Ydy Sudd Ceirios Tart yn Dda i Chi mewn Gwirionedd? Gadewch i Ni Ddarganfod!

Y dyddiau hyn, mae sôn bob amser am "superfwydydd" newydd a diodydd iechyd, iawn? Mae'n debyg eich bod wedi clywed am sudd ceirios sur. Mae rhai'n dweud ei fod yn eich helpu i gysgu, mae eraill yn dweud ei fod yn lleihau poenau yn y corff. Felly, beth sy'n wir am y straeon hyn? Ydy hyn yn wirioneddol dda i'n hiechyd? Iawn, felly gadewch i ni siarad amdano heddiw, mewn termau syml.

Beth yw Sudd Ceirios Tart?

Yn syml, mae sudd ceirios sur yn sudd wedi'i wneud o fath o geirios sur. Gelwir y math hwn o geirios yn geirios Montmorency. Maent yn wahanol i'r ceirios melys rydyn ni fel arfer yn eu prynu yn y siop. Anaml y caiff y ceirios sur hyn eu bwyta'n amrwd, oherwydd bod eu blas yn sur. Felly, maent yn aml yn cael eu sychu, eu gwneud yn sudd, neu eu defnyddio i wneud seigiau fel pasteiod.

Arbenigedd y ceirios sur hyn yw eu bod yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion . Hynny yw, maent yn cynnwys llawer o gyfansoddion a all ymladd sylweddau niweidiol sy'n niweidio celloedd ein corff ac yn achosi amrywiol afiechydon. Maent yn arbennig o gyfoethog mewn math o wrthocsidydd o'r enw "anthocyaninau." Yr anthocyaninau hyn yw'r hyn sy'n rhoi eu lliw coch hardd i geirios. Mae ganddynt hefyd y gallu anhygoel i leihau llid a chwydd yn y corff.

Weithiau fe welwch chi hefyd "Crynodedig sudd ceirios tart." Mae hyn yn golygu bod y rhan fwyaf o'r dŵr yn y sudd wedi'i dynnu, gan ei wneud yn hylif crynodedig. Wrth yfed hwn, dylech ei gymysgu â dŵr.

Beth yw gwerth maethol y sudd hwn?

Gadewch i ni weld pa faetholion sydd mewn cwpan nodweddiadol o sudd ceirios sur (tua 240 ml).

Yn ogystal, mae'r sudd hwn hefyd yn gyfoethog mewn mwynau pwysig fel Potasiwm, Magnesiwm, Calsiwm, Ffosfforws, Haearn a Sinc. Mae potasiwm yn arbennig o doreithiog. Mae astudiaethau wedi dangos bod potasiwm yn rhywbeth sy'n helpu i reoli pwysedd gwaed a lleihau'r risg o glefydau fel strôc.

Beth yw manteision iechyd sudd ceirios sur?

Hyd yn hyn mae ymchwil wedi canfod nifer o fanteision iechyd i sudd ceirios sur. Gadewch i ni edrych ar rai ohonyn nhw.

1. Yn lleihau llid a chwydd yn y corff (Effeithiau gwrthlidiol)

Oherwydd yr anthocyaninau y soniasom amdanynt yn gynharach, mae gan y sudd hwn allu gwych i leihau llid cronig yn y corff. Meddyliwch am y boen yn y cymalau sydd gan eich mam neu'ch tad. Mae ymchwil wedi dangos y gall ceirios sur helpu i leihau'r boen a'r anystwythder mewn cymalau i bobl â chyflyrau fel arthritis.

2. Pwysig iawn i'r rhai sy'n ymarfer corff (Adferiad a pherfformiad ymarfer corff)

Os ydych chi'n mynd i'r gampfa'n rheolaidd, mae hyn yn bwysig iawn i chi. Mae sawl astudiaeth wedi dangos bod sudd ceirios sur yn helpu i leihau poen a dolur cyhyrau ar ôl ymarfer corff. Mewn un astudiaeth, pan roddwyd y sudd hwn i athletwyr ddwywaith y dydd am 8 diwrnod, gostyngwyd eu dolur cyhyrau yn sylweddol.

Mae ganddo hefyd fanteision i'r rhai sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon sy'n gofyn am ddygnwch. Mae hyn oherwydd mynegai glycemig isel y sudd - sy'n golygu nad yw'n codi lefelau siwgr yn y gwaed - a'i allu i wella cylchrediad y gwaed yn y corff.

3. Yn helpu gyda chwsg gwell

Ydych chi hefyd yn cael trafferth cysgu yn y nos? Yna gall sudd ceirios sur eich helpu. Mae astudiaethau wedi dangos pan fydd pobl ag anhunedd yn yfed sudd ceirios sur, bod eu hamser cysgu ac ansawdd cwsg yn gwella. Gall hyn fod oherwydd bod y cyfansoddion yn y sudd hwn yn cynyddu cynhyrchiad melatonin, hormon sy'n ein helpu i gysgu.

4. Rhyddhad i gleifion Gout

Mae gowt yn llid difrifol yn y cymalau a achosir gan lefelau uchel o asid wrig yn y corff. Mae sawl astudiaeth wedi dangos bod gan bobl sy'n bwyta ceirios sur neu eu sudd yn rheolaidd lai o achosion o gowt . Felly gall hyn helpu i reoli lefelau asid wrig.

5. Ar gyfer iechyd yr ymennydd ac imiwnedd

Gall y gwrthocsidyddion yn y sudd hwn leihau'r difrod (straen ocsideiddiol) sy'n digwydd i gelloedd ein corff wrth i ni heneiddio. Maent hefyd wedi'u canfod i helpu i wella cof a swyddogaeth feddyliol mewn pobl hŷn. Hefyd, mae'n helpu i gryfhau ein system imiwnedd oherwydd maetholion fel fitaminau A a C.

Beth yw'r amser gorau i yfed hwn?

Er y gallwch chi yfed hwn ar unrhyw adeg o'r dydd, gallwch chi ddewis yr amser yn dibynnu ar y canlyniadau rydych chi'n chwilio amdanynt.

• I leihau dolur cyhyrau ar ôl ymarfer corff , yfwch ef ar ôl i chi orffen ymarfer corff.
• Fel cymorth cysgu , yfwch ef tua awr cyn mynd i'r gwely gyda'r nos.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn ofalus am y rhain hefyd! (Rhybuddion)

Cynnwys siwgr

Mae sudd ceirios sur yn cynnwys siwgr yn naturiol. Gall rhai brandiau gynnwys siwgr ychwanegol hefyd. Os oes gennych gyflwr meddygol fel Diabetes Mellitus , gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg cyn yfed hwn. Hefyd, gall yr alcohol siwgr sorbitol, sy'n bresennol yn naturiol yn y ceirios hyn, achosi anhwylder stumog neu chwyddo mewn rhai pobl.

Efallai y bydd problemau gyda rhai meddyginiaethau (rhyngweithiadau meddyginiaeth)

Mae hyn yn bwysig iawn. Gall sudd ceirios sur ryngweithio â rhai meddyginiaethau. Felly, byddwch yn arbennig o ofalus os ydych chi'n cymryd unrhyw un o'r meddyginiaethau canlynol:

Felly, os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaeth, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gofyn i'ch meddyg cyn yfed sudd ceirios sur.