Gadewch i ni ddysgu am y manteision seicolegol anhygoel o ymprydio.

Beth sy'n dod i'r meddwl pan fyddwch chi'n meddwl am 'ymprydio'? Efallai ei fod yn weithred grefyddol, neu'n rhywbeth rydych chi'n ei wneud i golli pwysau, iawn? Mae llawer o bobl yn meddwl mai dim ond y corff y mae ymprydio yn effeithio arno. Ond oeddech chi'n gwybod bod gan ymprydio fuddion anhygoel i'n corff a'n meddwl? Gadewch i ni siarad am hyn heddiw, mor syml â siarad â ffrind.

Beth sy'n digwydd mewn gwirionedd y tu mewn i'r corff pan fyddwch chi'n ymprydio?

Mae hyn yn hawdd iawn i'w ddeall. Meddyliwch amdano fel hyn, mae ein corff fel car. Mae angen petrol ar y car i redeg. Yn yr un modd, mae gan ein corff danwydd prif i ddarparu ynni i'r celloedd. Dyna'r siwgr rydyn ni'n ei gael o'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta, a elwir yn feddygol yn 'Glwcos'.

Pan fyddwn ni'n mynd oriau heb fwyta, mae'r glwcos hwn yn rhedeg allan. Beth mae'r corff yn ei wneud wedyn? Fel newid i'r tanc wrth gefn mewn car, mae'n dechrau defnyddio'r braster sydd wedi'i storio yn y corff. Mae'r braster hwn yn mynd i'n iau ac yn creu ffynhonnell ynni arbennig o'r enw 'Cetonau'. Gelwir y broses hon yn 'Newid Metabolaidd '.

Yn y gorffennol, cyn ffermio, roedd ein hynafiaid yn byw trwy hela a chasglu cnau. Nid oedd ganddyn nhw fwyd bob amser. Roedd adegau pan fydden nhw'n mynd heb fwyta am ddyddiau. Dyna pam mae ein cyrff wedi addasu'n dda iddo. Er nad oes rhaid i ni fynd i hela fel 'na heddiw, mae mynd heb fwyd am gyfnod yn dod â llawer o fanteision i'n cyrff a'n meddyliau.

Beth yw'r dulliau ymprydio y mae'r rhan fwyaf o bobl yn eu gwneud?

Mae yna lawer o wahanol ffyrdd o ymprydio, ond mae rhai yn fwy poblogaidd nag eraill. Gadewch i ni edrych ar beth ydyn nhw.

Manteision ymprydio i'r meddwl

Nawr, gadewch i ni weld sut y gall hyn fod o fudd i'n meddyliau.

1. Eglurder meddwl a phŵer cof

Dychmygwch, mae ein corff yn arbed ynni o dreulio bwyd. Gall yr ymennydd ddefnyddio'r ynni hwnnw'n uniongyrchol. Hefyd, gan fod y tocsinau diangen yn y gwaed yn cael eu lleihau, mae'r ymennydd yn cael cyflenwad gwaed glân. Mae hyn yn cynyddu pethau fel eich eglurder meddwl, cof a sylw . Efallai y byddwch chi'n profi cur pen am yr ychydig ddyddiau cyntaf, ond unwaith y bydd eich corff yn dod i arfer ag ef, byddwch chi'n sylwi ar y gwahaniaeth.

2. Adnewyddu'r corff a'r meddwl

Pan fyddwch chi'n ymprydio, mae'ch corff yn mynd trwy broses 'lanhau'. Mae fel glanhau tŷ. Mae'n tynnu celloedd hen, wedi'u difrodi o'ch corff ac yn gwneud lle i gelloedd iach. Mae hyn yn adnewyddu ac yn adfywio'ch corff a'ch meddwl.

3. Mwy o Ewyllys

Nid yw rheoli eich diet yn hawdd. Mae'n cymryd llawer o gryfder meddyliol. Pan fyddwch chi'n goresgyn yr her hon, byddwch chi'n teimlo ymdeimlad gwych o hunanfodlonrwydd a hyder ynoch chi'ch hun. Bydd y teimlad o "Gallaf wneud hyn" hefyd yn rhoi'r nerth i chi wynebu heriau eraill yn eich bywyd.

Defnyddiwch yr awgrymiadau hyn i aros yn iach ac yn gyflym.

Os ydych chi'n ystyried rhoi cynnig ar hyn, cofiwch y pethau hyn.

• Dechreuwch yn araf: Peidiwch â cheisio mynd heb fwyd i gyd ar unwaith. Lleihewch faint rydych chi'n ei fwyta'n raddol a gadewch i'ch corff addasu dros ychydig ddyddiau.
• Cadwch draw oddi wrth fwydydd siwgrog: Er y gall bwyta bwydydd siwgrog a bisgedi wneud i chi deimlo'n dda ar y pryd, gall lefelau siwgr eich gwaed ostwng ar ôl ychydig, gan eich gadael yn teimlo'n flinedig ac yn llwglyd. Yn lle hynny, ceisiwch eich egni o fwydydd sy'n cynnwys carbohydradau cymhleth, fel bara, reis, cig, cnau a thatws.
• Lleihewch eich ymarfer corff: Osgowch ymarfer corff egnïol ar ddiwrnodau ymprydio. Gan nad oes gan y corff unrhyw ffordd i wella, cyfyngwch eich hun i ymarfer corff ysgafn.
• Siaradwch â'ch meddyg am eich meddyginiaethau: Mae hyn yn bwysig iawn. Os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaeth yn ddyddiol, dylech chi bendant siarad â'ch meddyg cyn dechrau ymprydio. Ni argymhellir cymryd rhai meddyginiaethau heb fwyd. Felly, mae'n hanfodol ceisio cyngor meddygol.
• Pan fyddwch chi'n dechrau bwyta eto, dechreuwch yn araf: Peidiwch â bwyta pryd mawr yn syth ar ôl i chi dorri'ch ympryd. Dechreuwch gyda phryd ysgafn ac yn raddol ewch yn ôl i'ch patrwm bwyta arferol.

Dylai'r bobl hyn osgoi ymprydio.

Nid yw ymprydio yn addas i bobl â chyflyrau iechyd penodol.

Cyfyngiadau a'r gair olaf

Er bod ymprydio yn beth da, nid dyma'r ateb i bopeth. Mae pryd rydych chi'n bwyta, a beth rydych chi'n ei fwyta, hyd yn oed yn bwysicach. Mae bwyta diet maethlon yn hanfodol.

Hefyd, os ydych chi'n teimlo'n isel eich ysbryd, yn bryderus, neu'n bryderus am amser hir, ni fydd ymprydio ar ei ben ei hun yn ei wella. Nid yw'n lle triniaeth iechyd meddwl. Mewn achosion o'r fath, mae'n well ymgynghori â chynghorydd iechyd meddwl cymwys neu'ch meddyg i gael cyngor.