Gadewch i ni fwynhau'r gwyliau drwy osgoi llosg haul! (Llosg haul)

Rydyn ni i gyd wrth ein bodd yn mynd ar dripiau gyda ffrindiau, chwarae ar y traeth, a threulio peth amser yn yr awyr agored yn yr haul. Ond pan ddown adref o fod allan drwy'r dydd, mae ein croen yn goch ac yn llidus , iawn? Mae rhai pobl yn meddwl mai dim ond "lliw haul" ac edrychiad iach yw hyn. Ond nid yw'n arwydd iach mewn gwirionedd. Mae'n golygu bod eich croen wedi'i ddifrodi, sy'n golygu bod eich croen wedi'i losgi.

Os ydych chi'n meddwl, "Dydw i ddim yn llosgi pan fydda i'n mynd allan yn yr haul, dw i jyst yn lliw haul," mae meddygon yn dweud bod hynny'n risg mewn gwirionedd. Oherwydd, unrhyw amser y mae eich croen yn agored i'r haul heb amddiffyniad, mae'n ei niweidio. Pan fyddwn ni'n "lliw haul" mae'n arwydd bod ein croen wedi'i ddifrodi gan belydrau uwchfioled (UV) . Dros amser, mae'r amlygiad hwn i'r haul nid yn unig yn achosi i'r croen heneiddio'n gyflymach (crychau, smotiau), ond gall hefyd arwain at gyflyrau difrifol fel canserau'r croen , fel "carsinoma celloedd gwaelodol" a "melanoma." Felly, hyd yn oed os nad ydych chi'n ofni canser, mae'n bwysig iawn amddiffyn eich croen i feddwl o leiaf am eich harddwch.

Ond does dim byd i'w ofni. Nid yw hyn yn golygu y dylech chi osgoi'r haul yn gyfan gwbl. Drwy ddeall ychydig am sut mae'r haul yn niweidio'ch croen a dilyn ychydig o gamau syml, gallwch chithau fwynhau'ch gwyliau heb losgi. Gadewch i ni weld sut.

Sut mae'r croen yn cael ei losgi gan yr haul?

Yn syml, mae gan ein croen bigment amddiffynnol yn naturiol. Rydym yn ei alw'n melanin . Gall y pigment melanin hwn amddiffyn ein croen rhag yr haul am gyfnod penodol o amser. Ar ôl y cyfnod hwnnw, mae ein croen yn dechrau llosgi. Mae faint o amddiffyniad a gewch yn dibynnu ar faint o melanin sydd gennych yn eich croen.

Sut ydych chi'n dewis eli haul sy'n addas i chi a'i roi ar waith yn gywir?

Y peth pwysicaf y gallwch chi ei wneud i amddiffyn eich croen rhag difrod yr haul yw rhoi eli haul ar bob rhan o'ch corff sydd wedi'i hamlygu. Mae hyn yn bwysig drwy gydol y flwyddyn, nid yn ystod yr haf yn unig. Hyd yn oed os yw eich colur neu leithydd yn cynnwys eli haul, mae'n well defnyddio eli haul ar wahân, yn enwedig ar ddiwrnodau heulog.

Iawn, felly beth ddylech chi edrych amdano wrth brynu eli haul ?

Mae dewis eli haul da yr un mor bwysig â'i ddefnyddio'n gywir . Os ydych chi'n meddwl mai dim ond pan fyddwch chi'n mynd i'r traeth neu ar ddiwrnodau heulog sydd angen i chi roi eli haul arnoch chi, rydych chi'n anghywir. Mae'n well gwneud arfer o roi eli haul arnoch chi bob dydd. Oherwydd hyd yn oed ar ddiwrnodau cymylog, rydyn ni'n amlygu ein croen i'r haul heb yn wybod i ni.

Cadwch y pethau hyn mewn cof wrth ddefnyddio eli haul

• Byddwch yn brydlon: tua 30 munud cyn mynd allanRhowch eli haul ar eich croen. Dyna pryd mae'n amsugno'n dda ac yn dechrau darparu amddiffyniad.
• Rhoi digon: Ni fydd rhoi rhy ychydig yn darparu amddiffyniad digonol. Fel arfer, mae angen tua un owns (tua 30 ml) o eli haul ar gyfer eich corff cyfan ar y tro. Yn syml, dim ond tua dwy lwy de sydd eu hangen arnoch ar gyfer eich wyneb a'ch gwddf. Gwnewch yn siŵr eich bod hefyd yn rhoi ar ardaloedd yr ydym yn tueddu i'w hanghofio, fel clustiau, traed , ac ardaloedd di-flew .
• Ail-roi: Ail-roi eli haul bob dwy awr . Hefyd, gwnewch yn siŵr eich bod yn ail-roi ar ôl nofio neu chwysu'n drwm.

Ffyrdd eraill o amddiffyn eich hun rhag yr haul heblaw eli haul

Mae eli haul yn hanfodol, ond mae yna ffyrdd eraill o amddiffyn eich croen rhag yr haul.

• Gwisgwch het: Bydd het lydan yn darparu amddiffyniad da rhag yr haul i'ch pen, eich wyneb a chefn eich gwddf.
• Dewiswch ddillad sy'n ffitio: Mae dillad lliw tywyll, wedi'u gwehyddu'n dynn yn darparu amddiffyniad da rhag yr haul. Er enghraifft, mae gan grys-T gwyn SPF isel o 4. Os yw'n mynd yn wlyb, mae'r amddiffyniad yn cael ei leihau hyd yn oed yn fwy. Felly, mae'n well gwisgo gorchudd lliw tywyll wrth fynd i'r traeth.
• Osgowch oriau brig yr haul: Mae'r haul ar ei anterth rhwng 10 a.m. a 4 p.m. Ffordd syml o gofio yw, os yw'ch cysgod yn fyrrach na chi, lleihewch eich amlygiad i'r haul yn ystod yr oriau hynny.
• Arhoswch yn y cysgod: Mwynhewch yr awyr agored mewn man cysgodol, fel o dan goeden neu o dan ymbarél. Ond cofiwch, gan fod pelydrau'r haul yn adlewyrchu oddi ar y tywod a'r dŵr, mae defnyddio ymbarél mawr neu sawl un ar y traeth yn darparu mwy o amddiffyniad.
• Amddiffynwch eich llygaid: Mae'r croen ar eich amrannau yn dyner iawn. Dyna pam mae risg uchel o ganser y croen yn yr ardal honno. Hefyd, gall gormod o olau haul achosi cataractau. Felly, gwisgwch sbectol haul gyda 100% o amddiffyniad rhag UVA ac UVB.
• Meddyliwch am eich gwefusau hefyd: Gall eich gwefusau gael eu llosgi gan yr haul hefyd. Maent hefyd yn safle cyffredin ar gyfer canser y croen. Mae cheilitis actinig, cyflwr cyn-ganser sy'n digwydd yn enwedig o amgylch y wefus isaf, bellach yn dod yn fwy cyffredin. Felly defnyddiwch balm gwefusau gydag SPF o 30 neu uwch , a'i ail-roi o leiaf bob dwy awr pan fyddwch chi allan yn yr haul.