Ydych chi'n gollwng ychydig o wrin pan fyddwch chi'n chwerthin, pesychu, neu godi rhywbeth trwm? Neu ydych chi'n teimlo rhywfaint o anghysur neu boen pan fyddwch chi'n ysgarthu? Efallai y byddwch chi ychydig yn chwithig i siarad am y pethau hyn gydag unrhyw un. Ond mae'r rhain mewn gwirionedd yn broblemau cyffredin sydd gan lawer o bobl. Gall y rhain i gyd fod yn gysylltiedig, a heddiw rydym yn siarad am system gyhyrysgerbydol bwysig iawn yn ein corff nad yw llawer o bobl yn siarad llawer amdani.
Beth yn union yw cyhyrau llawr y pelfis?
Yn syml, mae'n system o gyhyrau sy'n dal eich organau pelfig, yr ardal rhwng eich coesau ac o dan eich bol, mewn basged neu fowlen. Meddyliwch amdano fel hamog wedi'i gwneud o ffabrig cadarn. Mae'r hamog hon yn dal eich organau hanfodol, gan gynnwys eich pledren, eich coluddyn, ac, mewn menywod, eich croth .
Yn aml, dydyn ni ddim hyd yn oed yn meddwl am y cyhyrau hyn oherwydd eu bod nhw'n gwneud eu gwaith yn awtomatig. Ond dim ond pan fyddwn ni'n colli rheolaeth ar ein pledren a'n coluddion y byddwn ni'n sylweddoli eu gwerth. Ond y newyddion da yw, os bydd y cyhyrau hyn yn mynd yn wan, y gellir eu cryfhau eto gydag ymarferion arbennig a therapi corfforol.
Pa wasanaeth mae'r cyhyrau hyn yn ei ddarparu i'n cyrff?
Mae'r system gyhyrol hon fel gweithiwr tawel yn ein corff. Dyma rai o'r swyddogaethau y mae'n eu cyflawni:
- Cadw organau: Mae organau pelfig fel y bledren a'r groth yn cael eu dal yn union lle dylent fod.
- Darparu rheolaeth: Mae'r cyhyrau hyn yn darparu rheolaeth fel y gallwch chi droethi, ysgarthu a ffwrtio dim ond pan fydd angen i chi wneud hynny.
- Cynnal ystum: Mae cyhyrau eich abdomen, ynghyd â'ch diaffram, yn helpu i gadw'ch asgwrn cefn yn syth a chynnal ystum priodol.
- Yn gwrthsefyll pwysau: Mae'r pwysau yn yr abdomen wrth besychu, chwerthin neu disian yn helpu i atal hyd yn oed ychydig bach o wrin rhag gollwng.
- Cynorthwyo yn y broses rywiol: Mae'r cyhyrau hyn yn helpu i gyfangu'r fagina yn ystod cyfathrach rywiol ac orgasm mewn menywod, ac mewn codiad ac alldafliad mewn dynion.
- Yn ystod beichiogrwydd: Mae'r cyhyrau hyn yn darparu cefnogaeth wych i gynnal pwysau'r babi sy'n tyfu yn ystod beichiogrwydd.
- Yn ystod genedigaeth: Mae'n helpu i ddarparu lle i'r babi ddod allan trwy'r fagina yn ystod genedigaeth.
Gadewch i ni ddarganfod ble mae'r cyhyrau hyn wedi'u lleoli.
Mae'r haen hon o gyhyrau'n gorchuddio rhan isaf ceudod eich pelfis. I fod yn fanwl gywir, maent yn ymestyn o'r asgwrn cyhoeddus, sydd ychydig o dan eich bogail, o'ch blaen, i'r asgwrn cynffon yn y cefn.
Mae sawl ffordd o ddarganfod ble mae'r cyhyrau hyn wedi'u lleoli i chi'ch hun.
1. Anws: Dychmygwch eich bod chi'n ceisio pasio aer, ond rydych chi'n ceisio ei atal. Dyma'r cyhyrau sy'n tynhau o'r tu mewn ac yn teimlo fel eu bod nhw'n tynnu i fyny.
2. Wrethra: Sut mae'n teimlo pan fyddwch chi'n ceisio rhoi'r gorau i droethi hanner ffordd drwodd? Dyma'r cyhyr sy'n tynhau ar y foment honno. ( Pwysig: Nid yw hyn yn beth da i'w wneud drwy'r amser, meddyliwch amdano i nodi ble mae'r cyhyr.)
3. Agoriad y fagina: Gall menyw roi bys i mewn i'r fagina a cheisio ei wasgu. Yna byddwch chi'n teimlo'r cyhyrau'n tynhau y tu mewn.
Ar bob un o'r adegau hyn, dylech chi deimlo cyhyr bach yn tynnu i fyny ac i mewn o fewn eich pelfis. Dyna gyhyr eich llawr pelfig.
Beth yw'r problemau a'r cyflyrau sy'n effeithio ar y cyhyrau hyn?
Yr anallu i ymlacio a defnyddio'r cyhyrau hyn yn iawn yw'r hyn a alwn ni'n syml yn gamweithrediad llawr y pelfis. Gall y cyflwr hwn ddigwydd mewn dau brif ffordd. Naill ai mae'r cyhyrau'n mynd yn rhy wan (gwan) , neu maen nhw'n mynd yn dynn yn ddiangen (hypertonig) .
Gall y cyhyrau hyn wanhau oherwydd ffactorau fel genedigaeth, llawdriniaeth, codi pethau trwm yn aml, peswch cronig, a gordewdra eithafol.
| Problemau a all ddigwydd oherwydd cyhyrau gwan | |
|---|---|
| Cyflwr meddygol | Wedi'i egluro'n syml |
| Anymataliaeth wrinol | Gollyngiad wrin anwirfoddol wrth besychu, chwerthin, neu godi gwrthrych trwm. |
| Anallu i reoli carthion (Anymataliaeth Fecal) | Pasio carthion yn anwirfoddol, hyd yn oed swm bach. |
| Prolaps Organau'r Pelfis | Oherwydd gwendid cyhyrau, mae organau fel y groth a'r bledren yn disgyn tuag at y fagina. |
| Camweithrediad Rhywiol | Llai o sensitifrwydd rhywiol neu broblemau codiad mewn dynion. |
| Problemau a all ddigwydd oherwydd cyhyrau tynn | |
|---|---|
| Symptom | Disgrifiad |
| Poen Pelfig | Poen parhaus yn y pelvis, yr abdomen isaf, a'r ardal organau cenhedlu. |
| Cyfathrach boenus | Poen difrifol yn ystod cyfathrach rywiol. |
| Rhwymedd | Anhawster ymgarthu oherwydd gwendid cyhyrau. |
| Anhawster troethi | Anhawster dechrau troethi neu beidio â throethi'n llwyr. |
| Poen cefn, clun, neu goes | Mae tyndra'r cyhyrau hyn yn achosi poen mewn rhannau eraill o'r corff. |
Sut ydw i'n gwybod a yw cyhyrau llawr fy pelfis yn gryf?
Os oes gennych chi reolaeth dda ar y bledren, y coluddyn a'r bledren, mae'n debyg bod cyhyrau llawr eich pelfis yn iach ac yn gryf. Fodd bynnag, gall pethau fel beichiogrwydd, genedigaeth a llawdriniaeth ar y prostad mewn dynion wanhau cyhyrau hyd yn oed a oedd yn gryf o'r blaen.
Cofiwch, cydbwysedd yw'r allwedd yma. Mae angen i'r cyhyrau hyn fod yn gryf, ond hefyd yn ddigon hyblyg i ymlacio pan fo angen.
Os oes gennych unrhyw amheuon neu gwestiynau am hyn, y peth gorau i'w wneud yw siarad â'ch meddyg amdano . Mae'r rhain yn broblemau meddygol cyffredin. Felly does dim rheswm i deimlo'n chwithig. Gall eich meddyg ddweud wrthych chi am bethau fel ymarferion Kegel y mae angen i chi eu gwneud i gryfhau'r cyhyrau hyn. Gall ef neu hi hefyd eich cyfeirio at ffisiotherapydd sy'n arbenigo yn hyn.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae cyhyrau llawr eich pelfis fel rhwyll gref sy'n dal organau fel eich pledren, eich croth a'ch coluddion yn eu lle.
- Mae'r rhain yn hanfodol ar gyfer rheoli'r broses wrinol a'r coluddyn, swyddogaeth rywiol iach, ac yn ystod beichiogrwydd.
- Gall gwanhau'r cyhyrau hyn arwain at gyflyrau fel anymataliaeth wrinol/fecal a phrolaps.
- Gall y rhain ddod yn dynn yn ddiangen ac achosi poen, rhwymedd ac anhawster wrth droethi.
- Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn, peidiwch â bod yn swil a siaradwch â'ch meddyg. Gellir rheoli llawer o'r cyflyrau hyn gyda'r ymarferion a'r driniaeth gywir.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw