Pan fyddwn ni'n eistedd, yn sefyll, yn cerdded, yn plygu, yn codi pwysau... mae rhywun sy'n ein helpu ni gyda'r holl bethau hyn. Dyna ein hasgwrn cefn, neu'r golofn asgwrn cefn. Mae hwn fel piler yn ein corff. Mewn gwirionedd, mae llawer o rannau o'r system ysgerbydol a'r system gyhyrol yn ein corff wedi'u cysylltu â'i gilydd gan yr asgwrn cefn. Felly, heddiw byddwn ni'n siarad ychydig yn fwy manwl am yr asgwrn cefn hwn, sydd mor bwysig i'n corff.
Beth yw'r asgwrn cefn? Beth mae'n ei wneud?
Yn syml, mae'r asgwrn cefn yn strwythur esgyrnog sy'n darparu cefnogaeth i'n corff. Fel y pileri ar do tŷ, mae ganddo sawl budd i'n corff.
- Yn rhoi siâp i'r corff: Mae ein corff yn cael siâp a strwythur penodol oherwydd yr asgwrn cefn.
- Yn cefnogi'r corff: Pan fyddwn yn sefyll yn unionsyth, mae'r asgwrn cefn yn helpu i gynnal ein hystum.
- Yn amddiffyn y llinyn asgwrn cefn: Mae llinyn asgwrn y cefn , y prif gebl nerf o'r ymennydd, yn rhedeg trwy linyn asgwrn y cefn. Mae fel gwifren fach wedi'i lapio mewn tiwb amddiffynnol. Mae llinyn asgwrn y cefn yn amddiffyn y nerfau gwerthfawr hyn.
- Yn helpu gyda symudiad a hyblygrwydd: Mae hyblygrwydd yr asgwrn cefn yn ein helpu i berfformio symudiadau fel plygu ymlaen, yn ôl, a throi o ochr i ochr.
Ble mae'r asgwrn cefn wedi'i leoli? Sut olwg sydd arno?
Mae'r asgwrn cefn yn rhedeg o'n gwddf i lawr i ran isaf ein hasgwrn cefn. I fod yn fanwl gywir, mae'n dechrau wrth waelod ein penglog ac yn ymestyn yr holl ffordd i'r pelfis, yr asgwrn rhwng ein hesgyrn clun.
Os edrychwch ar asgwrn cefn iach o'r ochr, nid yw'n hollol syth. Mae ganddo dair cromlin naturiol. Mae fel siâp y llythyren 'S'. Mae'r cromliniau hyn yn gweithredu fel amsugnwyr sioc mewn car. Hynny yw, maen nhw'n amsugno'r siociau sy'n taro'r asgwrn cefn pan fyddwn ni'n rhedeg, neidio a cherdded, gan atal difrod i'r asgwrn cefn.
Beth yw prif rannau'r asgwrn cefn?
Nid dim ond un asgwrn hir yw'r asgwrn cefn. Mae'n strwythur cymhleth sy'n cynnwys llawer o wahanol rannau. Mae fel wal wedi'i gwneud o frics wedi'u pentyrru un ar ben y llall. Gadewch i ni edrych ar beth yw'r rhannau hyn.
| Rhan | Yn syml... |
|---|---|
| Fertebrae | Dyma'r esgyrn bach sy'n ffurfio'r asgwrn cefn. Mae'r asgwrn cefn wedi'i wneud o 33 o esgyrn fel y rhain, un ar ben y llall. Mae llinyn yr asgwrn cefn yn rhedeg trwy'r tiwb y mae'r esgyrn hyn yn ei ffurfio. |
| Cymalau Facet | Dyma'r cymalau lle mae'r fertebra yn cysylltu â'i gilydd. Y cymalau hyn yw'r hyn sy'n ein galluogi i blygu a throelli ein hasgwrn cefn o ochr i ochr. Fel y colfachau ar ddrws. |
| Disgiau Rhyngfertebraidd | Strwythurau tebyg i glustog rhwng dau fertebra yw'r rhain. Maent yn amsugno sioc. Mae gan y ddisg hon ganol tebyg i jeli (nucleus pulposus) a chylch caled (annulus fibrosus) o'i chwmpas. Weithiau gall y ddisg hon gael ei chywasgu a gall y jeli yn y canol ollwng allan, gan achosi pwysau ar y nerf. Rydym yn galw hyn yn 'ddisg herniated'. Dyma un o achosion poen fel sciatica . |
| Llinyn Asgwrn Cefn a Nerfau | Y prif linyn nerf sy'n dod o'r ymennydd yw llinyn yr asgwrn cefn. Mae nerfau bach sy'n dod allan o hwn, trwy'r fertebra, yn mynd i'r breichiau, y coesau, a rhannau eraill o'r corff. Mae'r nerfau hyn yn cario negeseuon o'r ymennydd i'r corff, ac yn cario gwybodaeth o'r corff i'r ymennydd. |
| Meinweoedd Meddal | Mae hyn yn cynnwys y gewynnau sy'n dal y fertebra at ei gilydd, y cyhyrau sy'n cynnal yr asgwrn cefn, a'r tendonau sy'n cysylltu'r cyhyrau â'r esgyrn. |
Y 5 prif ranbarth o'r asgwrn cefn
Fel y soniasom yn gynharach, er bod 33 o fertebra, mae'r rhain wedi'u rhannu'n 5 prif ranbarth. Gadewch i ni ddysgu am hynny hefyd.
| Segment | Pwyntiau Pwysig |
|---|---|
| Asgwrn Cefn Serfigol - Gwddf | Dyma ran uchaf yr asgwrn cefn. Mae 7 fertebra (C1-C7). Dyma'r rhan lle gallwn droi ein pennau, i fyny ac i lawr. Mae ganddo gromlin lordotig. |
| Asgwrn Cefn Thorasig - Canol y Cefn | Mae 12 fertebra (T1-T12) yn y rhan hon. Mae ein hasennau wedi'u cysylltu â'r fertebra hyn. Mae'r rhan hon wedi'i phlygu ychydig yn ôl (cromlin kyphotig). |
| Asgwrn Cefn Meingefnol - Cefn Isaf | Dyma'r cefn isaf. Mae 5 fertebra (L1-L5). Y rhan hon o'n corff sy'n cario'r pwysau mwyaf. Mae hefyd yn derbyn y pwysau mwyaf wrth godi pwysau. Mae ganddo gromlin lordotig hefyd. |
| Sacrwm | Mae'r asgwrn siâp trionglog hwn yn cysylltu â'n hesgyrn clun. Mae wedi'i ffurfio gan 5 fertebra wedi'u hasio (S1-S5). Felly, nid yw'r rhan hon yn symud. |
| Asgwrn y coccyx - asgwrn cynffon | Dyma'r asgwrn lleiaf ar waelod yr asgwrn cefn. Mae wedi'i wneud o 4 fertebra wedi'u hasio â'i gilydd. |
Clefydau cyffredin a all ddigwydd yn yr asgwrn cefn
Mae'r asgwrn cefn yn organ sy'n cael ei defnyddio'n helaeth ac yn cario pwysau yn ein bywydau beunyddiol. O ganlyniad, mae'n fwy agored i niwed ac anafiadau.
- Arthritis a chlefydau cysylltiedig, er enghraifft (Spondylitis Ankylosing) .
- Straeniau a ysigiadau cefn.
- Anhwylderau cynhenid, er enghraifft (Spina Bifida) .
- Sbardunau esgyrn.
- Scoliosis, sy'n golygu crymedd yr asgwrn cefn (Scoliosis a Chyfosis) .
- Disg herniaidd .
- Clefydau nerfau a chyhyrau(Clefydau niwrogyhyrol).
- Difrod i'r nerfau, er enghraifft , stenosis asgwrn cefn , sciatica, a nerfau wedi'u pinsio.
- Osteoporosis .
- Anafiadau i'r llinyn asgwrn cefn, toriadau a pharlys .
- Tiwmorau a chanserau'r asgwrn cefn.
- Heintiau'r asgwrn cefn, er enghraifft , meningitis ac osteomyelitis .
Beth yw'r symptomau a all nodi problem gyda'r cefn?
Y symptom mwyaf cyffredin o anhwylderau asgwrn cefn yw poen cefn neu boen gwddf. Mae'n anodd dod o hyd i berson nad yw wedi profi poen cefn ar ryw adeg yn ei fywyd.
Nid yw pob poen cefn yn ddifrifol, ond mae rhai symptomau y dylem fod yn bryderus amdanynt.
Dyma rai symptomau eraill fel 'na:
- Sbasmau cyhyrau.
- Anallu i reoli'r coluddyn a'r bledren.
- Gwendid neu ddideimladrwydd yn y breichiau a'r coesau.
- Parlys.
Profion a thriniaethau
Os oes gennych broblem gyda'ch cefn, gall eich meddyg ragnodi amrywiol brofion a thriniaethau i ddod o hyd i'r achos.
Sut i wirio iechyd eich cefn?
- Profion delweddu: Mae'r rhain yn cynnwys sganiau fel (pelydr-X) , (sgan CT) , a (MRI) .
- Profion gwaed .
- Prawf electromyograffeg (EMG) sy'n mesur gweithgaredd nerfau.
- Mesur dwysedd esgyrn (prawf dwysedd esgyrn DEXA) .
- Tap Asgwrn Cefn / Twll Meingefnol .
Beth wyt ti'n ei wneud fel triniaeth?
Mae dulliau triniaeth yn amrywio yn dibynnu ar y cyflwr.
- Corfforoltherapi , tylino, aciwbigo.
- Meddyginiaethau fel poenladdwyr a ymlacwyr cyhyrau.
- Pigiadau i'r asgwrn cefn, er enghraifft (Pigiadau Steroid Epidwral) .
- Llawfeddygaeth ar yr asgwrn cefn , er enghraifft, disgectomi a chyfuno .
Os oes gennych y symptomau hyn, ewch at feddyg ar unwaith!
Dylai poen cefn arferol ddiflannu o fewn dau i dri diwrnod. Fodd bynnag, os oes gennych unrhyw un o'r symptomau isod, mae'n bwysig gweld meddyg cyn gynted â phosibl heb ei anwybyddu.
| Arwyddion rhybuddio i edrych amdanynt | |
|---|---|
| - Os oes gennych chi dwymyn gyda phoen cefn. | |
| - Os oes gennych anallu i reoli'ch coluddion neu'ch wrin . | |
| - Os ydych chi'n teimlo poen yn ymledu o'ch cefn i lawr eich coesau neu wendid yn eich coesau . | |
| - Os oes gennych chi ddideimladrwydd yn eich dwylo neu'ch traed . | |
| - Os yw'r boen yn cynyddu o ddydd i ddydd, os ydych chi'n teimlo'n gyfoglyd, os na allwch chi gysgu'n iawn, neu os yw'r boen yn effeithio arnoch chi i'r pwynt lle na allwch chi gyflawni gweithgareddau dyddiol. | |
Sut ydym ni'n cadw ein cefnau'n iach?
Mae yna lawer o bethau syml y gallwn eu gwneud i amddiffyn ein cefnau ac atal poen cefn. Mae cael cyhyrau cefn cryf yn darparu amddiffyniad da i'r cefn.
- Ymarfer corff: Gwnewch ymarferion cryfhau cefn ac ymestyn o leiaf ddau ddiwrnod yr wythnos. Bydd ymarferion fel planciau yn benodol yn cryfhau eich cyhyrau craidd, a fydd yn darparu cefnogaeth dda i'ch cefn.
- Byddwch yn ofalus wrth godi: Wrth godi gwrthrychau trwm o'r llawr, plygwch eich pengliniau a'u codi heb blygu'ch cefn . Cadwch eich cefn yn syth.
- Cynnal pwysau iach: Wrth i bwysau'r corff gynyddu, mae'r pwysau ar yr asgwrn cefn hefyd yn cynyddu. Felly, mae cynnal pwysau iach yn bwysig iawn.
- Cynnal ystum da: Eisteddwch a sefwch yn syth . Peidiwch â phlygu'n syth.
Os ydych chi eisiau gwybod mwy am hyn, siaradwch â'ch meddyg.
Neges i'w Chwistrellu
- Eich asgwrn cefn yw prif biler cynnal eich corff. Mae'n eich helpu i sefyll, cerdded a symud.
- Mae wedi'i wneud o lawer o rannau, fel fertebra, disgiau, nerfau a chymalau.
- Mae poen cefn yn gyffredin iawn, ond nid yw bob amser yn syniad da ei anwybyddu.
- Os oes gennych symptomau fel twymyn, colli rheolaeth ar y coluddyn/wrin, neu boen ar hyd eich coesau, ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith.
- Gyda ymarfer corff priodol, ystum da, a ffordd iach o fyw, gallwch chi gadw'ch cefn yn iach drwy gydol eich oes.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment