Ydy Mysoffobia (neu Germoffobia) yn broblem i chi? Gadewch i ni siarad amdani!

Ydych chi'n teimlo ychydig yn anesmwyth ac yn ofnus pan welwch chi leoedd budr neu'n clywed bod rhywun yn sâl? Mae hynny'n normal. Ond mae gan rai pobl ofn rhyfedd, afreolus o'r germau a'r baw hyn. Dyna'r math o gyflwr rydyn ni'n mynd i siarad amdano heddiw, o'r enw mysoffobia. Mae hyn yn ei gwneud hi'n amhosibl hyd yn oed gwneud tasgau bob dydd yn iawn.

Beth yw'r Mysoffobia hon?

Yn syml, mae mysoffobia yn ofn eithafol, annormal o germau. Nid dim ond ffobia fach ydyw. Mae'n feddwl afreolus, aflonyddgar y byddwch chi'n mynd yn sâl neu'n cael germau. Yn fwy manwl gywir, mae'n bryder am fod yn fudr a chael germau. Mae enwau eraill ar gyfer y cyflwr hwn, ac efallai eich bod wedi clywed amdano:

• Bacilloffobia
• Bacterioffobia
• Germophobia - Mae hwn hefyd yn enw cyffredin iawn.
• Ferminoffobia

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng ofn arferol a ffobia?

Nawr efallai eich bod chi'n meddwl, 'Felly mae'n normal bod ofn germau, oherwydd gallant eich gwneud chi'n sâl.' Ydy, mae hynny'n wir. Mae'n normal i ni fod yn ofnus ac yn bryderus am bethau rydyn ni'n meddwl sy'n beryglus, pethau sy'n ein gwneud ni'n anghyfforddus. Er enghraifft, os ydyn ni'n mynd yn sâl ar ôl bwyta rhai bwydydd, efallai y byddwn ni ychydig yn ofni bwyta'r bwydydd hynny eto. Ond anaml y bydd y math hwn o ofn normal yn tarfu ar ein gweithgareddau dyddiol.

Ond mae ffobia yn deimlad llawer mwy dwys . Mae gan berson sydd â ffobia feddyliau anarferol am y peth sy'n achosi'r ofn hwnnw. Mae eu hymddygiad hefyd yn newid, ac mae'n anodd iawn ei reoli. Oherwydd yr ofn hwnnw, maen nhw'n methu â mynd ati i fyw eu bywydau bob dydd fel arfer.

Oes gennych chi fysoffobia hefyd? Edrychwch ar y symptomau hyn

Os ydych chi'n byw gyda mysoffobia, efallai y bydd gennych chi feddyliau aflonyddgar cyson am germau. Efallai y byddwch chi'n mynd i drafferth fawr i osgoi'r pethau hyn:

• Cyswllt â hylifau corff pobl eraill: Peidiwch â chyffwrdd na dod i gysylltiad â phethau fel poer, chwys na mwcws.
• Pethau y credir eu bod yn gysylltiedig â germau, fel llwch, baw a llwydni: Dydw i ddim hyd yn oed yn mynd i leoedd lle mae'r pethau hyn. Gall hyd yn oed ychydig bach o lwch ar garreg fy drws fod yn niwsans mawr.
• Bwyd halogedig: Mae llawer iawn o amheuaeth ac ofn ynghylch bwyta bwyd o'r siop neu fwyta rhywbeth a baratowyd gan rywun arall. Weithiau, wrth edrych ar fwyd, efallai y byddwch chi'n meddwl, "Mae germau ynddo," ac yn osgoi ei fwyta.
• Mae yna hefyd ofn mawr o bethau fel cyffwrdd â drysau mewn mannau cyhoeddus, eistedd ar sedd bws, a chyffwrdd ag arwynebau nad ydyn nhw'n hollol lân neu ddim .

Mwy o ffeithiau am Mysoffobia

Mae mysoffobia yn ffobia benodol.Hynny yw, mae hwn yn ofn sy'n gysylltiedig â sefyllfa benodol, rhywbeth (yn yr achos hwn, germau).

Weithiau gall pobl â mysoffobia hefyd gael cyflwr iechyd meddwl o'r enw Anhwylder Obsesiynol-Gymhellol (OCD) . Mae pobl ag OCD yn profi meddyliau parhaus, afresymol (obsesiynau) ac ymddygiadau ailadroddus (gorfodaethau) i geisio eu lleddfu. Er enghraifft, gallant olchi eu dwylo dro ar ôl tro oherwydd eu bod yn teimlo nad yw eu dwylo'n lân (obsesiwn).

Hefyd, gall person gael mwy nag un ffobia benodol. Mae achosion lle mae gan bobl â mysoffobia ffobiau eraill hefyd, fel:

• Ataxoffobia: Ofn baw ac anhrefn.
• Microffobia: Ofn pethau bach iawn (fel germau).
• Nosoffobia: Ofn dal clefydau.
• Thanatoffobia: Ofn marwolaeth.
• Sŵffobia: Ofn anifeiliaid (o bosibl oherwydd yr ofn o ddal germau gan anifeiliaid).

Pam mae'r mysoffobia hwn yn digwydd? Beth yw'r achosion?

Canfuwyd y gall geneteg a ffactorau amgylcheddol ddylanwadu ar ddatblygiad ffobiâu penodol, fel mysoffobia.

• Dylanwad genetig: Os oes gan rywun yn eich teulu anhwylderau pryder, rydych chi'n fwy tebygol o ddatblygu ffobiâu. Gall anhwylder obsesiynol-gymhellol (OCD) redeg mewn teuluoedd hefyd. Fodd bynnag, dim ond oherwydd bod gennych hanes teuluol o'r cyflyrau hyn nid yw'n golygu y byddwch chi'n eu datblygu.
• Dylanwadau amgylcheddol: Gall mysoffobia gael ei hachosi gan drawma emosiynol difrifol sy'n gysylltiedig â germau neu faw. Dychmygwch, pe bai rhywun agos atoch yn mynd yn sâl iawn, efallai hyd yn oed yn colli ei fywyd, oherwydd amgylchedd budr, neu os ydynt wedi dal germ, gall fod yn sioc fawr i chi. Gall profiad o'r fath sbarduno'r ofn hwn. Weithiau, gall tyfu i fyny mewn amgylchedd lle'r oedd germau a glendid bob amser yn cael eu hofni a'u gwneud yn llym, hefyd gyfrannu at y cyflwr hwn. Er enghraifft, gall rhieni sy'n eich dychryn yn gyson gyda geiriau gormodol fel "Peidiwch â chyffwrdd â'r person arall, germau!", "Peidiwch â chyffwrdd â hyn, byddwch chi'n mynd yn sâl!" hefyd fod yn rheswm dros yr ofn hwn godi mewn rhai plant.

Beth yw symptomau Mysoffobia?

Os ydych chi'n byw gyda mysoffobia, efallai bod gennych chi feddyliau am germau yn rhedeg drwy'ch meddwl. Gall dod i gysylltiad â germau neu hyd yn oed meddwl amdanyn nhw achosi i chi newid eich ymddygiad a chael adweithiau corfforol.

Newidiadau Ymddygiadol

Gall ymddygiadau fel hyn gael effaith fawr ar eich bywyd bob dydd:

• Golchi dwylo'n aml: Golchi dwylo sawl gwaith yn olynol, neu am amser anarferol o hir. Weithiau golchi dwylo nes eu bod yn sych ac wedi cracio.
• Gwisgo menig bob amser: Rhag ofn dal germau.
• Osgoi achlysuron cymdeithasol: Maent yn osgoi hyd yn oed digwyddiadau lle mae eu teulu a'u ffrindiau eu hunain yn bresennol. Er enghraifft, maent yn ofni mynd i ddigwyddiad elusennol neu briodas, gan ofni y bydd yn orlawn a bydd germau yno. Maent hyd yn oed yn meddwl ddwywaith cyn mynd allan am goffi gyda ffrind.
• Gorchuddio eitemau bob dydd: Mae pethau fel teclyn rheoli o bell y teledu a llyw'r car yn cael eu cadw wedi'u gorchuddio â polythen neu ddarnau o frethyn.
• Lleihau'r amser a dreulir mewn mannau cyhoeddus: Anaml iawn y byddaf yn mynd i doiledau cyhoeddus, archfarchnadoedd a bwytai. Hyd yn oed os byddaf yn mynd, rwy'n ceisio mynd allan o'r fan honno'n gyflym.
• Rhedeg adref cyn gynted ag y byddwch chi'n ofni eich bod chi wedi dal germ.
• Ymolchi sawl gwaith y dydd. Mae rhai pobl yn ymolchi dair neu bedair gwaith y dydd, ond dydyn nhw ddim yn teimlo'n gyfforddus.
• Defnyddiwch lanweithydd dwylo bob amser os byddwch chi'n cyffwrdd ag arwyneb anghyfarwydd. Weithiau byddwch chi hyd yn oed yn ei ddefnyddio nes bod y botel wedi mynd.

Symptomau Corfforol

Gall mysoffobia hefyd achosi i chi brofi anghysur corfforol fel:

• Niwl ymennydd: Mae'n anodd meddwl yn glir a chanolbwyntio ar un nod.
• Crio'n aml. Teimlo'n bryderus ac yn drist hyd yn oed dros y pethau lleiaf.
• Llidusrwydd.
• Teimlo'n benysgafn (penysgafnder).
• Crychguriadau'r galon (palpitations). Mae'n teimlo fel bod eich brest yn curo'n gyflym.
• Aflonyddwch. Teimlo fel na allwch aros mewn un lle.
• Ysgwyd.
• Chwysu. Chwysu yn unig, yn enwedig pan fyddwch chi'n ofnus.

Sut ydych chi'n gwneud diagnosis o hyn? Beth mae meddyg yn chwilio amdano?

Fel arfer, gall meddyg wneud diagnosis o ffobia benodol fel mysoffobia mewn un ymweliad. Nid oes angen unrhyw brofion gwaed na sganiau arbennig ar gyfer hyn. Yn lle hynny, bydd y meddyg yn gofyn i chi am eich symptomau ac unrhyw newidiadau yn eich ymddygiad. Mae hyn yn golygu bod y diagnosis yn cael ei wneud ar ôl sgwrs drylwyr gyda chi.

Gall y meddyg ofyn cwestiynau fel:

• Pa mor aml ydych chi'n meddwl am germau? Tua sawl gwaith y dydd?
• Ydych chi erioed wedi cael profiad trawmatig gyda germau? Ydych chi'n ei gofio?
• Sut ydych chi'n teimlo pan fyddwch chi'n meddwl am germau? Ofn? Ffieidd-dod? Pryder?
• A yw'r mysoffobia hwn wedi achosi unrhyw newidiadau ymddygiad sy'n effeithio ar eich hapusrwydd neu'ch gweithgareddau dyddiol (mynd i'r gwaith, mynd i'r ysgol, gwneud gwaith tŷ)?
• Oes gennych chi neu unrhyw un yn eich teulu gyflwr sy'n gysylltiedig â phryder neu anhwylder obsesiynol-gymhellol (OCD)/a oes gennych chi erioed gyflwr sy'n gysylltiedig â phryder?
• Ydych chi'n osgoi lleoedd a phobl yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau oherwydd eich ofn o germau?

Sut ydych chi'n goresgyn mysoffobia?

Un o'r triniaethau mwyaf effeithiol ar gyfer mysoffobia yw therapi amlygiad . Mae hyn yn cynnwys gweithio gyda'ch darparwr iechyd meddwl i nodi gwraidd eich ofn o germau. Dyna'r cam cyntaf wrth oresgyn mysoffobia.

Unwaith i chi dawelu ychydig, bydd y therapydd yn eich amlygu'n ysgafn, a chymaint ag y gallwch chi ei oddef, i sefyllfaoedd lle rydych chi'n meddwl y gallai fod gennych chi germau. Mae fel rhoi dosau bach o feddyginiaeth i chi.

Mae'r driniaeth hon yn dechrau gydag amlygiadau risg isel iawn. Er enghraifft, efallai y gofynnir i chi feddwl am germau yn gyntaf. Yna, efallai y dangosir lluniau o germau i chi. Wrth i'r driniaeth fynd rhagddi, cynyddir yr amlygiadau hyn yn raddol. Efallai y gofynnir i chi gyffwrdd â rhywbeth nad yw wedi'i lanhau, neu y dysgir i chi dreulio ychydig mwy o amser mewn mannau cyhoeddus.

Dychmygwch, yn gyntaf mae'r meddyg yn dweud wrthych chi, 'Iawn, gadewch i ni siarad am germau heddiw. Beth yw eich barn chi?' Y tro nesaf, mae'n gofyn, 'A gawn ni edrych ar fwrdd sydd heb gael ei lanhau ers tro?' Ar ôl ychydig, mae'n dweud, 'A gawn ni gyffwrdd â'r bwrdd hwnnw am ychydig?' Dyna sut rydych chi'n dod i arfer yn raddol ag wynebu ofn. Yr hyn mae hyn yn ei wneud yw lleihau'r ofn yn eich meddwl yn raddol a'ch dwyn i'r pwynt lle rydych chi'n dweud, "A, dydy hyn ddim mor frawychus."

Gyda thriniaeth lwyddiannus, rydych chi'n dysgu sut i reoli'r meddyliau a'r teimladau brawychus hyn.

Pa driniaethau eraill y gellir eu gwneud?

Yn ogystal â therapi amlygiad, mae triniaethau eraill a all helpu gyda'r cyflwr hwn:

• Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT): Mae CBT yn eich helpu i ddeall pam rydych chi'n teimlo mor ddrwg am germau. Mae hefyd yn eich dysgu ffyrdd o reoli'r meddyliau afreolus hyn pan fyddant yn dod atoch chi. Yn syml, mae'n eich helpu i newid eich ymddygiad trwy newid eich meddwl (ailstrwythuro gwybyddol) . Mae'n eich helpu i nodi meddyliau afresymol fel "Os byddaf yn cael germ, byddaf yn marw" a'u disodli â meddyliau rhesymegol fel "Mae germau ym mhobman, ond gall fy nghorff eu hymladd."
• Meddyginiaethau: Ni all meddyginiaethau wella mysoffobia yn llwyr. Fodd bynnag, gall meddyginiaethau fel gwrthiselyddion helpu gyda rhai anhwylderau hwyliau. Hefyd, gall meddyginiaethau gwrth-bryder eich helpu i ymdopi â sefyllfaoedd llawn straen. Er enghraifft, os oes gennych ofn difrifol o fynd allan neu i leoedd gorlawn, gall y meddyginiaethau hyn helpu ar yr adeg honno. Fodd bynnag, dim ond o dan arweiniad meddyg cymwys y dylid cymryd y rhain.Rhaid i chi ei brynu. Dydy hi ddim yn dda ei brynu o'r fferyllfa a'i yfed sut bynnag y dymunwch.
• Lleihau straen: Gall technegau ymlacio fel ioga a myfyrdod eich helpu i dawelu eich meddwl sy'n rhedeg yn gyson ac yn bryderus. Mae hyn yn ei gwneud hi'n haws meddwl yn gadarnhaol yn lle poeni'n gyson am y gwaethaf. Gall ymarferion anadlu dwfn hefyd eich helpu i dawelu eich meddwl.

A ellir atal datblygiad mysoffobia?

Os oes gennych chi gyflwr sy'n gysylltiedig â phryder neu anhwylder obsesiynol-gymhellol (OCD) eisoes, mae'n bwysig dod o hyd i ffyrdd o reoli eich meddyliau ac ymatebion i germau mewn ffordd iach. Gall gwneud hynny leihau'r risg y bydd y cyflyrau hyn yn datblygu i fod yn ffobia.

Yn ogystal, gall gofalu'n dda am eich iechyd meddwl hefyd leihau eich risg o ddatblygu mysoffobia. Dyma rai pethau y gallwch eu gwneud i helpu:

• Cyfyngu neu roi’r gorau’n llwyr i ddefnyddio alcohol a chyffuriau hamdden.
• Lleihewch straen gwaith bob dydd. Neilltuwch amser i wneud rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau ac ymlacio.
• Rhoi’r gorau i ysmygu a defnyddio cynhyrchion tybaco eraill.
• Treulio amser gyda'ch anwyliaid, ffrindiau dibynadwy, a rhannu eich problemau.
• Tynnwch eich meddwl oddi ar germau a ffactorau straen eraill trwy ddechrau hobi newydd. Fel darlunio, darllen llyfr, neu wneud rhywbeth yn yr ardd.

Felly, beth sydd gan y dyfodol i'w gynnig i rywun sydd â Mysoffobia?

Gall therapi amlygiad a thriniaethau eraill eich helpu i oresgyn eich ofn o germau. Efallai y byddwch yn canfod nad oes angen rhai ymddygiadau yr oeddech yn meddwl eu bod yn gysurus (fel golchi dwylo'n aml) mwyach. Mae hyn yn ei gwneud hi'n haws i chi fynd ati i fyw bywyd bob dydd fel arfer.

Efallai eich bod ychydig yn fwy sensitif i germau nag eraill, ac mae hynny'n iawn. Ond yn lle gadael i'ch meddwl gael ei reoli gan feddyliau ofnus, gallwch ddysgu sut i ymdopi â'r sefyllfa pan fyddwch chi'n agored i germau. Gallwch wella'n llwyr. Dim ond ymroddiad a'r cymorth cywir sydd ei angen.

Pethau pwysicach i'w gwybod

Os ydych chi'n byw gyda mysoffobia, efallai eich bod chi wedi'ch dal mewn patrwm ymddygiad sy'n niweidiol i chi. Ac efallai eich bod chi'n teimlo na allwch chi ei newid. Dychmygwch, rydych chi'n meddwl, "Ni waeth pa mor galed rwy'n ceisio, alla i ddim dod allan o hyn."

Ond cofiwch, gellir goresgyn yr ofn gormodol hwn o germau. Gorau po gyntaf y ceisiwch driniaeth briodol, gorau fydd eich siawns o'i oresgyn.

Os oes gennych ofn annormal o germau, gallai fod yn fysoffobia. Nid oes rhaid i chi fyw mewn ofn. Mae germau ym mhobman, ond nid yw pob un ohonynt yn achosi salwch. Gall eich meddyg neu gwnselydd iechyd meddwl eich helpu i ddeall eich teimladau a'ch helpu i ymdopi â nhw mewn ffordd iach. Gall hyn gymryd peth amser. Ond cofiwch, mae llawer o bobl wedi goresgyn fysoffobia yn llwyddiannus. Nid ydych chi ar eich pen eich hun.

Felly, beth yw'r neges rydyn ni eisiau ei chymryd adref o'r stori hon?

Iawn, rydyn ni wedi siarad llawer am mygoffobia nawr, onid ydyn ni?

• Cofiwch, nid ofn arferol o germau yw mysoffobia, ond ofn gormodol sy'n anodd ei reoli ac sy'n effeithio ar fywyd bob dydd.
• Gall ffactorau genetig ac amgylcheddol ddylanwadu ar hyn, a gall hyd yn oed gael ei sbarduno gan brofiad trawmatig.
• Gall hyn ddod ynghyd â newidiadau ymddygiad fel golchi dwylo'n aml ac osgoi rhyngweithiadau cymdeithasol, yn ogystal â symptomau corfforol fel cyfradd curiad y galon uwch a chryndod.
• Y peth gorau yw bod triniaethau a all eich helpu i oresgyn y cyflwr hwn. Mae pethau fel Therapi Amlygiad a Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) yn effeithiol iawn.
• Os oes gennych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod y symptomau hyn, peidiwch ag ofni ceisio cyngor meddygol. Nid oes rhaid i chi ddioddef ar eich pen eich hun. Y peth pwysicaf yw cael cymorth.

Felly, mae'n dda bod yn lân, ond peidiwch â gadael iddo gymryd drosodd eich bywyd. Mae popeth yn dod yn broblem pan mae'n mynd y tu hwnt i'r terfyn. Deallwch chi?

` Mysoffobia, Germaffobia, Ofn germau, Glendid, Iechyd meddwl, OCD, Pryder