A yw poen yn eich sawdl wedi'i achosi gan Doriad Straen Calcaneal? Gadewch i ni siarad amdano!

Ydych chi'n adnabod y boen miniog honno yn eich sawdl sy'n dod pan fyddwch chi'n codi o'r gwely yn y bore? Neu ydych chi'n profi poen annioddefol yn eich sawdl wrth gerdded neu redeg am bellter byr? Weithiau rydyn ni'n meddwl mai dim ond poen sawdl yw hwn. Ond nid yw pob poen sawdl yn syml. Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am broblem sy'n gysylltiedig ag asgwrn y sawdl a all eich gwneud chi'n anghyfforddus iawn, ond y gellir ei gwella os caiff ei drin yn iawn, sef `(Toriad Straen Calcaneal)`.

Beth yw hyn (Toriad Straen Calcaneal)?

Yn syml, mae "Toriad Straen Calcaneal" yn grac bach yn yr asgwrn yn eich sawdl, yr ydym yn ei alw'n feddygol yn "Calcaneus" . Dychmygwch, pan fyddwch chi'n cario llwyth trwm neu o dan yr un math o bwysau am amser hir, gall craciau bach fel ffibrau ffurfio yn yr asgwrn hwn. Mae fel crafiad bach ar wal. Nid yw hyn yn rhywbeth sy'n digwydd ar unwaith gyda damwain fawr, ond rhywbeth sy'n datblygu'n araf dros amser . Dyma pam nad yw rhai pobl yn talu sylw iddo ar y dechrau.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng Toriad Straen Calcaneal a thoriad sawdl arferol?

Nawr efallai eich bod chi'n meddwl, "Felly mae hyn fel coes wedi torri'n normal?" Mae gwahaniaeth bach mewn gwirionedd. Mae "Toriad Straen", fel y soniais , yn grac bach, gwan yn yr asgwrn . Yn aml, mae'r rhain yn cael eu hachosi gan straen cyson.

Ond, weithiau, mewn damwain fawr, fel os byddwch chi'n cwympo yn rhywle, neu rywbeth fel damwain car, gall asgwrn y sawdl dorri'n ddrwg iawn yn sydyn. Weithiau gall hyd yn oed achosi cyflyrau difrifol fel '(Toriad Cyfansawdd)' lle mae darnau o asgwrn yn ymwthio allan trwy'r croen. Felly, o fewn y categori mawr '(Toriad Calcaneal)', mae'r is-gategori penodol hwn o'r enw '(Toriad Straen). Ydych chi'n deall?

Pwy sydd fwyaf tebygol o ddatblygu hyn (Toriad Straen Calcaneal)?

Pwy sydd fwyaf tebygol o ddatblygu'r `(Toriad Straen Calcaneal)` hwn? Gadewch i ni weld.

Mae fel arfer yn fwy cyffredin mewn dynion rhwng 30 a 50 oed. Hefyd, mae'r rhai sy'n chwarae chwaraeon sy'n cynnwys symudiadau ailadroddus mewn mwy o berygl. Meddyliwch am bobl sy'n chwarae chwaraeon fel:

• Pobl sy'n chwarae pêl-fasged
• Pobl sy'n dawnsio (Dawnsio)
• Rhedeg pellter hir
• Chwaraewyr pêl-droed
• Pobl sy'n gwneud athletau ('chwaraeon trac a maes')

Mae hyn yn digwydd oherwydd bod y sawdl yn destun pwysau parhaus, dro ar ôl tro yn y chwaraeon hyn. Dychmygwch faint o bwysau y byddai rhywun sy'n rhedeg am filltiroedd y dydd yn ei roi ar ei sodlau.

Nid yn unig hynny, mae sawl rheswm arall sy'n cynyddu'r risg hon.

• I'r rhai sydd ag arferion bwyta afiach (`Anhwylder bwyta`): Oherwydd pan nad yw'r corff yn derbyn y maetholion sydd eu hangen arno, yn enwedig calsiwm, mae esgyrn yn mynd yn wan.
• I'r rhai sy'n defnyddio tybaco neu'n yfed alcohol yn ormodol: Nid yw'r arferion hyn yn dda i iechyd esgyrn chwaith.
• I'r rhai sy'n gweithio gyda llawer o ymdrech gorfforol(Er enghraifft, pobl sy'n gwneud gwaith trwm fel adeiladu) Gall y cyflwr hwn ddigwydd.
• I'r rhai sy'n cynyddu dwyster eu hymarfer corff yn sydyn: Dychmygwch, os nad ydych chi wedi ymarfer corff ers misoedd ac yna'n sydyn yn dechrau rhedeg am oriau'r dydd, efallai na fydd eich asgwrn sawdl yn gallu ymdopi ag ef.

A yw Toriad Straen Calcaneal yn gyflwr cyffredin?

Nid yw'r cyflwr hwn o'r enw '(Toriad Straen Calcaneal)' mor gyffredin mewn gwirionedd. Dim ond tua 2% o'r holl doriadau yn ein corff cyfan sy'n digwydd yn y droed. O hynny, mae tua hanner yn effeithio ar asgwrn y sawdl ('Calcaneus'). Mae hynny'n golygu y gellir ei ystyried yn brin iawn. Fodd bynnag, er ei fod yn brin, os oes gennych y symptomau hyn, mae'n bwysig iawn gofalu amdano.

Beth yw symptomau'r cyflwr hwn?

Wel, sut ydym ni'n adnabod hyn? Beth yw symptomau hyn?

Y prif symptom yw poen difrifol yn y sawdl . Gall y boen hon ei gwneud hi'n anodd i chi gerdded gyda'ch sawdl ar y llawr. Gall y boen hon edrych fel hyn:

• Dim ond mewn un lle yn y sawdl y teimlir y boen (fel nodwydd yn cael ei rhoi ynddi).
• Mae'r boen yn cynyddu pan fydd y goes yn cael ei hymestyn.
• Po fwyaf o amser y byddwch chi'n sefyll, y mwyaf o boen y byddwch chi'n ei brofi . Gall y boen fod yn waeth gyda'r nos nag yn y bore.
• Mae'r boen yn dod yn annioddefol wrth wneud gweithgareddau fel rhedeg neu neidio.

Mae yna rai nodweddion eraill, gweler a oes gennych chi'r rhain hefyd:

• Gall y sawdl fod yn las, fel pe bai wedi'i chleisio .
• Gall y croen ar y sawdl fynd yn goch a theimlo ychydig yn gynnes .
• Efallai ei fod wedi chwyddo .
• Gall deimlo'n boenus pan gaiff ei gyffwrdd neu ei wasgu ('Tyner neu gynnes i'r cyffwrdd').

Os oes gennych chi rywbeth fel hyn, peidiwch â'i anwybyddu, gan feddwl, "Mae'n debyg mai dim ond ysigiad ydyw." Yn bendant, mae'n well gweld meddyg a chael cyngor.

Pam mae hyn (Toriad Straen Calcaneal) yn digwydd?

Y prif reswm am hyn yw'r pwysau cyson ar asgwrn y sawdl a'r asgwrn ddim yn cael digon o orffwys i wella o'r pwysau hwnnw . Yn syml, mae hyn yn digwydd oherwydd nad yw eich corff, yn enwedig asgwrn y sawdl, yn cael digon o amser i wella yn ystod y gweithgareddau rydych chi'n eu gwneud.

Dychmygwch, os ydych chi'n rhedeg drwy'r amser, neu os ydych chi'n cynyddu dwyster eich ymarfer corff a'ch pellter rhedeg yn sydyn, ni all asgwrn y sawdl ymdopi â'r pwysau newydd. Hynny yw, ni all yr asgwrn ddweud, "O, rhowch seibiant i mi, alla i ddim ymdopi â'r pwysau hwn," felly mae'n datblygu'r craciau bach hyn. Mae fel peiriant sy'n chwalu pan fydd wedi bod yn gweithio am amser hir.

Sut mae meddygon yn diagnosio Toriad Straen Calcaneal?

Felly, pan fyddwch chi'n mynd at feddyg gyda phoen fel hyn yn y sawdl, sut ydych chi'n gwybod a yw'n "Toriad Straen Calcaneal" mewn gwirionedd?

Yn gyntaf, bydd y meddyg yn gofyn i chi am eich symptomau. Yna bydd yn archwilio'ch troed a'ch ffêr yn ofalus. Efallai y bydd yn gofyn i chi siglo'ch bysedd traed, gwirio am deimlad yn eich gwadn, a cheisio nodi union leoliad y boen.

Ar ôl hynny, mae'n debyg y gofynnir i chi wneud rhai profion 'delweddu', fel:

• Pelydrau-X: Dyma'r profion mwyaf cyffredin a ddefnyddir i ddod o hyd i doriadau. Maent yn defnyddio dos isel, diogel o ymbelydredd i dynnu lluniau clir o'ch esgyrn. Fodd bynnag, weithiau efallai na fydd toriad straen yn weladwy ar belydr-X ar y dechrau.
• Sganiau CT neu MRI: Gwneir y profion hyn os nad yw pelydr-X yn glir, neu os oes angen i chi wybod union faint yr anaf. Gall y rhain dynnu lluniau mwy manwl o'ch troed, yn enwedig yr esgyrn a'r meinweoedd meddal. Mae hyn yn helpu'ch meddyg i benderfynu pa mor bell mae'r anaf wedi lledu a pha mor ddifrifol ydyw.

Sut mae hyn yn cael ei drin?

Sut ydych chi'n trin "Toriad Straen Calcaneal"? Y peth gorau i'w wneud yw lleihau neu osgoi rhoi pwysau ar y sawdl am bedair i wyth wythnos . Dyma'r driniaeth rhif un.

Efallai y bydd eich meddyg yn argymell pethau fel:

• Esgid arbennig (`boot`)
• Plastr (`cast`)
• Splint i helpu i gadw'r goes yn ei lle

Mae hyn yn golygu bod yr asgwrn yn aros yn yr un safle nes iddo wella, a'i fod yn cael gorffwys.

Os oes poen, gall y meddyg ragnodi poenladdwyr fel "NSAIDs" (cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd) (e.e. Ibuprofen, Diclofenac) neu boenladdwyr eraill. Fodd bynnag, dim ond yn ôl cyfarwyddyd meddyg y dylid cymryd y rhain.

Gall llawer o bobl wella toriad straen calcaneal heb lawdriniaeth gyda'r triniaethau syml hyn. Anaml y mae angen llawdriniaeth, a dim ond os yw'r toriad yn ddifrifol iawn y mae'n angenrheidiol.

Yn ystod y cyfnod adferiad, mae'n bwysig iawn gorffwys fel y'i rhagnodir gan y meddyg a pheidio â rhoi pwysau ar y goes.

Pa mor fuan y byddaf yn gallu gweithredu'n normal eto?

Efallai eich bod chi'n meddwl, "Ar ôl triniaeth, pa mor fuan y byddaf yn gallu rhedeg a neidio eto a gweithredu'n normal?"

Fel arfer gallwch gerdded ac ailddechrau gweithgareddau arferol ar ôl tua wyth wythnos . Fodd bynnag, yn dibynnu ar ddifrifoldeb y toriad, gall yr amser adferiad gymryd ychydig yn hirach. Gall rhai pobl gymryd hyd at dri mis i wella'n llwyr.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gallu dychwelyd i'w gweithgareddau a'u chwaraeon arferol o fewn 12 wythnos . Fodd bynnag, dylid gwneud hyn gyda chymeradwyaeth y meddyg ac yn raddol. Os byddwch chi'n dychwelyd i redeg a neidio yn yr un hen ffordd yn sydyn, efallai y byddwch chi'n cael eich anafu eto.

Beth ddylem ni ei wneud i atal rhywbeth fel hyn rhag digwydd eto?

Iawn, ar ôl `(Toriad Straen Calcaneal)` fel hyn, beth ddylem ni ei wneud i atal rhywbeth fel hyn rhag digwydd eto? Dyma rai awgrymiadau:

• Osgowch ddefnyddio alcohol a thybaco. Nid yw'r rhain yn dda i iechyd esgyrn ac maent hefyd yn oedi'r broses iacháu.
• Fel mae eich meddyg yn ei argymell, ceisiwch ddigon o galsiwm a fitamin D o fwydydd i gryfhau eich esgyrn . Gallwch hefyd gymryd atchwanegiadau os oes angen.
• Weithiau efallai y bydd gennym gamgymeriadau bach yn y ffordd rydym yn cerdded neu'r ffordd rydym yn gosod ein traed ('mecaneg traed amhriodol'). Os yw'ch meddyg yn ei argymell, gellir cywiro'r rhain trwy ffisiotherapi . Bydd ffisiotherapydd yn eich dysgu sut i gerdded yn iawn a sut i ymarfer corff.
• Defnyddiwch fewnosodiadau sodlau wedi'u padio i ddarparu clustogi ychwanegol, fel matres, ar gyfer eich sodlau. Mae'r rhain yn arbennig o ddefnyddiol wrth chwarae chwaraeon.
• Gofalwch am eich esgidiau. Gwisgwch esgidiau da, cefnogol, a chlustogog. Peidiwch â gwisgo esgidiau hen, wedi treulio.
• Wrth ymarfer corff, peidiwch â chynyddu'r dwyster yn sydyn. Cynyddwch yn raddol.
• Cynheswch yn dda cyn ymarfer corff ac oeri ar ôl ymarfer corff.

Beth sy'n digwydd os oes gennych chi Doriad Straen Calcaneal?

Os oes gennych chi `(Toriad Straen Calcaneal)`, peidiwch â phoeni. Fel arfer bydd yn gwella o fewn ychydig fisoedd . Yn ystod y cyfnod gwella, bydd angen i chi wisgo `cast` neu `sblint` ac osgoi rhoi pwysau ar eich sawdl.

Ar ôl triniaeth, efallai y bydd angen ffisiotherapi arnoch i gynyddu cryfder eich coes, cynyddu hyblygrwydd, ac atal y math hwn o anaf rhag digwydd eto.

Y peth pwysicaf yw, os ydych chi'n amau ​​bod gennych chi '(Toriad Straen Calcaneal)', dylech chi bendant geisio cyngor a thriniaeth feddygol . Os na chânt eu trin, gall y craciau bach hyn waethygu a dod yn 'doriadau esgyrn sylweddol'. Os bydd hynny'n digwydd, bydd yr amser iacháu yn hirach, ac efallai y bydd angen 'llawdriniaeth' arnoch chi hyd yn oed. Felly, peidiwch ag aros nes bod y boen yn tawelu, ond ewch i weld meddyg cyn gynted â phosibl.

Beth ddylwn i ofyn i'r meddyg?

Os ydych chi'n amau ​​bod gennych chi "Toriad Straen Calcaneal", neu os yw'ch meddyg wedi dweud wrthych chi fod gennych chi un eisoes, gallwch chi ofyn rhai cwestiynau i chi'ch hun fel y rhain:

• Beth oedd y ffactor pwysicaf a achosodd i mi ddatblygu'r `(Toriad Straen Calcaneal)` hwn?
• Pa driniaethau sydd ar gael ar gyfer hyn heb lawdriniaeth?
• Pa opsiynau sydd gen i i reoli'r boen nes bod hyn yn gwella?
• Beth ddylwn i ei wneud i osgoi "toriad straen" fel hyn eto?
• A yw ffisiotherapi yn addas i mi i leihau'r risg o doriadau?
• Sut ddylwn i ailddechrau fy ngweithgareddau arferol (e.e. chwaraeon)?

Gwahaniaeth rhwng (Plantar Fasciitis) a (Calcaneal Straen Fracture)

Peth arall, cyflwr arall y mae llawer o bobl yn ei ddrysu â phoen sawdl yw "Plantar Fasciitis" . Er bod y ddau gyflwr hyn yn achosi poen sawdl, mae'r rhain yn ddau beth gwahanol.

Mae Plantar Fasciitis yn llid neu anaf i'r band trwchus o feinwe (a elwir yn y plantar fascia) ar waelod eich troed, sy'n rhedeg o'ch sawdl i'ch bysedd traed. Mae'n gyffredin profi poen miniog pan fyddwch chi'n codi yn y bore ac yn cymryd yr ychydig gamau cyntaf.

Ond mae "Toriad Straen Calcaneal" yn grac yn asgwrn sawdl .

Felly mae'n bwysig nodi a thrin y ddau hyn yn union, oherwydd gall y dulliau triniaeth amrywio ychydig.

Neges i'w Chwistrellu

Felly, mae'r `(Toriad Straen Calcaneal)` y buom yn siarad amdano heddiw yn grac bach yn asgwrn y sawdl. Mae'n aml yn digwydd pan fyddwch chi'n ymarfer corff yn barhaus neu'n cynyddu eich lefel gweithgaredd yn sydyn. Os ceisiwch gyngor a thriniaeth feddygol amserol, gallwch atal difrod pellach i'ch asgwrn sawdl.

Fel arfer, mae triniaeth yn cynnwys gorffwys y sawdl, defnyddio cast neu freichiau os oes angen, ac osgoi cario pwysau am bedair i wyth wythnos. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwella'n llwyr o'r cyflwr hwn mewn tua thri mis.

Os oes gennych boen parhaus yn eich sawdl, mae'n ddoeth gweld meddyg i ddarganfod yn union beth sy'n bod heb ei anwybyddu.

` Toriad Straen Calcaneal, poen sawdl, toriad, toriad straen, anafiadau i'r traed, anafiadau chwaraeon, Calcaneus, poen sawdl, toriad troed