Wythnos gyntaf eich beichiogrwydd (Wythnos Beichiogrwydd 1): Pam mae'r wythnos hon yn bwysig er nad oes gennych chi fabi eto?

Os ydych chi'n fam sy'n breuddwydio am ddod yn fam, bydd y stori hon yn bwysig iawn i chi. Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am 'wythnos gyntaf' beichiogrwydd. Ond y peth anhygoel yw, yn yr wythnos gyntaf hon, nid yw babi wedi'i genhedlu yn eich stumog eto! Felly sut mae hyn yn perthyn i gyfnod beichiogrwydd? Gadewch i ni siarad amdano'n fanwl. Mae fel paratoi cyn mynd ar drip.

Pam mae'r 'wythnos gyntaf' hon mor arbennig? Sut ydych chi'n cyfrif heb fabi eto?

Efallai eich bod chi'n meddwl, 'Wow, sut mae hon yn wythnos gyntaf beichiogrwydd pan nad oes gennych chi fabi eto hyd yn oed?' Mae hwnnw'n gwestiwn da iawn. Yn syml, mae meddygon yn cyfrifo'ch dyddiad geni disgwyliedig (EDD) o ddiwrnod cyntaf eich cyfnod mislif diwethaf. Fel arfer, rydyn ni'n cyfrif y beichiogrwydd llawn fel 40 wythnos. Dyna pam mae wythnos eich cyfnod mislif diwethaf yn cael ei hystyried yn ddechrau'r daith anhygoel hon.

Mae hynny'n golygu, yn dechnegol, fod eich corff yn paratoi ar gyfer bywyd newydd yr wythnos hon, ac nid yw wy wedi'i ffrwythloni eto, sy'n golygu nad yw babi wedi'i genhedlu. Mae eich corff, yn enwedig eich croth a'ch ofarïau, yn dechrau gweithio gyda gobaith newydd y mis hwn. Onid yw'n anhygoel? Ond trwy gyfrif fel hyn, gall meddygon fonitro datblygiad y babi a'ch iechyd yn systematig.

A yw'n bwysig paratoi'ch corff cyn beichiogi babi?

Mae llawer o bobl yn meddwl, ar ôl cael babi, bod angen i chi ddatblygu arferion da a bwyta'n dda. Ond nid dyna'r gwir. Ydych chi'n gwybod pa mor bwysig yw paratoi'ch corff ar ei gyfer hyd yn oed cyn i chi feichiogi babi? Yn union fel mae had da yn tyfu mewn pridd da, mae corff iach yn fwy tebygol o feichiogi plentyn iach. Felly, mae'r hyn a elwir yn "wythnos gyntaf", amser y mislif, yn gyfle da iawn i chi edrych ar eich ffordd o fyw a'ch arferion iechyd. Felly, gadewch i ni weld sut y dylech chi ofalu am eich iechyd corfforol hyd yn oed cyn i chi feddwl am gael babi. Mae fel astudio ar gyfer arholiad mawr.

Dileu'r pethau hyn o'ch bywyd: alcohol, cyffuriau a thybaco.

Dyma rywbeth y dylech chi ei gofio'n bendant. Mae alcohol, cyffuriau o unrhyw fath (fel powdr, marijuana), a thybaco (fel sigaréts, beedis) yn bethau y dylech chi roi'r gorau iddyn nhw os ydych chi'n disgwyl babi. Efallai y bydd rhai pobl yn meddwl, "O, dydw i ddim yn feichiog eto, mae'n iawn yfed ychydig." Ond mae hynny'n agwedd anghywir iawn.

Ydych chi'n gwybod pam? Gall y pethau hyn achosi namau geni yn eich babi yn y dyfodol. Hefyd, gall alcohol achosi cyflwr difrifol iawn o'r enw 'Syndrom Alcohol y Ffetws' . Gall hyn achosi niwed difrifol, gydol oes i ymennydd, system nerfol, siâp wyneb a datblygiad cyffredinol y babi. Yn ogystal, problemau anadlu , pwysau geni isel,, mae genedigaethau cynamserol, gamesgoriadau, a llawer o broblemau iechyd eraill yn uchel iawn. Meddyliwch, gall penderfyniad bach anghywir a wnewch ddifetha bywyd cyfan plentyn diniwed. Felly, cadw draw o'r pethau hyn yn llwyr yw'r peth gorau y gallwch chi ei wneud i chi'ch hun a'ch babi yn y dyfodol. Os ydych chi'n cael trafferth rhoi'r gorau i'r arferion hyn, peidiwch â bod yn swil a gofynnwch am gymorth gan feddyg neu aelod o'r teulu y gellir ymddiried ynddo. Nid yw'n wendid, mae'n gryfder.

Oes angen bod yn ofalus wrth ddefnyddio meddyginiaethau?

Rydyn ni i gyd yn defnyddio rhyw fath o feddyginiaeth ar gyfer anhwylderau bach neu afiechydon cronig. Mae rhai yn gyffuriau presgripsiwn a roddir gan y meddyg, mae rhai yn gyffuriau Dros y Cownter (OTC) rydyn ni'n eu prynu o'r fferyllfa, er enghraifft, Panadol, Aspirin, a surop peswch. Nawr, os ydych chi'n ystyried cael babi, mae angen i chi fod yn arbennig o ofalus am y mathau hyn o feddyginiaethau.

Y peth pwysicaf yw hysbysu'ch meddyg am yr holl feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd ar hyn o bryd (boed wedi'u rhagnodi gan feddyg, wedi'u prynu o fferyllfa, neu hyd yn oed yn feddyginiaeth Ayurveda).

Pam felly? Oherwydd gall rhai meddyginiaethau fod yn niweidiol i'r ffetws yn ystod beichiogrwydd. Gall rhai meddyginiaethau hyd yn oed achosi namau geni. Felly, bydd eich meddyg yn edrych ar y meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd ac yn penderfynu a ddylid parhau â nhw, eu newid, neu eu hatal am gyfnod. Dychmygwch fod ffrind i chi bob amser yn cymryd meddyginiaeth bresgripsiwn ar gyfer cur pen. Nawr ei bod hi'n meddwl am gael babi, pa mor bwysig yw gofyn i feddyg a yw'n iawn parhau i gymryd y feddyginiaeth honno?

Peth pwysig arall yw na ddylech chi roi'r gorau i gymryd unrhyw feddyginiaeth yn sydyn heb ymgynghori â'ch meddyg. Yn enwedig os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth ar gyfer cyflwr hirdymor (e.e. diabetes mellitus, pwysedd gwaed uchel, epilepsi, salwch meddwl), gall rhoi'r gorau iddi'n sydyn achosi problemau i'ch iechyd a'r babi yn y dyfodol. Felly, siaradwch â'ch meddyg a dilynwch ei gyngor. Bydd yn dweud wrthych chi beth yw manteision parhau i gymryd y feddyginiaeth hon, beth yw'r risgiau, a sut i newid i feddyginiaeth fwy diogel os oes angen.

Mae angen i chi feddwl am fwyd a diod hefyd: yn enwedig asid ffolig!

Wrth ddisgwyl babi iach, mae'n rhaid i ni feddwl llawer am yr hyn rydyn ni'n ei fwyta. Mae diet cytbwys a maethlon yn hanfodol ar gyfer beichiogrwydd iach. Ymhlith y rhain, mae fitamin o'r enw asid ffolig yn dal lle arbennig, yn enwedig pan fyddwch chi'n ceisio beichiogi babi ac yn ystod tri mis cyntaf beichiogrwydd.

Pam mae asid ffolig mor bwysig?

Yn syml, asid ffoligMae'n fitamin B. Mae'n faetholyn hanfodol ar gyfer datblygiad priodol ymennydd a llinyn asgwrn cefn y babi (y system nerfol y tu mewn i'r asgwrn cefn). Yn ystod yr ychydig wythnosau cyntaf o feichiogrwydd, pan nad ydych chi hyd yn oed yn gwybod eich bod chi'n feichiog, mae system nerfol y babi yn dechrau datblygu. Os nad oes gennych chi ddigon o asid ffolig yn ystod yr amser hwn, mae risg uwch o namau geni o'r enw namau tiwb niwral (NTDs) . Enghraifft dda o hyn yw cyflwr o'r enw spina bifida . Dyma pan nad yw llinyn asgwrn cefn y babi yn cau'n iawn ac yn aros ar agor. Mae hwn yn gyflwr difrifol a all effeithio ar fywyd cyfan y babi. Cyflwr arall yr un mor ddifrifol yw anenceffali, sef pan nad yw rhannau o ymennydd y babi yn datblygu'n iawn.

Faint o asid ffolig sydd ei angen arnoch chi?

Yn gyffredinol, mae meddygon yn argymell bod pob menyw sy'n disgwyl babi yn cymryd o leiaf 400 microgram (400 mcg) o asid ffolig y dydd. Gall fod yn anodd weithiau cael hwn o fwyd yn unig. Felly, os ydych chi'n ystyried cael babi, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld eich meddyg ac yn siarad am ddechrau atchwanegiad asid ffolig . Bydd eich meddyg yn argymell y dos cywir i chi. Mae rhai achosion arbennig, er enghraifft, os ydych chi wedi cael babi â nam tiwb niwral o'r blaen, neu os ydych chi'n cymryd rhai meddyginiaethau, fel y rhai ar gyfer epilepsi, ac os felly gall eich meddyg argymell dos uwch o asid ffolig.

Cofiwch, yr amser gorau i ddechrau cymryd asid ffolig yw o leiaf fis cyn i chi ddechrau ceisio beichiogi. Dyna pryd y bydd gennych ddigon o asid ffolig yn eich corff i feichiogi babi. Mae'n bwysig parhau i'w gymryd am y tri mis cyntaf ar ôl i chi feichiogi.

Yn ogystal â chymryd atchwanegiadau asid ffolig, mae'n syniad da cynnwys bwydydd sy'n llawn asid ffolig yn eich diet. Er enghraifft:

• Llysiau gwyrdd tywyll (fel sbigoglys, bresych, brocoli, letys)
• Codlysiau fel corbys, ffacbys, ffa gwyrdd a phys
• Rhai ffrwythau (orennau, afocados, mefus)
• Grawnfwydydd a bara wedi'u hychwanegu ag asid ffolig
• Mae yna bethau fel wyau ac afu hefyd.

Ond cofiwch, gan nad yw'r bwydydd hyn ar eu pen eu hunain o reidrwydd yn rhoi digon o asid ffolig i chi, mae'n hanfodol cymryd yr atodiad a argymhellir gan eich meddyg.

Meddyliwch am eich lles cyffredinol hefyd.

Gall cadw draw o alcohol a sigaréts, bod yn ofalus gyda'ch meddyginiaethau, cymryd asid ffolig, a phethau bach eraill sy'n helpu i gadw'ch corff yn iach hefyd gael effaith gadarnhaol ar eich ffrwythlondeb.

• Cael digon o gwsg: Mae'n bwysig iawn cael o leiaf 7-8 awr o gwsg da y dydd. Gall peidio â chael digon o gwsg amharu ar swyddogaeth hormonau.
• Iechyd meddwl: Peidiwch â rhoi straen diangen arnoch chi'ch hun. Nid yw straen yn dda ar gyfer ffrwythlondeb na beichiogrwydd. Ceisiwch aros yn hamddenol. Gall pethau fel ioga, myfyrdod, a chymryd rhan mewn hobi rydych chi'n ei fwynhau helpu.
• Cynnal pwysau iach: Gall bod dros bwysau a bod o dan bwysau effeithio ar eich gallu i feichiogi. Ceisiwch gynnal pwysau iach ( Mynegai Màs y Corff - BMI ) ar gyfer eich taldra. Gallwch ymgynghori â meddyg am hyn.
• Ymarfer corff: Mae ymarfer corff cymedrol (fel cerdded yn gyflym, nofio, neu feicio) am tua 30 munud y dydd, sawl diwrnod yr wythnos, yn syniad da. Fodd bynnag, os ydych chi'n newydd i ymarfer corff neu'n gwneud ymarfer corff egnïol, siaradwch â'ch meddyg am gyngor.
• Iechyd Deintyddol: Peidiwch â synnu, gall iechyd eich dannedd a'ch deintgig hefyd effeithio ar eich beichiogrwydd. Canfuwyd bod clefyd y deintgig yn gysylltiedig â genedigaethau cynamserol. Felly, mae'n syniad da ymweld â deintydd a chael eich dannedd wedi'u gwirio.
• Cadwch draw oddi wrth lygryddion amgylcheddol: Gall dod i gysylltiad â rhai cemegau, plaladdwyr a metelau trwm fod yn niweidiol i ffrwythlondeb a beichiogrwydd hefyd. Byddwch yn ymwybodol o hyn hefyd.

Felly, beth yw'r pethau pwysicaf a ddysgon ni'r wythnos hon? (Neges i'w Chwilio Adref)

Iawn, felly gadewch i ni edrych ar rai o'r pethau rydyn ni wedi siarad amdanyn nhw a'ch atgoffa o'r pethau sydd angen i chi eu cadw mewn cof. Dyma sylfaen eich taith beichiogrwydd iach.

• Er ei fod yn cael ei alw'n 'wythnos gyntaf' beichiogrwydd, mewn gwirionedd dyma'r wythnos ar ôl eich mislif olaf. Mae hynny'n golygu nad ydych chi wedi beichiogi babi eto. Fodd bynnag, cyfrifir y dyddiad geni disgwyliedig (EDD) o'r wythnos hon.
• Mae'n bwysig iawn paratoi eich corff cyn beichiogi babi. Dim ond babi iach y gall mam iach ei ddisgwyl.
• Cadwch draw o alcohol, cyffuriau a thybaco yn llwyr. Gall y rhain achosi namau geni difrifol a chyflyrau fel Syndrom Alcohol y Ffetws yn y baban.
• Dywedwch wrth eich meddyg am yr holl feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd (presgripsiwn a thros y cownter). Peidiwch â dechrau na rhoi'r gorau i gymryd unrhyw feddyginiaethau heb gyngor eich meddyg.
• Mae asid ffolig yn hanfodol. Dechreuwch gymryd atchwanegiad asid ffolig o 400 microgram (400 mcg) y dydd o leiaf fis cyn i chi gynllunio beichiogi. Gall hyn leihau'r risg o ddiffygion tiwb niwral (NTDs) yn ymennydd ac asgwrn cefn eich babi, fel spina bifida , yn fawr.
• Mae diet cytbwys, cwsg da, lles meddyliol ac ymarfer corff cymedrol hefyd yn bwysig iawn ar gyfer beichiogrwydd iach.

Cofiwch, rydych chi'n gwneud hyn i gyd i wireddu eich breuddwyd, i ddod â babi iach i'r byd hwn. Felly, dilyn y cyfarwyddiadau hyn yw'r buddsoddiad mwyaf y gallwch chi ei wneud ynoch chi'ch hun a'ch babi yn y dyfodol. Os oes gennych unrhyw gwestiynau neu amheuon pellach, peidiwch â bod yn swil a siaradwch â'ch meddyg teulu neu obstetrydd-gynaecolegydd. Maen nhw bob amser yn barod i'ch helpu chi.

` Wythnos Beichiogrwydd 1, Beichiogrwydd, Gofal cyn beichiogi, Asid ffolig, Beichiogrwydd iach, Namau geni, EDD, Wythnos Beichiogrwydd 1, Asid ffolig, Gofal cyn beichiogi, Namau Tiwb Niwral