Helô! Sut ydych chi wedi bod yn ddiweddar? Pan fydd y tywydd yn newid neu pan fydd y glaw yn cyrraedd, onid yw'n gyffredin teimlo'r goglais gyfarwydd honno yn eich gwddf neu dwymyn isel yn sydyn? Weithiau efallai y byddwch chi'n teimlo'n rhwystredig gan feddwl, "O na, dim annwyd arall!" Heddiw, yn Nirogi Lanka , gadewch i ni blymio i mewn i beth yw'r annwyd cyffredin mewn gwirionedd, pam ei fod yn digwydd, a sut allwch chi ei reoli'n effeithiol.
Beth yw annwyd cyffredin, mewn gwirionedd?
Yn syml, mae annwyd yn haint firaol yn eich llwybr resbiradol uchaf , sy'n cynnwys eich trwyn, gwddf a sinysau. Meddyliwch amdano fel goresgynnwr bach sy'n mynd i mewn i'ch system ac yn achosi i'ch corff ymateb.
Mae'n berffaith normal i'r oedolyn cyffredin gael dau i bedwar annwyd bob blwyddyn . Dyma'r clefyd heintus mwyaf cyffredin ledled y byd ac mae'n parhau i fod y prif reswm pam mae myfyrwyr yn colli ysgol ac oedolion yn cymryd amser i ffwrdd o'r gwaith.
Beth sy'n achosi annwyd? Gadewch i ni glirio'r mythau!
Fel arfer, mae annwyd yn cael ei achosi gan Rhinoviruses . Mae'r firysau bach, anweledig hyn yn aros yn yr awyr fel diferion microsgopig neu'n goroesi ar arwynebau rydych chi'n eu cyffwrdd. Os yw un o'r firysau hyn yn llwyddo i dreiddio leininau amddiffynnol eich trwyn neu'ch gwddf, mae eich system imiwnedd yn dechrau gweithredu, a dyna pam rydych chi'n dechrau teimlo tagfeydd, cur pen, neu ddolur gwddf.
Oes yna fythau cyffredin?
Ie, llawer. Yn aml, mae pobl yn dweud pethau fel, "Cefais annwyd oherwydd fy mod i yn yr awyr oer," neu "Ces i'n sâl oherwydd bod fy ngwallt yn wlyb," neu "Wnes i ddim bwndelu digon." Mewn gwirionedd, nid yw'r un o'r rhain yn achosi annwyd. Mae bod yn agored i dywydd oer a chael eich heintio gan firws yn ddau beth hollol wahanol.
Felly, beth sy'n cynyddu eich risg o ddal annwyd mewn gwirionedd?
Cwestiwn gwych! Gall sawl ffactor eich gwneud chi'n fwy agored i haint:
- Aer Sych: Gall amodau sych y tu mewn neu'r tu allan sychu'r pilenni mwcaidd amddiffynnol yn eich trwyn a'ch gwddf, gan ei gwneud hi'n haws i firysau fynd i mewn.
- Alergeddau : Os ydych chi'n dioddef o alergeddau i lwch neu baill, efallai y bydd eich ymateb imiwnedd yn wan, gan eich gwneud chi'n fwy tebygol o gael haint.
- Diffyg Cwsg : Mae diffyg gorffwys yn draenio'ch egni ac yn lleihau mecanweithiau amddiffyn eich corff.
- Straen : Mae lefelau uchel o straen yn effeithio ar eich corff yn fwy nag yr ydych chi'n sylweddoli, gan wanhau eich gwydnwch imiwnedd yn sylweddol.
- Maeth Gwael: Mae diffyg maetholion hanfodol yn gadael eich corff yn agored i niwed.
- Amlygiad i Fwg Ail-law: Mae bod o gwmpas ysmygwyr yn amlygu eich system resbiradol i lidwyr.
- Ysmygu: Mae ysmygwyr mewn mwy o berygl o gael annwyd . Ar ben hynny, os ydych chi'n ysmygu, mae'n debygol y bydd eich symptomau'n fwy difrifol, yn para'n hirach, a gallant waethygu i gyflyrau fel broncitis neu niwmonia .
Beth yw'r symptomau? Gweld a oes gennych chi'r rhain.
Fel arfer, yr arwyddion cyntaf o annwyd yw cosi yn eich gwddf, trwyn yn rhedeg, tagfeydd, a thisian. Gall symptomau eraill gynnwys:
- Blinder eithafol
- Gwddf dolurus
- Peswch
- Cur pen
- Twymyn gradd isel
- Poenau yn y corff
- Colli archwaeth
- Rhyddlif trwynol a all dewychu a newid i felyn neu wyrdd.
Dychmygwch ddeffro gyda gwddf crafus, ac erbyn y prynhawn, rydych chi'n dagfa ac yn tisian—dyna ddechrau clasurol annwyd yn aml.
Ydy annwyd yn heintus? Sut mae'n lledaenu?
Ydw, yn hollol. Gall firysau fel y Rhinovirus oroesi ar arwynebau (fel dolenni drysau, byrddau, neu'ch ffôn) am dair awr neu fwy.
Os byddwch chi'n cyffwrdd ag arwyneb sydd wedi'i halogi gan berson heintiedig ac yna'n cyffwrdd â'ch ceg neu'ch trwyn, mae'n debygol iawn y byddwch chi'n dal yr annwyd (oni bai bod gennych chi imiwnedd eisoes i'r straen penodol hwnnw).
Os oes gennych chi annwyd eisoes, methu â golchi'ch dwylo'n drylwyr â sebon ar ôl pesychu neu disian yw'r ffordd gyflymaf o'i ledaenu i eraill. Er bod aros gartref yn ddefnyddiol ar gyfer adferiad, cadw pellter oddi wrth eraill yw'r ffordd fwyaf cyfrifol o atal achosion ymhlith eich ffrindiau a'ch teulu.
Pa mor hir mae annwyd yn para?
Mae symptomau fel arfer yn ymddangos 2 i 3 diwrnod ar ôl dod i gysylltiad â'r annwyd. Rydych chi fwyaf heintus yn ystod y 3-4 diwrnod cyntaf o symptomau, er y gallwch chi aros yn heintus am hyd at dair wythnos. Er y gall rhai annwydau barhau, mae'r rhan fwyaf yn diflannu o fewn wythnos.
Sut allwch chi drin annwyd?
A dweud y gwir, nid oes iachâd ar gyfer yr annwyd cyffredin. Er y gall meddyginiaethau helpu i reoli symptomau, nid ydynt yn gwneud i'r firws ddiflannu'n gyflymach.
Nodyn ar feddyginiaethau dros y cownter (OTC).
Gall meddyginiaethau annwyd dros y cownter ddarparu rhyddhad dros dro o symptomau ond ni fyddant yn byrhau hyd y salwch. Byddwch yn ymwybodol o sgîl-effeithiau posibl fel anhwylder stumog, pendro, neu anhunedd.
- Ar gyfer tagfeydd: Gall diferion trwynol halen fod yn lleddfol iawn.
- Ar gyfer twymyn a phoenau: Mae'r rhan fwyaf o feddygon yn argymell asetaminoffen (paracetamol) .
- Rhybudd Beirniadol: Os oes gennych annwyd, peidiwch byth â chymryd aspirin na chynhyrchion sy'n cynnwys aspirin heb gyngor meddyg. Yn enwedig mewn plant a phobl ifanc, mae defnyddio aspirin yn ystod haint firaol yn gysylltiedig â syndrom Reye , cyflwr prin ond a allai fod yn angheuol.
- Gwrthhistaminau neu Dadgonestyddion: Ymgynghorwch â'ch meddyg neu fferyllydd ynghylch a yw'r rhain yn briodol i chi, gan fod y dystiolaeth o'u heffeithiolrwydd mewn annwyd cyffredin yn gyfyngedig.
Yr arfer gorau yw ymgynghori â meddyg neu fferyllydd bob amser cyn cymryd unrhyw feddyginiaeth.
Meddyginiaethau cartref ar gyfer rhyddhad.
Yn union fel heintiau firaol eraill, mae angen amser ar y firws annwyd i redeg ei gwrs. Ynghyd â meddyginiaeth, gall y camau syml hyn wneud i chi deimlo'n fwy cyfforddus:
- Cael digon o orffwys: Gwrandewch ar eich corff. Blaenoriaethwch gwsg, neu leihau eich gweithgareddau dyddiol i roi cyfle i'ch system wella.
- Cadwch yn hydradol: Mae cadw'ch corff yn hydradol yn hanfodol. Mae cawliau cynnes, broth, a the llysieuol neu ddŵr yn ddewisiadau ardderchog.
- Cymerwch gawod boeth neu anadlwch stêm i mewn: Mae stêm o gawod boeth yn helpu i leddfu trwyn a brest tagfeydd, gan wneud anadlu'n haws. Gallwch hefyd bwyso dros fowlen o ddŵr poeth gyda thywel dros eich pen i anadlu'r stêm i mewn.
- Defnyddiwch gywasgiadau cynnes: Gall rhoi potel ddŵr poeth neu bad gwresogi ar ardaloedd lle rydych chi'n teimlo poenau yn y corff roi rhyddhad sylweddol.
- Bwyta: Efallai eich bod wedi clywed yr hen ddywediad, “Bwydo annwyd, llwgu twymyn.” Peidiwch â gor-feddwl amdano - bwytewch os ydych chi'n teimlo'n llwglyd. Er nad oes cefnogaeth wyddonol gadarn i'r syniad bod cawl cyw iâr yn gwella annwyd, mae wedi bod yn feddyginiaeth gysurus ers dros 800 mlynedd.
Pryd ddylech chi weld meddyg?
Nid oes angen ymyrraeth feddygol broffesiynol ar y rhan fwyaf o oedolion ifanc iach ar gyfer annwyd cyffredin. Fodd bynnag, dylech ymgynghori â meddyg os byddwch chi'n profi'r canlynol:
- Mae symptomau eich annwyd yn para'n hirach nag wythnos , neu os ydynt yn digwydd ar yr un pryd bob blwyddyn neu'n dilyn dod i gysylltiad â sbardunau posibl fel paill, llwch neu anifeiliaid (gan y gallai hyn ddangos alergedd ).
- Rydych chi'n cael anhawster anadlu neu'n gwichian yn ystod annwyd (a allai awgrymu asthma ).
- Mae symptomau'n dechrau gwaethygu yn lle gwella ar ôl tua 3 diwrnod (gallai hyn ddangos haint bacteriol fel gwddf strep, sinwsitis, neu broncitis , yn enwedig os ydych chi'n ysmygu).
Gwyliwch am y baneri coch hyn!
Os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw un o'r symptomau canlynol, gallai fod yn arwydd o rywbeth mwy difrifol na annwyd syml, neu nad yw'ch cyflwr yn gwella. Ceisiwch sylw meddygol ar unwaith:
- Peswch sy'n para mwy na 2-3 wythnos.
- Chwydu parhaus sy'n eich atal rhag cadw hylifau i lawr.
- Cur pen, poen yn yr wyneb, neu ddolur gwddf yn gwaethygu.
- Gwddf dolurus difrifol iawn.
- Twymyn o 39.3°C (103°F) neu uwch, neu dwymyn o 38.9°C (102°F) sy'n parhau am fwy na 24 awr.
- Poen yn y frest neu'r abdomen.
- Nodau lymff chwyddedig.
- Poen yn y glust.
Er efallai na fydd meddyg yn gallu nodi'r firws penodol sy'n achosi eich annwyd, gallant archwilio'ch gwddf a'ch clustiau. Gallant gynnal diwylliant gwddf — gweithdrefn syml lle defnyddir swab i gasglu sampl o gefn eich gwddf — i wirio am heintiau fel strep gwddf a phenderfynu a oes angen gwrthfiotigau .
Pwysig: Os yw'ch meddyg yn rhagnodi gwrthfiotigau, dilynwch y cyfarwyddiadau'n union a gorffennwch y cwrs cyfan. Peidiwch â stopio'n gynnar dim ond oherwydd eich bod chi'n teimlo'n well, gan y gallai gwneud hynny atal yr haint rhag clirio'n llwyr ac arwain at gymhlethdodau pellach.
Allwch chi atal annwyd?
Yn y pen draw, bydd y rhan fwyaf ohonom yn dal annwyd. Fodd bynnag, gallwch chi gryfhau gallu eich system imiwnedd i ymladd heintiau trwy gymryd y camau hyn:
- Ymarferwch yn rheolaidd.
- Bwytewch ddeiet cytbwys.
- Cael digon o gwsg.
Er bod rhai'n awgrymu triniaethau amgen (fel dosau uchel o sinc, fitamin C, neu gynhyrchion llysieuol fel echinacea ), nid oes tystiolaeth bendant bod y rhain yn atal neu'n gwella annwyd. Mae llawer o feddygon yn rhybuddio yn erbyn atchwanegiadau llysieuol oherwydd y risg o sgîl-effeithiau posibl.
Neges i'w Chwistrellu
Er bod yr annwyd cyffredin yn rhan arferol o fywyd, gall fod yn aflonyddgar yn sicr. Y strategaethau pwysicaf yw cael digon o orffwys, aros yn hydradol, a gwrando ar eich corff.
- Os ydych chi'n sâl, ataliwch ei ledaenu i eraill. Gorchuddiwch eich ceg wrth disian neu besychu, gwaredwch hancesi papur a ddefnyddiwyd yn iawn, a golchwch eich dwylo'n aml gyda sebon.
- Os ydych chi'n teimlo bod eich cyflwr yn fwy na dim ond annwyd cyffredin, neu os yw'r symptomau'n mynd yn ddifrifol, ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith.
- Osgowch ysmygu. Mae rhoi'r gorau i ysmygu yn un o'r pethau gorau y gallwch chi ei wneud ar gyfer eich iechyd cyffredinol.
Gall annwyd fod yn niwsans, ond gyda hunanofal priodol a chanllawiau meddygol pan fo angen, byddwch yn gwella'n fuan. Dymuniadau iechyd da i chi o Nirogi Lanka!
Annwyd, annwyd cyffredin, rhinofirws, rhinofirysau, triniaeth annwyd, trosglwyddo annwyd, symptomau annwyd
