Ydych chi erioed wedi cael poen yn eich ysgwydd, yn methu codi eich braich, neu'n cael anhawster i gyflawni tasgau dyddiol? Efallai ar ôl cwympo, neu wrth chwarae chwaraeon, ydych chi'n teimlo fel pe bai rhywbeth wedi digwydd i'ch ysgwydd? Yna mae hyn yn rhywbeth a allai fod yn bwysig iawn i chi. Gadewch i ni edrych ar beth yw ysigiadau ysgwydd.

Beth yw Ysgwydd Ysgwydd?

Yn syml, mae ysigiad ysgwydd yn straen neu rwygiad yn y gewynnau yn eich cymal ysgwydd. Meddyliwch amdano, mae ein hysgwydd yn gymal cymhleth iawn. Mae asgwrn eich braich uchaf (yr hyn a elwir yn humerws) yn cysylltu â'ch llafn ysgwydd (sef y sgapwla) ac asgwrn coler (sef y clavicle). Y cymal hwn yw'r hyn sy'n ein galluogi i symud ein braich ym mhob cyfeiriad.

Nawr, beth yw'r gewynnau hyn? Maen nhw fel rhaffau cryf . Y rhaffau hyn sy'n dal ein cyhyrau a'n hesgyrn at ei gilydd, ac maen nhw'n eu hatal rhag symud gormod. Nid yn unig hynny, ond y gewynnau hyn yw'r hyn sy'n cadw ein cymalau'n sefydlog ac yn eu helpu i symud i'r cyfeiriad cywir yn unig.

Felly, os oes gennych chi boen yn eich ysgwydd, chwydd, neu anhawster symud neu ddefnyddio'ch ysgwydd, yn enwedig ar ôl damwain neu gwymp, dylech chi weld meddyg yn bendant.

Pa mor gyffredin yw ysigiadau ysgwydd?

Mewn gwirionedd, yr ysgwydd yw un o'r cymalau sydd wedi'u hanafu fwyaf yn ein corff. Ac, mae'r ysigiadau hyn yn anaf cyffredin iawn i'r ysgwydd, yn enwedig ymhlith athletwyr.

Beth yw symptomau ysigiad ysgwydd?

Os oes gennych chi ysgwydd wedi'i ysigo, efallai y byddwch chi'n profi un neu fwy o'r symptomau hyn:

• Poen yn yr ysgwydd: Dyma'r prif symptom.
• Chwyddo: Gall yr ardal sydd wedi'i hysigo chwyddo.
• Cleisio neu afliwio: Weithiau gall y croen ymddangos yn gleisiog, gan droi'n las neu'n borffor.
• Ansefydlogrwydd: Gall yr ysgwydd deimlo'n wannach nag arfer, neu ddim mor gryf pan gaiff ei ddefnyddio, neu fel pe bai'n llithro.
• Llai o symudiad: Gall fod yn anodd symud yr ysgwydd yn llawn fel arfer, a gall fod yn boenus gwneud hynny.

Beth yw achosion ysigiadau ysgwydd?

Gall ysigiad ddigwydd os caiff eich ysgwydd ei gwthio y tu hwnt i'w hamrediad symudiad naturiol. Y prif achosion yw:

• Damweiniau chwaraeon: Pethau fel cwympo wrth blymio wrth chwarae criced, neu daflu'ch llaw i'r ffordd anghywir wrth chwarae pêl foli.
• Cwympiadau: Os byddwch chi'n cwympo'n annisgwyl, gall eich braich fynd yn sownd yn y llawr ac effeithio ar eich ysgwydd.
• Anafiadau Straen Ailadroddus: Defnyddio'r un math o symudiad dro ar ôl tro ar yr ysgwydd. Er enghraifft, gall hyn ddigwydd mewn rhai swyddi, chwaraeon (e.e. nofio, tenis), neu hobïau.

Pwy sydd mewn mwy o berygl o ysigiadau ysgwydd?

Gall unrhyw un ysigo ysgwydd. Fodd bynnag, mae athletwyr a phobl sy'n gweithio'n gorfforol mewn mwy o berygl. Yn enwedig y rhai sy'n chwarae chwaraeon sy'n rhoi llawer o straen ar yr ysgwydd. Enghreifftiau:

• Nofio
• Pêl-fas
• Pêl-droed
• Rygbi
• Hoci

Hefyd, gall eich arferion ymarfer corff effeithio ar hyn:

• Cynyddu faint neu ddwyster ymarfer corff yn sydyn.
• Dechrau camp neu ymarfer corff newydd heb offer neu hyfforddiant priodol (e.e. codi pwysau gyda ffurf anghywir, dechrau camp gyswllt heb ddysgu'r dechneg gywir).
• Chwarae chwaraeon sy'n rhoi straen ar gymal yr ysgwydd drwy gydol y flwyddyn heb unrhyw amser gorffwys na gwella.

Sut ydych chi'n adnabod ysigiad ysgwydd?

Fel arfer, bydd meddyg yn cynnal archwiliad corfforol i wirio a oes ysigiad ysgwydd. Bydd ef neu hi'n archwilio'ch ysgwydd sydd wedi'i anafu ac yn gwirio'ch ystod o symudiad (a gall hyd yn oed ei gymharu â'ch ysgwydd iach arall).

Mae'n bwysig iawn dweud wrth eich meddyg pryd y gwnaethoch chi deimlo'r symptomau gyntaf, yn enwedig pan ddigwyddodd y ddamwain, ac os ydych chi'n gwybod yr union achos.

Beth yw'r profion diagnostig?

Efallai y bydd eich meddyg yn defnyddio profion delweddu i dynnu lluniau o gymal yr ysgwydd a'r meinweoedd cyfagos. Gall y profion hyn ddangos difrod i du mewn yr ysgwydd, a gallant hefyd ganfod problemau eraill, fel toriadau neu ddatgymaliadau esgyrn. Gellir eu defnyddio i:

• Pelydrau-X ysgwydd
• Profion uwchsain
• Delweddu Cyseiniant Magnetig (MRI)

A oes graddau o ysigiadau ysgwydd?

Ydy, mae meddygon yn dosbarthu ysigiadau yn ôl faint o ddifrod i'r gewynnau yn yr ysgwydd. Rydym yn galw hyn yn 'Graddau'.

• Gradd 1 - Ysgafn: Ychydig iawn o rwygo sydd yn y gewynnau, neu ddim rhwygo o gwbl.
• Gradd 2 - Ysigiad Cymedrol: Mae rhan o'r ligament wedi'i rhwygo, ond nid yn llwyr.
• Ysigiad Gradd 3 (Difrifol): Mae'r ligament wedi'i rhwygo'n llwyr.

Mae'r math hwn yn pennu eich amser adferiad a'ch opsiynau triniaeth.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer ysigiad ysgwydd?

Yn y rhan fwyaf o achosion, gallwch chi reoli symptomau ysigiad ysgwydd gartref. Fodd bynnag, mae'n bwysig gweld meddyg yn gyntaf i wneud diagnosis priodol o'r anaf a sicrhau nad oes unrhyw ddifrod arall i du mewn yr ysgwydd.

Meddyginiaethau cartref (dull RICE)

Y driniaeth a argymhellir amlaf ar gyfer ysigiadau ysgwydd yw'r dull 'RICE'. Hynny yw:

• Gorffwys - Gorffwys: Osgowch y gweithgaredd a achosodd yr anaf. Ceisiwch beidio â defnyddio'ch ysgwydd nes ei fod yn gwella.
• I - Iâ: Rhowch becyn iâ ar eich ysgwydd am tua 15 munud sawl gwaith y dydd. Lapiwch y pecyn iâ mewn tywel neu frethyn tenau, a pheidiwch â'i roi'n uniongyrchol ar eich croen.
• C - Cywasgiad: Lapio rhwymyn elastig o amgylch eich ysgwydd i helpu i leihau chwydd. Bydd eich meddyg yn dangos i chi sut i wneud hyn yn ddiogel.
• E - Drychiad: Cadwch eich ysgwydd uwchben lefel y galon cyhyd â phosibl.

Lliniaryddion poen

Gall lleddfu poen dros y cownter fel NSAIDs (e.e., aspirin, ibuprofen) neu asetaminoffen (acetaminophen) helpu i leihau poen a chwyddo. Siaradwch â'ch meddyg cyn cymryd y lleddfu poen hyn am fwy na 10 diwrnod.

Triniaethau eraill

Efallai y bydd angen i chi ddefnyddio sling neu freichiau i gynnal eich ysgwydd. Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn argymell ffisiotherapi i helpu i atal anystwythder yn yr ysgwydd a gwella ystod symudiad.

A oes angen llawdriniaeth ar ysigiad ysgwydd?

Mae llawdriniaeth ar gyfer ysigiad ysgwydd yn brin iawn. Efallai mai dim ond os oes gennych ysigiad difrifol (Gradd 3), neu os yw'r ysigiad yn cyd-fynd ag anafiadau eraill, fel toriad ysgwydd neu ysgwydd wedi'i dadleoli, y bydd angen llawdriniaeth.

Pa mor gyflym y byddaf yn teimlo'n well ar ôl triniaeth?

Unwaith y byddwch chi'n dechrau triniaeth ar gyfer ysigiad ysgwydd, byddwch chi'n dechrau teimlo'n well yn raddol. Gall gymryd ychydig ddyddiau i symptomau leddfu, ond gall gymryd mwy o amser yn dibynnu ar ddifrifoldeb y ysigiad.

Y peth pwysicaf yw, hyd yn oed os yw'ch ysgwydd yn teimlo'n well, peidiwch â dechrau ei ddefnyddio eto nes bod eich meddyg yn dweud wrthych chi. Os byddwch chi'n rhoi straen ar eich ysgwydd cyn i'r gewynnau wella'n llwyr, rydych chi'n fwy tebygol o gael eich anafu eto neu waethygu'r ysigiad gwreiddiol. Gofynnwch i'ch meddyg faint o ddefnydd allwch chi ei wneud tra bod eich ysgwydd yn gwella.

Beth allwch chi ei ddisgwyl os byddwch chi'n ysigo'ch ysgwydd?

Fel arfer, anafiadau dros dro yw ysigiadau ysgwydd. Ni ddylai fod unrhyw effeithiau hirdymor ar ôl i gewynnau eich ysgwydd wella. Unwaith y bydd eich meddyg yn rhoi caniatâd i chi, ni fydd y rhan fwyaf o ysigiadau yn effeithio ar eich gallu i chwarae chwaraeon na bod yn egnïol.

Fodd bynnag, unwaith y byddwch chi'n ysigo'ch ysgwydd, efallai y byddwch chi ychydig yn fwy tebygol o anafu'r un ysgwydd eto yn y dyfodol (yn enwedig os ydych chi wedi cael ysigiad cymedrol neu ddifrifol). Gofynnwch i'ch meddyg beth allwch chi ei wneud i leihau'ch risg o ysigiadau yn y dyfodol.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i ysigiad ysgwydd wella?

Fel arfer mae'n cymryd ychydig wythnosau i wella o ysigiad ysgwydd.Mae'n cymryd amser. Gall ysigiadau mwy difrifol (Gradd 3) gymryd hyd at sawl mis i wella. Bydd eich meddyg yn egluro hyn i chi.

Gofynnwch i'ch meddyg pa weithgareddau a symudiadau sy'n ddiogel i'w gwneud yn ystod eich adferiad. Bydd ef neu hi hefyd yn rhoi gwybod i chi pryd mae'n ddiogel ailddechrau gweithgareddau corfforol egnïol sy'n defnyddio'ch ysgwydd.

Sut i atal ysigiad ysgwydd?

Efallai nad oes ffordd o atal ysigiad ysgwydd yn llwyr, yn enwedig os ydych chi'n athletwr. Fodd bynnag, mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i leihau eich risg. Wrth chwarae chwaraeon neu weithgareddau corfforol eraill:

• Ymarferwch ymarferion cyflyru penodol i chwaraeon sy'n cryfhau cyhyrau'r ysgwydd.
• Gwisgwch offer diogelwch priodol.
• Os ydych chi'n profi poen yn eich ysgwydd yn ystod neu ar ôl gweithgaredd corfforol, peidiwch â " chwarae drwy'r boen ".
• Rhowch amser i'ch ysgwydd orffwys ac adfer ar ôl gweithgaredd egnïol.
• Cynheswch ac ymestynnwch cyn chwarae chwaraeon neu ymarfer corff.
• Oerwch ac ymestynnwch ar ôl gweithgaredd corfforol.

Dilynwch yr awgrymiadau diogelwch cyffredinol hyn i leihau'r risg o anaf:

• Cadwch eich cartref a'ch gweithle'n daclus ac yn rhydd o eitemau diangen a allai eich baglu chi neu eraill.
• Wrth godi pethau o'r tŷ, defnyddiwch yr offer neu'r cyfarpar cywir bob amser. Peidiwch byth â dringo ar gadeiriau, byrddau na chownteri.
• Os oes gennych anhawster cerdded neu os ydych mewn perygl uchel o syrthio, defnyddiwch eich ffon neu'ch cerddwr.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Os ydych chi wedi bod mewn damwain ac mae gennych chi symptomau ysigiad ysgwydd, ewch i weld meddyg. Os nad yw'ch symptomau'n gwella (neu'n gwaethygu) ar ôl ychydig ddyddiau o driniaeth, siaradwch â'ch meddyg.

Pryd ddylech chi fynd i Uned Triniaeth Frys (ETU) ?

Os oes gennych y symptomau hyn, ewch i ystafell achosion brys ar unwaith:

• Poen difrifol iawn.
• Os yw'r chwydd yn gwaethygu.
• Aildliwiad croen (glas tywyll/du).
• Os na allwch symud eich braich neu'ch ysgwydd (anallu i symud y cymal).

Pa gwestiynau ddylwn i eu gofyn i'm meddyg?

Pan fyddwch chi'n mynd i weld y meddyg, gallwch chi ofyn cwestiynau fel:

• Oes gen i ysgwydd wedi'i ysigo neu anaf arall?
• Pa radd o ysigiad yw hwn?
• Pa fath o driniaeth sydd ei hangen arnaf?
• Pa mor hir fydd hi'n ei gymryd i wella?
• Pryd alla i ddechrau hyfforddi neu chwarae eto?
• Pa fathau o ymarfer corff alla i eu gwneud yn ddiogel yn ystod adferiad?

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng ysigiad ysgwydd a straen ysgwydd?

Er y gall ysigiad ysgwydd a straen ysgwydd swnio'n debyg, mae gwahaniaeth yn yr hyn sy'n achosi'r difrod.

• Mae ysigiad ysgwydd yn digwydd pan fydd ligament yn yr ysgwydd wedi'i ddifrodi neu ei rwygo.
• Rhwygiad neu dynnu cyhyr yw straen ysgwydd . Mae rhai pobl hefyd yn ei alw'n "straen ysgwydd," ond yr hyn sy'n digwydd mewn gwirionedd yw difrod i'r cyhyr.

Mae'r ddau hyn yn anafiadau cyffredin sy'n digwydd wrth chwarae chwaraeon. Os oes gennych boen, chwydd, neu os nad ydych yn gallu symud eich ysgwydd yn normal, mae'n well gweld meddyg.

Yn gryno (Neges i'w Chwilio Adref)

Gall ysigiadau ysgwydd fod yn boenus ac yn annifyr. Gall fod yn rhwystredig, yn enwedig pan fyddwch chi'n chwarae'ch hoff chwaraeon neu'n ymarfer corff. Y newyddion da yw y gellir trin y rhan fwyaf o ysigiadau ysgwydd gyda gorffwys a meddyginiaethau cartref.

Felly, peidiwch ag anwybyddu symptomau fel poen a chwydd yn yr ysgwydd, yn enwedig os ydych chi wedi cael ergyd galed neu wedi cwympo ar eich ysgwydd. Ewch i weld meddyg i gael diagnosis cywir. Yna gall eich ysgwydd wella'n ddiogel ac yn gyflym, fel y gallwch chi fynd yn ôl i'ch gwaith a'ch chwaraeon. Mae eich iechyd yn werth chweil!

` Ysigiad Ysgwydd, Poen Ysgwydd, Anafiadau Ysgwydd, Gewynnau, Anafiadau Chwaraeon, Triniaeth RICE, Iechyd Ysgwydd