Ydych chi'n teimlo'n fyr o anadl hyd yn oed pan fyddwch chi'n ymarfer corff? Gadewch i ni siarad am asthma a achosir gan ymarfer corff!

Ydych chi weithiau'n teimlo'n brin o anadl yn sydyn ar ôl rhediad hir neu ymarfer corff da? Ydy'ch brest yn teimlo'n dynn? Os felly, efallai bod gennych asthma a achosir gan ymarfer corff. Peidiwch â phoeni, mae hyn yn rhywbeth sy'n digwydd i lawer o bobl. Gadewch i ni siarad amdano'n fanylach .

Beth yw Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff?

Yn syml, gall symptomau asthma rhai pobl ddigwydd pan fyddant yn ymarfer corff os nad yw eu asthma wedi'i reoli'n dda. Fodd bynnag, i eraill, dim ond yn ystod neu ar ôl ymarfer corff y mae symptomau asthma yn digwydd. Dyna beth rydyn ni'n ei alw'n asthma a achosir gan ymarfer corff, neu fel mae meddygon yn ei alw (Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff - EIA) . Weithiau fe'i gelwir hefyd yn (Broncocywasgiad a Achosir gan Ymarfer Corff) .

Yr hyn sy'n digwydd pan fyddwch chi'n ymarfer corff yw bod eich llwybrau anadlu'n culhau'n sydyn. Mewn meddygaeth, rydym yn galw hyn yn broncoconstriction . Mae hyn yn ei gwneud hi'n anodd i aer fynd i mewn i'r ysgyfaint , gan ei gwneud hi'n anodd iawn anadlu.

Pa symptomau mae rhywun ag EIA yn eu dangos?

Nawr, gadewch i ni weld pa symptomau i chwilio amdanynt os ydych chi'n amau ​​​​bod gennych chi rywbeth fel hyn.

• Ydych chi'n profi tyndra yn y frest, poen yn y frest, peswch, neu anhawster anadlu, naill ai yn ystod neu ar ôl ymarfer corff?
• Ydych chi'n teimlo'n flinedig yn gyflym, naill ai yn ystod neu ar ôl ymarfer corff?
• Ydych chi'n cael peswch ar ôl dod adref o chwarae neu wneud gweithgareddau awyr agored?
• Allwch chi ddim rhedeg yn barhaus am fwy nag ychydig funudau? Ydy hynny'n golygu eich bod chi eisiau stopio ar ôl rhediad byr?

Yn nodweddiadol, i rywun sydd ag asthma a achosir gan ymarfer corff, mae'r symptomau hyn yn dechrau tua 5 i 10 munud ar ôl dechrau ymarfer corff. Fodd bynnag, i rai pobl, dim ond ar ôl iddynt orffen ymarfer corff y mae symptomau'n digwydd. Fel arfer, mae'r symptomau hyn yn cyrraedd uchafbwynt 5 i 10 munud ar ôl rhoi'r gorau i ymarfer corff. Gall gymryd awr neu fwy iddynt ddiflannu'n llwyr.

Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi'r symptomau hyn, dywedwch wrth eich rhieni yn gyntaf. Yna dylech chi weld meddyg yn bendant.

Pam mae'r Asesiad Effaith Amgylcheddol hwn yn digwydd? Beth yw'r rhesymau?

Iawn, nawr gadewch i ni weld pam mae hyn yn digwydd a beth yw'r rhesymau dros hyn. Mewn gwirionedd, gall y rhesymau pam mae'r symptomau hyn yn ymddangos wrth ymarfer corff amrywio o berson i berson.

Y prif achos i lawer o bobl yw anadlu aer oer, sych.Dychmygwch eich bod chi'n chwarae y tu allan ar ddiwrnod oer. Gall y sefyllfa hon fod hyd yn oed yn waeth. Oherwydd pan fyddwn ni'n ymarfer corff yn galed ac yn chwarae, rydyn ni'n anadlu'n gyflym iawn, nid yn ddwfn, ac yn aml trwy ein cegau. Yr hyn sy'n digwydd yw bod yr awyr rydyn ni'n ei hanadlu trwy ein trwynau yn colli'r cynhesrwydd a'r lleithder y mae'r awyr sy'n mynd i mewn i'n hysgyfaint yn ei dderbyn pan fyddwn ni'n anadlu trwy ein trwynau.

Weithiau, hyd yn oed os yw'r awyr yn gynnes, yn llygredig, neu'n llawn pethau fel paill , gall pobl ag EIA gael symptomau. Gall eraill, fel y rhai sy'n sensitif i anweddau clorin mewn pwll nofio, gael symptomau hefyd.

Sut mae meddyg yn gwneud diagnosis cywir o EIA?

I benderfynu a oes gennych EIA, bydd meddyg yn gofyn am eich hanes meddygol yn gyntaf. Mae hyn yn golygu pethau fel eich afiechydon yn y gorffennol a hanes eich teulu. Yna bydd y meddyg yn eich archwilio.

Nesaf, efallai y gofynnir i chi redeg ar felin draed am 6 i 8 munud , neu redeg yn yr awyr agored, neu wneud yr un gweithgaredd a achosodd eich symptomau. Yna, bydd y meddyg yn gwylio sut rydych chi'n anadlu. Weithiau, gellir cynnal profion arbennig i wirio swyddogaeth eich ysgyfaint.

Mae rhai pobl ag EIA yn meddwl bod eu diffyg anadl oherwydd eu diffyg ' ffitrwydd ', hynny yw, iechyd corfforol gwael . Fodd bynnag, gall person â ffitrwydd corfforol isel anadlu'n normal eto ar ôl cyfnod byr o ymarfer corff. Fodd bynnag, i rywun ag EIA, gall gymryd hyd at awr i wella'n llwyr. Dyna'r gwahaniaeth.

Sut i reoli'r sefyllfa gyda'r Asesiad Effaith Amgylcheddol? Beth ellir ei wneud yn ei chylch?

Y ffordd bwysicaf o reoli EIA, hynny yw, atal symptomau rhag digwydd, yw cadw eich asthma dan reolaeth, hyd yn oed pan nad ydych chi'n ymarfer corff. Mae hyn yn cynnwys osgoi sbardunau, a chymryd eich meddyginiaeth asthma yn union fel y'i rhagnodir gan eich meddyg.

I rywun sy'n gwybod bod symptomau asthma fel arfer yn digwydd yn ystod ymarfer corff, bydd meddyg yn aml yn argymell eu bod yn cymryd meddyginiaeth cyn ymarfer corff neu cyn dod yn egnïol iawn. Defnyddir dau brif fath o feddyginiaeth i atal symptomau asthma yn ystod ymarfer corff:

1. Broncoledyddion : Dyma nhwMae broncoledyddion yn feddyginiaethau sy'n ymlacio'r cyhyrau o amgylch eich llwybrau anadlu yn gyflym ac yn eu lledu. Pan gânt eu cymryd cyn ymarfer corff, maent yn helpu i atal eich llwybrau anadlu rhag culhau o ganlyniad i ymarfer corff. Mae broncoledyddion hefyd yn helpu i ddarparu rhyddhad cyflym pan fydd symptomau'n fflachio i fyny. Dyna pam eu bod hefyd yn cael eu galw'n 'feddyginiaethau rhyddhad cyflym', 'feddyginiaethau achub', neu 'feddyginiaethau sy'n gweithredu'n gyflym'. Gall yr anadlydd rydych chi'n ei ddefnyddio fod yn un o'r mathau hyn.

2. Meddyginiaethau gwrthlidiol : Mae'r meddyginiaethau hyn yn gweithio dros amser i leihau chwydd a llid yn y llwybrau anadlu . Mae hyn yn atal y llwybrau anadlu rhag chwyddo a chynhyrchu mwy o fwcws. Mae hyn yn lleihau faint o bethau sy'n mynd yn sownd yn eich llwybrau anadlu. Fel arfer mae angen cymryd y meddyginiaethau hyn bob dydd, hyd yn oed pan fyddwch chi'n teimlo'n dda ac nad oes gennych unrhyw symptomau. Dyna pam eu bod hefyd yn cael eu galw'n 'feddyginiaethau rheoli', 'feddyginiaethau cynnal a chadw' neu 'feddyginiaethau rheoli hirdymor' . I rai pobl, mae meddygon yn argymell anadlydd cyfuniad sy'n cyfuno'r meddyginiaethau gwrthlidiol hyn â'r broncoledyddion a grybwyllwyd yn flaenorol. Gellir ei ddefnyddio cyn ymarfer corff i atal symptomau.

Y peth pwysicaf yw, os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth cyn ymarfer corff ac yn cael anhawster anadlu wrth ymarfer corff, dylech chi ddweud wrth eich meddyg. Efallai y bydd ef neu hi'n dweud wrthych chi am gymryd meddyginiaeth os nad ydych chi eisoes yn ei chymryd yn rheolaidd, neu efallai y bydd ef neu hi'n gallu addasu dos eich meddyginiaeth i'ch helpu i reoli'r cyflwr yn well.

Sut alla i fyw'n dda gydag asthma a achosir gan ymarfer corff (EIA)?

Mewn gwirionedd, mae ymarfer corff yn dda i bawb. Mae'r un peth yn wir am bobl ag asthma a achosir gan ymarfer corff (EIA) . Yn ogystal â'ch cadw'n iach ac yn heini, gall ymarfer corff gryfhau'r cyhyrau anadlu yn eich brest a gwella swyddogaeth yr ysgyfaint.

Felly, i aros yn egnïol wrth reoli symptomau eich asthma, dilynwch gynllun gweithredu asthma eich meddyg. Pan fydd eich asthma wedi'i reoli'n dda, gall pobl ag asthma wneud unrhyw beth y gall eu cyfoedion ei wneud. Mewn gwirionedd, mae gan lawer o athletwyr Olympaidd EIA. Ond nid yw wedi eu hatal rhag cystadlu nac ennill medalau!

Dyma rai awgrymiadau i'ch helpu chi:

• Defnyddiwch eich meddyginiaeth asthma rhagnodedig (anadlydd) tua 15-30 munud cyn ymarfer corff.
• Er mwyn osgoi tyndra yn y frest, gwnewch ymarfer corff da cyn ymarfer corff.Gall hyn gynnwys cerdded am 5-10 munud, gwneud gweithgareddau araf eraill, neu wneud ymarferion ymestyn.
• Ceisiwch anadlu trwy'ch trwyn cymaint â phosibl wrth ymarfer corff.
• Os ydych chi'n ei chael hi'n ddefnyddiol, cymerwch seibiannau byr yn ystod ymarfer corff.
• Os ydych chi'n teimlo symptomau'n dechrau, arafwch eich ymarfer corff. Os yw'r symptomau'n gwaethygu, stopiwch ymarfer corff a chymerwch rywfaint o feddyginiaeth . Peidiwch byth â 'chwarae trwy'ch symptomau. Gall fod yn beryglus a gall hyd yn oed achosi fflachiad difrifol.
• Mae'n well osgoi ymarfer corff yn yr awyr agored ar ddiwrnodau oer iawn . Os oes rhaid i chi ymarfer corff yn yr oerfel, mae'n ddefnyddiol gwisgo mwgwd sgïo neu sgarff sy'n gorchuddio'ch ceg a'ch trwyn.
• Os ydych chi'n sensitif i lygredd aer neu baill , gallwch chi ymarfer corff dan do ar ddiwrnodau pan fydd ansawdd yr aer yn isel ac ar ddiwrnodau pan fydd y cyfrif paill yn uchel.
• Ar ôl ymarfer corff, gwnewch gyfnod o oeri i wneud iawn am y newid sydyn yn nhymheredd yr aer yn eich ysgyfaint.

Cadwch eich meddyginiaeth asthma, yn enwedig eich anadlydd, o fewn cyrraedd hawdd bob amser. Mae hefyd yn syniad da cadw anadlydd sbâr. Hefyd, peidiwch ag anghofio gwirio'ch anadlydd yn rheolaidd i weld a yw allan o feddyginiaeth.

Neges Olaf i'w Chwilota

Iawn, felly o'r hyn rydyn ni wedi'i drafod, gobeithio eich bod chi wedi cael gwell dealltwriaeth o asthma a achosir gan ymarfer corff (EIA) .

Y peth pwysicaf yw, os oes gennych y symptomau hyn, peidiwch ag ofni nac â chywilydd i weld meddyg a chael cyngor. Yna gallwch wybod yn union beth i'w wneud a sut i ddefnyddio'r feddyginiaeth.

Cofiwch, nid yw EIA yn rhywbeth a ddylai atal eich breuddwydion am ymarfer corff. Os caiff ei reoli'n iawn, gallwch fyw bywyd egnïol ac iach fel pawb arall. Siaradwch â'ch meddyg a lluniwch gynllun sy'n gweithio i chi. Yna gallwch chithau chwarae, rhedeg, neidio ac ymarfer corff heb ofn! Deallwch chi?

Ymarfer Corff, Asthma, Anhawster Anadlu, Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff, EIA, Broncoledyddion, Anadlydd