Ydych chi hefyd yn teimlo'n flinedig iawn drwy'r amser? Gallai hyn fod oherwydd Syndrom Blinder Cronig (CFS)!

Mae yna rai dyddiau, iawn? Pan fyddwch chi'n deffro yn y bore, rydych chi'n teimlo'n flinedig iawn. Ni waeth beth rydych chi'n ei wneud drwy'r dydd, ni fydd y blinder hwnnw'n diflannu. Ydych chi'n cael y math hwn o brofiad drwy'r amser? Weithiau nid yw'n para am wythnos neu ddwy, ond am fisoedd, efallai hyd yn oed flynyddoedd. Dyna'r cyflwr rydyn ni'n mynd i siarad amdano heddiw , Syndrom Blinder Cronig (CFS) . Mae hyn ychydig yn gymhleth, ond gadewch i ni siarad amdano'n syml.

Felly, beth yw Syndrom Blinder Cronig (CFS)?

Yn syml, mae Syndrom Blinder Cronig (CFS) yn gyflwr hirdymor, neu gronig , sy'n gwneud i chi deimlo'n hynod flinedig a gwan. Dychmygwch, mae rhai pobl mor flinedig fel na allant hyd yn oed godi o'r gwely. Yn ogystal â'r blinder hwn, efallai y byddwch hefyd yn profi symptomau corfforol eraill, fel cur pen, pendro, a phoenau yn y corff. Weithiau, efallai y byddwch hefyd yn profi symptomau meddyliol, fel dicter a thristwch.

Nid oes gan bawb sydd â CFS yr un symptomau. Mae'n amrywio o berson i berson. Hefyd, gall hyd yn oed yr un person gael symptomau gwahanol o bryd i'w gilydd. Onid yw'n anhygoel? Mae symptomau CFS yn debyg i afiechydon eraill rydyn ni'n gwybod amdanynt. Er enghraifft, gall rhai pobl gael symptomau tebyg i symptomau salwch tebyg i ffliw o'r enw "Mononiwcleosis", cyflwr o'r enw "Clefyd Lyme", neu iselder.

Dyma pam mae trin y clefyd hwn braidd yn gymhleth. Mae'n anodd rheoli'r holl symptomau hyn gydag un feddyginiaeth neu ddull triniaeth.

Enw arall ar gyfer CFS yw Enseffalomyelitis Myalgig (ME) . Mae "Myalgig" yn golygu poen yn y cyhyrau . Mae "Enseffalomyelitis" yn golygu chwyddo neu lid yn yr ymennydd neu linyn yr asgwrn cefn . Os yw'r geiriau hyn yn ymddangos ychydig yn ddryslyd, gallwch gofio'r enw CFS yn syml.

Beth yw prif symptomau CFS?

Gall rhywun â CFS gael ystod eang o symptomau. Mae'r symptomau mwyaf cyffredin yn cynnwys:

• Blinder annioddefol: Gall hyn fod mor ddifrifol fel eich bod chi weithiau'n teimlo mor flinedig fel ei bod hi'n anodd codi o'r gwely a hyd yn oed gwneud eich tasgau dyddiol.
• Problemau cysgu: Gall hyn gynnwys peidio â chysgu'n iawn, deffro hanner ffordd drwy gysgu, neu ddeffro'n teimlo'n flinedig ac yn ddi-ysbrydoliaeth ni waeth faint o gwsg a gewch.
• Gwaethygo symptomau ar ôl ymdrech gorfforol neu feddyliol: Gelwir hyn yn "anhwylder ôl-ymdrechol". Mae hyn yn golygu bod symptomau'n gwaethygu ar ôl gwneud hyd yn oed ychydig bach o waith neu feddwl am rywbeth.
• Teimlo'n benysgafn wrth sefyll neu godi o safle gorwedd: Mae hon hefyd yn broblem sydd gan lawer o bobl.
• Anhawster canolbwyntio a phroblemau cof:Mae'n anodd cofio unrhyw beth, mae'n anodd canolbwyntio ar un peth.
• Cur pen a phoen stumog: Mae'r rhain hefyd yn symptomau cyffredin.

Os ydych chi wedi cael un neu fwy o'r symptomau hyn ers amser maith, mae'n well gweld meddyg a siarad ag ef.

Pam mae CFS yn digwydd? Beth yw'r achosion?

Mewn gwirionedd, mae gwyddonwyr wedi bod yn ymchwilio i CFS ers blynyddoedd, ond dydyn nhw ddim wedi darganfod beth yn union sy'n ei achosi eto.

Fodd bynnag, mae llawer o feddygon yn credu bod rhai pobl yn fwy agored i CFS oherwydd y ffordd y mae rhai cyflyrau meddygol yn rhyngweithio â'i gilydd yn y corff a'r meddwl. Er enghraifft, os oes gan rywun haint firaol ac mae hefyd o dan lawer o straen, gall cyfuniad y ddau ffactor hyn gynyddu eu risg o ddatblygu CFS.

Mae sawl ffactor y credir eu bod yn gysylltiedig â'i gilydd ac yn cynyddu'r risg o CFS:

• Heintiau: Mae arbenigwyr hefyd yn ymchwilio i weld a yw heintiau fel y frech goch neu'r firws Epstein-Barr, sy'n achosi mononiwcleosis, yn cynyddu'r risg o CFS. Fodd bynnag, nid oes tystiolaeth glir o hyd i ba raddau mae'r firws Epstein-Barr yn chwarae rhan.
• Problemau system imiwnedd neu system nerfol: Gall y cyflwr hwn gael ei achosi gan wendidau yn system imiwnedd neu system nerfol ein corff.
• Anghydbwysedd hormonaidd: Newidiadau yn hormonau'r corff.
• Straen emosiynol: Pethau fel pwysau gormodol a thristwch.
• Pwysedd gwaed isel:

Gall CFS effeithio ar bobl o unrhyw hil ac oedran. Fodd bynnag, mae'n fwyaf cyffredin mewn pobl yn eu 40au neu eu 50au . Mae'n brin mewn plant ifanc. Fodd bynnag, gall rhai plant ifanc (pobl ifanc) hefyd ddatblygu CFS, ac mae'n effeithio ar ferched yn fwy na bechgyn.

Weithiau, mae sawl aelod o'r un teulu yn datblygu CFS. Mae yna hefyd y syniad y gallai hyn fod oherwydd dylanwad genetig, ond mae angen mwy o ymchwil i gadarnhau hyn.

Sut ydych chi'n gwybod yn sicr a oes gennych chi CFS? Sut i wneud diagnosis o'r clefyd

Ar hyn o bryd, nid oes prawf penodol a all ddweud yn sicr a oes gennych CFS. Bydd meddygon yn gofyn llawer o gwestiynau i chi. Mae hyn yn cynnwys eich hanes meddygol, iechyd eich teulu, y meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd, unrhyw alergeddau sydd gennych chi, ac a ydych chi'n ysmygu neu'n yfed alcohol. Byddant hefyd yn cynnal archwiliad corfforol.

Hefyd, mae meddygon fel arfer yn archebu profion gwaed, profion pidyn, neu brofion eraill i wirio am gyflyrau eraill sy'n achosi'r symptomau hyn. Weithiau efallai y cewch eich atgyfeirio at arbenigwyr eraill. Er enghraifft, arbenigwr cysgu neu niwrolegydd.

Fel arfer, gwneir diagnosis o CFS ar ôl i symptomau fod yn bresennol am o leiaf 6 mis , oherwydd mae'n cymryd peth amser i ganlyniadau profion ddod i law ac i arbenigwyr eich gweld.

Fodd bynnag, does dim rhaid i chi aros 6 mis i ddechrau triniaeth. Os oes gennych symptomau, gallwch weld meddyg ar unwaith a dechrau triniaeth. Weithiau gall y symptomau ddiflannu o fewn y 6 mis hynny. Os bydd hynny'n digwydd, efallai nad CFS ydyw, ond rhywbeth arall.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer CFS? Sut ydych chi'n ei reoli?

Nid oes iachâd ar gyfer CFS eto . Fodd bynnag, gellir rheoli a rheoli symptomau . Dywed arbenigwyr ei bod hi orau canolbwyntio ar y symptomau sy'n eich poeni fwyaf a gweithio gyda meddyg i'w trin.

• Anhwylder ôl-ymdrech: I bobl sy'n teimlo'n flinedig hyd yn oed ar ôl gwneud ychydig o waith ac sydd â symptomau difrifol, mae arbenigwyr yn cynghori cyflymder eu gweithgareddau . Mae hyn yn golygu deall eich terfynau a chydbwyso gwaith a gorffwys yn unol â hynny. Gall hyn amrywio o berson i berson. Nid syniad da yw i rywun â CFS wthio eu hunain i wneud mwy nag y gallant ei drin. Os bydd hynny'n digwydd, gall symptomau waethygu'n sydyn (a elwir hefyd yn "damwain").
• Pendro: Cynghorir pobl sy'n teimlo'n benysgafn, yn benysgafn, neu'n benysgafn wrth sefyll i fyny i yfed mwy o hylifau, ychwanegu ychydig mwy o halen at eu bwyd, neu wisgo hosanau cymorth.
• Problemau cysgu: Gall ceisio cael noson dda o gwsg helpu i atal problemau cysgu sy'n gysylltiedig â CFS. Gall hyn gynnwys gwneud rhywbeth ymlaciol cyn mynd i'r gwely a chadw'ch ystafell wely yn dawel.
• Problemau sylw a chof: Gellir helpu gyda'r problemau hyn trwy wneud rhestrau a chadw nodiadau bach i gofio pethau pwysig.
• Cur pen a phoen stumog: Gall rhai pobl leihau poen gyda phethau fel tylino ysgafn a gwres.

Ar gyfer rhai o'r symptomau hyn, gall meddygon ragnodi meddyginiaethau dros y cownter (OTC) neu bresgripsiwn.

Therapydd neu gwnselyddGall cyfarfod yn rheolaidd hefyd helpu llawer gyda thriniaeth CFS. Mae hefyd yn dda ymuno â grwpiau cymorth lle mae pobl â CFS yn dod at ei gilydd. Prif nod y cwnsela seicolegol hwn yw eich helpu i fyw gyda'r clefyd hwn. Oherwydd gall byw gyda hyn fod yn anodd ac yn llawn straen weithiau. Fodd bynnag, ni all wella'r clefyd. Weithiau, gall pethau fel ymarferion anadlu dwfn, therapi tylino, ac ioga leihau straen meddwl a rhoi rhyddhad i'r corff.

Pa bethau pwysig eraill sydd angen i chi eu gwybod?

Mae'n bwysig iawn cadw ychydig o bethau eraill mewn cof wrth fyw gyda'r afiechyd hwn.

• Mae'n normal teimlo emosiynau cryf, eu hadnabod a'u mynegi: Mae'n normal iawn teimlo'n drist, yn flin, ac yn rhwystredig gyda'r salwch hwn. Deallwch fod y teimladau hyn yn dod o'ch tu mewn. Nid eich bai chi ydyn nhw. Drwy dderbyn eich bod chi'n teimlo fel hyn, yn hytrach na cheisio ei guddio, gallwch chi eich helpu chi'ch hun i ddeall y rhesymau y tu ôl i'ch teimladau a'u rheoli.
• Cadwch ddyddiadur: Mae'n ddefnyddiol iawn cadw dyddiadur o'ch teimladau a'ch lefelau egni (uchafbwyntiau ac isafbwyntiau) drwy gydol y dydd. Bydd y wybodaeth hon hefyd yn ddefnyddiol i'ch meddyg. Gallwch hefyd nodi tueddiadau, fel pryd mae gennych y mwyaf o egni a phryd mae gennych y lleiaf. Bydd hyn yn eich helpu i ddewis yr amseroedd gorau i ymarfer corff a gwneud gweithgareddau eraill.
• Cymerwch fwy o amser ar gyfer gwaith: Neilltuwch fwy o amser ar gyfer tasgau sy'n gofyn am ffocws, yn enwedig y rhai sy'n gofyn am ymdrech gorfforol. Peidiwch â chynhyrfu.
• Ceisiwch gefnogaeth gan deulu, athrawon a ffrindiau: Nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae pobl o'ch cwmpas sy'n deall eich anawsterau ac a all helpu.

Y peth pwysicaf yw, peidiwch â rhoi'r gorau iddi! Mae byw gyda Syndrom Blinder Cronig yn anodd. Fodd bynnag, i lawer o bobl, mae symptomau ar eu gwaethaf yn gynnar. Yn ddiweddarach, gallant ddod yn llai difrifol, neu hyd yn oed ddiflannu'n gyfan gwbl. Yn enwedig mewn plant ifanc (pobl ifanc), os ydynt yn datblygu CFS, maent yn tueddu i wella'n gyflymach ac yn fwy cyflawn nag oedolion. Mae'r rhan fwyaf o blant ifanc yn gwella'n llwyr neu'n rhannol o fewn 5 mlynedd i ddechrau'r symptomau.

Ceisiwch gael agwedd bositif eich bod chi'n gwella. Peidiwch â dal i chwilio am resymau fel, "Pam ddigwyddodd hyn i mi?" Mae pobl sy'n rhagweithiol ac yn bositif yn cael canlyniadau gwell.

Felly, beth yw'r neges rydyn ni eisiau ei chymryd adref o hyn?

Iawn, rydyn ni wedi siarad llawer am Syndrom Blinder Cronig (CFS) heddiw. Dyma ychydig o bethau i'w cadw mewn cof:

• Mae CFS yn gyflwr go iawn sy'n achosi blinder annioddefol a llu o symptomau eraill .
• Gall hyn fod ychydig yn gymhleth i'w ddiagnosio , gan fod clefydau eraill sydd â symptomau tebyg.
• Er nad oes iachâd, gall rheoli'r symptomau wneud bywyd yn haws.
• Mae'n bwysig iawn dilyn cyngor meddygol, gwrando ar eich corff (cyflymder), a cheisio cefnogaeth seicolegol .
• Dydych chi ddim ar eich pen eich hun. Mae teulu, ffrindiau a grwpiau cymorth i'ch cefnogi chi.
• Arhoswch yn bositif, peidiwch ag ildio. Efallai y bydd pethau'n gwella gydag amser.

Os oes gennych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod y symptomau hyn, y peth gorau i'w wneud yw gweld meddyg a chael cyngor. Peidiwch ag ofni, siaradwch amdano, a gofynnwch am help.

Syndrom Blinder Cronig, CFS, Enseffalomyelitis Myalgig, blinder cronig, blinder gormodol, symptomau, triniaeth