Ydych chi hefyd yn cael anhawster rheoli eich wrin yn ystod beichiogrwydd? (Anymataliaeth wrinol)

Ydych chi weithiau'n gollwng ychydig o wrin ar ddamwain wrth chwerthin yn uchel, pesychu, neu disian? Ydych chi weithiau'n rhuthro i'r toiled ond yn gorffen yn gwneud pi-pi ychydig yn rhy gynnar? Mae hwn mewn gwirionedd yn brofiad cyffredin y mae llawer o famau'n ei wynebu yn ystod beichiogrwydd. Felly does dim rheswm i deimlo cywilydd nac ofn hyn. Y rhan fwyaf o'r amser, mae'r cyflwr hwn yn dros dro. Mae popeth yn dychwelyd i normal o fewn ychydig fisoedd ar ôl i'r babi gael ei eni. Felly gadewch i ni siarad am hyn yn fanwl heddiw.

Beth yw anymataliaeth?

Yn syml, anymataliaeth wrinol yw colli rheolaeth dros eich pledren. Gall hyn gael ei achosi gan awydd cryf, sydyn i droethi, neu gan ollyngiad anwirfoddol o wrin wrth i chi fynd i'r toiled. Weithiau, mae'r angen i fynd i'r toiled yn amlach yn symptom o'r cyflwr hwn. Beichiogrwydd a genedigaeth yw dau o brif achosion y cyflwr hwn.

Y newyddion da yw bod yr anghysur hwn yn ystod beichiogrwydd yn aml yn dros dro . Bydd yn diflannu fel arfer o fewn ychydig fisoedd ar ôl i'r babi gael ei eni.

Beth yw'r mathau mwyaf cyffredin o fronfraith yn ystod beichiogrwydd?

Mae dau brif fath o'r cyflwr hwn y gallwn eu gweld yn ystod beichiogrwydd. Mae'n bwysig iawn i chi fod yn ymwybodol o'r ddau hyn.

Pa mor gyffredin yw hyn mewn gwirionedd?

Mae hyn yn fwy cyffredin nag y byddech chi'n meddwl. Mae rhwng 40% a 50% o fenywod yn profi hyn yn ystod beichiogrwydd. Yn enwedig yn nhrydydd trimester beichiogrwydd, mae pwysau'r babi yn cynyddu, sy'n rhoi mwy o bwysau ar y bledren. Felly, mae'r cyflwr hwn yn fwyaf cyffredin yn ystod y cyfnod hwn. Fodd bynnag, gall ddigwydd ar unrhyw adeg yn ystod beichiogrwydd.

Gall y broblem hon ddigwydd neu waethygu ar ôl genedigaeth hefyd. Mae'r risg hon yn arbennig o uchel mewn achosion o esgor drwy'r fagina.

Pam mae hyn yn digwydd yn ystod beichiogrwydd ac ar ôl genedigaeth?

Yn ystod beichiogrwydd, mae eich corff yn newid i ddarparu ar gyfer eich babi sy'n tyfu. Ond gall y newidiadau hyn fod yn niweidiol i'ch rheolaeth ar y bledren. Gadewch i ni edrych ar y rhesymau dros hyn.

• Chwyddiant y groth: Mae eich croth wedi'i leoli y tu ôl i'ch pledren. Wrth i'ch babi dyfu, mae eich croth yn tyfu'n fwy. Mae hyn yn rhoi pwysau ar eich pledren. Mae hyn yn lleihau faint o wrin y gall eich pledren ei ddal.
• Newidiadau hormonaidd: Yn ystod beichiogrwydd, mae hormonau fel progesteron yn achosi i gyhyrau llawr eich pelfis ymlacio a gwanhau. Mae'r cyhyrau hyn yn helpu i ddal eich pledren yn eu lle. Mae angen i'r cyhyrau hyn ymlacio i wneud lle i'ch babi a pharatoi ar gyfer yr enedigaeth. Ond pan fydd y cyhyrau hyn yn gwanhau, gall fod yn anodd "dal i mewn" pan fyddwch chi'n teimlo'r angen i droethi.
• Geni Plant: Gall nerfau pelfig gael eu niweidio, yn enwedig yn ystod genedigaeth fagina. Weithiau, gall genedigaeth gyda gefeiliau niweidio'r cyhyrau hyn hefyd. Hefyd, mae gwthio hirfaith yn ystod esgor yn cynyddu'r risg o niwed i'r nerfau.
• Prolaps Organau Pelfis (POP): Weithiau yn ystod beichiogrwydd neu enedigaeth, mae cyhyrau llawr y pelfis yn mynd mor wan fel nad ydyn nhw'n gallu dal yr organau yn eu lle. Er enghraifft, gall y bledren ddisgyn i lawr. Gelwir y cyflwr hwn hefyd yn "cystocele". Gall hyn hefyd achosi problemau gyda rheoli wrinol.

Pa ffactorau risg eraill sy'n effeithio ar y cyflwr hwn?

Yn ogystal â beichiogrwydd a genedigaeth, gall sawl ffactor arall gynyddu'r risg o'r cyflwr hwn.

• Pwysau'r corff: Os yw eich mynegai màs y corff (BMI) dros 25 (gorbwysau) neu dros 30 (gordewdra), gall y risg hon ddyblu. Gall colli pwysau weithiau helpu i reoli'r cyflwr hwn.
• Oedran: Mae'r rhai dros 30 oed adeg eu genedigaeth gyntaf yn fwy tebygol o ddatblygu SUI na'r rhai o dan 30 oed.
• Geni drwy'r fagina: Mae genedigaeth drwy'r fagina yn fwy tebygol o achosi anymataliaeth wrinol ar ôl genedigaeth na thoriad Cesaraidd (toriad-C).
• Episiotomi: Toriad bach ger agoriad y fagina yw hwn i wneud genedigaeth yn haws. Er y tybiwyd yn flaenorol ei fod yn lleihau risgiau fel problemau rheoli wrinol, mae bellach wedi'i ganfod ei fod yn gwanhau cyhyrau llawr y pelfis.
• Pwysau'r babi: Os yw'r babi'n pwyso mwy na 4 cilogram (9 pwys) ar enedigaeth, gall y risg o niwed i'r nerfau yn ystod y geni gynyddu.
• Deiet a ffordd o fyw: Gall rhai bwydydd a diodydd ysgogi'r bledren. Gall diodydd â chaffein (yn enwedig coffi), alcohol, a diodydd carbonedig achosi i'r bledren gyfangu a chynyddu'r angen i droethi ar frys. Felly hefyd bwydydd sbeislyd, asidig. Mae rhai astudiaethau wedi dangos bod ysmygu hefyd yn cynyddu'r risg hon.

Beth allwn ni ei wneud am hyn?

Mae sawl peth y gallwch chi eu gwneud i wella rheolaeth eich pledren yn ystod beichiogrwydd. Gall rhoi cynnig ar y rhain fod yn rhyddhad mawr.

1. Gwneud Ymarferion Kegel

Dyma'r dull pwysicaf a mwyaf effeithiol. Mae ymarferion Kegel yn cryfhau cyhyrau llawr y pelfis sy'n dal eich pledren yn ei lle. Pan fydd y cyhyrau hyn yn gryf, maen nhw'n eich helpu i reoli eich wrin.

Sut yn union mae ymarferion Kegel yn cael eu gwneud?

Dychmygwch geisio rhoi'r gorau i droethi'n sydyn wrth i chi droethi. Neu geisio atal gollyngiad nwy. Dyna beth sydd angen i chi ei wneud pan fyddwch chi'n tynhau'ch cyhyrau.

1. Nodwch y cyhyrau cywir: Yn gyntaf, dewch o hyd i'r cyhyrau hynny.

2. Tynhau a dal: Nawr tynhau'r cyhyrau hynny a'u dal am gyfrif o 10 eiliad. Byddwch yn ofalus i beidio â thensio'ch coesau, eich pen-ôl, na chyhyrau'r abdomen yn ystod yr amser hwn.

3. Ymlaciwch: Yna ymlaciwch y cyhyrau'n llwyr.

4. Ailadroddwch: Gwnewch hyn 15 gwaith. Dyna un rownd. Ceisiwch wneud tua 5 rownd o hyn y dydd.

2. Newidiadau ffordd o fyw

Yn ogystal ag ymarferion Kegel, gall newid rhai o'ch arferion dyddiol wneud gwahaniaeth mawr hefyd.

• Osgowch gaffein a bwydydd sbeislyd: Newidiwch i ddiodydd neu ddŵr heb gaffein. Lleihewch fwydydd sbeislyd ac asidig cymaint â phosibl.
• Cyfyngu ar faint o hylif rydych chi'n ei gymryd yn y nos: Gall lleihau faint o hylif rydych chi'n ei gymryd ar ôl cinio helpu i leihau faint o weithiau y mae'n rhaid i chi ddeffro yn y nos i fynd i'r toiled.
• Bwyta bwydydd ffibr uchel: Gellir atal rhwymedd trwy fwyta bwydydd ffibr uchel. Gall straenio yn ystod symudiadau'r perfedd hefyd roi pwysau ar y bledren ac achosi i wrin ollwng.
• Cynnal pwysau iach: Gall cynnal pwysau iach leihau'r pwysau ar y bledren.
• Hyfforddiant y Bledren: Cadwch ddyddiadur o pryd rydych chi'n teimlo'r ysfa i droethi a phryd rydych chi'n troethi. Yna, cynlluniwch fynd i'r ystafell ymolchi cyn i chi deimlo'r ysfa i droethi. Ceisiwch gynyddu'r amser rhwng teithiau i'r ystafell ymolchi yn raddol. Bydd hyn yn hyfforddi cyhyrau eich pelfis i ddal wrin i mewn.

Wrth wneud y pethau hyn, gallwch ddefnyddio padiau neu ddillad isaf arbennig (dillad isaf anymataliaeth). Nid oes dim i deimlo cywilydd ohono, mae miloedd o famau eraill yn mynd trwy'r profiad hwn yn union fel chi.

Ydy'r wrin yma'n dod allan? Neu a yw'n rhywbeth arall?

Mae'n bwysig rhoi sylw i'r hyn sy'n dod allan o'ch fagina yn ystod beichiogrwydd. Sut ydych chi'n gwybod yn sicr a yw'n wrin, yn ollyngiad o'r fagina, neu'n hylif amniotig?

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Mae bob amser yn syniad da rhoi gwybod i'ch meddyg am broblemau rheoli wrinol yn ystod beichiogrwydd, ond mae'n arbennig o bwysig ceisio cyngor meddygol yn yr achosion hyn.

• Os yw'r broblem hon yn parhau hyd yn oed ar ôl chwe wythnos neu fwy ar ôl genedigaeth.
• Os yw'r anghysur hwn yn ymyrryd â'ch bywyd bob dydd . Er enghraifft, os ydych chi'n osgoi digwyddiadau cymdeithasol rhag ofn gollwng wrin, neu os oes gennych chi amharodrwydd i fynd allan.
• Os oes gennych unrhyw amheuon am yr hylif sy'n dod allan.

Efallai y bydd eich meddyg yn cynnal archwiliad corfforol ac, os oes angen, yn eich atgyfeirio am brofion fel prawf wrin ('Dadansoddiad wrin'), 'sgan uwchsain', 'cystosgopi', neu 'brofion wrodynamig'.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn adennill rheolaeth ar y bledren o fewn 3 i 6 mis ar ôl cael babi. Ond i rai pobl, gall gymryd ychydig yn hirach. Mae'n dibynnu ar lawer o bethau, fel natur eich genedigaeth a phwysau eich babi.