Ydych chi weithiau'n anghofio un neu ddau o eitemau o'ch rhestr siopa? Neu ydych chi wedi methu cofio enw rhywun rydych chi'n ei adnabod yn dda yn sydyn? Mae yna adegau pan wnaethoch chi astudio'n galed ar gyfer arholiad ac yn methu cofio'r papur cwestiynau. Mae profiadau o'r fath yn gyffredin i bob un ohonom mewn gwirionedd. Y rheswm am hyn yw'r broses anhygoel a chymhleth o'r enw ein cof. Felly, gadewch i ni ddarganfod mwy am hyn heddiw.
Yn syml, beth yw cof?
Cof yw'r broses o gofio gwybodaeth rydyn ni wedi'i dysgu a'i phrofi pan fo angen. Mae fel llyfrgell fawr yn ein pen. Yn y llyfrgell hon, rydyn ni'n casglu llyfrau (gwybodaeth), yn eu trefnu, ac yna pan fydd eu hangen arnom, rydyn ni'n dod o hyd i'r llyfr hwnnw ac yn ei ddarllen eto. Mae llawer o rannau o'n hymennydd yn gweithio gyda'i gilydd i wneud hyn.
Mae cof yn hanfodol ar gyfer bron popeth yn ein bywydau. Meddyliwch...
- Datrys problemau: Ateb cwestiwn ar arholiad.
- Cynllun: Wrth deithio ar ffordd anghyfarwydd, cofiwch y llwybr, a chofiwch y llwybr o'r cartref i'r swyddfa.
- Iaith a chyfathrebu: Cofio enw rhywun, cofio geiriau a siarad.
- Diogelwch: Cofiwch rywbeth sydd wedi ein niweidio yn y gorffennol (e.e., llosgi ein dwylo ar stôf boeth) a chadwch draw oddi wrth y pethau hynny.
Wrth i ni heneiddio, efallai na fydd ein cof yn gweithio cystal ag yr arferai. Mae'n rhan arferol o heneiddio. Ond weithiau, gall rhai cyflyrau meddygol effeithio ar y rhannau o'n hymennydd sy'n gysylltiedig â chof. Os oes gennych unrhyw gwestiynau neu bryderon am eich cof, mae'n well siarad â'ch meddyg .
Beth yw prif fathau ein cof?
Gellir rhannu ein cof yn dair prif ran. Er mwyn ei gwneud hi'n haws i'w deall, gadewch i ni edrych arno fel hyn.
| Math o gof | Yn syml... | Enghraifft o Sri Lanka |
|---|---|---|
| Cof Synhwyraidd | Dim ond am ychydig eiliadau rydyn ni'n cofio gwybodaeth sy'n dod trwy ein synhwyrau (llygaid, clustiau, trwyn, tafod, croen). Nid oes gennym ni unrhyw reolaeth dros hyn. | Arogl "ffa poeth" rydych chi'n ei deimlo'n sydyn wrth gerdded i lawr y stryd. Dim ond am ychydig eiliadau rydych chi'n ei arogli. Ond ar y foment honno, mae mor gryf. |
| Cof tymor byr | Mae gwybodaeth yn cael ei storio dros dro am ychydig eiliadau i ychydig funudau. Mae hyn yn caniatáu ei hadalw'n gyflym. | Cofio rhif ffôn mae rhywun yn ei roi i chi nes i chi ei ysgrifennu ar ddarn o bapur. Neu gofio 3-4 eitem sydd angen i chi eu prynu yn y siop. |
| Cof tymor hir | Mae gwybodaeth yn cael ei storio bron yn barhaol am flynyddoedd, efallai oes gyfan. Nid oes terfyn ar ei chynhwysedd. | Pethau fel eich diwrnod cyntaf yn yr ysgol, sut y dysgaist i reidio beic, enw eich ffrind gorau, a sut i wneud sambol cnau coco. |
Ffyrdd o wella cof tymor byr ychydig
Mae ein cof tymor byr fel lolfa VIP. Dim ond am gyfnod byr y gallwn fod yno. Ond gallwn ddefnyddio triciau bach i gynyddu ei gapasiti a'i amser ychydig.
- Rhannu: Y weithred o dorri gwybodaeth yn ddarnau llai a'u cofio. Er enghraifft, mae'n haws cofio rhif plât trwydded cerbyd fel "WP CAR-5834" mewn dau ddarn nag fel "WPCAR5834" mewn un darn. Mae hyd yn oed rhif ffôn yn cael ei gofio mewn darnau, fel 077-1234567.
- Ymarfer: Ailadrodd gwybodaeth dro ar ôl tro. Fel hwmian geiriau cân i'w chofio. Mae hyn yn debyg i ailadrodd yn feddyliol "Cnau coco, siwgr, corbys ... Cnau coco, siwgr, corbys ..." wrth gerdded i'r siop.
Gan ein bod ni'n defnyddio'r cof tymor byr hwn i drefnu a defnyddio gwybodaeth, mae rhai ymchwilwyr hefyd yn ei alw'n "gof gweithio".
Mae yna fathau o gof tymor hir hefyd.
Mae gan gof tymor hir ddau brif ran hefyd:
1. Cof Datganiadol neu Eglur: Mae hwn yn storio pethau fel ffeithiau, digwyddiadau a lleoedd. Rydym yn cofio'r wybodaeth hon yn ymwybodol. Enghraifft: Cofio bod Sri Lanka wedi ennill annibyniaeth ym 1948.
2. Cof Anndatganiadol neu Ymhlyg/Gweithdrefnol:Mae hyn yn storio pethau fel sgiliau ac arferion rydyn ni wedi'u dysgu. Rydyn ni'n defnyddio'r rhain yn ymwybodol neu'n anymwybodol. Enghreifftiau: reidio beic, nofio, gyrru car. Pan rydyn ni'n gwneud y pethau hyn, dydyn ni ddim yn meddwl am bob cam, mae'n digwydd yn awtomatig.
Sut mae cof yn cael ei ffurfio? Y 4 cam yn y broses hon
Mae unrhyw atgof yn cael ei greu a'i ddefnyddio mewn pedwar prif gam. Mae fel tynnu llun ar eich ffôn, ei gadw, ac edrych arno eto yn ddiweddarach.
| Camau | Beth sy'n digwydd? | Enghraifft (llun) |
|---|---|---|
| 1. Casglu | Rydym yn derbyn gwybodaeth o'r amgylchedd trwy ein synhwyrau. | Rydych chi'n gweld blodyn hardd ac yn tynnu llun ohono. |
| 2. Amgodio | Mae'r ymennydd yn trosi'r wybodaeth honno i ffurf y gellir ei storio'n hawdd. | Mae camera'r ffôn yn trosi'r olygfa honno'n ffeil ddigidol. |
| 3. Storio | Mae'r ymennydd yn storio'r wybodaeth wedi'i chyfieithu mewn mannau priodol mewn modd trefnus. | Rydych chi'n rhoi enw i'r llun ac yn ei gadw yn oriel eich ffôn. |
| 4. Adfer | Rydym yn chwilio, yn dewis ac yn defnyddio gwybodaeth sydd wedi'i storio pan fydd ei hangen arnom. | Yn ddiweddarach, rydych chi'n mynd i'r oriel, yn dod o hyd i'r llun hwnnw, ac yn edrych arno eto. |
Er mwyn i'r broses gyfan hon ddigwydd, mae'r celloedd nerf ( niwronau ), niwrodrosglwyddyddion , ac amrywiol rannau o'r ymennydd yn gweithio gyda'i gilydd ac yn gydlynol.
Pa ran o'r ymennydd sy'n rheoli cof?
Mae atgofion yn cael eu ffurfio'n bennaf mewn rhan o'n hymennydd o'r enw'r hippocampus . Mae hwn wedi'i leoli y tu ôl i'n clustdrwm, yn ddwfn y tu mewn i'n hymennydd. Mae gennym ddau hippocampi, un ar bob ochr i'n pen. Mae'r rhain hefyd yn ein helpu i adfer atgofion.
Yn ogystal, mae rhannau eraill o'r ymennydd yn cyfrannu at y cof:
- Cof tymor hir: Ganglia gwaelodol, serebelwm, neocortex, ac amygdala.
- Cof tymor byr: Cortecs rhagblaenol.
- Cof synhwyraidd: Cortecs synhwyraidd, llabed parietal, a llabed amserol.
Welwch chi, nid yw cof yn rhywbeth sy'n bodoli mewn un lle yn yr ymennydd. Mae'n ganlyniad ymdrech ar y cyd gan lawer o rannau cydgysylltiedig sydd wedi'u gwasgaru ledled yr ymennydd.
Beth yw anhwylderau cof?
Gall problemau cof gael eu hachosi gan afiechydon sy'n niweidio'r rhannau o'r ymennydd sy'n rheoleiddio cof. Gall y rhain achosi symptomau eraill yn ogystal â cholli cof.
Dyma rai cyflyrau cyffredin a all effeithio ar y cof:
- Clefyd Alzheimer a chyflyrau dementia eraill.
- Tiwmor yr ymennydd .
- Iselder .
- Anabledd deallusol .
- Diffyg cwsg .
- Straen .
- Strôc .
- Cyflyrau thyroid .
- Anafiadau difrifol i'r pen ( Anaf trawmatig i'r ymennydd ).
Pam rydyn ni'n anghofio rhai pethau?
Rydym yn dysgu pethau newydd ac yn cael profiadau newydd yn gyson. Nid gyriant caled sy'n cadw popeth yw ein hymennydd. Yn hytrach, mae'r ymennydd yn dewis ac yn cadw'r atgofion pwysicaf ac yn cael gwared ar y rhai llai pwysig. Dyna effeithlonrwydd yr ymennydd.
Fodd bynnag, gall colli cof hefyd gael ei achosi gan bethau y tu hwnt i'n rheolaeth. Er enghraifft, gall salwch neu ddamweiniau niweidio'r rhannau o'r ymennydd sy'n ffurfio cof.
Hefyd, diffyg cwsg, straen, a digwyddiadau trawmatigGall hyn ei gwneud hi'n anodd meddwl yn glir a chofio pethau. Weithiau, mae'r ymennydd ei hun yn blocio atgofion niweidiol a phoenus i'n hamddiffyn rhagddynt.
Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n anghofio mwy o bethau nag arfer, sy'n golygu eich bod chi'n anghofio mwy o bethau nag yr ydych chi'n eu cofio, ewch i weld eich meddyg ar unwaith i gael cyngor .
Mae profiadau ein bywyd yn ein llunio ni. Rydym yn dysgu’n gyson o’r profiadau hynny. O gofio peidio â chyffwrdd â rhywbeth poeth, i gofio lliw’r waliau yn eich ystafell fel plentyn, i gofio’r tri eitem sydd angen i chi eu dwyn o’r siop, mae ein cof yn gweithio’n gyson.
Weithiau rydyn ni'n cofio enw rhywun, ac ar adegau eraill rydyn ni'n anghofio'r ateb i gwestiwn ar arholiad. Mae'n ddiflas iawn pan nad yw ein cof yn gweithio'n iawn. Ond rydyn ni'n ddynol, ac nid yw ein hymennydd bob amser yn trefnu ac yn adfer atgofion 100% yn gywir.
Os ydych chi'n poeni am eich cof, gall pethau fel cael digon o gwsg a lleihau straen helpu i wella'ch cof i ryw raddau. Ond weithiau, nid yw meddyginiaethau cartref yn unig yn ddigon. Felly, os oes gennych chi broblemau cof, peidiwch ag oedi cyn siarad â meddyg.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae cof yn broses gymhleth o storio'r hyn a ddysgwn yn yr ymennydd a'i adfer pan fo angen.
- Mae tri phrif fath o gof: cof synhwyraidd, cof tymor byr, a chof tymor hir.
- Mae'n normal anghofio pethau. Mae ein hymennydd yn storio gwybodaeth bwysig yn ddetholus, ond nid ydyn nhw'n storio popeth.
- Mae cael cwsg da, rheoli straen, a chynnal ffordd iach o fyw yn bwysig iawn ar gyfer y cof.
- Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n anghofio mwy nag arfer neu ei fod yn effeithio ar eich bywyd bob dydd, peidiwch ag oedi ac ymgynghorwch â'ch meddyg am gyngor.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment