Ydych chi hefyd yn teimlo fel "mae fy mhen yn troelli"? Gadewch i ni ddysgu beth yn union yw Chwalfa Nerfol?

Rydyn ni i gyd yn dweud pethau fel, "Rwy'n teimlo fel fy mod i'n mynd yn wallgof ar hyn o bryd" neu "Rwy'n ddryslyd iawn." Mae'n debyg eich bod chi wedi dweud yr un peth, iawn? Beth yn union yw 'chwalfa nerfol', neu fel mae rhai pobl yn ei alw, 'chwalfa nerfol' ? Mae'n air brawychus i'w glywed, ond mae'n bwysig gwybod beth ydyw. Felly, gadewch i ni siarad amdano mewn mwy o fanylder heddiw, iawn?

Beth yn union yw "chwalfa nerfol"?

Yn syml, nid yw "chwalfa nerfol" yn enw cydnabyddedig yn feddygol am salwch . Hynny yw, pan ewch chi at feddyg, ni fyddan nhw'n ysgrifennu, "Rydych chi'n cael chwalfa nerfol." Fodd bynnag, rydym yn defnyddio'r gair hwn lawer yn ein bywydau beunyddiol, yn enwedig mewn papurau newydd ac ar y teledu. Dros amser, mae'r gair hwn wedi cael ystyr drwg, braidd yn fygythiol.

Felly os nad salwch yw hwn, beth ydyw? Mewn gwirionedd, rydym yn galw "chwalfa nerfol" yn argyfwng meddyliol lle mae person yn methu â chyflawni ei weithgareddau dyddiol oherwydd straen meddyliol a chorfforol difrifol , ac yn teimlo'n ddiymadferth ac yn ddi-ymadferth. I fod yn fanwl gywir, mae'n gyflwr o deimlo'n flinedig yn feddyliol, yn gorfforol ac yn emosiynol , yn methu â ymdopi â phroblemau a phwysau bywyd.

Pan fydd argyfwng meddwl fel hyn yn digwydd, mae sawl cyflwr meddwl sylfaenol arall a allai fod yn ei achosi. Bydd eich meddyg yn ymchwilio i'r rhain. Er enghraifft:

• Iselder: Mae'n golygu bod yn drist ac yn anobeithiol yn gyson.
• Pryder: Teimlo'n ofnus ac yn anesmwyth yn gyson.
• Anhwylder addasu: Dyma set o symptomau seiciatrig sy'n digwydd mewn ymateb i ddigwyddiad llawn straen neu drawmatig.

Beth sy'n digwydd pan fydd argyfwng meddyliol yn digwydd?

Pan fyddwch chi'n cael argyfwng meddyliol fel hyn, neu'r hyn a alwn ni'n "chwalfa nerfol," efallai y byddwch chi'n teimlo fel pe bai popeth yn mynd allan o reolaeth . Efallai eich bod chi o dan lawer o straen oherwydd digwyddiad neu newid yn eich bywyd, a all arwain at symptomau fel ofn, pryder, tristwch, aflonyddwch ac iselder. Efallai y byddwch chi'n teimlo fel "Rydw i wedi fy nghludo yn hyn," "Alla i ddim gwneud dim," ac efallai y byddwch chi'n methu ymdopi â thasgau bywyd bob dydd.

Beth yw'r rhesymau dros y math hwn o sefyllfa?

Mae rhai pobl yn fwy agored i'r math hwn o straen nag eraill. Mae sawl rheswm pam:

• Mae gennych chi neu rywun yn eich teulu hanes o anhwylderau pryder .
• Methu â chyflawni tasgau dyddiol yn iawn, naill ai oherwydd salwch sydd gennych neu oherwydd bod salwch wedi mynd yn ddifrifol.
• Anhwylder seiciatrig sy'n bodoli eisoes oherwydd digwyddiadau parhausYn mynd yn waeth.

Pa mor ddifrifol y gall "chwalfa nerfol" fod?

A dweud y gwir, gall hyn fod yn eithaf difrifol . Yn enwedig os na allwch chi ymdopi â'r straen hwn, na allwch chi ymdopi ag ef, ac na allwch chi hyd yn oed wneud pethau syml fel tasgau dyddiol, codi yn y bore, brwsio'ch dannedd, mynd i'r gwaith, mae'n sefyllfa ddifrifol.

Cofiwch, mae pawb yn delio â straen yn wahanol. Gall rhai ei drin yn dda, eraill ddim. Mae'n amrywio o berson i berson.

Fodd bynnag, os yw mor ddifrifol fel na allwch gyflawni gweithgareddau dyddiol, dylech yn bendant geisio cyngor meddygol .

Efallai y bydd gan rai pobl feddyliau am niweidio eu hunain ar adegau fel hyn. Mae hwn yn argyfwng. Os ydych chi'n teimlo fel hyn, ewch i weld eich meddyg agosaf ar unwaith, ewch i ysbyty, neu cysylltwch â sefydliad fel Friends of Sri Lanka (0112692909, 0112696666, 0112682535) , neu ffoniwch y llinell gymorth iechyd meddwl genedlaethol rhif 1926 .

Beth yw symptomau argyfwng meddyliol?

Gall symptomau'r math hwn o argyfwng meddwl amrywio o berson i berson. Mae'n dibynnu ar yr achos sylfaenol. Dyma rai symptomau cyffredin:

Symptomau tynnu'n ôl yn gymdeithasol

• Ddim yn mynd i weithio am ddiwrnod neu ddau, yn ffugio salwch.
• Osgoi pethau fel apwyntiadau meddyg a phartïon ffrindiau.
• Mynd i arferion drwg, fel arferion bwyta gwael (bwyta bwydydd afiach), peidio â chael digon o gwsg, peidio â gofalu am lendid, a pheidio ag ymarfer corff.
• Colli diddordeb mewn gweithgareddau a hobïau a fwynhawyd o'r blaen.
• Ddim eisiau gadael y tŷ na threulio amser gyda phobl eraill.

Symptomau Iselder

• Teimlo'n drist iawn, yn anobeithiol, yn ddiymadferth, neu'n bryderus yn gyson.
• Mynd yn flin yn gyflym, cynhyrfu, ffrwydro'n sydyn.
• Cael anhawster canolbwyntio ar rywbeth.
• Teimladau o niweidio'ch hun neu gael meddyliau hunanladdol . (Mae hyn yn beryglus iawn, ceisiwch gymorth ar unwaith!)

Symptomau Pryder

• Teimlo poen, ofn, a phryder.
• Cael breuddwydion drwg.
• Anallu i aros yn dawel mewn un lle, aflonyddwch cyson.
• Teimlo'n gyfoglyd.
• Curiad calon .
• Dwylo a thraed oer, chwysu.
• Teimlo'n benysgafn.
• Stumog wedi cynhyrfu, teimlad fel bod eich stumog yn troi drosodd.
• Crynu corff.
• Anhawster anadlu.

Symptomau iechyd meddwl eraill

• Trawiad ar banig: Ofn sydyn, dwys a symptomau corfforol cysylltiedig.
• Paranoia: Ofn afresymol y bydd eraill yn eich niweidio neu'n cynllwynio yn eich erbyn.
• Rhithwelediadau: Gweld, clywed, neu deimlo pethau nad ydynt yno mewn gwirionedd.
• Atgofion cylchol o ddigwyddiad trawmatig (gall hyn fod oherwydd cyflwr heb ei ddiagnosio o'r enw anhwylder straen wedi trawma (PTSD ).

Beth sy'n achosi'r sefyllfa hon?

Mae yna lawer o resymau pam y gall straen ddod yn annioddefol, ac mae yna ychydig o enghreifftiau:

• Trawma personol difrifol diweddar, fel marwolaeth anwylyd, ysgariad, colli cartref, neu golled ariannol fawr.
• Argyfyngau teuluol, problemau mewn perthnasoedd rhamantus.
• Straen parhaus yn y gwaith (llosgi allan) neu broblemau yn yr ysgol neu'r brifysgol.
• Cyflwr meddygol cronig neu waethygu salwch presennol.
• Anhunedd a/neu anallu i ymlacio.

Mae'r "trothwy" lle mae'r cyflwr hwn yn digwydd yn amrywio o berson i berson. Felly, gall un neu fwy o achosion posibl gyfuno i achosi'r cyflwr hwn.

Sut mae meddyg yn gwneud diagnosis o hyn?

Pan ewch chi i weld meddyg, bydd ef neu hi'n gwneud y pethau hyn:

• Gofynnwch am eich hanes meddygol chi a hanes meddygol eich teulu.
• Byddwn yn edrych ar ba feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd ar hyn o bryd.
• Maen nhw'n gofyn a ydych chi'n cymryd unrhyw berlysiau, fitaminau neu atchwanegiadau ychwanegol.
• Yn gofyn am ddefnyddio cyffuriau ac alcohol.
• Byddant yn cynnal archwiliad corfforol ac, os oes angen, yn archebu profion i weld a yw cyflwr meddygol arall yn achosi neu'n gwaethygu'r symptomau hyn.
• Byddan nhw'n siarad â chi am eich symptomau a'r hyn sy'n digwydd yn eich bywyd y dyddiau hyn.

Yna, efallai y bydd eich meddyg yn eich cyfeirio at weithiwr iechyd meddwl proffesiynol, fel seiciatrydd neu seicolegydd, sef pobl sydd wedi derbyn hyfforddiant arbennig wrth drin problemau emosiynol, ymddygiadol ac iechyd meddwl.

Sut mae "chwalfa nerfol" (argyfwng meddyliol) yn cael ei thrin?

Y prif driniaeth ar gyfer y math hwn o straen meddyliol neu ymddygiadol yw seicotherapi , sy'n fath o therapi siarad. Un o'r dulliau a ddefnyddir amlaf yw Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) . Prif nod CBT yw eich helpu i reoli eich straen a'ch pryder difrifol trwy newid y ffordd rydych chi'n meddwl, teimlo ac ymddwyn.

Yn ystod triniaeth CBT, byddwch yn gallu:

• Siaradwch am eich symptomau a sut rydych chi'n teimlo.
• Siaradwch yn ddwfn am eich straen a deallwch sut rydych chi'n ymateb iddo.
• Dysgwch adnabod eich meddyliau a'ch ymddygiadau, eu hailwerthuso, a'u newid.
• Dysgwch sut i ddelio â'r sefyllfaoedd hyn gan ddefnyddio sgiliau datrys problemau.
• Dysgwch ffyrdd o dawelu eich meddwl a'ch corff.

Yn ogystal, gall eich meddyg ragnodi meddyginiaethau i reoli eich pryder, iselder, neu eich helpu i gysgu'n well.Gellir rhagnodi meddyginiaethau hefyd.

Beth ddylwn i ei wneud os ydw i'n teimlo bod hyn yn digwydd i mi?

Efallai eich bod chi'n teimlo fel, "Alla i ddim ymdopi â hyn mwyach." Os ydych chi mewn amgylchedd llawn straen, y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw dianc rhagddo am ychydig . Mae hyn fel rhoi "amser allan" i chi'ch hun. Rhowch amser i'ch meddwl a'ch corff dawelu.

Gwnewch ymarferion anadlu dwfn . Caewch eich ceg a chymerwch anadl ddofn trwy'ch trwyn, daliwch hi am tua thair eiliad, ac yna anadlwch allan yn araf trwy'ch ceg (fel petaech chi'n chwibanu â'ch gwefus uchaf). Gwnewch hyn sawl gwaith.

Ffoniwch eich meddyg ar unwaith. Os ydych chi'n meddwl eich bod chi mewn argyfwng, ffoniwch feddyg ar unwaith.

Os oes gennych chi feddyliau am niweidio'ch hun , ewch i'r ysbyty agosaf ar unwaith, neu ffoniwch 1926 (Llinell Gymorth Iechyd Meddwl Genedlaethol) , neu sefydliad fel Sumithrayo (0112692909, 0112696666, 0112682535) . Mae'r gwasanaethau hyn yn rhad ac am ddim ac yn gyfrinachol. Mae'r gwasanaethau hyn ar gael 24 awr y dydd, 7 diwrnod yr wythnos.

Beth ellir ei wneud i atal neu leihau'r math hwn o argyfwng meddwl?

Er na allwn atal y sefyllfaoedd straen, pryder neu iselder hyn na ellir eu rheoli yn llwyr, mae yna lawer o bethau y gallwn eu gwneud i leihau eu dwyster a'u hamlder. Mae llawer o'r rhain yn gysylltiedig â newidiadau yn ein ffordd o fyw.

• Dysgwch ffyrdd o ymlacio'ch meddwl: Rhowch gynnig ar ymarferion anadlu, myfyrdod , ioga , ymwybyddiaeth ofalgar , ymlacio cyhyrau cynyddol (hynny yw, tensio ac yna ymlacio grwpiau cyhyrau yn eich corff yn araf). Meddyliwch am rywbeth sy'n dod â heddwch i chi, a chanolbwyntiwch arno.
• Gofalwch amdanoch chi'ch hun: Bwytewch ddeiet cytbwys, cewch ddigon o gwsg (dilynwch arferion cysgu da), ac ymarfer corff am 30 munud o leiaf bum niwrnod yr wythnos (mae cerdded yn ymarfer corff gwych). Osgowch gyffuriau, alcohol, a gormod o gaffein (coffi, te, cola, siocled). Gall y pethau hyn roi straen ar eich corff.
• Trefnwch eich gwaith, cymerwch seibiannau: Cymerwch reolaeth dros eich bywyd yn ôl. Gwnewch restr o bethau i'w gwneud. Trefnwch bethau yn nhrefn eu pwysigrwydd. Cymerwch seibiannau rheolaidd (er enghraifft, seibiant pum munud bob awr). Ar ddiwedd y dydd, edrychwch yn ôl ar yr hyn a wnaethoch. Peidiwch â'ch curo'ch hun am beidio â gallu gwneud popeth ar y rhestr. Adnewyddwch y rhestr honno. Cofiwch, mae pob diwrnod yn ddechrau newydd, yn gyfle newydd.
• Cael Cwnsela: Cwnselydd iechyd meddwl i ddysgu mwy o ffyrdd o reoli straen, pryder ac iselderCwrdd â chi. Gofynnwch i'ch cwnselydd am grwpiau cymorth.

Am ba hyd y gall y sefyllfa hon bara?

Mae'r ymateb straen hwn, yr ydym yn ei alw'n "chwalfa nerfol", fel arfer yn gyflwr dros dro a achosir gan ddigwyddiad allanol. Gall eich ymateb gael ei nodweddu gan gyfuniad o bryder ac iselder, a gall fod yng nghwmni anallu i addasu i'r sefyllfa ac ymdopi.

Ni all neb ddweud yn sicr pa mor hir y bydd yn ei gymryd i wella o argyfwng meddyliol ac emosiynol fel hwn. Mae pob person yn wahanol, mae'r ffactorau straen sy'n effeithio arnynt yn wahanol, ac mae eu gallu i ddysgu ymdopi â nhw yn wahanol. Fodd bynnag, os cewch ddiagnosis priodol, os nodir eich ffactorau straen, ac os cewch driniaeth briodol, mae'n debyg y bydd eich symptomau'n diflannu o fewn chwe mis. Fodd bynnag, os yw rhywbeth arall yn achosi eich straen, fel colli anwylyd, gall adferiad gymryd mwy o amser.

Beth yw'r amser gorau i weld meddyg?

Os ydych chi'n teimlo na allwch chi ymdopi â straen a heriau bywyd mewn ffordd iach, neu eich bod chi'n cael trafferth hyd yn oed gwneud eich tasgau dyddiol, mae'n bryd ceisio cymorth. Efallai eich bod chi mewn sefyllfa lle na allwch chi ei rheoli ar eich pen eich hun. Gall eich darparwr gofal iechyd sylfaenol, seicolegydd, neu seiciatrydd eich helpu i ddeall eich symptomau a rhoi'r cymorth sydd ei angen arnoch chi.

Os ydych chi'n meddwl bod ffrind neu aelod o'r teulu yn cael y math hwn o broblem, sut allwch chi helpu?

Os ydych chi'n teimlo bod eich anwylyd yn dioddef o straen gormodol, mae yna sawl ffordd y gallwch chi helpu:

• Gwrandewch yn ofalus ar yr hyn sydd gan eich anwylyd i'w ddweud. Dyma un o'r pethau pwysicaf y gallwch chi ei wneud.
• Ceisiwch ddeall sut maen nhw'n teimlo. Dywedwch rywbeth fel, "Mae gennych chi lawer o waith i'w wneud, onid oes gennych chi?"
• Peidiwch â mynd o gwmpas yn rhoi eich cyngor. Yn lle hynny, gofynnwch, "Beth alla i ei wneud i'ch helpu chi?"
• Anogwch nhw’n garedig i geisio cymorth proffesiynol. Efallai dywedwch rywbeth fel, “Mae’n ddrwg gen i drosoch chi, beth yw eich barn chi am siarad â meddyg?” Peidiwch â dadlau na cheisio eu gorfodi.
• Os yw'ch anwylyd yn siarad am niweidio eu hunain, ystyriwch gael cymorth proffesiynol . Os ydyn nhw'n siarad am niweidio eu hunain neu gyflawni hunanladdiad, siaradwch â'u meddyg, neu ffoniwch 1926 neu Sumitrayo. Os ydych chi'n credu bod y risg o niweidio eu hunain yn ddifrifol ac yn uniongyrchol, ffoniwch 1990 (y gwasanaeth ambiwlans brys) ar unwaith a'u cymryd i ysbyty.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng "seibiant seicotig" a "chwalfa nerfol"?

"Seibiant seicotig" yw pan fydd person yn colli cysylltiad â realiti ac yn profi rhithdybiau.(hynny yw, cred gref mewn pethau nad ydynt yn wir), rhithwelediadau (gweld neu glywed pethau nad ydynt yno), a pharanoia.

Mae'n fwyaf tebygol nad yw rhywun sydd wedi blino'n lân gan straen a heriau bywyd (gan gael yr hyn a alwn ni'n "chwalfa nerfol") yn colli cysylltiad â realiti . Maen nhw'n syml yn colli eu gallu i ymdopi â'r straen hwn, gan ei gwneud hi'n anodd cyflawni tasgau bob dydd.

Yn olaf, ychydig o bethau i'w cofio

Mae pobl yn defnyddio geiriau fel "chwalfa nerfol" neu "chwalfa feddyliol" i ddisgrifio pan fydd rhywun yn cael trafferth ymdopi â bywyd bob dydd. Er nad yw'r geiriau hyn yn ddiagnosisau meddygol, mae'r teimladau rydych chi'n eu teimlo, eich ymatebion, a'ch symptomau yn real. Os yw'r straen meddyliol ac emosiynol dwys a achosir gan straen gormodol yn eich atal rhag gweithio, chwarae, neu fwynhau bywyd, mae'n gyflwr meddygol. Nid yw'r rhain yn arwyddion o wendid personol na methiant. Os ydych chi'n profi'r teimladau a'r symptomau hyn, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Ewch i weld eich meddyg am gymorth.

Cofiwch, mae gofyn am help yn arwydd o gryfder, nid gwendid.

` Iechyd meddwl, straen, pryder, iselder, chwalfa nerfol, argyfwng meddwl, cwnsela