A yw bod ofn bod ofn yn glefyd? Gadewch i ni siarad am Ffoboffobia!

Ydych chi erioed wedi meddwl am fod ofn y teimlad o ofn ei hun? Efallai eich bod chi'n meddwl, 'Pa lol yw hyn?' Ond, mewn gwirionedd, mae hwn yn gyflwr meddyliol cymhleth sy'n effeithio ar rai pobl. I fod yn fanwl gywir, nid ofn yn unig ydyw, ond yr ofn o fod yn ofnus. Gadewch i ni siarad am hyn yn fanwl heddiw.

Beth yw Ffoboffobia?

Yn syml, mae Ffoboffobia yn ofn eithafol, annormal o'r teimlad ei hun o ofn. Efallai y bydd yn swnio ychydig yn rhyfedd, ond mae yna bobl sy'n dioddef ohono mewn gwirionedd. Gall y cyflwr hwn ddod mewn sawl ffurf.

Meddyliwch amdano, mae rhai pobl yn ofni'r symptomau corfforol sy'n dod gydag ofn, fel anhawster anadlu, dwylo chwyslyd, a brest yn curo'n gyflym. Efallai y byddan nhw'n meddwl bod y symptomau hyn yn fygythiad i'w bywydau, neu y byddan nhw'n cael eu niweidio'n ddifrifol.

Mae gan eraill ffobia benodol, neu ofn datblygu ffobia. Er enghraifft, maen nhw'n ofni'n gyson y byddan nhw'n datblygu ffobia, fel ofn bod mewn lle cyfyng (claustroffobia) neu ofn nodwyddau (trypanoffobia). Yn y modd hwn, yr ofn o ddatblygu ffobia yw'r unig ffobia sydd ganddyn nhw. Mae llawer o arbenigwyr yn galw hyn yn 'broffwydoliaeth hunangyflawn'.

Fel ffobiâu eraill, gall ffoboffobia effeithio ar bob agwedd ar fywyd person. Gall yr ofn, y pryder a'r panig gormodol hwn ei gwneud hi'n anodd gweithredu'n normal yn y gwaith, yn yr ysgol, neu mewn perthnasoedd cymdeithasol.

Felly, beth yw'r ffobia hon?

Mae ffobia yn ofn gormodol, afreolus o wrthrych, digwyddiad neu sefyllfa. Mewn gwirionedd, mae'n anhwylder pryder. Er y gall yr ofn hwn ymddangos yn hurt neu'n chwerthinllyd i eraill, mae'n fygythiad gwirioneddol ac yn ofn mawr i'r person sydd â'r ffobia. Mae cannoedd o ffobiau penodol.

Pa mor gyffredin yw Ffoboffobia?

Mae'n anodd dweud yn union faint o bobl sydd â ffobia benodol fel ffoboffobia. Mae'n gyflwr cymharol brin. Fodd bynnag, rydym yn gwybod y bydd un o bob 10 oedolyn ac un o bob 5 plentyn ifanc yn yr Unol Daleithiau yn profi ffobia benodol ar ryw adeg yn eu bywydau. Mae'r cyflyrau hyn tua dwywaith mor gyffredin mewn menywod ag mewn dynion.

Beth yw achosion Ffoboffobia?

Mae sawl achos posibl o ffoboffobia. Beth am edrych ar beth ydyn nhw:

• Hanes teuluol: Mae ymchwil yn awgrymu y gallai fod cysylltiad genetig rhwng ffobiau. Mae hyn yn golygu y gallech fod wedi etifeddu un neu fwy o enynnau annormal gan eich rhieni. Mae'r genynnau hyn yn cynyddu'ch risg o ddatblygu ffobia, anhwylder pryder, neu broblem iechyd meddwl arall.
• Cael ffobiâu eraill: Efallai bod gan lawer o bobl â ffoboffobia un neu fwy o ffobiâu eraill eisoes. Gall eu pryder ynghylch eu hofn (nid gwrthrych yr ofn) eu hatal rhag cael triniaeth briodol. Er enghraifft, os oes gan rywun ofn dwys o nadroedd (`(Ofidioffobia)`), maent mewn gwirionedd yn ofni nadroedd yn fawr. Fodd bynnag, os yw rhywun â ffoboffobia yn fwy ofnus o'r ofn y maent yn ei deimlo pan fyddant yn gweld nadroedd, fel y tyndra yn y frest a chwysu, na'r nadroedd eu hunain.
• Profiadau Trawmatig: Os ydych chi wedi gweld rhywun yn cael trawiad panig neu'n profi symptomau difrifol o ofn, efallai eich bod chi'n ofni y byddwch chithau hefyd. Neu, efallai eich bod chi wedi cael profiad brawychus iawn yn y gorffennol, ac mae'r symptomau corfforol a'r sioc a deimloch chi ar y pryd yn fwy byw yn eich cof na'r digwyddiad brawychus ei hun.

Dychmygwch, fel plentyn, eich bod chi'n gweld rhywun yn boddi mewn dŵr ac roedden nhw mor ofnus, yn ei chael hi'n anodd anadlu. Ar ôl gweld hynny, hyd yn oed os nad oeddech chi'n ofni dŵr, fe ddechreuoch chi ofni'r teimladau corfforol o dagu a theimlad tyndra yn y frest. Dyna sut beth ydyw.

Beth yw symptomau Ffoboffobia?

Mae pobl sydd â ffoboffobia fel arfer yn ceisio osgoi unrhyw sefyllfa y maen nhw'n meddwl y bydd yn gwneud iddyn nhw deimlo'n ofnus. Nid yw hyn yn golygu osgoi pethau "brawychus" fel gwylio ffilmiau brawychus, reidio rholercosterau, neu neidio o awyren yn unig. Gallant hefyd osgoi unrhyw sefyllfa sy'n achosi pryder iddyn nhw. Er enghraifft, cael gwybod na allant fynd i gyfweliad swydd.

Gall y strategaethau osgoi hyn gael eu hachosi gan ffobiau eraill hefyd. Er enghraifft, gall rhywun sydd ag ofn hedfan (aeroffobia) fod mor ofnus o brofi'r symptomau sy'n gysylltiedig â'r ffobia honno fel y gallent ddechrau osgoi dulliau trafnidiaeth eraill, fel ceir, trenau a bysiau.

Os yw rhywun â ffoboffobia yn gweld, yn meddwl am, neu'n siarad am ei ofn, gallant brofi symptomau trawiad panig. Mae symptomau o'r fath yn cynnwys:

• Teimlo fel bod eich corff yn oeri.
• Pendro a phen ysgafn.
• Chwysu gormodol (Hyperhidrosis).
• Curiad calon.
• Cyfog.
• Anhawster anadlu (`(Anhawster anadlu)`).
• Cryndod.
• Stumog wedi cynhyrfu neu ddiffyg traul (Dyspepsia).

Sut i adnabod Ffoboffobia?

Efallai y bydd eich meddyg yn eich diagnosio â ffoboffobia os oes gennych unrhyw un o'r canlynol:

• Os ydych chi'n osgoi unrhyw sefyllfa sy'n gwneud i chi deimlo'n ofnus.
• Os yw eich ofn yn ei gwneud hi'n anodd cyflawni tasgau dyddiol.
• Os yw symptomau ffoboffobia wedi bod yn bresennol am chwe mis neu fwy.

Gan fod gan lawer o bobl â ffoboffobia ffobiau eraill hefyd, gall fod ychydig yn anodd gwneud diagnosis. Bydd eich meddyg yn ceisio gwneud diagnosis o bob ffobia ar wahân a datblygu'r cynllun triniaeth mwyaf effeithiol. Gall pobl â ffoboffobia gael problemau iechyd meddwl eraill hefyd, fel:

• `(Anhwylder personoliaeth osgoi)`
• `(Anhwylder pryder salwch)` (a elwir hefyd yn `(hypochondria)`)
• `(Anhwylder obsesiynol-gymhellol (OCD))` (Anhwylder ymddygiad a meddwl anwirfoddol)
• `(Anhwylder panig)` (Anhwylder pryder)
• `(Anhwylder personoliaeth paranoiaidd)` (Anhwylder personoliaeth paranoiaidd)
• `(Anhwylder straen wedi trawma (PTSD))` (Anhwylder straen wedi trawma)

Sut mae Ffoboffobia yn cael ei reoli neu ei drin?

Gall triniaethau ar gyfer ffoboffobia gynnwys:

• Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT): Mae CBT yn fath o seicotherapi, sy'n golygu ei fod yn therapi siarad. Yn y math hwn o therapi, rydych chi'n dysgu newid eich ymddygiadau a'ch meddyliau negyddol am yr hyn rydych chi'n ei ofni. Os oes gennych chi ffoboffobia, bydd eich therapydd yn eich helpu i nodi'r pethau penodol sy'n sbarduno eich ofn. Yna, byddwch chi'n dysgu ffyrdd o reoli'ch ymateb, fel anadlu'n ddwfn a myfyrdod.
• Therapi amlygiad: Efallai y bydd eich meddyg yn argymell therapi amlygiad ynghyd â CBT. Yn hyn, rydych chi'n cael eich amlygu'n raddol ac yn systematig i'r pethau sy'n sbarduno'ch ofn. Efallai y gofynnir i chi ail-greu'r symptomau ofn neu bryder mewn amgylchedd rheoledig. Dros amser, byddwch chi'n dod yn llai sensitif (heb ei sensitifio) i'r ofn, a bydd eich symptomau'n lleihau.
• Meddyginiaeth: Nid yw meddyginiaethau'n effeithiol iawn wrth drin ffobiâu. Fodd bynnag, efallai y bydd angen meddyginiaeth arnoch i reoli problemau iechyd meddwl sy'n cyd-ddigwydd, fel pryder, anhwylder panig, neu PTSD. Os gall meddyginiaeth leihau amlder a difrifoldeb pryder neu banig, gall hefyd leihau ffobiâu.

Oes ffordd o atal Ffoboffobia?

Gall fod yn anodd atal ffobiâu, ond gallwch gymryd camau i leihau straen a phryder yn eich bywyd:

• Osgowch ddefnyddio caffein, cyffuriau, alcohol, neu sylweddau eraill sy'n cynyddu pryder.
• Adeiladu system gymorth gref o ffrindiau ac aelodau o'r teulu.
• Bwytewch ddeiet cytbwys, ymarfer corff, a chadwch yn egnïol.
• Blaenoriaethwch hobïau neu weithgareddau sy'n dod â llawenydd a boddhad i chi.
• Os bydd eich ofn yn mynd yn anorchfygol, ewch i weld eich meddyg.

Beth yw'r rhagolygon i bobl â Phoboffobia?

Gall CBT a therapi amlygiad helpu llawer o bobl i reoli ffobiau penodol. Gall meddyginiaeth hefyd fod yn ddefnyddiol wrth i chi roi cynnig ar driniaethau eraill. Felly, gyda thriniaeth briodol, gellir rheoli'r cyflwr hwn yn dda.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Os byddwch chi'n profi unrhyw un o'r rhain, ewch i weld eich meddyg ar unwaith:

• Os bydd ymosodiadau panig yn digwydd yn aml.
• Os oes gennych bryder parhaus sy'n ymyrryd â'ch bywyd bob dydd neu'ch cwsg.
• Os ydych chi'n dangos arwyddion o iselder neu broblemau camddefnyddio sylweddau.

Pa gwestiynau ddylwn i eu gofyn i'm meddyg?

Gallwch ofyn cwestiynau fel y rhain i'ch meddyg:

• Sut alla i gael gwared ar ffoboffobia?
• Am ba hyd y bydd yn rhaid i mi gael triniaeth?
• Pa driniaethau sydd ar gael?

Cofiwch, ffoboffobia yw'r ofn o fod yn ofnus. Efallai eich bod yn ofni'r symptomau corfforol sy'n cyd-fynd â'ch ofn, neu efallai eich bod yn poeni y byddwch yn datblygu ffobia. Yn aml, mae gan bobl â ffoboffobia ffobiau eraill neu broblemau iechyd meddwl hefyd. Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi ffobia benodol, peidiwch ag oedi cyn siarad â'ch meddyg. Gallant eich cyfeirio at y driniaeth fwyaf priodol, fel seicotherapi neu feddyginiaeth.

Neges i'w Chwilio Adref (Y peth pwysicaf i'w gofio)

Iawn, felly o'r hyn rydyn ni wedi siarad amdano, dylech chi ddeall beth yw ffoboffobia, ei achosion, symptomau a thriniaethau. Y peth pwysicaf yw nad oes rhaid i chi ddelio ag ef ar eich pen eich hun. Os ydych chi'n teimlo'n ofnus, ac yn ofni'r ofn hwnnw, mae'n bwysig iawn siarad â rhywun, yn enwedig meddyg.

• Mae ofn y teimlad o ofn (ffoffobia) yn gyflwr sydd angen triniaeth.
• Mae triniaethau effeithiol ar gyfer hyn, yn enwedig `(CBT)` a therapi amlygiad.
• Os oes gennych y symptomau hyn, peidiwch â bod yn swil nac yn ofnus, a cheisiwch gyngor meddygol.
• Cofiwch, gyda'r gefnogaeth a'r driniaeth gywir, gallwch oresgyn y cyflwr hwn. Peidiwch â gadael i chi'ch hun fynd trwy'r daith hon ar eich pen eich hun. Mae eich iechyd meddwl yn werth chweil!

` ffoboffobia, ofn ofn, pryder, ffobia, iechyd meddwl, ymosodiad panig, cbt