Rydyn ni i gyd yn gwybod bod bwydydd fel bananas, pwmpenni a thatws melys yn dda iawn i'r corff. Ond oeddech chi'n gwybod bod gan y maetholyn o'r enw 'Potasiwm' a geir yn y bwydydd hyn berthynas arbennig â diabetes? Weithiau dydyn ni ddim yn meddwl llawer am y berthynas rhwng y ddau hyn. Ond mae hyn yn rhywbeth y mae angen i ni i gyd fod yn ymwybodol ohono. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am y berthynas rhwng potasiwm a diabetes.
Sut mae potasiwm yn effeithio ar eich inswlin?
Iawn, gadewch i ni ddeall hyn yn syml yn gyntaf. Prif achos Diabetes Math 2 yw ennill pwysau. Mae'r hormon inswlin yn ein corff yn gweithio fel allwedd sy'n agor drws. Hynny yw, mae'n cymryd y siwgr (glwcos) yn y gwaed ac yn ei anfon i gelloedd ein corff i'w ddefnyddio ar gyfer ynni.
Dychmygwch fod eich corff wedi cronni braster diangen. Yna ni all yr 'allwedd' o'r enw inswlin weithio'n iawn. Mae hynny'n golygu na all agor drysau'r celloedd yn iawn. Yna nid yw'r siwgr yn y gwaed yn mynd i mewn i'r celloedd ac mae'n cronni yn y gwaed, gan achosi i lefel y siwgr yn y gwaed godi .
Dyma lle mae potasiwm yn dod i mewn. Os yw eich lefelau potasiwm yn isel, gall eich corff hefyd gynhyrchu llai o inswlin. Beth sy'n digwydd wedyn? Mae eich lefelau siwgr gwaed yn codi. Mae astudiaethau wedi dangos bod pobl â lefelau potasiwm isel mewn mwy o berygl o ddatblygu diabetes na'r rhai â lefelau potasiwm arferol.
Nid yw hyn yn golygu bod lefelau potasiwm isel yn achosi diabetes. Fodd bynnag, os ydych chi mewn perygl o ddatblygu diabetes (er enghraifft, os oes gan rywun yn eich teulu ef, os ydych chi dros bwysau), mae'n syniad da siarad â'ch meddyg a chael eich lefelau potasiwm wedi'u gwirio.
Pam y gallai eich lefel potasiwm fod yn isel?
Gallwch wirio eich lefelau potasiwm yn hawdd gyda phrawf gwaed neu brawf wrin. Fel arfer mae hyn wedi'i gynnwys yn ein pecynnau prawf meddygol.
Ar gyfartaledd, mae angen tua 2,600 miligram o botasiwm y dydd ar fenyw ac mae angen tua 3,400 miligram ar ddyn. Ond nid yw llawer ohonom yn cael y swm hwn o'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta bob dydd.
Hefyd, gall rhai meddyginiaethau achosi lefelau potasiwm isel. Mae rhai diwretigion, yn enwedig y rhai a ddefnyddir i drin pwysedd gwaed uchel, yn achosi i'r arennau ysgarthu mwy o botasiwm ynghyd â sodiwm. Os ydych chi'n cymryd unrhyw un o'r meddyginiaethau hyn, mae'n bwysig siarad â'ch meddyg am hyn.
A yw potasiwm isel yn beryglus i rywun â diabetes?
Os oes gennych ddiabetes eisoes, gall potasiwm isel fod yn arwydd o gymhlethdod a allai fod yn beryglus o'r enw cetoasidosis diabetig (DKA) .
Yn syml, pan nad oes gan y corff y swm angenrheidiol o inswlin, ni all ddefnyddio siwgr ar gyfer egni. Yna mae'r corff yn llosgi braster ar gyfer egni. Pan losgir braster fel hyn, ychwanegir cemegau o'r enw cetonau at y gwaed. Pan fydd y cetonau hyn yn cronni, gallant fod yn wenwynig i'r corff.
Beth yw symptomau DKA?
- Sychder gormodol y geg a syched
- Cyfog a chwydu
- Blinder a gwendid eithafol yn y corff
- Anhawster anadlu
Os byddwch chi'n profi'r symptomau hyn, mae'n argyfwng. Dylech fynd i ystafell achosion brys (ETU) ysbyty ar unwaith. Gall yr inswlin a'r hylifau a roddir i reoli'r cyflwr hwn yn yr ysbyty achosi i lefelau potasiwm ostwng yn sydyn. Felly, caiff hyn ei drin trwy fynd i'r ysbyty a than fonitro cyson.
Sut ydych chi'n cael mwy o botasiwm?
Mae potasiwm mewn gwirionedd yn hanfodol ar gyfer llawer o bethau yn ein corff. Gall diffyg potasiwm arwain at bwysedd gwaed uchel, rhwymedd, blinder a chrampiau cyhyrau. Felly, y ffordd orau o gael potasiwm yw ychwanegu bwydydd sy'n llawn maetholyn hwn at ein diet.
| Rhai bwydydd sy'n llawn potasiwm | |
|---|---|
| Mathau o ffrwythau | Bananas, bricyll (yn enwedig rhai sych), rhesins, orennau, afocados |
| Llysiau | Pwmpen, sbigoglys, tatws melys, tatws, brocoli, tomato |
| Grawnfwydydd a chnau | Codlysiau fel corbys, ffacbys, pys a ffa |
| Bwydydd eraill | Eog, cyw iâr, cig eidion, iogwrt, llaeth |
Os nad ydych chi'n cael digon o botasiwm o'r bwydydd hyn, efallai y bydd eich meddyg yn argymell atchwanegiad potasiwm . Ond peidiwch byth â chymryd yr atchwanegiadau hyn ar eich pen eich hun heb gyngor meddygol.
Beth sy'n digwydd os bydd lefelau potasiwm yn cynyddu?
Mae rhy ychydig o botasiwm yr un mor broblematig â gormod. Gelwir hyn yn hyperkalemia . Gall y cyflwr hwn ddigwydd yn enwedig mewn pobl â diabetes sydd wedi'i reoli'n wael.
Dychmygwch fod lefelau siwgr eich gwaed yn gyson uchel. Yna mae ein harennau'n dechrau cael eu difrodi. Fel arfer, y prif beth y mae'r arennau'n ei wneud yw ysgarthu potasiwm gormodol yn y corff trwy wrin. Pan fydd yr arennau wedi'u difrodi, nid yw'r gwaith hwn yn gweithio'n iawn. Yna mae'r potasiwm yn cronni yn y corff ac yn mynd yn beryglus o uchel.
Mae pobl â lefelau potasiwm uchel mewn perygl llawer uwch o glefyd y galon a chymhlethdodau eraill.
Os yw eich lefelau potasiwm yn uchel, efallai y bydd eich meddyg yn eich cynghori i:
- Dilynwch ddeiet potasiwm isel (e.e. afalau, reis, bara, ac ati).
- Rhowch feddyginiaethau fel diwretigion neu rwymwyr potasiwm i gael gwared â photasiwm gormodol o'r corff.
- Osgowch ddefnyddio amnewidion halen, gan eu bod yn cynnwys lefelau uchel o botasiwm.
- Peidiwch â defnyddio unrhyw feddyginiaethau llysieuol na meddyginiaeth draddodiadol heb ymgynghori â'ch meddyg yn gyntaf. Gall rhai ohonynt effeithio ar lefelau potasiwm.
Y peth pwysicaf yw dilyn cynllun triniaeth diabetes eich meddyg yn union. Bydd cadw lefelau siwgr eich gwaed dan reolaeth hefyd yn helpu i gadw lefelau potasiwm yn iach.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae potasiwm yn faetholyn hanfodol er mwyn i'r hormon inswlin weithredu'n iawn.
- Mae lefelau potasiwm isel ac uchel yn y corff yn broblem. Byddwch yn arbennig o ofalus os oes gennych ddiabetes.
- Mae'n bwysig iawn bwyta diet cytbwys sy'n llawn potasiwm.
- Os oes gennych ddiabetes neu ffactorau risg ar ei gyfer, siaradwch â'ch meddyg bob amser a chael y profion angenrheidiol.
- Peidiwch byth â chymryd atchwanegiadau potasiwm heb argymhelliad meddyg.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw