensym lactase adeg genedigaeth.
• Datblygiadol: Mae'n digwydd mewn genedigaethau cynamserol oherwydd nad yw'r coluddyn bach wedi'i ddatblygu'n llawn.

A yw anoddefiad i lactos yn enetig?

Ydy, mae genynnau'n chwarae rhan yn hyn i ryw raddau. Mae eich genynnau'n pennu pa mor hir mae eich corff yn cynhyrchu'r ensym lactase. Gallant hefyd effeithio ar sensitifrwydd eich perfedd a'r mathau o facteria yn eich perfedd. Mae rhai bacteria'n trosi lactos yn nwy, ond mae eraill yn trosi lactos yn asid lactig. Efallai na fydd y croniad asid lactig hwn yn achosi symptomau.

Rydych chi'n fwy tebygol o ddatblygu camamsugno lactos ac anoddefiad i lactos os yw eich proffil genetig fel a ganlyn:

• Asiaidd
• Brodorol America
• Sbaenaidd

Os yw eich proffil genetig fel hyn, rydych chi'n fwy tebygol o barhau i gynhyrchu lactase a goddef lactos:

• Gogledd Ewrop
• Affricanaidd
• y Dwyrain Canol

Yn anaml iawn, mae rhai pobl yn cael eu geni â diffyg lactase cynhenid . Mae hwn yn gyflwr genetig sy'n achosi anoddefiad i lactos o'r enedigaeth.

A all anoddefiad i lactos ddatblygu dros amser?

Mae llawer o bobl yn datblygu anoddefiad i lactos o blentyndod i fod yn oedolion. Mae'r math mwyaf cyffredin , anoddefiad i lactos cynradd, a drafodwyd gennym yn gynharach, yn datblygu wrth i'ch corff leihau ei gynhyrchiad o'r ensym lactase yn raddol. Hefyd, gall sensitifrwydd eich perfedd newid dros amser.

Yn ogystal â cham-amsugno lactos, rydych chi'n fwy tebygol o brofi symptomau os oes gennych chi unrhyw un o'r cyflyrau canlynol:

• Syndrom Coluddyn Llidus (IBS)
• Gorsensitifrwydd visceral (gorsensitifrwydd berfeddol)
• Gordwf bacteriol y coluddyn bach (SIBO)

Mae'r cyflyrau hyn fel arfer yn datblygu'n raddol dros amser.

A yw'n bosibl datblygu anoddefiad i lactos yn sydyn heb unrhyw hanes blaenorol?

Ydy, gall anoddefiad eilaidd i lactos ddatblygu'n sydyn oherwydd niwed i'ch coluddyn bach. Gall anaf, llawdriniaeth, haint, neu salwch hirdymor niweidio'r celloedd sy'n gwneud lactase. Gall hyn achosi camamsugno ac anoddefiad i lactos, hyd yn oed os oeddech chi'n gallu treulio lactos o'r blaen.

Mae sawl achos posibl o anoddefiad eilaidd i lactos:

• Therapi ymbelydredd
• Torri'r coluddyn bach
• Ffibrosis systig
• Clefyd llidiol y coluddyn (IBD) (e.e. clefyd Crohn, colitis briwiol )
• Clefyd coeliag
• Enterocolitis ( haint a llid yn y coluddion)

Fodd bynnag, nid yw'r anoddefiad eilaidd hwn i lactos bob amser yn barhaol. Unwaith y bydd eich coluddyn bach yn gweithredu'n iawn, efallai y byddwch yn adennill y gallu i dreulio lactos.

Sut ydych chi'n gwybod a oes gennych chi anoddefiad i lactos?

Os byddwch chi'n parhau i brofi'r un anghysur stumog ag a grybwyllwyd uchod ar ôl bwyta cynnyrch llaeth, efallai y byddwch chi'n amau ​​bod gennych chi anoddefiad i lactos. Fodd bynnag, gall llawer o bobl sydd â lefelau isel o'r ensym lactase oddef rhywfaint o lactos ar adegau. Felly, os nad ydych chi'n siŵr a yw lactos yn achosi eich anghysur mewn gwirionedd,Y peth gorau yw dod o hyd i feddyg.

Beth yw'r profion ar gyfer anoddefiad i lactos?

Mae gan feddygon sawl prawf i gadarnhau'r cyflwr hwn. Y profion mwyaf cyffredin yw:

• Prawf anadl hydrogen: Mae hwn yn mesur faint o hydrogen a nwy methan yn eich anadl. Cynhyrchir y nwy hwn gan facteria yn eich coluddyn mawr. Os oes gennych lefelau uchel o nwy yn fuan ar ôl yfed hylif sy'n cynnwys lactos, mae'n golygu bod bacteria yn eich coluddyn yn eplesu'r lactos ac yn cynhyrchu nwy.
• Prawf glwcos yn y gwaed: Os nad yw'r prawf anadl yn bendant, gall eich meddyg archebu'r prawf gwaed hwn. Mae'r prawf hwn yn mesur lefelau siwgr eich gwaed cyn ac ar ôl i chi yfed lactos. Os nad yw lefelau siwgr eich gwaed yn uchel, mae'n golygu nad ydych wedi treulio'r lactos.
• Prawf asidedd carthion: Defnyddir y prawf hwn yn aml ar blant ifanc a babanod. Ar ôl rhoi lactos i'r plentyn, cymerir sampl carthion a'i ddadansoddi. Gellir defnyddio lefelau asid lactig a sgil-gynhyrchion eraill yn y carthion i benderfynu a yw'r corff yn amsugno'r lactos.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer anoddefiad i lactos?

I dreulio lactos, mae angen i chi gael yr ensym lactase yn eich coluddion. Ni all llawer o bobl ag anoddefiad i lactos wneud lactase yn naturiol. Fodd bynnag, gallwch roi'r ensym lactase sydd ei angen ar eich corff trwy gymryd atchwanegiadau lactase . Gellir cymryd y rhain ar ffurf tabledi neu ddiferion cyn bwyta bwyd sy'n cynnwys lactos.

Mae ymchwilwyr hefyd yn profi math o facteria o'r enw bacteria asid lactig fel triniaeth ar gyfer symptomau anoddefiad i lactos. Mae'r bacteria hyn yn trosi lactos yn asid lactig yn lle aer. Canfuwyd bod cymryd y bacteria hyn fel probiotegau , a chymryd prebiotegau, sy'n darparu bwyd iddynt, yn cynyddu goddefgarwch i lactos.

Sut i reoli anoddefiad i lactos trwy ddeiet?

Arbrofwch gyda'ch diet i ddod o hyd i'ch trothwy lactos personol. Mae rhai pobl yn iawn gyda rhai bwydydd llaeth, mewn symiau penodol, neu gyda bwydydd eraill. Dechreuwch gyda diet di-lactos, yna ychwanegwch fwydydd sy'n cynnwys lactos yn raddol i weld sut mae'ch corff yn ymateb.

Gall rhai pobl sydd ag anoddefiad i lactos oddef tua 12 gram o lactos ar y tro. Mae hynny tua'r un faint â chwpan o laeth neu sgŵp o hufen iâ. Hefyd, mae gan lawer o gynhyrchion llaeth mewn archfarchnadoedd bellach gynhyrchion sydd wedi'u lleihau mewn lactos aMae mathau heb lactos ar gael. Ystyriwch ychwanegu'r rhain a dewisiadau amgen eraill o gynnyrch llaeth at eich diet.

A ellir gwella anoddefiad i lactos yn llwyr?

Gall anoddefiad eilaidd i lactos , a achosir gan ddifrod i'r coluddyn bach, wella ar ôl i'r difrod wella. Mae'n dibynnu ar ba mor barhaol yw'r difrod. Gall gymryd peth amser. Mae anoddefiad datblygiadol i lactos, a achosir gan enedigaeth gynamserol, fel arfer yn diflannu wrth i fabanod fynd yn hŷn.

Fodd bynnag, os oes gennych anoddefiad cynradd neu gynhenid ​​i lactos, ni fydd eich corff yn cynhyrchu mwy o lactase yn naturiol. Fodd bynnag, os bydd iechyd eich perfedd neu ficrobiom eich perfedd yn newid, gall eich symptomau newid. Efallai y byddwch yn gallu goddef ychydig mwy, neu brofi ychydig llai o symptomau.

Beth sy'n digwydd os anwybyddir anoddefiad i lactos.

Ni fydd anoddefiad i lactos yn achosi unrhyw niwed difrifol i chi. Os gallwch chi oddef y symptomau nes bod y lactos yn mynd trwy'ch system dreulio, byddant yn diflannu ar ôl ychydig. Fodd bynnag, gallwch chi osgoi'r symptomau anghyfforddus hyn yn hawdd trwy ddefnyddio atchwanegiadau lactase a chynhyrchion llaeth di-lactos.

A oes unrhyw effeithiau hirdymor o anoddefiad i lactos?

Mae anoddefiad i lactos yn effeithio ar eich diet, felly mae angen i chi fod yn ofalus ynglŷn â'r maetholion rydych chi'n eu bwyta. Os byddwch chi'n torri pob cynnyrch llaeth allan, efallai y byddwch chi'n mynd yn ddiffygiol o ran calsiwm a fitamin D. Er y gallwch chi gael y maetholion hyn o ffynonellau bwyd eraill, cynhyrchion llaeth yw'r ffynhonnell fwyaf cyffredin.

Gall diffyg calsiwm neu ddiffyg fitamin D effeithio ar eich esgyrn, cyhyrau a'ch system nerfol. Gall y diffygion hyn effeithio'n arbennig ar blant sy'n tyfu. Os na allwch gael digon o'r rhain o fwyd, gall meddyg argymell cymryd atchwanegiadau calsiwm neu fitamin D.

A yw anoddefiad i lactos yn alergedd?

Na. Mae alergedd bwyd yn ymateb eich system imiwnedd , fel arfer i brotein yn y bwyd rydych chi'n ei fwyta. Mae eich system imiwnedd yn adnabod y protein hwnnw fel bygythiad ac yn ymateb i gael gwared arno. Os oes gennych chi alergedd, gall hyd yn oed ychydig bach o'r protein achosi adwaith mawr, ac fel arfer mae'n digwydd yn fuan ar ôl bwyta'r bwyd.

Gall adwaith alergaidd achosi symptomau nid yn unig yn eich system dreulio, ond ledled eich corff. Efallai y byddwch chi'n profi pethau fel chwyddo, cychod gwenyn, ac anhawster anadlu. Efallai y byddwch chi hefyd yn profi poen stumog, cyfog, a chwydu, ond mae hyn fel arfer yn digwydd yn gynnar yn y broses dreulio, pan fydd y protein yn y stumog.

Y gwahaniaeth rhwng anoddefiad i lactos ac alergedd i laeth

Y prif wahaniaeth yw bod alergedd i laeth yn adwaith eich system imiwnedd i brotein llaeth. Anoddefiad i lactos yw adwaith eich system dreulio i siwgr (lactos) mewn llaeth. Mae adwaith alergaidd yn adwaith sydyn, difrifol. Gall fod yn syth, yn ddifrifol, ac weithiau'n fygythiad i fywyd (a elwir yn anaffylacsis ).

Pan fydd eich system dreulio yn ymateb i siwgr anhreuliadwy, gall achosi symptomau anghyfforddus yn ystod y broses dreulio, ond nid yw'n beryglus. Mae'r lactos heb ei dreulio yn achosi i ddŵr a nwy ychwanegol gronni yn eich colon. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n chwyddedig ac yn nwyog nes iddo basio, ond ni fydd yn eich niweidio.

Y gwahaniaeth rhwng anoddefiad i lactos ac anoddefiad i brotein llaeth

Fel anoddefiad i lactos, mae anoddefiad i brotein llaeth yn dechrau gydag amsugno gwael yn y coluddyn bach. Pan nad yw'ch coluddyn bach yn gallu chwalu ac amsugno protein mewn llaeth (fel arfer casein neu faidd ), mae'r protein heb ei dreulio yn mynd trwy'ch coluddion, ynghyd â siwgrau heb eu treulio.

Y gwahaniaeth yw, gall proteinau heb eu treulio yn eich llwybr treulio anfon rhybudd at eich system imiwnedd. Yn ddiweddarach yn y broses dreulio, gall eich system imiwnedd adnabod y protein hwnnw fel alergen a chynhyrchu ymateb imiwnedd oedi. Gallwch hyd yn oed ddatblygu alergedd i'r protein hwnnw yn ddiweddarach.

Nid yw anoddefiad i lactos yn glefyd. Dim ond amrywiad naturiol ydyw yn y ffordd y mae ein systemau treulio yn gweithio. Mewn gwirionedd, mae'r gallu i dreulio lactos ar ôl babandod yn addasiad genetig cymharol newydd mewn bodau dynol. Nid oes gan bob un ohonom yr addasiad hwnnw, ac nid yw hynny'n broblem. Gallwch fyw bywyd iach gydag anoddefiad i lactos.

Os oes gennych chi broblemau treulio rydych chi'n credu sy'n gysylltiedig â chynhyrchion llaeth, gall meddyg eich helpu chi. Gall ef neu hi eich profi am anoddefiad i lactos ac achosion eraill o'ch symptomau. Os oes gennych chi anoddefiad i lactos, gall meddyg hefyd eich helpu i wneud newidiadau i'ch ffordd o fyw i'ch helpu i reoli'ch symptomau.

Yn olaf, pethau i'w cofio (Neges i'w Chwilio Adref)

• Mae llawer o bobl yn profi anghysur stumog wrth fwyta llaeth neu gynhyrchion llaeth, a elwir yn anoddefiad i lactos .
• Y prif reswm am hyn yw'r gostyngiad yn yr ensym lactase yn y corff.
• Nid yw'r symptomau yr un peth i bawb, ac mae'n bwysig canfod faint o lactos y gallwch ei oddef.
• Gellir defnyddio atchwanegiadau lactase a chynhyrchion di-lactos .
• Nid alergedd yw hwn, ond gan fod bwydydd llaeth wedi'u cyfyngu, byddwch yn ofalus ynglŷn â chalsiwm a fitamin D.
• Os oes gennych unrhyw amheuon am hyn, mae'n well ceisio cyngor meddygol. Does dim byd i boeni amdano, mae hwn yn gyflwr y gellir ei reoli!

` Alergedd i lactos, anoddefiad i lactos, problemau treulio llaeth, chwyddo, lactase, bwydydd llaeth, treuliad