Mae cinio cartref yn arbed arian ac yn dda i'ch corff! (Cinio Iach Rhadd-daliad)

Ydych chi weithiau'n teimlo ei bod hi'n anodd gwneud cinio? Pan fyddwch chi'n cyrraedd adref o'r gwaith, rydych chi'n teimlo'n flinedig ac nid oes gennych chi amser. Ond nid yw prynu bwyd o'r siop bob amser yn bosibl, mae'n costio arian, ac nid yw'n dda i'ch corff. Ond, oeddech chi'n gwybod bod yna ffyrdd o wneud cinio iach i'r teulu cyfan sy'n llawer haws, yn rhatach, ac yn fwy fforddiadwy nag yr ydych chi'n meddwl? Gadewch i ni siarad am hynny heddiw.

Pam mae'n rhaid i ni feddwl cymaint am ginio?

Yn syml, rydym yn gweithio'n galed drwy'r dydd, ac mae angen i'n cyrff, yn enwedig cyrff ein rhai bach a'r plant ifanc gartref, dderbyn maeth da yn ystod cinio. Pan fydd plant yn cael llawer o brotein , mae eu cyrff yn tyfu ac mae eu cyhyrau'n datblygu. Hefyd, mae bwydydd sy'n llawn ffibr yn helpu ein coluddion i weithredu llawer, ac nid yw problemau fel rhwymedd yn codi. Meddyliwch, pan ddaw plentyn adref o redeg a chwarae yn yr ysgol drwy'r dydd, dim ond pan roddir pryd da iddo gyda'r nos y mae ei gorff yn cael cryfder ar gyfer y diwrnod eto, ac mae'n cael yr egni sydd ei angen arno i astudio a chwarae'n dda.

Peth pwysig arall yw, pan fyddwn ni'n coginio gartref, gallwn ni reoli olew, halen a siwgr diangen . Dydyn ni ddim yn gwybod faint o'r rhain sydd yn y bwyd rydyn ni'n ei brynu o'r siop. Yn y tymor hir, bydd dod i arfer â diet cartref maethlon fel hyn hefyd yn ein helpu i'n hamddiffyn rhag clefydau anhrosglwyddadwy fel diabetes, gordewdra a cholesterol uchel . Felly, nid dim ond ffordd o fodloni newyn yw cinio, mae'n fuddsoddiad mawr yn iechyd pawb yn ein teulu.

Cofiwch, pryd o fwyd cartref yw'r anrheg orau y gallwch chi ei rhoi i iechyd eich teulu!

Dim amser, dim arian... Felly beth ydych chi'n ei wneud?

Mae hon yn broblem wirioneddol i lawer o rieni. Pan fyddwch chi'n cyrraedd adref o'r gwaith, rydych chi'n teimlo nad oes gennych chi amser i feddwl am wneud cinio hyd yn oed. Dyma'r amser i fod yn ofalus gyda'r arian sydd gennych chi. Ond peidiwch â phoeni. Y newyddion da yw y gallwch chi wneud cinio maethlon, blasus am gost isel ac mewn cyfnod byr o amser . Gadewch i ni weld sut.

Ail-wnewch Eich Bwyd Dros Ben!

Ie, clywsoch chi'n iawn! Gallwch chi wneud cinio blasus ac arloesol o'r bwyd a baratowyd gennych chi ar gyfer cinio, neu o'r bwyd dros ben o neithiwr. Mae hyn nid yn unig yn arbed arian, ond mae hefyd yn atal bwyd rhag mynd i wastraff. Dychmygwch fod gennych chi fwydydd sy'n llawn protein dros ben fel cig, pysgod, cyw iâr, corbys a ffacbys gartref. Dyna ein prif gynhwysyn. Ychwanegwch ychydig mwy o bethau bach ato a gweld faint o seigiau blasus y gallwch chi eu gwneud.

Dyma rai syniadau y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw:

• Ryseitiau Pasta Hawdd: Dychmygwch fod gennych chi fara cig neu beli cig dros ben o ddoe. Cynheswch nhw. Mae pasta gwenith cyflawn yn ffefryn ymhlith plant.Berwch ef ychydig (mae hyd yn oed pasta wedi'i wneud o flawd kurakkan yn dda). Stemiwch y llysiau sydd gennych gartref (mae hyd yn oed llysiau wedi'u rhewi o'r oergell yn iawn). Nawr cymysgwch hyn i gyd gyda'i gilydd a thaenellwch ychydig o gaws ac oregano ar ei ben, mae'n ddysgl flasus! Bydd plant wrth eu bodd. Gallwch ychwanegu unrhyw saws rydych chi'n ei hoffi at hyn.

• Salad Cyw Iâr Ffrwythus: Oes gennych chi gyw iâr dros ben o'r cyri cyw iâr a wnaethoch chi i ginio? Neu oes gennych chi gyw iâr wedi'i ferwi? Torrwch neu rwygwch y cyw iâr yn ddarnau bach. Cymysgwch ef gydag ychydig o mayonnaise, hufen mwstard, neu iogwrt plaen . Taenellwch ychydig o gnau wedi'u torri a sleisys afal ar ei ben. Gallwch chi weini hwn ar ddail letys neu ar dafell o fara. Mae'n bryd cyflym a maethlon.

• Bowlen Burrito Gwnewch Eich Hun: Mae hwn yn syniad gwych i blant. Os oes gennych chi bysgod, stiw ffa, neu ffacbys dros ben, dyna'r sylfaen. Gwnewch ychydig o reis brown . Cynheswch y gweddillion. Nawr rhowch ychydig o gaws wedi'i gratio a salsa ar y bwrdd. Gadewch i bawb adeiladu eu bowlen burrito eu hunain trwy ychwanegu beth bynnag maen nhw'n ei hoffi at eu bowlen. Gallwch hefyd ychwanegu pethau fel corn wedi'i ferwi, tomatos wedi'u torri, a chiwcymbrau.

• Bowlen Ffrio-droi Gwych: Oes gennych chi reis dros ben, darnau cyw iâr, neu ddarnau tofu ? Torrwch ychydig o lysiau (moron, cennin, bresych, ac ati). Nawr rhowch badell ar y stôf, ychwanegwch ychydig o olew, a ffriwch bopeth yn gyflym. Hynny yw, ffrio-droi . Mae'n blasu'n wych pan fyddwch chi'n ychwanegu ychydig o saws soi neu saws teriyaki ar ei ben. Gall pawb rannu eu powlenni a bwyta.

Beth os ydych chi'n bwyta brecwast/cinio gyda'r nos? Mae hynny'n wych hefyd!

Mae yna ddyddiau pan fyddwch chi'n teimlo'n flinedig iawn ac nad ydych chi eisiau coginio unrhyw beth newydd. Ar y dyddiau hynny, mae mor hwyl a hawdd gwneud brecwast, cinio neu swper! Dyma sut i wneud hynny:

• Brecwast ar gyfer cinio: Mae hwn yn ddull poblogaidd iawn. Coginiwch ddau wy yn unrhyw ffordd rydych chi'n hoffi (wedi'u berwi, omled, neu llygad y tarw). Tostiwch ddwy dafell o fara grawn cyflawn . Gweinwch gyda darn o ffrwythau (fel banana neu ddarn o mango). Edrychwch, mae cinio blasus a maethlon yn barod mewn deg munud!

• Cinio a Swper: Mae brechdanau menyn cnau daear a jam yn un o'n hoff bethau i'w gwneud ers plentyndod. Gadewch i ni newid hynny ychydig.Cymerwch tortilla neu lap gwenith cyflawn, taenwch ychydig o fenyn cnau daear a jam arno, a'i rolio i fyny. Gweinwch gyda darn o ffrwythau neu ffyn llysiau fel moron neu seleri. Mae hwn hefyd yn bryd cyflym a hawdd y bydd plant wrth eu bodd ag ef.

Ychydig mwy o awgrymiadau...

Gadewch i mi rannu ychydig mwy o syniadau i wneud eich paratoi cinio yn haws ac yn iachach.

A ddylem ni gynllunio prydau bwyd ar gyfer yr wythnos?

Efallai y bydd hyn yn ymddangos braidd yn dasg ar y dechrau, ond mae'n ffordd wych o arbed amser ac arian yn y tymor hir. Ar ddechrau'r wythnos, gwnewch gynllun bach ar gyfer yr hyn rydych chi'n mynd i'w wneud i ginio am saith diwrnod. Gwnewch restr o'r eitemau y bydd eu hangen arnoch ac ewch i'r siop. Fel 'na, fyddwch chi ddim yn prynu pethau diangen, ac ni fydd yn rhaid i chi feddwl, "Beth ydych chi'n mynd i'w wneud heddiw?" pan fyddwch chi'n cyrraedd adref.

Gadewch i ni gynnwys y plant yn hyn hefyd!

Ie, peidiwch â synnu. Gadewch i'ch plant helpu gyda thasgau bach. Pethau fel golchi llysiau, torri letys, a chario platiau i'r bwrdd. Mae plant wrth eu bodd yn bwyta bwyd y gwnaethon nhw helpu i'w baratoi. Hefyd, mae'n eu helpu i ddatblygu arferion da.

Neges i'w Chwistrellu

Felly, gallwch weld nawr nad oes rhaid i baratoi cinio maethlon a blasus fod yn anodd nac yn ddrud . Gyda rhywfaint o greadigrwydd, gallwch chi baratoi pryd iach i'r teulu cyfan mewn dim o dro, gan ddefnyddio cynhwysion sydd gennych chi gartref yn barod.

Yn bwysicaf oll, bydd prydau cartref fel hyn yn cadw pawb yn eich teulu'n iach ac yn eich helpu i osgoi afiechydon diangen. Hefyd, mae bwyta gyda'ch gilydd wrth y bwrdd yn cryfhau cysylltiadau teuluol .

Felly, dechreuwch roi’r newidiadau bach hyn ar waith yn eich cartref heddiw. Bydd yr arferion hyn yn bendant yn eich helpu chi a’ch teulu i fyw bywyd iach a hapus!

Ciniawau iach, prydau rhad, maeth, bwyd dros ben, ryseitiau prydau cyflym, iechyd teuluol, coginio cartref