Ydych chi hefyd yn aml yn colli eich hun mewn byd o freuddwydion dydd? Gadewch i ni ddysgu am hyn (Breuddwydio Dydd Anaddasol)!

Rydyn ni i gyd yn breuddwydio weithiau, onid ydyn ni? Mae'n normal crwydro i fyd arall am ychydig, i feddwl am rywbeth. Ond ydych chi hefyd yn breuddwydio am oriau, gan golli allan ar eich tasgau dyddiol, gwaith ysgol, a mwy? Os felly, gallai hyn fod yn rhywbeth pwysig iawn i chi. Rydyn ni'n galw hyn yn "Freuddwydio Anghywir".

Beth yw Breuddwydio Dydd Maladaptive?

Yn syml, mae "Breuddwydio Aml-addasol" yn broblem iechyd meddwl. Mae'n cynnwys person yn breuddwydio'n ormodol, weithiau am oriau ar y tro. Mae'r gair "Mal-addasol" yn golygu bod breuddwydio yn y ffordd hon yn ffordd afiach, anghywir o ymdopi â phroblem neu addasu iddi .

Mae'r bobl hyn yn mynd yn gwbl "ar goll" yn eu breuddwydion dydd. Hynny yw, maen nhw'n gweld y breuddwydion yn glir iawn, yn fywiog, a chyda phob manylyn bach . Mae ymchwil wedi dangos y gall y math hwn o freuddwydio dydd fod yn " gymhellol" . Hynny yw, mae'n anodd iawn, weithiau'n amhosibl, rheoli eich hun rhag ei ​​wneud.

Mae'r broblem hon i ryw raddau'n gysylltiedig â phroblemau iechyd meddwl a chyflyrau niwrolegol eraill. Fodd bynnag, mae tystiolaeth bellach bod "Breuddwydio Anghyfreithlon" yn gyflwr ar wahân i'r cyflyrau eraill hyn a dylid ei gydnabod fel clefyd ar wahân .

Pwy sy'n cael ei effeithio fwyaf gan y sefyllfa hon?

Mae'r cyflwr hwn, o'r enw "Breuddwydio Aml-addasol", i'w weld amlaf mewn pobl â chyflyrau iechyd meddwl penodol. Neu, mewn pobl â chyflyrau sy'n effeithio ar rai swyddogaethau ymennydd. Cyflyrau eraill a welir yn gyffredin gyda "Breuddwydio Aml-addasol" yw:

• Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd (ADHD)
• Anhwylderau Pryder
• Rhai cyflyrau iselder
• Anhwylderau Datgysylltiol - Mae hyn yn cynnwys colli realiti ynglŷn â phwy ydych chi a ble rydych chi.
• Anhwylder Obsesiynol-Gymhellol (OCD)

Gall oedran fod yn ffactor hefyd. Mae rhywfaint o ymchwil yn awgrymu bod y cyflwr yn fwy cyffredin ymhlith pobl iau, yn enwedig oedolion ifanc a phobl ifanc . Gall ddigwydd hefyd mewn plant ifanc. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil i ddweud yn union pa mor gyffredin ydyw yn ôl oedran.

Yn olaf, mae'n bwysig nodi bod llawer o bobl sy'n profi "Breuddwydio Anghyfreithlon " wedi profi rhyw fath o gam-drin neu drawma difrifol yn eu bywydau, yn enwedig yn ystod plentyndod . Fodd bynnag, nid yw hyn yn gyffredin i bawb. Mae hyn yn golygu y gall y cyflwr ddigwydd hefyd mewn pobl nad ydynt wedi cael profiadau o'r fath.

Pa mor gyffredin yw'r cyflwr hwn?

Mewn gwirionedd, mae'r term "Breuddwydio Anghywir" yn gymharol newydd. Fe'i bathwyd gyntaf yn 2002 gan Eli Somer, PhD, athro seicoleg glinigol yn Israel.

Mae ymchwil i ba mor gyffredin yw'r cyflwr hwn yn gyfyngedig, yn rhannol oherwydd nad yw'n gyflwr meddygol a gydnabyddir yn swyddogol eto . Fodd bynnag, dangosodd astudiaeth gynnar fod gan 2.5% o oedolion yn Israel y cyflwr, a chyfradd ychydig yn uwch o 4.3% ymhlith oedolion ifanc, fel myfyrwyr.

Amcangyfrifodd astudiaeth arall fod tua 20% o oedolion ag ADHD hefyd yn dioddef o Freuddwydio Aml-addasol. Mae hynny'n golygu bod mwy na 2.2 miliwn o oedolion yn yr Unol Daleithiau yn unig yn cael eu heffeithio gan y cyflwr. Nid yw'r amcangyfrif hwn yn cynnwys pobl sydd â Breuddwydio Aml-addasol heb ADHD. Felly, mae'n debyg bod y nifer gwirioneddol yn llawer uwch.

Sut mae'r cyflwr hwn yn effeithio ar eich corff/meddwl?

Mae "Breuddwydio Aml-addasol" yn broblem sy'n effeithio ar eich meddwl . Mae eich meddwl yn gasgliad o atgofion, profiadau, meddyliau, credoau ac emosiynau sy'n unigryw i chi. Nid yw eich meddwl a'ch ymennydd yn ddau beth ar wahân . Eich ymennydd yw'r rhan gorfforol sy'n cynhyrchu popeth sy'n ffurfio eich meddwl.

Ond mae arbenigwyr yn amau ​​y gallai fod rhai gwahaniaethau yn ymennydd pobl â "Breuddwydio Anghywir" nad oes gan eraill. Er enghraifft, mae gan bobl ag "ADHD" wahaniaethau bach ond arwyddocaol ym maint rhannau penodol o'u hymennydd. Dyma'r rhannau sydd fel arfer yn rheoli swyddogaethau gweithredol fel gwneud penderfyniadau, cynllunio a hunangymhelliant.

Mae'n ymddangos bod gan bobl â `(Breuddwydio Aml-addasol)` wendidau yn y swyddogaethau gweithredol hyn hefyd. Dyna pam mae cysylltiad mor gryf rhwng `(Breuddwydio Aml-addasol)` ac `(ADHD)`. Hefyd, mae'r ddau ohonyn nhw'n profi problemau tebyg wrth reoleiddio eu hemosiynau. Mae hyn yn golygu bod pobl â `(Breuddwydio Aml-addasol)` yn fwy tebygol o gael newidiadau tebyg yn eu hymennydd. Ond mae angen mwy o ymchwil i gadarnhau a yw hyn yn wir mewn gwirionedd.

Beth yw symptomau Breuddwydio Dyddiol Anghywir?

Yn y cyflwr hwn, mae'r holl symptomau'n canolbwyntio ar freuddwydio. Gellir rhannu'r symptomau hyn yn ddwy brif ran: yr ymddygiad breuddwydio a'r teimladau sydd gan rywun amdano.

Sut i freuddwydio

Gellir gweld y symptomau canlynol mewn breuddwydion dydd sy'n digwydd gyda "Breuddwydio Dydd Anghywir":

• Dwyster: Mae'r breuddwydion dydd hyn yn glir ac yn fyw iawn. Maent yn llawer dyfnach a mwy manwl na breuddwyd dydd nodweddiadol. Dychmygwch, rydych chi'n teimlo fel eich bod chi mewn gwirionedd y tu mewn i'r digwyddiad.
• Cymhlethdod: Gall y breuddwydion dydd hyn gynnwys plotiau cymhleth iawn. Mae llawer o bobl yn dychmygu'r un cymeriadau dro ar ôl tro, fel cymeriadau mewn drama deledu. Gall y cymeriadau hyn hyd yn oed gael eu straeon bywyd a'u perthnasoedd eu hunain.
• Hyd: Gall pobl sy'n breuddwydio fel hyn freuddwydio'n barhaus, weithiau am oriau. Hyd yn oed wrth wneud gwaith, maent yn sydyn yn mynd i mewn i fyd breuddwydion.
• Bwriad: Mae pobl sy'n breuddwydio fel hyn yn aml yn dechrau breuddwydio'n fwriadol, gyda dyhead. Hynny yw, efallai oherwydd ei fod yn dod â rhyw fath o bleser neu ryddhad iddynt.
• Datgysylltiad: Mae'r bobl hyn mor gaeth yn eu breuddwydio dydd nes eu bod yn datgysylltu'n llwyr oddi wrth eu hamgylchedd. Mae'n teimlo fel nad ydych chi yn y byd hwn, fel eich bod chi mewn byd ar wahân. Mae hyn yn debyg i ddatgysylltiad, mecanwaith amddiffyn a ddefnyddir gan bobl â phryder difrifol, iselder, neu drawma yn y gorffennol.

Beth yw eich barn chi am hyn?

Mae pobl sy'n profi "Breuddwydio Aml-addasol" yn aml yn cael trafferth gyda'r emosiynau a'r effeithiau negyddol sy'n dod gyda'r broblem hon. Gellir gweld hyn mewn pethau fel:

• Tarfu ar weithgareddau cymdeithasol: Yn aml, mae'r bobl hyn yn dewis breuddwydio yn hytrach na threulio amser gydag eraill. Efallai bod ganddyn nhw lai o ddiddordeb mewn mynd allan gyda ffrindiau neu siarad â theulu.
• Ymyrraeth â gwaith, hobïau a gweithgareddau eraill: Gall breuddwydio dydd anaddasol achosi problemau gyda gwaith, gwaith ysgol, hobïau neu nodau eraill oherwydd eich bod chi'n treulio llawer o amser yn breuddwydio dydd.
• Cywilydd ac euogrwydd: Mae'r bobl hyn fel arfer yn teimlo'n ddrwg am wneud hyn, yn teimlo cywilydd, ac yn teimlo eu bod yn gwneud rhywbeth o'i le, yn enwedig pan fydd yn effeithio ar agweddau eraill ar eu bywydau.
• Breuddwydio cymhellol: Mae hyn yn golygu bod gan y bobl hyn awydd cryf i freuddwydio. Os na chânt y cyfle i wneud hynny, efallai y byddant yn teimlo'n drist ac yn bryderus am golli allan. Mae rhywfaint o ymchwil yn awgrymu y gall yr angen hwn i freuddwydio fod yn debyg i gaethiwed .
• Ceisio atal neu leihau: Mae pobl sydd â "Breuddwydio Anghyson" yn aml yn ceisio lleihau neu atal y breuddwydion hyn yn llwyr, ond yn ei chael hi'n anodd gwneud hynny.

Beth yw achosion Breuddwydio Dyddiol Anghywir?

Nid yw arbenigwyr yn gwybod yn union pam mae "breuddwydio dydd anaddasol" yn digwydd. Fodd bynnag, maen nhw'n amau ​​ei fod yn fecanwaith ymdopi ar gyfer problemau fel pryder, iselder, a phroblemau iechyd meddwl eraill. Mae fel mynd i fyd breuddwydion i dynnu eich sylw oddi wrth broblemau a phoen realiti.

Ydy hyn yn heintus?

Na. Mae "Breuddwydio Aml-addasol" yn broblem iechyd meddwl. Felly, nid yw'n heintus o un person i'r llall .

Sut i adnabod hyn?

Fel y soniwyd yn gynharach, nid yw "Breuddwydio Aml-addasol" yn gyflwr meddygol a gydnabyddir yn swyddogol . Felly, ni all darparwr gofal iechyd ei ddiagnosio'n uniongyrchol fel "oes, mae gennych y clefyd hwn." Hefyd, nid oes unrhyw brofion labordy a all ei gadarnhau.

Fodd bynnag, gall meddygon ganfod symptomau'r broblem hon drwy holiaduron arbennig a graddfeydd diagnostig a ddefnyddir i wneud diagnosis o gyflyrau cysylltiedig fel ADHD, OCD, iselder, pryder ac anhwylderau daduniadol. Gallant hefyd ddefnyddio holiadur o'r enw'r Maladaptive Daydreaming Scale-16 (MDS-16) yn uniongyrchol. Mae hyn yn dangos a yw person yn fwy tebygol o gael y cyflwr hwn.

Sut mae'n cael ei drin? A ellir ei wella?

Gan nad yw Breuddwydio Aml-addasol yn anhwylder cydnabyddedig yn swyddogol eto, nid oes triniaeth safonol ar ei gyfer . Fodd bynnag, nid yw hynny'n golygu na ellir ei drin. Am y tro, gall gweithwyr iechyd meddwl proffesiynol ei drin yn yr un ffordd ag y maent yn trin cyflyrau tebyg eraill.

Y prif driniaeth ar gyfer "Breuddwydio Anghyfartal" yw seicotherapi .

Mae Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) yn fath cyffredin iawn o therapi a ddefnyddir i drin cyflyrau fel OCD, pryder, iselder a sgitsoffrenia. Gall y dull mewn CBT hefyd helpu pobl â Breuddwydio Dydd Maladaptive i ddeall pam eu bod yn gwneud hyn a beth y gallant ei wneud i'w reoli. Gall dulliau cwnsela iechyd meddwl eraill fod yn ddefnyddiol hefyd.

Gan fod gan lawer o bobl â Breuddwydio Aml-addasol gyflyrau eraill, fel ADHD, gall trin y cyflyrau hynny helpu i leihau'r breuddwydio am y dydd . Bydd y math o feddyginiaeth a gymerwch yn dibynnu ar y cyflwr arall sydd gennych.

Eich meddyg yw'r person gorau i ddweud wrthych chi beth fydd o gymorth mawr i chi. Gall ef neu hi esbonio mwy i chi am wahanol ddulliau cwnsela iechyd meddwl ac opsiynau meddyginiaeth. Nid yw pawb yr un peth. Efallai na fydd yr hyn sy'n gweithio i un person yn gweithio i un arall. Bydd eich meddyg yn gwneud argymhellion yn seiliedig ar eich hanes iechyd, cyflyrau meddygol, ac amgylchiadau unigol.

A oes unrhyw gymhlethdodau neu sgîl-effeithiau o'r driniaeth?

Nid oes unrhyw sgîl-effeithiau na chymhlethdodau mawr o ganlyniad i gwnsela iechyd meddwl. Fodd bynnag, weithiau efallai y byddwch chi'n profi atgofion neu feddyliau anodd a phoenus sy'n dod i'r meddwl . Gall eich gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol eich helpu i ymdopi â'r rhain, gweithio trwy drawmaau a thrafferthion y gorffennol, a symud ymlaen. Gallant hefyd siarad â chi am gymhlethdodau posibl o'r meddyginiaethau maen nhw'n eu rhagnodi.

Sut alla i ofalu amdanaf fy hun a rheoli fy symptomau?

Gan fod "Breuddwydio Aml-addasol" yn broblem iechyd meddwl,Gall hyn fod yn anodd ei reoli ar eich pen eich hun . Y peth gorau i'w wneud yw siarad â chwnselydd iechyd meddwl . Gallant eich tywys ar sut i leihau eich angen i freuddwydio yn y dydd ac yn y pen draw ddod yn llai dibynnol arno. Gallant hefyd eich helpu i ddod o hyd i feddyginiaethau a all drin cyflyrau cysylltiedig eraill. Bydd hyn yn ei gwneud hi'n haws i chi leihau eich dibyniaeth ar freuddwydio yn y dydd.

Sut fydd y sefyllfa hon yn effeithio arnaf i? (Beth alla i ei ddisgwyl?)

Mae breuddwydio am gyfnodau afreolaidd yn broblem a all amharu'n ddifrifol ar eich bywyd. Yn enwedig os yw eich breuddwydio am gyfnodau yn ymyrryd â gwaith, perthnasoedd, tasgau cartref, neu hobïau. Pan fydd person yn breuddwydio am gyfnodau hirach o amser ac yn lleihau ei ryngweithiadau ag eraill, mae ei sgiliau cymdeithasol yn gwannach, gan ei gwneud hi'n anoddach dechrau perthnasoedd newydd a chynnal rhai presennol .

Fel y soniwyd yn gynharach, mae "Breuddwydio Aml-addasol" yn aml yn orfodol. Mae hyn yn golygu bod person yn teimlo'r angen i'w wneud. Mae'r angen i freuddwydio yn debyg i gaethiwed, felly pan fyddwch chi'n breuddwydio'n aml, mae'n dod yn arferiad cryf sy'n anodd iawn ei atal . Dyna pam ei bod hi'n bwysig ceisio cymorth gan gwnselydd iechyd meddwl cyn gynted â phosibl.

Ychydig iawn o ymchwil sydd wedi'i wneud ynghylch pa mor hir y mae'r cyflwr hwn yn para, gan nad yw wedi cael ei gydnabod yn swyddogol ers amser maith. Ar hyn o bryd, mae'n ymddangos y gall fod yn rhywbeth gydol oes, ond mae'n rhywbeth y gellir ei oresgyn . Fodd bynnag, mae'n anodd ei oresgyn heb gwnsela iechyd meddwl, meddyginiaeth, neu'r ddau.

Ar ei ben ei hun, nid yw "Breuddwydio Aml-addasol" yn beryglus i'ch iechyd corfforol. Fodd bynnag, gall gael effaith ddifrifol ar eich iechyd meddwl . Hefyd, gall rhai afiechydon (e.e. iselder) sy'n digwydd gyda'r cyflwr hwn gynyddu'r risg o hunan-niweidio neu hunanladdiad . Felly, mae'n bwysig iawn bod yn ymwybodol o hyn.

Os ydych chi'n meddwl am niweidio'ch hun, cyflawni hunanladdiad, neu niweidio eraill, ffoniwch y gwasanaethau brys ar unwaith neu ewch i'r ysbyty agosaf. Yn Sri Lanka, gallwch ffonio llinell gymorth Sumithrayo 1926.

Pa gwestiynau ddylech chi eu gofyn i'r meddyg?

Problem gyffredin i bobl sydd â "Breuddwydio Aml-addasol" yw diffyg cydnabyddiaeth swyddogol o'r cyflwr. Nid yw llawer o ddarparwyr gofal iechyd yn ymwybodol iawn ohono. O ganlyniad, efallai y bydd rhai yn anwybyddu eich pryderon. Os bydd hynny'n digwydd, peidiwch ag oedi cyn ceisio gofal iechyd meddwl . Dim ond oherwydd nad yw un gweithiwr proffesiynol yn gwybod amdano nid yw'n golygu bod pawb arall yn ei wybod, neu nad oes ateb i'ch problem.

Wrth chwilio am gwnselydd iechyd meddwl , gallwch ofyn y pethau hyn iddyn nhw:

• Ydych chi'n ymwybodol o `(Breuddwydio Anghywir)`?
• Allwch chi brofi am gyflyrau cysylltiedig fel ADHD, OCD, pryder ac iselder?
• Oes gennych chi brofiad o drin y cyflyrau perthnasol a grybwyllir uchod?

Pethau i'w Cadw mewn Cof (Neges i'w Chwilio Adref)

Mae Breuddwydio Dydd Anaddasol yn gyflwr iechyd meddwl sy'n achosi i berson gael ei ddal mewn byd o freuddwydion dydd cymhleth. Defnyddir y breuddwydion dydd hyn fel arfer fel ffordd o ymdopi â chyflyrau iechyd meddwl eraill neu anawsterau bywyd. Efallai bod pobl sydd â'r cyflwr hwn wedi cael profiadau trawmatig yn ystod plentyndod, ond nid yw pawb yn gwneud hynny.

Gan nad yw'r cyflwr hwn wedi'i gydnabod yn swyddogol eto, nid yw pob gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol yn ymwybodol ohono. Gall rhai hyd yn oed ei anwybyddu. Gall hyn wneud i chi deimlo hyd yn oed yn fwy cywilyddus, iselderus, a'ch digalonni rhag ceisio triniaeth. Ond peidiwch â rhoi'r gorau iddi. Mae'n bwysig dod o hyd i rywun a all eich helpu i ymdopi â'r cyflwr hwn a'i oresgyn. Gallwch ddysgu rheoli'r breuddwydion dydd hyn - yn enwedig gyda chymorth gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol. Yna gallwch ganolbwyntio ar eich bywyd, canolbwyntio ar fyw, ac adeiladu perthnasoedd â'r bobl o'ch cwmpas. Nid ydych ar eich pen eich hun, a pheidiwch ag ofni gofyn am help.

` Breuddwydio anaddasol, breuddwydio, iechyd meddwl, breuddwydio heb ei reoli, breuddwydio gormodol, problemau ymddygiad, straen