Mae llawenydd dod â babi adref yn annisgrifiadwy, onid yw? Yr arogl newydd hwnnw, y cariad rydych chi'n ei deimlo wrth edrych ar y dwylo a'r traed bach... Ond weithiau, ynghyd â'r llawenydd hwnnw, mae yna adegau pan fydd teimladau fel tristwch, pryder ac unigrwydd yn dod i'r meddwl. Ydych chi erioed wedi teimlo felly? Mewn gwirionedd, mae bron pob mam newydd yn mynd trwy'r profiad hwn. Ond mae'n bwysig cydnabod a yw hyn yn normal neu'n rhywbeth y dylem roi mwy o sylw iddo.
Ai 'Blws Babanod' yw hyn? Neu a yw'n rhywbeth mwy?
Ar ôl cael babi, mae tua thri chwarter o famau yn profi'r 'baby blues'. Mae hyn yn gyffredin iawn. Meddyliwch amdano, cael babi yw'r newid mwyaf yn eich bywyd. Ar yr un pryd, mae lefelau hormonau eich corff yn newid yn sydyn o feichiogrwydd. Pan ddaw hyn i gyd at ei gilydd, mae'n normal teimlo'n emosiynol a dim ond eisiau crio.
Mae dau brif wahaniaeth rhwng 'baby blues' ac iselder ôl-enedigol gwirioneddol.
1. Am ba hyd rydych chi'n teimlo'n drist.
2. Pa mor gryf a dwys y teimlir y teimladau hynny.
Fel arfer, mae'r 'baby blues' yn dechrau ychydig ddyddiau ar ôl i'r babi gael ei eni. Fel arfer, mae'n diflannu ar ôl tua phythefnos. Ond os ydych chi'n dal i deimlo'n drist ar ôl 15 diwrnod, peidiwch â thybio ar unwaith mai iselder ysbryd ydyw. Nid yw'n rhywbeth y gellir ei fesur mewn diwrnodau union.
Mae'r teimlad o 'baby blues' hefyd ychydig yn wahanol. Nid tristwch yn unig ydyw, mae'n deimlad o gael eich llethu gan emosiynau. Gallwch chi grio oherwydd eich bod chi'n drist, ond gallwch chi hefyd grio oherwydd eich bod chi'n hapus ac mewn cariad â'ch babi. Mae'n amser pan fyddwch chi'n teimlo pob emosiwn ar ei orau.
Sut mae iselder ôl-enedigol yn cael ei ddiagnosio?
Mae iselder ôl-enedigol yn gyflwr mwy difrifol, sy'n para'n hirach. Mae fel teimlo'n isel drwy'r dydd a gweld popeth rydych chi'n ei wneud trwy wydr llwyd. Gweld a oes gennych chi unrhyw un o'r symptomau hyn.
| Nodwedd | Ai dyma sut rydych chi'n teimlo? |
|---|---|
| Problemau cysgu | Mae pawb yn dweud, "Cysga pan fydd y babi yn cysgu." Ond hyd yn oed pan fyddwch chi'n ceisio cysgu, allwch chi ddim cwympo i gysgu hyd yn oed pan fyddwch chi'n cau'ch llygaid? |
| Newidiadau mewn diet | Ydych chi'n colli pwysau oherwydd bod gennych chi archwaeth wael? Neu ydych chi'n bwyta mwy oherwydd eich bod chi'n drist? |
| Ynysu cymdeithasol | Onid oes gennych ddiddordeb mewn cwrdd â neb na siarad ag ef? Ydy hi'n eich poeni hyd yn oed pan ddaw rhywun i'ch tŷ? |
| Ddim yn teimlo'n hapus | Ydy'r pethau roeddech chi'n arfer mwynhau eu gwneud (gwylio'r teledu, darllen llyfr, siarad â ffrind) ddim yn dod ag unrhyw lawenydd i chi mwyach? |
| Anhawster canolbwyntio | Allwch chi ddim canolbwyntio ar unrhyw beth? Ydych chi'n teimlo fel eich bod chi'n anghofio popeth? |
| Cymryd y bai drosoch eich hun | A yw meddyliau fel "Dydw i ddim yn fam dda" a "Alla i ddim gwneud dim byd yn iawn" yn dod i'r meddwl yn gyson? |
| Anhawster creu cysylltiad â'r babi | Ddim yn teimlo eich bod chi'n cael eich caru gan y babi, teimlo fel baich i ofalu am y babi. Ydy hyn yn gwneud i chi deimlo'n gywilyddus ac yn euog iawn? |
Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn am amser hir, ewch i weld eich meddyg ar unwaith a siaradwch amdano. Mae'n arbennig o bwysig ceisio cyngor meddygol ar unwaith os ydych chi'n cael meddyliau o niweidio'ch hun neu'ch babi.
A yw'r tymor glawog yn effeithio ar y sefyllfa hon?
Er nad oes dim byd tebyg i "gaeaf" yn ein gwlad ni, mae yna ddyddiau gyda thymhorau glawog parhaus a thywydd tywyll. Pan fyddwch chi'n sownd gartref yn ystod dyddiau o'r fath, gall unigrwydd a thristwch gynyddu. Mae gan rai menywod gyflwr lle mae eu hwyliau'n newid gyda'r tywydd. Fe'i gelwir yn '(Anhwylder Affeithiol Tymhorol - SAD)'. Mae hynny'n golygu eu bod nhw'n fwy tueddol o iselder yn ystod cyfnodau tywyll a llai heulog y flwyddyn.
Hyd yn oed os nad ydych chi wedi profi hyn o'r blaen, gall bod yn sownd gartref gyda newydd-anedig wneud i chi deimlo hyd yn oed yn fwy unig yng nghwyll ac oerfel diwrnod glawog. Canfu astudiaeth yn y Ffindir hyd yn oed fod mamau'n fwy tebygol o brofi'r math hwn o straen yn ystod cyfnodau tywyll ac oer y flwyddyn.
Sut allwch chi gynllunio ymlaen llaw a chael cymorth?
Os yw eich babi i fod i gael ei eni yn ystod y tymor glawog, ac rydych chi fel arfer yn teimlo'n drist yn ystod cyfnodau o'r fath, mae'n syniad da cynllunio ychydig ymlaen llaw.
- Trefnwch i rywun helpu: Siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo, fel eich gŵr, mam, chwaer, neu fam-yng-nghyfraith, ymlaen llaw i helpu gyda gwaith tŷ a gofalu am blant.
- Cysylltu â mamau eraill: Cysylltu â mamau eraill rydych chi wedi cwrdd â nhw trwy ddosbarthiadau cynenedigol neu raglenni addysg bwydo ar y fron. Gall mamau sydd wedi cael babanod ar yr un pryd ddeall anawsterau ei gilydd.
Ychydig o awgrymiadau i ymlacio gyda'ch babi
Does dim rhaid i chi aros adref drwy'r dydd dim ond oherwydd ei bod hi'n dymor glawog. Rhowch gynnig ar y pethau hyn i leihau'r pwysau rydych chi'n ei deimlo.
- Ewch am dro byr: Ar ddiwrnod heulog, ewch â'ch babi allan am dro. Golau'r haul yw un o'r meddyginiaethau gorau i'ch gwneud chi'n hapus.
- Cerdded mewn canolfan siopa: Rhowch eich babi yn y cadair wthio a cherddwch o amgylch canolfan siopa neu archfarchnad fawr. Os ydych chi am fwydo'ch babi ar y fron, gallwch wneud hynny'n rhydd mewn ystafell ffitio mewn siop ddillad.
- Cael paned o de gyda ffrind: Ewch i gaffi pan fydd llai o bobl a sgwrsio â ffrind sy'n deall eich teimladau.
- Ewch am daith fer yn y car: Mae llawer o fabanod yn cysgu'n dda yn y car. Rhowch eich babi yn y sedd car, gwrandewch ar rai o'ch hoff ganeuon, ac ewch am daith fer yn y car.
- Cysylltu ar-lein: Ar ddiwrnodau pan na allwch adael y tŷ, siaradwch â mamau eraill ar-lein. Gallwch gael llawer o gefnogaeth o bethau fel grwpiau Facebook a grwpiau WhatsApp.
Beth os oes angen triniaeth feddygol?
Weithiau mae'n anodd delio â'r teimladau hyn ar eich pen eich hun. Ar adegau fel hyn, mae'n hanfodol ceisio cyngor meddygol. Pan fyddwch chi'n siarad â'ch meddyg, bydd ef neu hi'n awgrymu'r driniaeth fwyaf priodol i chi.
Efallai y bydd rhai pobl yn elwa o driniaethau di-gyffuriau fel therapi golau. Os yw tywydd tywyll yn arbennig o drafferthus i chi, siaradwch â'ch meddyg am hyn. Efallai y byddwch hefyd yn ystyried cwnsela neu, os oes angen, meddyginiaeth.
"Efallai bod cymdeithas yn rhoi pwysau arnoch i fod yn hapus oherwydd bod gennych fabi iach. Ond pan fyddwch chi'n isel eich ysbryd, dydych chi ddim yn teimlo'r hapusrwydd hwnnw. Nid eich bai chi yw e. Mae'n salwch."
Mae gofyn am help yn rhoi'r cyfle i chi ofalu amdanoch chi'ch hun a'ch babi gyda'r cariad rydych chi wedi breuddwydio amdano erioed.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae iselder ôl-enedigol yn gyflwr cyffredin, tymor byr. Ond mae iselder ôl-enedigol yn gyflwr mwy difrifol sy'n gofyn am sylw meddygol.
- Os yw symptomau fel newidiadau mewn patrymau cysgu a bwyta, tynnu'n ôl yn gymdeithasol, a hunan-beio yn parhau, peidiwch â'u hanwybyddu.
- Os yw'r symptomau'n parhau neu os oes gennych chi feddyliau am niweidio'ch hun neu'r babi, cysylltwch â'ch meddyg ar unwaith.
- Peidiwch â bod ar eich pen eich hun. Cadwch mewn cysylltiad â theulu, ffrindiau a mamau newydd eraill.
- Nid arwydd o wendid yw gofyn am help, ond arwydd o gryfder. Bydd yn eich helpu i fwynhau mamolaeth.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment